Hyvän unen saamiseksi saatat jo tietää kohtauksen asettamisesta pimenevillä verhoilla, matalammalla huonelämpötilalla ja muilla terveellisillä tavoilla.
Olet ehkä jopa törmännyt feng shui- ja vastu shastra -tietoihin ja niiden pääperiaatteisiin kehon asennossa nukkuessasi.
Feng shui on muinainen kiinalainen käytäntö, joka keskittyy energiaan ja sijoittamiseen jokapäiväisessä elämässäsi, avaruus mukaan lukien, tasapainon saavuttamiseksi. Vastu shastra puolestaan keskittyy intialaisiin tieteeseen perustuviin arkkitehtonisiin tasapainoihin. Itse asiassa suora käännös on "arkkitehtuuritiede".
Molemmilla käytännöillä on erilainen historia, mutta niiden periaatteet ovat samanlaiset: Tila, jolla ihmiset on suunniteltu, voi joko hyödyttää tai vahingoittaa terveyttäsi.
Jokainen harjoittelu perustuu myös neljään suuntaan (pohjoiseen, etelään, itään ja länteen) sekä viiteen pääelementtiin:
- ilmaa
- maa
- antaa potkut
- tilaa
- vettä
Vaikka feng shui ja vastu shastra sisältävät paljon enemmän unihygienian lisäksi, molemmat käytännöt uskovat, että yöllä makaaminen voi vaikuttaa yleiseen unen laatuun ja terveyteen.
Suositeltu nukkumissuunta per shastraa
Vastu shastra on ensisijaisesti kiinnostunut avaruudesta. Siksi tieteelliset periaatteet mukautetaan laajalti Intian arkkitehtoniseen käyttöön ja suunnitteluun.
Nukkumissuunnassa uskotaan, että avaruus ("panch bhutas") on suoraan vuorovaikutuksessa tuulen, auringon ja muiden tekijöiden kanssa vaikuttamaan hyvinvointiin.
Suositeltava nukkumissuunta per vastu shastraa on, että makaat pään osoittaen etelään.
Rungosta pohjoisesta etelään pidetään pahin suunta. Tämä johtuu siitä, että ihmisen pään katsotaan olevan napamaisen vetovoima, ja sen on kohdattava etelään houkutellakseen vastakkaisia pylväitä nukkuessasi.
Onko se tehokasta?
Vast shastran nukkumissuunnan edut tarvitsevat enemmän kliinistä tukea, mutta jotkut tutkijat panevat merkille paikkatietoperiaatteiden hyödyt ihmisten terveydelle.
Vastu shastran harjoittajat uskovat, että nukkuminen päätä kohti etelään vähentää korkean verenpaineen riskiä. Nukkuminen länteen voi aiheuttaa painajaisia, anekdoottien mukaan.
Paras suunta nukkua feng shuin mukaan
Kuten vastu shastra, feng shui on huolissasi nukkumistilastasi yleisen unen laadun kannalta. Tämä käytäntö on kuitenkin enemmän huolissaan avaruudessasi olevista elementeistä ja niiden vaikutuksista chi (energian) virtaukseen enemmän kuin nukkuessasi.
Muinaiset feng shui -harjoittajat suosivat etelään suuntautuvaa energiaa, vain Kiinan luonnollisen ilmaston takia, jossa voit kokea lämpimiä tuulia etelästä.
Onko se tehokasta?
Feng shui -periaatteet nukkumissuunnassa ovat parhaimmillaan anekdoottisia. Harjoittajat voivat neuvoa sijoittamaan sängyn poispäin ikkunoista ja ovista chi-virran kannustamiseksi nukkuessasi. Tältä osin tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta.
Muita nukkumisehdotuksia feng shuilta
Feng shui on ensisijaisesti huolissaan energian virtauksesta koko asuintilassasi ja esteiden välttämisestä. Sen lisäksi, että vältät ikkunoita ja ovia, joissa nukut, tässä on joitain muita nukkumisehdotuksia tämän muinaisen käytännön mukaisesti:
- aseta sängyn oven vastakkaiselle puolelle
- varmista, että sänkysi on seinää vasten (ei ikkunoiden alla) eikä se ole vapaasti seisova makuuhuoneesi keskellä
- pidä kirjahyllyt ja peilit poissa sängyn suorasta linjasta
- vältä ylimääräistä sotkua makuutilan ympärillä, mukaan lukien kirjat ja kylpytuotteet
- Pidä elektroniikka poissa makuuhuoneesta
Muita feng shui -periaatteita ovat värimallit, jotka tunnistavat eri elämänenergiat. Jotkut ihmiset maalaavat makuuhuoneensa seinät sellaisenaan:
- vihreä itään (puu) perheelle ja terveydelle
- valkoinen länteen (metalli) luovuuteen ja lapsiin
- punainen etelään (tuli) maineesta ja hyvästä maineesta
- sininen tai musta (vesi) uran ja elämän polulle
Muita nukkumisehdotuksia vastu shastralta
Vastu shastra on enemmän huolissaan sähkömagneettisista energioista unenterveydessänne, mikä näkyy Intian arkkitehtuuriperiaatteissa. Sellaisena (ja kuten edellä todettiin), sinun ei pitäisi nukkua päätäsi kohti pohjoista, harjoittajien mukaan.
Jotkut nukkumisehdotukset ovat samanlaisia kuin feng shui. Ne sisältävät:
- pitää elektroniikka poissa huoneestasi
- välttämällä sängyn edessä olevia peilejä
- poistaa sotkua makuuhuoneestasi
- maalaamalla seinät vaaleilla väreillä, kuten valkoinen, kermanvärinen tai vaalea maanväri
- ikkunoiden ja ovien sulkeminen huoneen sisällä
Ottaa mukaan
Vaikka unisuuntaan kiinnitetään paljon huomiota itäisessä lääketieteessä, feng shui- ja vastu shastra -käytäntöjä on vielä tehtävä. Ei ole haittaa yrittää muuttaa nukkumisasentoa nähdäksesi, havaitsetko eron.
Jos sinulla on vaikeuksia saada hyvät yöunet huolimatta unen suunnan muuttamisesta ja muiden hyödyllisten vinkkien antamisesta, ota yhteys lääkäriin. Ne voivat sulkea pois unihäiriöiden mahdolliset syyt, mukaan lukien uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymän.
Ei riittävästi unta säännöllisesti voi lisätä riskiä sairauksista myöhemmässä elämässä, mukaan lukien korkea verenpaine, sydänsairaudet ja diabetes.
.jpg)
.jpg)
