Kroonisen sairauden tyyppinen suru on monimutkainen.
Suru on kokemus, joka voi kuluttaa sinut täysin henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti - eikä se tapahdu vain perinteisen menetyksen yhteydessä.
Itse asiassa surun vaiheiden läpi käyminen voi tapahtua minkä tahansa suuren elämänmuutoksen seurauksena.
Monille vammaisille ja kroonisesti sairaille ihmisille terveyden sureminen uuden lääketieteellisen diagnoosin jälkeen voi olla odottamaton haaste. Kroonisten sairauksien tyyppinen suru on monimutkainen, ja sykli voi usein alkaa joka kerta, kun uusi kysymys esiintyy.
Tässä tarkastelemme sveitsiläisamerikkalaisen psykiatri Elizabeth Kubler-Rossin mukaan vakiona viisi vakavaa surunvaihetta, mutta suhteidemme kautta omaan kehoomme ja siihen, mitä surua itsemme merkitsee.
1. Kieltäminen
Ihmiset, jotka kokevat surun, saattavat tuntea tämän ensimmäisen ja tunnetun vaiheen.
Kieltäminen on yksinkertaisesti sanottuna todellisuuden hylkääminen. Kieltäminen tulee usein ensimmäiseksi surun vaiheissa, koska kun tapahtuu suuri elämänmuutos, mielen ja kehon on työskenneltävä tilanteen käsittelemiseksi.
Kun käydään läpi lääketieteellisiä komplikaatioita, koko kehossasi vilkkuu usein signaaleja, jotka sanovat: "Jotain ei ole oikein". Nämä voivat olla pahenemista, pahenevaa kroonista kipua, uusia oireita tai erilaisia muita havaitsemiasi päivittäisiä häiriöitä.
Vaikka tiedät loogisesti, että olet siirtymässä uuteen suhteeseen terveytesi kanssa, kun uusi lääketieteellinen kysymys tulee esiin tai saat uuden diagnoosin, on tavallista, että tarvitset aikaa työskennellä kieltämisen kautta ennen kuin alat käsitellä tarkalleen mitä olet. tunne.
Surusyklin alussa saatat kieltää koko totuuden tai vain osan todellisuudesta.
Kertoa itsellesi, että tätä ei todellakaan tapahdu, että se on "kaikki pääsi" tai "ei niin paha", on tapa mielesi ja kehosi suojautua surun emotionaaliselta rasitukselta.
Voit myös aliarvioida tilanteen vakavuuden keinona selviytyä seuraavasti:
- hylkäämällä kipu
- ohittamatta oireita
- piilottaa oireet rakkailta
- ajaa läpi terveyskysymyksiä ikään kuin kaikki olisi kunnossa
- epäilet itseäsi ja huolesi pätevyyttä
Niille, joilla ei ole kroonisia sairauksia, voi olla vaikea ymmärtää, miksi kieltäminen on yleinen ensimmäinen vaihe lääketieteellisen trauman käsittelyssä. Emmekö halua tietää, mikä on vialla? Emmekö halua korjata sitä?
Vastaus näihin kysymyksiin on kyllä: Haluamme saada selityksen oireille ja unelmamaailmassa ratkaisun. Mutta se ei ole niin yksinkertaista.
Valtaosa kroonisista sairauksista on pitkäaikaisia ja tarjoavat vain oireenmukaisia hoitoja parannuskeinojen tai ratkaisujen sijaan. Pohjimmiltaan, kun saat uuden diagnoosin (tai jos odotat edelleen sellaista, jolla on jatkuvia oireita), ajan todellisuus alkaa. Aikajana muuttuu.
Yhtäkkiä etsit nimeä selittämään kipusi, oireesi tai unettomia öitäsi. Kun tiedät, mikä taustalla oleva ongelma on, tiedät, että seuraava vaihe on siirtyä hoitoon.
Tämä seuraava askel voi kuitenkin usein tuntua mahdottomalta. Kroonisten sairauksien tapauksessa tiedät, että tällä kysymyksellä ei välttämättä ole lopetuspäivää.
