Joissakin tapauksissa laihtuminen voi johtaa haittavaikutuksiin, mukaan lukien hiustenlähtö.
Kehosi on herkkä ravinteiden puutteille, stressille ja hormonaalisille muutoksille - jotka kaikki voivat tapahtua nopean laihtumisen, rajoittavien ruokavalioiden tai laihtuminen leikkauksen seurauksena.
Tässä artikkelissa selitetään, miksi jotkut ihmiset kokevat hiustenlähtöä laihdutuksen jälkeen, ja keskustellaan tavoista hoitaa ja estää asia.
Miksi hiustenlähtö voi tapahtua laihdutuksen jälkeen?
Hiustenlähtö laihdutuksen aikana johtuu yleensä ravinteiden puutteista sekä muista äkillisen ja nopean laihtumisen vaikutuksista kehollesi.
Esimerkiksi äkillinen laihtuminen ja rajoittavat ruokavaliot on yhdistetty tilaan, joka tunnetaan nimellä akuutti telogeeninen effluvium (TE), joka on yksi yleisimmistä syistä laajalle levinneeseen hiustenlähtöön päänahassa.
Tyypillisesti TE esiintyy noin 3 kuukautta laukaisevan tapahtuman, kuten nopean laihtumisen, jälkeen ja kestää noin 6 kuukautta.
Painonlasku ja ravinteiden puutteet, jotka liittyvät rajoittaviin ruokavalioihin, liittyvät myös muun tyyppisiin hiustenlähtöihin. Näitä ovat krooninen TE, joka kestää yli 6 kuukautta, ja androgeeninen hiustenlähtö, joka tunnetaan myös nimellä miesten tai naisten kaljuuntuminen.
Tässä on joitain syitä hiustenlähtöön, joka liittyy ruokavalioon ja laihtumiseen.
Crash laihduttaminen
Crash-laihduttamisen ja hiustenlähdön välinen yhteys on dokumentoitu tutkimuksessa jo 1970-luvulla.
Hiuksesi tarvitsevat riittävät kalorit ja ravintoaineet kasvamaan kunnolla. Joten kun kehosi ei saa tarvitsemaansa, voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten hiustenlähtöä.
Monissa tutkimuksissa hiustenlähtö on yhdistetty nopeaan laihtumiseen, kalorien rajoittamiseen, ravinteiden puutteisiin ja psykologiseen stressiin - kaikki yleensä ihmisillä, jotka seuraavat kaatumisruokavalioita.
Esimerkiksi vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 180 diffuusi hiustenlähtöä sairastavaa naista, havaittiin, että yleisimmät syyt hiustenlähtöön olivat raudan puute ja psykologinen stressi. Kahdeksassa tapauksesta syynä oli kaatumisruokavaliot.
Huonosti suunnitellut ruokavaliot, kuten kaatumisruokavaliot, voivat johtaa välttämättömien rasvahappojen, sinkin, proteiinin ja kokonaiskalorien puutteisiin, jotka kaikki voivat johtaa hiusten menetykseen.
Erittäin vähäproteiininen ruokavalio
Aminohapot, proteiinin rakennuspalikat, ovat välttämättömiä hiusten kasvulle. Tämä johtuu siitä, että aminohapot ovat välttämättömiä keratiinin, hiusten tärkeimmän rakenneproteiinin, tuottamiseksi.
Proteiinin aliravitsemus - kun kehosi ei saa tarpeeksi proteiinia - voi johtaa hiusten menetykseen. Jos siis noudatat vähäkalorista laihtuminen -ruokavaliota, joka ei sisällä tarpeeksi proteiinia, seurauksena voi olla hiustenlähtö.
Kun proteiinitarpeesi eivät täyty, kehosi priorisoi tärkeät proteiinista riippuvat toiminnot, kuten kudosten korjaus, ruuansulatus, pH: n ja vesitasapainon säätely sekä hormonituotanto. Koska hiusten kasvu ei ole välttämätöntä pitää sinut hengissä, hiustenlähtöä voi esiintyä.
