Kihti
Nukleiinihappo - yksi kehomme tärkeimmistä rakennuspalikoista - sisältää aineita, joita kutsutaan puriineiksi. Puriinien jätetuote on virtsahappo.
Jos elimistössäsi on liikaa virtsahappoa, se voi muodostaa kiteitä, jotka aiheuttavat tulehdusta ja kipua nivelissäsi. Tämä aineenvaihdunnan häiriö tunnetaan kihtinä.
Vaikka on olemassa muita tekijöitä, jotka edistävät kihtiä, korkeammat virtsahappopitoisuudet elimistössäsi, sitä suurempi mahdollisuus kihti tulehdukseen, turvotukseen ja kipuun.
Banaanit ja kihti
Terveydenhuollon laatu- ja tehokkuusinstituutin vuoden 2015 artikkelin mukaan ruokavalion muuttaminen voi auttaa alentamaan virtsahappopitoisuutta.
Matalapuriinisen ruokavalion syömisen pitäisi vähentää virtsahapon tuotantoa, mikä puolestaan voi vähentää kihtihyökkäyksiä.
Banaanit ovat vähän puriinipitoista ruokaa. Ne sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia. Sisätautien arkistossa vuonna 2009 julkaistussa artikkelissa todettiin, että korkeampi C-vitamiinin saanti liittyy pienempään kihtiriskiin.
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan suuri banaani sisältää 11,8 mg C-vitamiinia.
Mayo Clinicin mukaan suositeltu päivittäinen C-vitamiinin määrä aikuisille naisille on 75 mg ja aikuisille miehille 90 mg. Tämä tarkoittaa suurta banaania, joka toimittaa noin 16 prosenttia päivittäisestä suositellusta C-vitamiinista naiselle ja noin 13 prosenttia miehelle.
Muut matalapuriiniset elintarvikkeet
Vaikka ruokavalion muuttaminen ei todennäköisesti paranna kihtiäsi, se voi hidastaa nivelvaurioiden etenemistä ja vähentää toistuvien hyökkäysten riskiä vähentämällä virtsahapon määrää veressäsi.
Banaanien lisäksi tässä on joitain muita vähän puriinipitoisia ruokia, jotka lisätään ruokavalioon:
- hedelmiä
- tummat marjat
- vihannekset (Mayo Clinicin mukaan runsaasti puriineja sisältävät vihannekset - kuten pinaatti ja parsa - eivät lisää kihti- tai kihtikohtausten riskiä)
- pähkinät (myös maapähkinävoi)
- vähärasvaiset / rasvattomat maitotuotteet (maito, jogurtti, juusto)
- munat
- perunat
- tofu
- pasta
Ruoka välttää (tai rajoittaa annoksen kokoa), jos sinulla on kihti
Jos sinulla on kihti, tässä on joitain vältettäviä ruokia:
- sokeriset juomat
- sokeriruuat
- korkeafruktoosinen maissisiirappi
- punainen liha (naudanliha, karitsa, sianliha)
- elin- ja rauhasliha (maksa, leivät, munuaiset)
- pekoni
- äyriäiset
- alkoholi (tislattu viina ja olut)
Ottaa mukaan
Banaaneissa on vähän puriineja ja runsaasti C-vitamiinia, mikä tekee niistä hyvää ruokaa syötäväksi, jos sinulla on kihti.
Ruokavalion muuttaminen sisällyttämään enemmän vähärasvaisia ruokia, kuten banaaneja, voi vähentää virtsahapon määrää veressäsi ja vähentää toistuvien kihti-iskujen riskiä. Saatat silti joutua ottamaan lääkkeitä kihdin hoitamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit parhaiten hallita kihtiäsi ja pienentää kihti-iskujen riskiä.