Joten selviytyäksesi tästä uudesta todellisuudesta - vaikka olisit odottanut diagnoosia tai selitystä tai joku yksinkertaisesti kertoo sinulle uskovansa - saatat siirtyä kieltovaiheeseen yrittääksesi vakuuttaa itsellesi, että se ei ole niin huono. Että se ei ole totta.
Jos et tällä hetkellä kiistä terveyttäsi, tiedä, että tämä on ok. Jos pystyt, anna itsellesi aikaa käsitellä tilanteen tosiasioita.
Voit halutessasi kirjoittaa luettelon tosiseikoista (ts. "Tunsin kipua tänään", "lääkäri kertoi minulle, että minulla oli kasvain", "odotan verityön tuloksia"), kunnes ne alkavat tuntea todellista.
Voit myös päättää ajoittaa tietyn ajan päivän aikana häiritäksesi itsesi todellisuudesta lukemalla kirjaa tai maratonimalla esitystä. Taukojen pitäminen on loistava tapa antaa itsellesi tarvittava tila prosessoida kaikki uudet muutokset elämässäsi, kunnes ne eivät tunnu niin ylivoimaisilta.
2. Viha
Toinen voimakas tunne, jonka saatat kokea, on viha - itseäsi, lääkäreitä, maailmaa kohtaan.
Kun viha palaa kauttasi, se tarkoittaa, että olet todennäköisesti oppinut ymmärtämään tilanteesi todellisuuden. Mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että olet valmis hyväksymään sen.
Joskus tuntuu helpommalta tai helpommin lyödä toisilta, kun suret itseäsi.
Se lääkäri, joka ei kuunnellut sinua aikaisemmin? Vastaanottovirkailija, joka määräsi tapaamisen heti koko työpäivän jälkeen? Pysäköintialue ilman esteettömiä paikkoja? Heidän syynsä.
Mutta saatat myös kääntyä itsesi puoleen, varsinkin jos olet kokenut kieltämisen aiemmin.
Saatat kysyä itseltäsi, miksi odotit niin kauan ilmoittaaksesi oireiden muutoksista tai miksi et saanut lääkettäsi uudelleen. Tämä voi aiheuttaa paljon itsevihaa ja vahingoittaa vakavasti sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi.
Näiden vihahetkien aikana tunnista ennen kaikkea tunne. Siihen on syy, miksi viha on tärkeä askel suremisessä - sen avulla voit aloittaa uudelleen tuntemisen sekä tutkia omia tunteitasi kohti tilannetta.
Kun sinusta tuntuu, että olet valmis aloittamaan suuttumuksen päästämisen, on olemassa erilaisia selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään näitä voimakkaita tunteita, kuten taideterapia, kavereiden kanssa päästäminen ja tietoisuuden harjoittaminen.
Mutta muista: Kun vihan tunne palaa takaisin, kun käydään läpi surusyklin, tunnista tuntemukset ja pohdi, miten ne ilmenevät. Onko leuka puristunut? Onko äänesi muuttunut? Tunteiden kartoittaminen voi auttaa sinua palaamaan takaisin kehoosi, varsinkin kun kehosi on turhautumisen lähde.
3. Masennus
Suru ja masennus kulkevat usein käsi kädessä.
Kroonisesti sairailla ihmisillä masennus ja muut mielenterveysolosuhteet voivat myös sekoittaa tai sekoittaa oireita. Masennus voi pahentaa kroonista kipua pään, kehon ja vatsakipujen kanssa.
Mistä tiedät, kun oireesi ovat masennuksesta tai toisesta lääketieteellisestä ongelmasta?
Ensinnäkin on huomattava, että riippumatta siitä, mistä oireesi johtuvat - olipa kyse fyysisestä, henkisestä, henkisestä tai käyttäytymisterveydestä - ne ovat päteviä.
Liian monta kroonisesti sairaita on nimetty ”huomionhakijoiksi”. Tämä epäusko oireihimme ja kehoomme vain vaikeuttaa suruprosessia.
Tiedä, että mitä tahansa elätkin, siellä on joukko ihmisiä, jotka ymmärtävät mitä tunnet.