Lisäksi tiettyjen aminohappojen, kuten histidiinin, leusiinin, valiinin ja kysteiinin, puutteet ovat yleisiä hiustenlähtöä sairastavilla ihmisillä.
Tutkimuksessa, johon osallistui 100 hiustenlähtöä sairastavaa ihmistä, tutkijat havaitsivat histidiinin ja leusiinin puutteita suurissa prosenttiosuuksissa osallistujia monen tyyppisessä alopesiassa, mukaan lukien androgeeninen alopesia ja TE.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että valiinin ja kysteiinin puutteet olivat yleisiä osallistujien keskuudessa.
Painonlasku leikkaukset
Painonlasku leikkaukseen liittyy nopeaa laihtumista ja aiheuttaa yleisesti proteiini-, vitamiini- ja / tai mineraalipuutteita, mikä puolestaan voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
Esimerkiksi vuoden 2018 tutkimuksessa, johon osallistui 50 ihmistä, joille tehtiin holkki gastrektomia, kirurginen toimenpide, joka poistaa suuren osan mahasta, havaittiin hiustenlähtö 56 prosentilla osallistujista. Hiustenlähtö oli yleisempää naisilla.
Erityisesti hiustenlähtöön osallistuneilla oli paljon vähemmän sinkkiä ja B12-vitamiinia sekä ennen leikkausta että sen jälkeen.
Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 112 naista, joille oli tehty holkki gastrektomia, 72% osallistujista koki hiustenlähtöä leikkauksen jälkeen. 79 prosentilla hiustenlähtöä ilmoittaneista menetys alkoi 3-4 kuukautta leikkauksen jälkeen ja kesti keskimäärin 5,5 kuukautta.
Mahalaukun kapasiteetin vähentämisen lisäksi jotkut painonlaskutyypit antavat ruoan ohittaa osan suolistosta, mikä johtaa ravinteiden imeytymishäiriöön ja lisää puutteiden riskiä.
Rajoittavat ruokavaliot
Aivan kuten kaatumisruokavaliot, rajoittavat ruokavaliot, jotka leikkaavat kokonaiset ruokaryhmät, voivat aiheuttaa hiustenlähtöä ravinteiden puutteen tai stressin seurauksena.
Raudan, sinkin, proteiinin, seleenin ja välttämättömien rasvahappojen puutteet ovat kaikki liittyneet hiustenlähtöön.
Erittäin vähäkaloristen ruokavalioiden on osoitettu aiheuttavan myös hiustenlähtöä.
Suurin stressi, johon joskus liittyy rajoittava laihduttaminen, on myös sidottu hiustenlähtöön.
YhteenvetoHiustenlähtö painonpudotuksen aikana tai sen jälkeen voi johtua ravinteiden puutteesta, nopeasta laihtumisesta ja stressistä.
Onko hiustenlähtö vaarallista?
Hiustenlähtö itsessään ei ole vaarallista, mutta hiustenlähtöön syyt laihtumisen jälkeen voivat olla.
Esimerkiksi ravinteiden puutteet ja äärimmäinen kalorien rajoittaminen voivat johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin, kuten raudanpuuteanemia, lihasten menetys ja paljon muuta.
Sen lisäksi, että raudanpuuteanemia voi aiheuttaa hiustenlähtöä, se voi johtaa aivotoiminnan, hedelmättömyyden, sydänsairauksien, masennuksen ja muuttuneen immuunijärjestelmän toimintaan.
Kalorien ja proteiinien rajoitus voi myös aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien heikentynyt lihasten toiminta, sydänongelmat, suolisto-ongelmat, heikentynyt immuunitoiminto ja lisääntynyt masennuksen riski.
Muut sairaudet, kuten autoimmuunisairaudet, voivat myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Siksi on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on hiustenlähtöä, koska se ei välttämättä liity painonpudotukseen.
YhteenvetoVaikka hiustenlähtö itsessään ei ole vaarallinen, syyt voivat olla. Jos sinulla on hiustenlähtöä, on tärkeää kysyä terveydenhuollon tarjoajalta sulkea pois taustalla oleva sairaus.
