Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Emättimesi pH-tasolla on keskeinen rooli sen pitämisessä terveellisenä. On kuitenkin olemassa useita luonnollisia ja ympäristötekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän pH-tasoon, mikä johtaa oireisiin, kuten kutinaan, polttamiseen ja muutoksiin purkautumisessa.
PH-asteikon ja sen suhteen elimistöön liittyvän työtuntemuksen avulla voit suorittaa vaiheet emättimen pH-arvon pitämiseksi tasapainossa.
Katsotaanpa tapoja, joilla voit pitää tämän pH: n oikealla alueella.
Mikä on normaali emättimen pH?
PH-asteikko on välillä 0 - 14. Alle 7 pidetään pH-arvoa happamana, kun taas pH-arvoa yli 7 pidetään emäksisenä. ”Normaali” emättimen pH on kohtalaisen hapan, ja se vaihtelee pH: n välillä 3,8–4,5.
Emättimen happama ympäristö on luonnollinen suoja bakteerien kasvua vastaan. Jos emättimen pH-arvo muuttuu liian emäksiseksi, on suurempi mahdollisuus bakteerien kasvuun.
Joten, mistä tiedät, onko emättimen pH liian emäksinen? Tässä on joitain tapoja kertoa:
- Muutos purkauksen värissä ja rakenteessa. Emättimen purkautumisesi voi olla valkoinen, harmaa tai keltainen, jossa on raejuustomaista rakennetta. Terveellinen vuoto on tyypillisesti kirkasta valkoista.
- Muutos purkauksen hajussa. Saatat huomata voimakkaan, epämiellyttävän tai "hämärän" hajun. Terveillä purkauksilla voi olla hyvin heikko haju ja ne voivat usein olla hajuttomia.
- Epämukavuus ja kutina emättimen ja vulvan ympärillä. Saatat tuntea kutinaa emättimen aukon ympärillä, polttamista ja epämukavuutta pissatessa tai polttamista ja epämukavuutta yhdynnän aikana.
Emäksisen emättimen oireet voidaan myös diagnosoida bakteerivaginoosina (BV) tai hiiva-infektiona.
Kuinka palauttaa emättimen pH luonnollisesti
Jos epäilet emättimen pH-arvon olevan epätasapainossa tai sinulla on lieviä oireita, voit toimia tämän tasapainon palauttamiseksi luonnollisesti.
Jos oireesi ovat vakavampia tai ne eivät poistu luonnollisilla lääkkeillä, on tärkeää seurata lääkärisi kanssa.
1. Harkitse boorihappolisien käyttöä
Boorihappo on edullinen, helposti saatavilla ja sitä on käytetty BV: n hoitoon yli 100 vuoden ajan.
Silti on tehtävä enemmän tutkimuksia sen kliinisen todistamiseksi BV: n hoidossa. Jos oireesi ovat lieviä, voit harkita boorihappolisien käyttöä ennen antibioottien valitsemista.
Voit ostaa boorihappo-peräpuikkoja paikallisesta apteekista tai verkosta.
2. Lisää ruokavalioon enemmän probiootteja
"Hyvät" bakteerit, jotka tunnetaan nimellä laktobasillit, ovat runsaasti terveessä emättimessä.Infektioiden torjunnan lisäksi nämä bakteerit auttavat pitämään emättimen pH-arvon tasapainossa.
Laktobasillit löytyy probioottilisistä ja sitä esiintyy luonnossa useissa fermentoiduissa elintarvikkeissa.
Laktobasillit voidaan ottaa monin tavoin:
- suun kautta probioottisena lisäaineena
- intravaginaalisesti
- probioottisissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa, kefirissä, kimchissä tai hapankaalissa
Vaikka probioottien ja fermentoitujen elintarvikkeiden kuluttaminen voi auttaa lisäämään laktobasillit emättimen mikrobiossa ei estä täysin huonojen bakteerien kasvua.
Voit ostaa emättimen terveydelle suunnattuja probioottilisäaineita paikallisesta apteekista tai verkosta.
3. Harkitse valkosipulitablettien ottamista
Valkosipuli on täynnä antioksidantteja sekä bakteereja torjuvaa allisiiniyhdistettä.
Vuonna 2014 120 naisella tehdyn tutkimuksen mukaan valkosipulitabletit voivat olla yhtä tehokkaita kuin oraaliset antibiootit emättimen hiiva-infektion tai BV: n oireiden hoidossa, ja niillä on vähemmän sivuvaikutuksia.
Tutkimukseen osallistujat ottivat 500 milligrammaa valkosipulitabletteja kahdesti päivässä 12 tunnin välein 7 peräkkäisen päivän ajan.
On kuitenkin huomattava, että valkosipulilla voi olla ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia. Ihmiset, joilla on verenvuotohuolta ja verenohennuslääkkeet, eivät saa ottaa valkosipulia näillä annoksilla.
Voit ostaa valkosipulitabletteja paikallisesta apteekista ja verkosta.
4. Etsi tapoja purkaa
Stressi voi vaikuttaa ihmiskehon kaikkiin puoliin, myös emättimen terveyteen.
