Kihti on tulehduksellisen niveltulehduksen muoto, jota esiintyy, kun veressäsi muodostuu liikaa virtsahappoa. Saatat tuntea äkillistä, voimakasta kipua isossa varpaassasi, ja vaikeissa, kroonisissa tapauksissa nivelten ympärillä voi olla näkyviä kokkareita.
Lääkärit tietävät, että ruokavaliollasi on paljon tekemistä kihdin riskin kanssa. Kihtiä aiheuttavien elintarvikkeiden, joissa on paljon puriineja, välttäminen voi auttaa vähentämään tämän tilan puhkeamista.
Jos sinulla on tapana syödä kaurapuuroa osana aamurutiiniasi, saatat miettiä, auttaako se vai vahingoittaako se kihtihyökkäyksesi riskejä. Jatka lukemista saadaksesi vastauksen.
Pitäisikö sinun syödä kaurapuuroa, jos sinulla on kihti?
Kaurapuuro on runsaskuituinen ruoka, joka on hyvä perusta terveellisten vaihtoehtojen, kuten hedelmien, pähkinöiden ja hunajan, lisäämiseen. Kihti on kuitenkin aamiaisruoka, joka kannattaa rajoittaa muutamaan päivään viikossa.
Kaurapuuro sisältää kohtuullisia määriä puriineja
Kaurapuurossa on noin 50-150 milligrammaa puriineja 100 grammaa ruokaa kohti. Tämä asettaa kaurapuuron keskelle puriinia sisältävien elintarvikkeiden milligrammaa.
Vaikka se ei ole yhtä paljon puriineja kuin elinliha, kampasimpukat tai jotkut kalat, se on silti riittävän korkea lisäämään kihti riskiä syödessäsi liikaa.
Rajoita annoksia 2 kertaa viikossa
Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee rajoittamaan kaurahiutaleiden annokset kahteen kertaan viikossa, jos sinulla on kihti tai sinulla on suurempi kihdin riski sairauden suvussa.
Älä kuitenkaan poista kaurapuuroa kokonaan, koska sillä on muita terveysvaikutuksia. Sen kuitupitoisuus auttaa edistämään täyteyden ja säännöllisen suoliston toimintaa. Mayo Clinicin mukaan se voi jopa vähentää korkean verenpaineen riskiä.
Kuinka ruoka vaikuttaa kihtiin
Kihti tapahtuu, kun kehossa muodostuu ylimääräisiä virtsahappokiteitä. Artritis-säätiön mukaan arviolta 4 prosentilla amerikkalaisista aikuisista on kihti.
Ruokavalio voi lisätä henkilön riskiä kihtiin, koska jotkut elintarvikkeet sisältävät puriineja. Nämä ovat yhdisteitä, joita keho hajoaa virtsahapoksi, ja ylimääräinen virtsahappo voi johtaa kihtiin.
Runsaasti puriinipitoiset elintarvikkeet voivat johtaa virtsahapon ylimäärään
Tietyt ihmisen ruokavaliossa olevat ruoat ja juomat voivat joko vähentää virtsahappoa tai lisätä sitä. Jotkut yleisimmistä virtsahappoa lisäävistä elintarvikkeista ja juomista ovat:
- punainen liha
- alkoholia
- sooda
- äyriäisiä
Kohtuullisia puriineja sisältäviä elintarvikkeita voidaan syödä maltillisesti
On kuitenkin muitakin puriineissa kohtuullisia elintarvikkeita, joita kannattaa vähentää hieman, jos sinulla on kihti.
Jos sinulla on ollut kihti aiemmin, et ehkä koskaan saa enää uutta kihtihyökkäystä. Arviolta 60 prosentilla ihmisistä, joilla on ollut kihti kerran, on se taas.
Tämän seurauksena lääkäri suosittelee todennäköisesti välttämään korkean puriinipitoisuuden sisältäviä ruokia ja rajoittamaan keskipuriinipitoisia ruokia yrittäen estää kihti palaamasta.
