Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Vaihdevuodet ovat normaali ja luonnollinen osa ikääntymistä.
Kun kirjoitat 40-vuotiaasi, kehosi tuottaa todennäköisesti vähemmän ja vähemmän estrogeenia, kunnes sinulla ei enää ole kuukautisia. Kun lopetat kuukautiset ja sinulla ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauden ajan. olet saavuttanut vaihdevuodet.
Luonnollinen vaihdevuodet, joka tapahtuu ilman lääketieteellistä apua, tapahtuu kolmessa vaiheessa:
- perimenopaussi
- vaihdevuodet
- vaihdevuodet
Monet ihmiset sekoittavat vaihdevuodet perimenopaussiin. Perimenopause on vaihe, jolloin nainen alkaa siirtyä vaihdevuodet. Joitakin perimenopausaalisen vaiheen yleisiä oireita ovat:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- emättimen kuivuus
Perimenopaussin aikana kehosi alkaa tuottaa vähemmän estrogeenia. Tämä jatkuu perimenopaussin viimeisen yhden tai kahden vuoden ajan, kunnes hormonitasosi laskee nopeasti. Perimenopaussi voi alkaa jopa 10 vuotta ennen vaihdevuosien aloittamista. Se alkaa usein 40-luvulla, mutta jotkut naiset alkavat 30-vuotiailla.
Lääkärit toteavat vaihdevuodet, kun sinulla ei ole ollut kuukautisia 12 peräkkäisenä kuukautena. Sen jälkeen siirryt postmenopausaaliseen vaiheeseen.
Jos munasarjat on poistettu kirurgisesti, koet "äkillisen" vaihdevuodet.
Kuinka kauan oireet kestävät?
Perimenopausaaliset oireet voivat kestää keskimäärin neljä vuotta. Tähän vaiheeseen liittyvät oireet lievittyvät vähitellen vaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana. Naisia, jotka ovat menneet koko vuoden ilman jaksoa, pidetään postmenopausaalisina.
Kuumat aallot, jotka tunnetaan myös nimellä kuumat aallot, ovat yleisiä oireita perimenopaussista. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kohtalainen tai vaikea kuumahäiriö voi jatkua perimenopaussin aikana ja kestää keskimäärin 10,2 vuotta. Se on pidempi kuin yleisesti hyväksytty aikataulu kuumien aaltojen ajaksi.
Tutkijat havaitsivat myös, että mustat naiset ja keskipainoiset naiset kokevat kuumia aaltoja pidempään kuin valkoiset naiset ja naiset, joita pidetään ylipainoisina.
Naisen on mahdollista kokea vaihdevuodet ennen 55-vuotiaita. Varhaista vaihdevuodet esiintyvät naisilla, jotka menevät vaihdevuodet ennen 45-vuotiaita. Ennenaikaista vaihdevuodetta pidetään, jos olet vaihdevuodet ja olet 40-vuotias tai nuorempi.
Varhainen tai ennenaikainen vaihdevuodet voivat tapahtua monista syistä. Jotkut naiset voivat mennä läpi varhaisen tai ennenaikaisen vaihdevuodet kirurgisen toimenpiteen, kuten kohdunpoiston, takia. Se voi tapahtua myös, jos munasarjat vaurioituvat kemoterapialla tai muilla olosuhteilla ja hoidoilla.
Vaihdevuosien oireet
Perimenopaussin aikana koet monia oireita (esimerkiksi kuukautiset muuttuvat epäsäännöllisiksi). Oireiden taajuus, voimakkuus ja kesto vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen perimenopaussin aikana ja vaihdevuosien lähestyessä.
Kun vaihdevuodet (sinulla ei ole ollut kuukautisia 12 kuukautta) ja vaihdevuodet ovat alkaneet, oireet voivat jatkua keskimäärin 4-5 vuotta, mutta niiden taajuus ja voimakkuus vähenevät. Jotkut naiset ilmoittavat oireidensa kestävän kauemmin.
Yleisimpiä oireita ovat:
- Kuumia aaltoja. Nämä aiheuttavat sinulle äkillisen lämpöhuuhtelun kasvoissasi ja ylävartalossasi. Ne voivat kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin tai pidempään. Kuumia aaltoja voi esiintyä useita kertoja päivässä tai muutaman kerran kuukaudessa.
- Yöhikoilut. Kuumat aallot unen aikana voivat aiheuttaa yöhikoilua. Yöhikoilu voi herättää sinut ja saada sinut tuntemaan olosi erityisen väsyneeksi päivällä.
- Kylmä vilkkuu. Saatat kokea vilunväristyksiä, kylmiä jalkoja ja vilunväristyksiä, kun kehosi jäähtyy kuumasta välähdyksestä.
- Emättimen muutokset. Emättimen kuivuus, epämukavuus sukupuolen aikana, matala libido ja kiireellinen virtsaamistarve ovat vaihdevuosien urogenitaalisen oireyhtymän (GSM) oireita.