Itse asiassa vuonna 2018 tehty tutkimus korosti yhteyttä kortisolin (stressihormoni) piikkien ja BV: n välillä.
Vaikka stressiä on väistämätöntä, on olemassa terveellisiä tapoja hallita sitä ja estää stressihormonejasi vaikuttamasta negatiivisesti terveyteesi, mukaan lukien emättimen pH.
Harkitse seuraavia purkamistoimia:
- Liikunta. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä aivojesi endorfiinien, "hyvän olon" välittäjäaineiden, tuotantoa. Jotkin aktiviteetit, kuten jooga ja tai chi, voivat olla erityisen hyödyllisiä stressin vähentämisessä.
- Syvä hengitys. Etsi hiljainen paikka hengittää syvään ja hitaasti nenän läpi ja ulos suun kautta 5 minuutin ajan. Syvä hengitys voi auttaa hapettamaan veresi, puhdistamaan mielesi ja keskittämään kehosi.
- Keskity suosikkiaktiviteettiin. Sen sijaan, että keskityt mihin tahansa huolestuttavaan, kokeile tehdä pulmapeli, pelata peliä, katsoa naurettavaa ohjelmaa tai viettää aikaa suosikkiharrastukseen.
- Musiikin kuuntelu tai soittaminen. Rentoudu suosikkimusiikkisi äänen tai viettää aikaa soittamalla soitinta.
5. Vähennä tai lopeta tupakointi
Tutkimuksen mukaan tupakoitsijat voivat todennäköisemmin kehittää BV: n.
Vuosien 2014 ja 2018 tutkimuksissa tupakoimattomilla todettiin olevan suurempi osuus lactobacillus emättimen mikrobiotassa kuin tupakoitsijat. Lactobacillus on välttämätöntä emättimen terveyden ylläpitämiseksi.
Jos tupakoit ja etsit tukea, kun lopetat tai lopetat tupakoinnin, on olemassa useita lääkkeitä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja, jotka saattavat auttaa. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa sinulle sopivan lopettamissuunnitelman laatimisesta.
6. Ole tietoinen siitä, miten puhdistat häpy ja emätin
Vaikka emätin puhdistuu itsestään, voi olla houkuttelevaa tavoittaa tuoksuvia puhdistusaineita, kun sinulla on BV-oireita tai hiiva-infektioita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että douching on vahvasti sidoksissa BV: hen. Douchingin välttämisen lisäksi on parasta välttää tuoksuvia emättimen pesuja ja tuoksuvia tamponeja tai terveyssiteitä. Nämä tuotteet voivat kaikki häiritä emättimen pH-tasapainoa.
Puhdista häpy ja emätin vain huuhtelemalla alue varovasti lämpimällä vedellä.
Jos haluat silti puhdistaa häpy saippualla, harkitse näiden hajustamattomien pesuaineiden käyttöä.
7. Kiinnitä huomiota alusvaatteisiisi
Alusvaatteesi voivat vaikuttaa emättimen terveyteen monin tavoin. Pidä seuraavat alueesi terveinä ja emättimen pH tasapainossa harkitsemalla:
- yllään alusvaatteet, jotka on valmistettu luonnollisista, hengittävistä, imukykyisistä kankaista, kuten puuvillasta
- pese alusvaatteet hypoallergeenisella pesuaineella
- menee pikkuhousuista yöllä kosteuden kertymisen estämiseksi
- alusvaatteiden vaihtaminen päivällä, jos sinulla on paljon kosteutta tai ärsytystä
8. Käytä estemenetelmiä seksin aikana
Vuoden 2011 tutkimuksen mukaan lisääntynyt altistuminen siemennesteelle, jolla on emäksinen emäksinen vaikutus, voi lisätä riskiäsi BV: lle.
Kondomin käyttö sukupuolen aikana voi vähentää siemennesteen vaikutusta emättimen kasvistoon.
Samoin hammaspatojen ja sormisänkyjen käyttö sukupuolen aikana voi estää uusien bakteerien pääsyn emättimeen.
Näitä estemenetelmiä voi ostaa paikallisesta apteekista tai verkosta.
Milloin lääkäriin
Soita lääkärillesi mahdollisimman pian, jos seuraavat oireet ovat vakavampia, älä mene pois tai pahenevat:
- kutina
- palaa
- paha haju
- epätavallinen purkaus
Lääkäri voi määrätä antibiootteja oireidesi hoitoon.
Muut sairaudet, kuten sukupuoliteitse tarttuvat infektiot, voivat myös vaikuttaa tekijöihin.
Alarivi
Kun emättimen pH on epätasapainossa, se voi aiheuttaa tiettyjen bakteerien liikakasvua. Tämä voi johtaa emättimen hiiva-infektioihin tai BV: hen.
Onneksi on olemassa tapoja palauttaa luonnollisesti emättimen pH-tasapaino. Joitakin vaihtoehtoja ovat boorihappolisien, probioottien tai valkosipulitablettien ottaminen sekä suihkun ja tuoksuvien naishygieniatuotteiden välttäminen.
Jos oireesi ovat vakavampia tai eivät poistu luonnollisilla lääkkeillä, muista seurata lääkärisi kanssa diagnoosi ja hoito.
