Suurin osa meistä on tietoinen liikunnan monista terveydellisistä eduista, mutta kurinalaisuuden löytäminen harjoittelun aloittamisen lisäksi myös kiinni pitämiseen on usein vaikeaa.
Olitpa kuntoilumatkasi alussa tai kaipaatko kipeästi motivaatiota jatkaaksesi, löydät sen näistä blogeista - ja niiden koulutus-, inspiroivasta ja voimaannuttavasta sisällöstä.
Valmistaudu hikoilemaan!
Nerd Fitness
Nerd Fitness on itse kuvailtu yhteisö, jossa on mukana alamäkiä, asenneita ja mutantteja ja joka on valmis ja halukas auttamaan ihmisiä kuntomatkansa jokaisessa vaiheessa. Se on kattava resurssi, joka motivoi ja inspiroi. Toki he opettavat sinulle, kuinka treenata ilman kuntosalia ja miten valmistaa perusateria, mutta he keskittyvät myös auttamaan sinua korjaamaan oma ajattelutapa, kehittämään positiivisia tapoja ja todella muuttamaan elämääsi askel kerrallaan.
RossTraining.com
Ross Enamaitin verkkosivusto on omistettu korkean suorituskyvyn ilmastolle, voimalle ja urheilulliselle kehitykselle. Pitkäaikainen valmentaja ja nyrkkeilyvalmentaja ymmärtävät, että onnistunut kunto-ohjelma auttaa löytämään sinulle sopivan. Hänen bloginsa on erinomainen tietolähde erilaisista harjoittelutavoista - kuntoon liittyvistä perusteista vanhojen koulujen harjoituksiin, kuten köyden hyppy, filosofisiin riffeihin henkisen kestävyyden suhteen.
Rakkaus hiki kunto
Katie Dunlopin Love Sweat Fitness -yhteisö innostaa naisia kaikkialta löytämään oman terveellisen ja onnellisen ruumiin. Vaikka verkkosivustolla on päivittäisiä harjoituksia, reseptejä, yhteisöfoorumeita ja paljon muuta, blogi on paikka, jossa Katie jakaa sisältöä, kuten oman terveellisen kevään aamurutiininsa, suurimman mahdollisesti tekemäsi painonpudotusvirheen, viikoittaiset harjoitteluaikataulut ja hänen viimeisimmän hikipapunsa murskata.
Murtava lihas
Kuntokuluttajille ja ammattilaisille suunniteltu Breaking Muscle on johtava ajantasaisten ja laadukkaiden tietojen kustantaja kaikesta kunto- ja ravitsemusasioista. Lukemattomien harjoitusten ja reseptien lisäksi on sisältöä, joka on suunnattu erityisesti valmentajille ja kouluttajille. Katso podcastit ja ajatuksia herättävät viestit, jotka blogin valmentajat ovat kirjoittaneet asuinpaikassa.
Kehittynyt ihmisen suorituskyky
Kuka tahansa, joka tuntuu turhautuneelta kuntoalustalta, löytää apua Advanced Human Performance -luojalta Joel Seedmanilta, PhD. Hän aloitti tämän sivuston auttaakseen ihmisiä murtautumaan ravitsemus- ja harjoitteluesteisiin. Hän tarjoaa edistyneimmät, tieteellisesti todistetut menetelmät. Blogi sisältää kattavaa tietoa erikoistuneista harjoituksista ja vinkkejä tekniikan ja toiminnan parantamiseksi.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore on kouluttaja ja perustaja Cressey Sports Performance, joka on urheilijoiden urheilijoiden harjoittama kuntoharjoittelupaikka. Hän keskittyy suurelta osin painonnostoon. Hän vitsailee, että hän on ammattilainen "noutaa ja pudottaa ne uudelleen". Tony jakaa blogissaan oivaltavia ja usein humoristisia viestejä kaikesta deadlift-lämmittelystä ja harjoittelusta, joka tekee sinusta kevyemmän kuntoilumarkkinointiin 101 ja tärkeisiin asioihin, jotka jokaisen valmentajan tulisi tietää.