- Tunteiden muutokset. Näitä voivat olla lievä masennus, mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys.
- Nukkumisvaikeuksia. Unihäiriöitä, kuten unettomuutta, voi ilmetä yöhikoilun takia.
Muita perimenopaussin oireita voivat olla:
- rintojen arkuus
- raskaampia tai kevyempiä jaksoja
- paheneva premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
- kuiva iho, silmät tai suu
Jotkut naiset saattavat myös kokea:
- päänsärky
- kilpa sydän
- lihas- ja nivelkipu
- kohdistus- ja muistiongelmat
- hiustenlähtö tai oheneminen
- painonnousu
Jos koet jotain näistä lisäoireista, käy lääkärisi kanssa sulkemaan pois muut syyt.
Voit kokea minkä tahansa näistä oireista koko perimenopaussin ajan. Mutta kuumia aaltoja esiintyy tyypillisesti perimenopaussin alkaessa.
Oireiden hallinta
Perimenopaussin ja vaihdevuodet voi olla epämukavaa ja joskus tuskallista monille naisille. Mutta se on normaali ja hallittavissa oleva osa ikääntymistä. Tässä on joitain vinkkejä oireiden hallintaan.
Kuumia aaltoja
Kokeile näitä vaihtoehtoja, jotta voit estää ja hallita kuumia aaltoja:
- Tunnista kuumakäynnistimet, kuten mausteiset ruoat tai alkoholi, ja vältä niitä.
- Käytä tuuletinta töissä tai kotona.
- Ota pieniannoksiset ehkäisyvalmisteet, jos sinulla on vielä kuukautisia.
- Hengitä hitaasti, syvään, kun kuuma salama alkaa.
- Poista joitain vaatekerroksia, kun tunnet, että kuuma salama on tulossa.
Emättimen kuivuus
Emättimen kuivumista voidaan hallita käyttämällä vesipohjaista, OTC-voiteluaineita sukupuolen aikana tai käyttämällä OTC-emättimen kosteusvoidetta muutaman päivän välein. Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä vakavampien emätinvaivojen hoitamiseksi.
Jos et halua olla yhdynnässä kumppanisi kanssa, ota yhteyttä lääkäriisi.
Unihäiriöt ja mielialan vaihtelut
Kokeile näitä vaihtoehtoja unihäiriöiden välttämiseksi:
- Vältä suuria aterioita, tupakointia, kahvia tai kofeiinia keskipäivän jälkeen.
- Vältä nappaamista päivän aikana.
- Vältä liikuntaa tai alkoholia lähellä nukkumaanmenoa.
- Juo lämmintä maitoa tai lämmintä kofeiinittomia teetä ennen nukkumaanmenoa.
- Nuku pimeässä, hiljaisessa ja viileässä huoneessa.
- Käsittele kuumia aaltoja parantaaksesi unta.
Stressin lievittäminen, syöminen oikein ja pysyminen fyysisesti aktiivisena voivat auttaa mielialan vaihteluissa ja nukkumisongelmissa. Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä mielialan vaihteluiden helpottamiseksi.
Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa oireiden hallinnasta ja sulkea pois muut oireita mahdollisesti aiheuttavat sairaudet, kuten masennus tai astma. On myös hyödyllistä liittyä vaihdevuosien naisten tukiryhmään, jotta sinulla on turvallinen paikka jakaa huolesi ja ongelmasi.
Lisähoitoja
Lääkäri voi myös määrätä vaihdevuosihormonihoidon (MHT) oireiden hoitamiseksi. MHT (tunnetaan aiemmin nimellä hormonikorvaushoito tai hormonikorvaushoito) voi helpottaa:
- kuumia aaltoja
- yöhikoilut
- unihäiriöt
- ärtyneisyys
- emättimen kuivuus
MHT voi myös auttaa hidastamaan luukadoa ja vähentämään mielialan vaihteluja ja lieviä masennusoireita. MHT: n sivuvaikutuksia ovat:
- emättimen verenvuoto
- turvotus
- rintojen turvotus tai arkuus
- päänsärky
- mielialan muutokset
- pahoinvointi
Tutkimukset osoittavat, että naisilla, jotka käyttävät MHT: tä, on suurempi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja verihyytymien riski. Riskit ovat samanlaiset naisilla, jotka käyttävät ehkäisypillereitä, laastareita ja renkaita. MHT: tä käyttävät naiset ovat kuitenkin vanhempia, ja riskit kasvavat iän myötä.
Monet naiset eivät voi käyttää MHT: tä aikaisemman sairauden, kuten syövän, tai siksi, että he käyttävät muita lääkkeitä.
Lisätutkimuksissa havaittiin, että rintasyövän riski voi kasvaa viiden tai useamman vuoden jatkuvan MHT-käytön (estrogeenin ja progestiinin, ei yksin estrogeenin) kanssa.
