Juominen enemmän vettä on yleinen strategia, jota käytetään laihdutuksen edistämiseen.
Vaikka monet ihmiset uskovat, että laihtuminen voi johtua lisääntyneestä virtsaamisesta, toiset väittävät, että tämä on vähän muuta kuin myytti.
Tässä artikkelissa tarkastellaan perusteellisesti todisteita sen selvittämiseksi, laihdutatko virtsatessasi.
Kuinka virtsajärjestelmä toimii?
Virtsateiden tehtävänä on poistaa ylimääräinen neste ja jätteet kehosta.
Se käsittää useita elimiä, mukaan lukien munuaiset, virtsarakko, virtsaputki ja virtsaputket.
Munuaiset ovat vastuussa veren suodattamisesta virtsan tuottamiseksi, joka kulkeutuu virtsarakoon ohuilla lihaskudoksilla, joita kutsutaan virtsajohtimiksi.
Virtsarakko on ontto elin, joka laajenee hitaasti virtsan täyttyessä. Virtsarakon on arvioitu pitävän jopa 2 kuppia (475 ml) virtsaa.
Kun virtsarakko alkaa täyttyä, se lähettää aivoihin signaalin, joka osoittaa, että on aika virtsata.
Lopuksi virtsa erittyy kehosta virtsaputken kautta rentouttamalla sisäisiä ja ulkoisia sulkijalihaksia, jotka ovat lihaksia, jotka säätelevät virtsan virtausta.
Keskimäärin useimmat ihmiset erittävät noin 27–68 unssia (800–2000 ml) virtsaa päivässä.
yhteenvetoVirtsatie on vastuussa nesteen ja jätteiden poistamisesta elimistöstä, joka suodatetaan munuaisissa, kuljetetaan virtsarakoon ja erittyy virtsaputken läpi.
Virtsaaminen ja painosi
Virtsaamisella on keskeinen rooli rasva-aineenvaihdunnassa.
Tämä johtuu siitä, että kun kulutat vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, rasvavarastot koko kehossa hajoavat ja käytetään energiaan.
Tämän prosessin sivutuotteet erittyvät sitten kehosta virtsan, hiki, ulosteet ja keuhkot.
Virtsaaminen voi myös aiheuttaa muita pieniä muutoksia ruumiinpainossa.
Esimerkiksi kun juot suuren määrän vettä, saatat huomata, että numero asteikolla kasvaa hieman. Sitä vastoin virtsatessasi se vähenee hieman.
Nämä vaihtelut ovat normaaleja, koska tutkimukset osoittavat, että päivittäisen veden saannin lisääminen liittyy suurempaan virtsaneritykseen.
Siksi nesteen saannista väliaikaisesti koko päivän aikana saamasi tai menettämäsi painon määrä riippuu siitä, kuinka paljon nestettä juot.
Muista kuitenkin, että kaikki juomaveden painot ovat väliaikaisia, ja painosi laskee taas virtsatessasi.
yhteenvetoVeden juominen voi johtaa väliaikaisiin ruumiinpainon vaihteluihin. Lisäksi kun kehosi käyttää rasvaa energiana, tämän prosessin sivutuotteet erittyvät kehon läpi monin tavoin, myös virtsan kautta.
Voiko pissaaminen useammin auttaa laihtua?
Tutkimukset viittaavat siihen, että juominen enemmän vettä voi olla hyödyllistä laihtuminen.
Tämä ei kuitenkaan välttämättä johdu lisääntyneestä virtsaamisesta.
Sen sijaan tutkimukset osoittavat, että veden juominen ennen ateriaa voi parantaa täyteyden tunteita ja vähentää ruokahalua ja ruoan saantia.
Kylmän veden juominen voi väliaikaisesti lisätä aineenvaihduntaa hieman, mikä voi edistää painonpudotusta.
Silti ruokavalion tai liikunnan rutiinin muuttaminen on välttämätöntä pitkän aikavälin laihtumiselle.
Muista lisäksi, että tiettyjen juomien, mukaan lukien sokerilla makeutettujen juomien, kuten soodan, makean teen ja urheilujuomien, kulutus voi lisätä kalorien saantia ja johtaa painonnousuun.
yhteenvetoVaikka useammin pissaaminen ei välttämättä johda suoraan laihtumiseen, vedenkäytön lisääminen voi auttaa tukemaan laihtumisen edistymistä.
Alarivi
Kun kehosi käyttää rasvaa polttoaineena, rasvan aineenvaihdunnan sivutuotteet erittyvät usein virtsaan.
Vaikka pissaaminen useammin ei todennäköisesti johda laihtumiseen, veden saannin lisääminen voi tukea painonpudotustavoitteitasi.
Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että juominen enemmän vettä voi väliaikaisesti parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.
Siitä huolimatta veden saannin lisääminen virtsaamisen lisäämiseksi ei johda kestävään laihtumiseen yksinään.
