Jos asut päivällä uneliaisuuden kanssa, se todennäköisesti tekee jokapäiväisestä elämästäsi hieman haastavamman. Väsymys voi saada sinut uneliaiseksi ja motivoimatta. Saattaa tuntua siltä, että olet ikuisessa aivosumutilassa.
Päivän uneliaisuuden syy vaihtelee. Saatat joutua työskentelemään lääkärisi kanssa selvittääkseen, mikä saa sinut väsymään.
Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Seuraavat kahdeksan meemiä tiivistävät täydellisesti uneliaisuuden kanssa elämisen haasteet.
Laadukkaan unen puute voi vaikeuttaa keskittymistä työhön. Saatat löytää itsesi nyökkäävän työpöydällesi. Tai voi olla haaste keskittyä kokouksiin ja tehdä päätöksiä. Kaikki tämä voi vaikuttaa työn tuottavuuteen.
Vaikka et ehkä pysty ravistelemaan päiväväsymystä kokonaan, 15 minuutin tehounet lounastauolla voivat antaa sinulle virtaa.
Monet ihmiset juovat kahvia osana aamurutiinejaan, mutta jos asut päivällä uneliaisuuden kanssa, kahvi voi olla sinun elineesi.
Voi olla vaikea selittää ystäville ja perheelle, miksi olet aina väsynyt. He eivät välttämättä ymmärrä, miksi nyökkäät työssä tai sosiaalisissa tapahtumissa. Olet ehkä joutunut selittämään monta kertaa, ettet ole vain "dramaattinen" väsymyksesi suhteen.
Kun uneliaisuus tulee, et voi itse "herätä". Joskus ainoa ratkaisu on mahdollisuus sulkea silmäsi ja levätä.
Unettomuus on päivittäisen uneliaisuuden yleinen syyllinen. Unettomuudet eivät voi nukahtaa tai nukkua yöllä. Voit makaa sängyssä tuntikausia ennen nukkumaanmenoa. Tai jos pystyt nukahtamaan nopeasti, voit herätä yhden tai kahden tunnin kuluttua ja pysyä hereillä aamuun asti.
Yksi yksittäinen unettomuusyö ei ole iso juttu. Mutta jos pysyt hereillä yöstä yöhön pitkään, sinulla on päivisin uneliaisuutta.
Se voi päästä pisteeseen, kun luovut koskaan levätä. Mutta se ei ole hyvä idea terveydellesi.
Väsymys koko ajan voi myös tuntea itsesi ärtyisäksi. Se voi vaikuttaa onnellesi ja jopa aiheuttaa mielialahäiriöitä. Hoitamattomat unihäiriöt voivat myös aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mikä voi johtaa aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos uneliaisuutesi ei häviä itsehoidon jälkeen.
Nukkuminen ja lepo eivät ole samanlaisia. Mutta joskus silmiesi sulkeminen muutamaksi minuutiksi voi muuttaa maailmaa.
Jos et pysty pitämään silmäsi auki (etkä pysty nukuttamaan), silmiesi sulkeminen ja hiljaisen herätyksen nauttiminen voivat lisätä valppautta, vähentää stressiä ja lisätä henkistä selkeyttäsi.
Silloinkin kun sinulla on kaikki aikomukset pysyä hereillä, saatat ajautua rauhalliseksi, mutta lyhyeksi, uneksi jopa keskellä keskustelua.
Tämä on yhteenveto siitä, miltä sinusta tuntuu joka päivä elämässäsi. Näin vastaat, kun joku kysyy päivästäsi. Se voi olla jopa valitsemasi sana, kun sinua pyydetään kuvaamaan itseäsi.
Päiväväsymys voi vaikuttaa emotionaaliseen ja psykologiseen hyvinvointiin. Sillä voi olla suuri vaikutus elämänlaatuasi.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on päiväuneliaisuutta, ryhdy toimiin sen hallitsemiseksi terveellisten elämäntapamuutosten avulla, kuten liikunta, hyvä syöminen ja vähintään kahdeksan tunnin uni joka ilta.
Jos et näe muutoksia unissasi näiden muutosten tekemisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Monet erilaiset asiat voivat vaikuttaa päiväsaikaan. Yhteistyö lääkärisi kanssa on ainoa tapa löytää todellinen syy.
Lääkäri voi myös keskustella kanssasi päiväväsymyksen hoidosta ja oireiden hallitsemisesta.
