Oletko koskaan miettinyt, onko sydämesi lihas vai elin?
No, tämä on eräänlainen temppukysymys. Sydämesi on itse asiassa lihaksikas elin.
Elin on kudosryhmä, joka toimii yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Sydämesi tapauksessa tämä toiminto pumpaa verta koko kehossasi.
Lisäksi sydän koostuu suurelta osin sellaisesta lihaskudoksesta, jota kutsutaan sydämen lihakseksi. Tämä lihas supistuu, kun sydämesi lyö, jolloin veri voi pumpata kehon läpi.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja tämän elintärkeän lihaselimen rakenteesta ja toiminnasta, olosuhteista, jotka voivat vaikuttaa siihen, ja kuinka pitää se terveenä.
Sydämen anatomia
Sydämesi seinät koostuvat kolmesta kerroksesta. Keskimmäinen kerros, jota kutsutaan sydänlihakseksi, on suurimmaksi osaksi sydämen lihaksia. Se on myös paksin kolmesta kerroksesta.
Sydänlihas on erityinen lihaskudos, jota löytyy vain sydämestäsi. Sydämen lihasten koordinoidut supistukset, joita ohjaavat erityiset solut, joita kutsutaan sydämentahdistinsoluiksi, antavat sydämesi pumpata verta yhtenä toiminnallisena yksikkönä.
Sydämessäsi on neljä kammiota. Kaksi ylintä kammiota kutsutaan eteisiksi. Atria saa verta muista kehosi osista.
Kahta alempaa kammiota kutsutaan kammioiksi. Ne pumppaavat verta muihin kehosi osiin. Tästä johtuen kammioiden seinät ovat paksumpia ja sisältävät enemmän sydänlihasta.
Sydämesi sisustus sisältää myös venttiileiksi kutsuttuja rakenteita. Ne auttavat pitämään veren virtaamassa oikeaan suuntaan.
Mitä sydän tekee
Sydämesi on ehdottoman välttämätöntä kehosi yleisen terveyden ja toiminnan kannalta.
Ilman sydämesi pumppaavaa toimintaa veri ei pystyisi liikkumaan verenkiertoelimistön läpi. Kehosi muut elimet ja kudokset eivät pystyisi toimimaan kunnolla.
Veri antaa kehosi soluille ja kudoksille elintärkeää happea ja ravintoaineita. Lisäksi jätteet, kuten hiilidioksidi, kulkeutuvat myös verestä, joka poistetaan kehosta.
Seurataan veresi, kun se liikkuu sydämen läpi:
- Happipitoinen veri kehosi kudoksista pääsee sydämesi oikeaan eteiseen suurten laskimoiden, ylemmän ja alemman vena cavan kautta.
- Veri siirtyy sitten oikeasta eteisestä oikeaan kammioon. Sitten se pumpataan keuhkoihin saadakseen tuoretta happea ja päästäkseen eroon hiilidioksidista.
- Nyt happipitoinen veri palaa sydämesi vasemman eteisen keuhkoista.
- Veri siirtyy sitten vasemmasta atriumista vasempaan kammioon, jossa se pumpataan sydämestäsi suuren valtimon kautta, jota kutsutaan aortaksi. Happipitoinen veri voi nyt kulkea koko kehossasi.
Sydämeen vaikuttavat olosuhteet
On monia sairauksia, jotka voivat vaikuttaa sydämeen. Tutkitaan alla olevia yleisiä.
Sepelvaltimotauti
Sepelvaltimotauti tapahtuu, kun verenkierto sydämen kudoksiin häiriintyy.
Se tapahtuu, kun plakkiksi kutsuttu vahamainen aine kerääntyy sydämeesi verta syöttävien valtimoiden seinämiin, jolloin ne kapenevat tai jopa tukkeutuvat.
Riskitekijöitä ovat esimerkiksi:
- korkea kolesteroli
- korkea verenpaine
- perhehistoria
Ihmiset, joilla on sepelvaltimotauti, ovat vaarassa saada muita sydänsairauksia, kuten sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta ja rytmihäiriöt.
Oireisiin voi sisältyä angina pectoris, joka on kivun, paineen tai kireyden tunne, joka esiintyy fyysisen toiminnan aikana. Se alkaa yleensä rinnassa ja voi levitä muille alueille, kuten käsivarret, leuka tai selkä.
Muita oireita voivat olla esimerkiksi väsymys ja hermostuneisuus.
Hoito riippuu tilan vakavuudesta ja voi sisältää lääkkeitä, leikkausta ja elämäntapamuutoksia.
Korkea verenpaine
Verenpaine on veren painetta valtimoiden seinämiin. Kun verenpaine on liian korkea, se voi muuttua vaaralliseksi ja asettaa sinut sydänsairauksien tai aivohalvauksen vaaraan.