Tohtori John Rusin
Tohtori John Rusin tunnetaan kivuttomista voimaharjoittelurutiineistaan, joita ovat käyttäneet liikuntatutkijat, kunto-ohjaajat ja fysioterapeutit. Nämä samat ammattilaiset kääntyvät Rusinin blogiin saadakseen suorituskykyyn ja toiminnalliseen harjoitteluun liittyviä asiantuntijavinkkejä sekä vammojen ehkäisyyn liittyviä vinkkejä. Lukijoiden ei välttämättä tarvitse työskennellä voimaharjoittelun alalla, jotta tämä blogi olisi arvokas. Täältä voit oppia lisää plyometriikasta, kettlebell-keinut, asianmukaiset bootcamp-tyyliset harjoittelut, lihasten palautuminen ja paljon muuta.
Tasapainoinen elämä
Kuten monet työskentelevät naiset, sinäkin voit kamppailla löytää aikaa liikunnalle ja nähdä tuloksia, jotka saavat sinut kiinni harjoitteluohjelmastasi. Tässä tasapainoinen elämä voi auttaa. Vaikka sinulla on mahdollisuus ilmoittautua jäseneksi yksinoikeudella Pilates-videoilla ohjelman perustajan Robinin kanssa, voit löytää myös paljon ilmaisia vinkkejä hänen blogistaan. Paitsi että luet Pilates-ohjelmasta, blogin tavoitteena on auttaa lukijoita löytämään tasapaino elämässään kuntoilemalla sen sijaan, että yrittäisivät saavuttaa täydellisyyttä.
Koputettu kunto
Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat raskaana oleville naisille vähintään 150 minuutin kohtalaista intensiteettiharjoitusta viikossa. Silti voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa, koska jotkut harjoitukset voivat olla kiellettyjä. Täällä blogi Knocked Up Fitness voi auttaa. Täällä lukijat voivat oppia muokkaamaan harjoituksia raskauden aikana ja oppimaan myös erityisiä venytyksiä, jotta sinusta näyttää ja tuntuu paremmalta. Stressin vähentämistekniikoista keskustellaan myös mielen ja kehon välisen yhteyden merkityksen vahvistamiseksi edelleen. Bonuksena naiset voivat myös saada vinkkejä siitä, miten saada ruumiinsa laihaksi ja vahvaksi synnytyksen jälkeen.
Ben Greenfield Fitness
Entisenä kehonrakentajana ja triathlonistina Ben Greenfield on myös liikuntafysiologi ja valmentaja, jolla on yli 20 vuoden kokemus auttaakseen muita saavuttamaan urheilulliset tavoitteensa. Hän käyttää tätä kokemusta ja paljon muuta blogissaan. Paitsi että opit kokeiltuja ja todellisia vahvuus- ja hoitotekniikoita, Greenfieldin painottaminen puhtaan syömisen rooliin voi myös auttaa sinua siirtymään seuraavalle tasolle. Tämän blogin lukijat voivat odottaa löytävänsä yksityiskohtaisia artikkeleita aiheeseen liittyvistä aiheista sekä esimerkkiharjoituksia ja reseptejä.
Hanki Terve U
Jos haluat sekoittaa nykyistä harjoitusrutiiniasi, tutustu Get Healthy U: n kunto-osioon saadaksesi uusia harjoitusvinkkejä. Löydät paitsi harjoituksen tyypin mukaan, kuten sydän-, HIIT- tai voimaharjoittelun, mutta voit myös suodattaa valintasi pituuden mukaan. Siellä on jopa koko opas aloittelijoille, jos olet uusi liikunta ja et ole aivan varma mistä aloittaa. Muista tarkistaa harjoituksen lukemisen välissä useita viestejä, jotka koskevat muotoa, koulutusta ja palautumista.
Pumput ja rauta
Pumps & Iron on Bostonin sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan ja ryhmäopettajan Nicolen virallinen blogi. Vaikka lukijat löytävät epäilemättä kunto-vinkkejä, Nicole jakaa myös harjoitusvideoita, joita voit käyttää mukavasti omassa kodissasi auttamaan sinua sekä laitteiden että kehon painoon perustuvan voimaharjoittelun läpi. Bonuksena on myös Nicolen vinkit terveelliseen ruokailuun täydentämään uutta kunto-ohjelmaa, mukaan lukien koko osio, joka on omistettu resepteille erityisillä ruokavalion näkökohdilla.