Naiset, joiden kohtu on poistettu, käyttävät vain estrogeenihoitoa.
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja hormonihoidosta ennen kuin päätät käyttää sitä.
Milloin apua pyydetään
On tavallista ja normaalia kokea epäsäännöllisiä kuukautisia, kun olet perimenopausaalinen.
Muut olosuhteet, kuten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) tai kohdunkaulan syöpä, voivat kuitenkin aiheuttaa epäsäännöllistä verenvuotoa. Ota yhteys lääkäriisi sulkemaan pois muut syyt, jos:
- yhtäkkiä kokee hyvin raskaita jaksoja tai veritulppia
- sinulla on tavallista pidempiä jaksoja
- paikalla tai vuotaa sukupuolen jälkeen
- paikalla tai vuotaa kuukautisten jälkeen
- on kuukaudet lähellä toisiaan
Osteoporoosi ja sydänsairaudet ovat vaihdevuosiin liittyviä pitkäaikaisia terveysriskejä. Tämä johtuu siitä, että estrogeenillä on merkittävä rooli luiden ja sydämesi suojaamisessa. Ilman estrogeenia sinulla on lisääntynyt riski molemmille sairauksille.
Sinulla on myös lisääntynyt virtsatieinfektioiden riski, koska vaihdevuodet voivat aiheuttaa virtsaputken kuivumisen, ärsytyksen tai tulehduksen. Emättimen infektioita voi esiintyä myös useammin, koska emättimestäsi on tullut kuivempi ja ohuempi.
Ilmoita vaihdevuosioireista käydessään lääkärillä. Lääkäri arvioi sinut, jos sinulla on vaihdevuosioireita, jotka ovat sietämättömiä tai kestävät yli viisi vuotta viimeisen kuukautisesi jälkeen.
Vaihdevuosien edut
Vaikka vaihdevuodet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita joillekin naisille, tällä luonnollisella prosessilla on myös mahdollisia haittoja. Vaihdevuodet voivat ottaa huomioon useita mahdollisia etuja:
- Positiivinen näkökulma. Massachusettsin naisten terveystutkimus, yksi suurimmista keski-ikäisiin naisiin keskittyvistä pitkittäistutkimuksista, osoitti, että useimmilla naisilla oli ylivoimaisesti myönteinen tai neutraali asenne vaihdevuosiin. Suurin osa naisista ei etsi ulkopuolista apua vaihdevuodet.
- Ei muutosta terveydessä tai terveyskäyttäytymisessä. Samassa tutkimuksessa todettiin, että naisten terveys ja terveyskäyttäytyminen eivät todennäköisesti muutu vaihdevuosien myötä. Se tarkoittaa, että jos jo noudatat terveellistä elämäntapaa, todennäköisesti pidät siitä kiinni.
- Kokemuksen viisaus. Vaihdevuodet kulkevat käsi kädessä ikääntymisen kanssa, mikä tuo mukanaan elämänkokemuksen arvon. Psykologi Sylvia Gearing, PhD, kertoi American Psychology Associationin Monitor of Psychology -lehdelle, että hänen kokemuksensa mukaan vaihdevuodet ohittaneet naiset ovat lisänneet "selkeyttä, päättäväisyyttä, emotionaalista älykkyyttä" ja muita positiivisia asioita.
- Ei kuukautisia. Jotkut naiset pitävät siitä, että kuukautiset päättyvät vaihdevuodet, varsinkin jos heillä on ollut raskaita kuukausia, kouristelua tai PMS: ää. Kun kuukausittainen sykli päättyy, tamponeja, tyynyjä tai muita kuukautisia sisältäviä tuotteita ei tarvitse ostaa.
- Ei tarvita syntyvyyden säätämistä, kun ei ole jaksoja yhden vuoden ajan.
On edelleen mahdollista tulla raskaaksi perimenopaussin aikana, joten älä hylkää ehkäisyä heti. Vuoden kuluttua ilman kuukautisiasi on yleisesti hyväksyttyä, että raskaus ei ole mahdollista ilman lääketieteellistä apua, mikä voi olla helpotus joillekin naisille.
Sinun on silti suojattava sukupuolitauteilta.
Näkymät
Elämä vaihdevuosien jälkeen ei ole paljon erilainen kuin elämäsi lisääntymisvuosina. Muista syödä oikein, käyttää ja saada rutiinihoitoa, mukaan lukien hammas- ja silmätutkimukset.
Milloin ja kuinka kauan vaihdevuodet oireet vaihtelevat yksilöllisesti. On yleistä, että nämä oireet kestävät noin seitsemän vuotta koko perimenopaussin ja postmenopaussin ajan.
Ravitseva ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat sinua ylläpitämään luita, kun taas säännölliset lääkärikäynnit auttavat sinua saamaan ongelmat ajoissa.