Lääkkeet voivat myös vähentää virtsahappoa
Ruokavalio ei ole ainoa ratkaisu kihdin palaamisen todennäköisyyden vähentämiseen. Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään virtsahapon määrää kehossa.
Lääkkeitä voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tuotannon vähentämiseksi tai virtsahapon erittymisen lisäämiseksi. Yleisesti käytettyjä lääkkeitä ovat allopurinoli (Zyloprim, Lopurin) ja probenesidi (Benemid, Probalan).
Kolkisiini (Colcrys, Mitigare) on lääke, jota käytetään tyypillisesti vähentämään kipua akuuttien kihti-iskujen aikana. Sitä voidaan käyttää myös yhdessä ennaltaehkäisevien lääkkeiden kanssa kihti-iskujen vähentämiseksi.
Kihtiystävällisiä ruokia
Onneksi suurin osa kihtiystävällisistä elintarvikkeista on terveellisiä, jotka ovat hyviä normaalille ruokavaliossasi. Esimerkkejä matalan puriinipitoisuuden sisältävistä elintarvikkeista ovat:
- juusto
- kahvia
- munat
- hedelmiä
- vihreät kasvikset
- vähärasvaiset maitotuotteet, kuten jogurtti tai maito
- pähkinät
- maapähkinävoi
Jos syöt kaurahiutaleita säännöllisesti, on hyvä tasapainottaa ne elintarvikkeilla, joiden tiedät olevan vähän puriinipitoisia. Tämä sisältää lasin vähärasvaista maitoa ja hedelmiä, jotka voivat lisätä makua ja ravinteita.
Runsaan veden juominen päivittäin voi myös auttaa vähentämään kihtihyökkäysten riskiä. Ylimääräinen vesi voi auttaa huuhtelemaan virtsahapon järjestelmästäsi.
Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on kihti
Jotkut elintarvikkeet sisältävät erittäin paljon puriineja ja voivat vaikuttaa korkeaan virtsahappopitoisuuteen kehossa. Esimerkkejä näistä ovat:
- alkoholi, erityisesti olut ja viina
- fruktoosia sisältävät elintarvikkeet ja juomat
- hummeri
- elinlihat, kuten munuaiset, maksa, hanhenmaksa tai makeiset
- kampasimpukat
- pienet kalat, kuten sardellit tai thaimaalainen kalakastike
- sokerilla makeutetut virvoitusjuomat, kuten hedelmämehut tai virvoitusjuomat
- villi riista, kuten fasaani, kani tai hirvenliha
Jos haluat syödä näitä ruokia, sinun tulisi syödä niitä hyvin pieninä määrinä. Niiden tulisi olla poikkeus ruokavaliossa, ei sääntö.
Puriinipitoiset elintarvikkeet lisäävät riskiä kihtikohtauksiin
Korkean puriinipitoisuuden sisältävien elintarvikkeiden kuluttaminen ei yleensä vie kauan kihtihyökkäyksiä.
Annals of the Rheumatic Diseases -lehdessä julkaistun vuoden 2012 tutkimuksen mukaan suuri puriinin saanti kahden päivän aikana lisää toistuvien kihti-iskujen riskiä jopa viisi kertaa. Tätä verrataan henkilöön, joka syö vähän puriinipitoista ruokavaliota.
Nouto
Kaurapuuro ei ole paras ruoka, jos sinulla on kihti, mutta se ei todellakaan ole pahin. Jos sinulla on ollut kihti, harkitse sen rajoittamista pari kertaa viikossa.
Matalapuriinisen ruokavalion noudattaminen voi auttaa sinua vähentämään riskiä toistuvista kihti-iskuista. Jos sinulla on vielä kihtihäiriöitä, keskustele lääkärisi kanssa muista ratkaisuista, kuten lääkkeistä.