Tästä huolimatta voi olla vaikea puolustaa tarpeitasi, kun olet tässä surun vaiheessa. Saatat tuntea, että on turhaa jatkaa diagnoosin tai hoidon etsimistä. Saatat huomata haluavasi, että kaikki nämä ongelmat vain hävisivät.
Masennus vaatii usein lisäpalveluita, kuten neuvontaa. Kriisitoimintaa varten etsi näitä resursseja siitä, kuinka voit turvata itsesi tämän haavoittuvan prosessin aikana.
4. Neuvottelut tai neuvottelut
Tämän vaiheen mukana tulee “mitä jos”.
Entä jos lääkäri on väärässä? Entä jos olisin tehnyt jotain toisin (ruokavalio, liikunta, lääketiede, hoito, leikkaus jne.)? Entä jos pääsen erikoislääkäriin aikaisemmin?
Vaikka tämä ei ole sama kuin kieltäminen, jossa yrität sulkea todellisuuden, tämä vaihe saattaa tuntua samankaltaiselta, koska ajattelet kaikkia tapoja, joilla tilanne olisi voinut mennä toisin.
Vaikka et voi itse asiassa muuttaa menneisyyttä (tai ennustaa tulevaisuutta), neuvottelut terveytesi kanssa voivat olla tapa käsitellä tätä uutta todellisuutta.
Itse asiassa, vaikka olemme "saattaneet" tämän surun vaiheen päätökseen, monet kroonisesti sairaat ihmiset työskentelevät edelleen neuvotellakseen kykyjensä kanssa oppien uusia rajojaan. Tässä mielessä surun neuvotteluvaihe toistuu usein, kun terveytemme kehittyy jatkuvasti.
5. Hyväksyminen
Surun viimeinen vaihe on tyypillisesti hyväksyminen.
Todellisuuden hyväksyminen. Kivun hyväksyminen. Hyväksyminen siitä, kuinka erilainen suhde kehoosi voi olla nyt.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kroonisen kivun selvittäminen voi todella vähentää fyysisen ja henkisen kivun vakavuutta.
Hyväksymällä sen tunnustat, että se on siellä ilman tuomiota. Sitten voit siirtyä eteenpäin käyttämällä selviytymisstrategioita ja erilaisia hoitoja kivun korjaamiseksi.
On kuitenkin tärkeää huomata, että hyväksyminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy olla onnellinen tai tyytyväinen kaikkeen mitä tapahtuu kehollesi ja terveydellesi. Hyväksynnän ei tarvitse tarkoittaa tyytyväisyyttä.
Saatat silti tuntea olosi vihainen ja masentunut ja hukkua tilanteestasi - mutta tämä on ok.
Suhteemme kehoomme on intiimi, monimutkainen ja aina muuttuva muoto.
Vaikka uusi lääketieteellinen diagnoosi tai huolenaihe voi aloittaa surusyklin uudelleen, pyrimme aina tähän viimeiseen hyväksymisvaiheeseen.
Totuus on, että meillä ei ole paljon hallintaa kehossamme, mikä on kauhistuttavaa. Emme voi toivoa kipua tai sairauksia, kuten voikukka-puhaltimien puhaltaa - riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme tai kuinka monta vartta me kynsimme.
Mutta voimme oppia luottamaan surun kiertoon ja tietää, että nämä menetyksen tunteet ovat väliaikaisia.Ennen kaikkea voimme harjoittaa vähän itsetuntemusta ja itsekästä ystävällisyyttä.
Voimme antaa itsemme olla sotkuisia, hulluja ja inhimillisiä.
Nämä tunteet ja kokemukset saattavat jättää meidät tuntemaan haavoittuvuuden, mutta tämän kautta löydämme voimaa. Loppujen lopuksi löydämme aina tavan selviytyä.
Aryanna Falkner on vammainen kirjailija Buffalosta, New Yorkista. Hän on MFA: n ehdokas fiktiossa Ohion Bowling Green State Universityssä, jossa hän asuu sulhasensa ja heidän pörröisen mustan kissansa kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt tai on tulossa Blanket Sea and Tule Review -lehdessä. Löydä hänet ja kuvia kissastaan Viserrys.