Kuinka estää hiustenlähtöä yritettäessä laihtua
Kuten mainittiin, hiustenlähtö laihtumisen aikana voi johtua ravinteiden puutteesta tai nopeasta laihtumisesta. Sellaisena on tärkeää, että tavoitat laihtua terveellä, kestävällä tavalla.
Sen lisäksi, että potentiaalisesti johtaa hiustenlähtöön, kaatuminen ja rajoittavat ruokavaliot voivat olla haitallisia mielenterveydelle ja liittyvät painon palautumiseen.
Hullun ruokavalion sijaan valitse tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti. Ei-sanominen rajoittaville ruokavalioille, jotka lupaavat nopeaa laihtumista, on välttämätöntä fyysisen ja henkisen terveyden suojelemiseksi ja sivuvaikutusten, kuten hiustenlähtöjen, vähentämiseksi.
Lisäksi, jos noudatat ruokavaliota, joka rajoittaa monia elintarvikkeita - kuten kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio, jossa voi olla vähän hiustenlähtöön liittyviä ravintoaineita, kuten rautaa ja sinkkiä -, varmista, että sisällytät ravintotiheitä ruokia ja täydennät ravintoaineita puuttuu.
Jos sinulle tehdään laihtuminen, varmista, että ravinteiden, kuten sinkin, raudan ja B12-vitamiinin, tasot ovat optimaaliset ennen toimenpidettä ja täydennä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin suosittelemilla ravintoaineilla myöhemmin. Tämä voi auttaa estämään leikkaukseen liittyvää hiustenlähtöä.
Kuinka helpottaa hiusten kasvua
Jos sinulla on hiustenlähtö, on tärkeää, että tunnistat syyn ennen kuin yrität hoitaa sitä.
Muista, että hiustenlähtöön voi olla monia syitä, ei vain nopea laihtuminen tai ravinteiden puute.
Jos hiustenlähtö johtuu yhden tai useamman ravintoaineen, kuten sinkin tai raudan, puutteesta, puutteen tai puutteiden korjaaminen voi pysäyttää menetyksen ja johtaa hiusten kasvuun.
Jos syyllinen on rajoittava tai kaatuva ruokavalio, joka ei anna kehollesi tarpeeksi kaloreita tai ravintoaineita, on välttämätöntä lopettaa ruokavalio välittömästi ja aloittaa ruumiin ruokinta tasapainoisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti ravinnepitoisia ruokia.
Jos sinulla on ravinteiden puute, ruoka yksinään ei välttämättä riitä ravintovarastojen täydentämiseen, ja lisäosa voi olla tarpeen. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että jos sinulla ei ole ravintoaineiden puutetta, lisäravinteet eivät välttämättä hyödytä hiustenlähtöä.
Terveydenhuollon tarjoaja voi tunnistaa hiustenlähtösi syyn ja auttaa sinua laatimaan suunnitelman hiusten kasvattamiseksi uudelleen.
YhteenvetoVoit estää hiustenlähtöä välttämällä kaatumisia ja rajoittavia ruokavalioita, polttoainetta kehosi kunnolla ja täydentämistä ennen laihtuminen leikkausta ja sen jälkeen. Työskentele pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa hiustenlähtöjen syiden tunnistamiseksi ja suunnitelman löytämiseksi hiusten uudelleenkasvun helpottamiseksi.
Alarivi
Hiustenlähtö painonpudotuksen aikana tai sen jälkeen voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien ravinteiden puutteet.
Hiustenlähtö voi kuitenkin johtua myös taustalla olevista terveysongelmista, joten on tärkeää, ettei hiustenlähtöä itse diagnosoida painonpudotukseen.
Työskentele pätevän terveydenhuollon tarjoajan, kuten lääkärin tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, kanssa hiustenlähtösi syyn tunnistamiseksi ja hoitosuunnitelman laatimiseksi hiusten kasvun helpottamiseksi.