Pumpata täyteen
PumpUp on kuntoilun harrastajien yhteisö, mukaan lukien aloittelijat, urheilijat ja kaikki välissä olevat, jotka haluavat näyttää hyvältä terveellisen elämäntavan kautta. PumpUp-blogi on täynnä kuntoa, reseptejä ja elämäntapavinkkejä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tällaiset tavoitteet. Lukijat voivat myös oppia muutamia lisäominaisuuksia, kuten mielen ja kehon harjoituksia, terveellisiä ihovinkkejä, kuinka poistaa sokeri ruokavaliosta ja paljon muuta. Muista pysähtyä “Tarinat” -sivulle saadaksesi inspiraatiota muilta PumpUp-yhteisön jäseniltä, jotka ovat muuttaneet elämänsä parempaan suuntaan.
Pidä se yksinkertaisena
Elle on ammattivalmentaja ja lontoolainen yrittäjä, joka jakaa intohimonsa kuntoon ja terveelliseen elämäntapaan bloginsa Keep It SimpElle kautta. Hänellä on hauska sävy viesteissään, mukaan lukien hyödylliset harjoittelut, juoksu- ja pyöräilyvinkit sekä asianmukainen venyttely. Jos olet itse haluavasi kuntoilun ammattilainen, Ellellä on bloginsa osa, joka on omistettu yrityksille ja blogin neuvontaan. Lukijat voivat myös tutustua Ellen online-kunto-oppitunteihin, kilpailuihin ja muuhun.
Steph Gaudreau
Vahvuuskoulutuksen ammattilaisena ja ravitsemusterapeutina Steph Gaudreau yhdistää nämä kaksi osaamisaluetta ja jakaa tärkeitä tietoja blogissaan niille, jotka haluavat voimistua - sekä fyysisesti että henkisesti. Suuri osa hänen työstään keskittyy siihen, mitä Steph kutsuu "Core 4: ksi": ravitsevien ruokien syöminen, tarkoituksellinen liikkuminen, lepo ja lataaminen sekä mielen voimaannuttaminen. Vaikka blogi on suunnattu ensisijaisesti naisille, kuka tahansa voi hyötyä Stephin rehellisistä viesteistä, joista monet ovat peräisin henkilökohtaisesta kokemuksesta terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseksi.
Robertsonin koulutusjärjestelmät
Robertson Training Systems on ammattilaisblogi, jonka on kirjoittanut perustaja Mike Robertson. Täältä sekä nykyiset että potentiaaliset henkilökohtaiset kouluttajat voivat löytää hyödyllisiä vinkkejä asiakkaiden sessioiden hyödyntämiseen ja urheilulajikohtaisia harjoitteluneuvoja. Tämä blogi voi myös auttaa lukijoita, jotka eivät välttämättä työskentele henkilökohtaisen harjoittelun ammatissa, mutta ovat kiinnostuneita saamaan oivalluksia Miken yli 18 vuoden kokemuksesta työskennellessään sekä ammattilaisurheilijoiden että aloittelijoiden kanssa.
Massy Arias
Massy Arias on tunnettu sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, joka sijaitsee Los Angelesissa Kaliforniassa. Massyn harjoittelu sisältää erilaisia korkean intensiteetin intervalliharjoituksia (HIIT), sprinttiä, joogaa, kalisteenia ja vastuskoulutusta. Kehon fyysisen vahvistamisen lisäksi hänen harjoittelujen tarkoituksena on rakentaa henkistä voimaa. Tästä blogista kävijät löytävät erilaisia harjoitusvideoita, muoti- ja kauneusvinkkejä sekä aterian valmisteluideoita. Voit myös liittyä hänen MA Warrior Challenge -ohjelmaan tai erilaisiin e-kirjaohjelmiin.
Jos sinulla on suosikkiblogi, jonka haluat nimetä, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