Korkean verenpaineen riskitekijöitä voivat olla:
- perhehistoria
- liikalihavuus
- krooniset tilat, kuten diabetes
Korkealla verenpaineella ei usein ole oireita, joten se tunnistetaan usein rutiininomaisen lääkärikäynnin aikana. Lääkkeet ja elämäntapamuutokset voivat hallita sitä.
Rytmihäiriöt
Rytmihäiriöitä tapahtuu, kun sydämesi lyö liian nopeasti, liian hitaasti tai epäsäännöllisesti. Monet asiat voivat aiheuttaa rytmihäiriöitä, kuten:
- sydänkudoksen vaurio tai arpeutuminen
- sepelvaltimotauti
- korkea verenpaine
Joillakin rytmihäiriöillä ei ole oireita. Jos oireita esiintyy, ne voivat sisältää esimerkiksi räpyttelyä rintakehässä, hengenahdistusta tai rintakipua.
Hoito riippuu sinulla olevan rytmihäiriön tyypistä. Se voi sisältää:
- lääkkeitä
- menettelyt tai leikkaukset
- implantoitavat laitteet, kuten sydämentahdistin
Sydämen vajaatoiminta
Sydämen vajaatoiminta on silloin, kun sydän ei pumppaa verta niin hyvin kuin sen pitäisi olla. Olosuhteet, jotka joko ylittävät tai aiheuttavat sydänvaurioita, voivat johtaa sydämen vajaatoimintaan. Joitakin esimerkkejä ovat:
- sepelvaltimotauti
- korkea verenpaine
- diabetes
Sydämen vajaatoiminnan yleisiä oireita voivat olla väsymys, hengenahdistus ja turvotus kehon alaosissa.
Hoito voi riippua sydämen vajaatoiminnan tyypistä ja vakavuudesta. Se voi sisältää lääkkeitä, elämäntapamuutoksia ja mahdollisesti leikkausta.
Sydänkohtaus
Sydänkohtaus tapahtuu, kun veren virtaus sydämeen on estetty. Sepelvaltimotauti aiheuttaa usein sydänkohtauksia.
Joitakin yleisiä varoitusmerkkejä ovat esimerkiksi:
- paine tai kipu rinnassa, joka voi levitä niskaasi tai selkäsi
- hengenahdistus
- pahoinvoinnin tai ruoansulatushäiriön tunne
Sydänkohtaus on hätätilanne, joka vaatii välitöntä lääkärin hoitoa. Sairaalassa lääkkeitä voidaan käyttää sydänkohtauksen hoitoon. Joissakin tapauksissa voidaan tarvita myös leikkaus.
Vinkkejä sydämen terveelliseen elämään
Voit auttaa pitämään sydämesi terveenä noudattamalla alla olevia vinkkejä:
- Vähennä natriumia. Liian runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen.
- Syö hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ovat hyvä vitamiinien, mineraalien ja kuidun lähde.
- Säädä proteiinilähteitäsi. Valitse kala, vähärasvainen lihaleikkaus ja kasvipohjainen proteiini, kuten soijapavut, linssit ja pähkinät.
- Lisää ruokavaliosi ruokia, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja. Esimerkkejä ovat kala (lohi ja makrilli), saksanpähkinät ja pellavansiemenöljy.
- Vältä transrasvoja. Ne voivat nostaa LDL (huono) kolesterolia ja alentaa HDL (hyvä) kolesterolia. Transrasvoja löytyy usein esimerkiksi evästeistä, kakkuista tai ranskalaisista.
- Lue huolellisesti elintarvikemerkinnät. Ne voivat antaa sinulle arvokasta tietoa kaloreista, natriumista ja rasvapitoisuudesta.
- Harjoittele. Yritä tehdä aerobista liikuntaa 30 minuuttia viikonpäivinä.
- Lopeta tupakointi. Yritä myös pysyä poissa käytetyn savun.
- Vältä istumista pitkiä aikoja. Jos joudut istumaan pitkiä aikoja työn tai matkan aikana, muista nousta toisinaan venyttelemään ja liikkumaan.
- Nuku hyvin. Yritä nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia joka ilta. Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, voivat olla vaarassa sydän- ja verisuonitauteihin.
Alarivi
Sydämesi on elin, joka koostuu pääosin lihaksista. Sillä on tärkeä tehtävä pumppaa verta kehon elimiin ja kudoksiin.
Tämän vuoksi on erittäin tärkeää pitää huolta sydämestäsi. Muista, että ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa elämäntapaa, joka edistää sydämen terveyttä.
Liikunta, syödä terveellistä ruokavaliota ja lopeta tupakointi pitääksesi sydämesi terveellisenä.
