11 tapaa omenaviinietikka elää hypeille

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Lisäksi neljä muistutusta, jotka kannattaa muistaa ennen hyppäämistä täydellä nopeudella ACV-junalla.

Omenaviinietikka (ACV) on yksi niistä kiireisistä wellness-ainesosista, joita ihmiset vannovat yhä uudelleen. Ei ole kuitenkaan yllättävää, miksi.

Se on melkein kuin kotihoitojen pyhä graali - esimerkiksi laukaus sanotaan auttavan lisäämään energiaa, hallitsemaan verensokeria ja edistämään laihtumista. Paikallisesti ACV voi auttaa parantamaan hiusten kiiltoa sekä ihon rakennetta ja sävyä puhdistamalla ei-toivotut puhkeamiset.

Sekoitettuna muiden sinulle sopivien ainesosien, kuten sitruunamehun tai oliiviöljyn kanssa, ACV voi olla tehokas tehosterokotus päivittäisessä rutiinissasi. Tässä on 11 helppoa tapaa parantaa terveyttäsi ACV: llä.

1. Onko sinulla ongelmia rehun sulattamisessa? Käytä ACV: tä salaattikastikkeessasi

On olemassa muutama syy, miksi ACV voi auttaa ruoansulatuskysymyksissä, sanoo ravitsemusterapeutti Rania Batayneh, MPH, "Yksi yksi ruokavalio".

Ensimmäinen on ACV: n antibakteeristen ominaisuuksien ansiosta, mikä voi auttaa bakteerien, kuten ripulin, aiheuttamiin yleisiin suolistokysymyksiin. Fermentoituna ruokana ACV sisältää myös probiootteja, jotka auttavat säätelemään yleistä terveellistä ruoansulatusta.

Kokeile

• Sekoita ACV omenasiiderin ja Dijon-sinapin kanssa pannulla haudun alla.
• Lisää oliiviöljyä seokseen ja heitä se yhdessä suosikkivihannestesi kanssa.

"ACV-pohjaisen kastikkeen ja vihannesten yhdistäminen tekee kaksinkertaisen velvollisuuden ruoansulatuksellesi, koska sekä vihannesten kuidut että ACV: n probiootit voivat parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä", Batayneh huomauttaa.

2. Haluatko hillitä ruokahaluasi? Tee päivittäin ACV-tonika

Joskus vaikein osa uudelleen ruokailutottumuksia on rajoitus. Bataynehin mukaan ACV: n juominen voi olla "erittäin hyödyllistä, kun yritetään syödä vähemmän ja laihtua". Hän viittaa tutkimukseen, jossa todettiin, että ACV voi estää aivojen alueita, jotka hallitsevat ruokahalua, mikä johtaa vähemmän kalorien syömiseen ajan myötä.

Kokeile sitä tieteen perusteella

• Kierros yksi: Laimenna 15 millilitraa (ml) ACV: tä 500 ml: aan vettä ja juo sitä joka päivä 12 viikon ajan.
• Kierros kaksi: Laimenna 30 ml ACV: tä 500 ml: ssa vettä ja juo sitä joka päivä 12 viikon ajan.

ACV voi myös auttaa rasvan varastoinnissa erityisen komponentin: etikkahapon ansiosta. Rotilla tehdyissä tutkimuksissa tämän hapon on osoitettu vähentävän rasvan varastointia.

Eläintutkimusten myönteisten tulosten jälkeen vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 122 liikalihavaa ihmistä ja todettiin, että etikan päivittäinen kulutus vähentää liikalihavuutta ja auttaa laihtumista.

3. Tarvitsetko luonnonenergiaa? Syötä ACV-sekoitettua teetä AM: ssä

Ohitetaanko kahvi? Bataynehille ACV-tee on loistava vaihtoehto muille kaloreita painaville, kofeiinipitoisille juomille, kuten latteille ja virvoitusjuomille.

Rasvan varastoinnin lisäksi etikkahappo lisäsi myös sitä, kuinka hiirten lihakset tankkaavat energiavaroja. On suositeltavaa toimia samalla tavalla ihmisillä.

Vahvista aamujuoma

• Batayneh ehdottaa, että yhdistetään 2 rkl ACV: tä, 2 rkl sitruunamehua, 1 rkl kanelia ja ripaus cayenne-pippuria lasilliseen lämmintä vettä. "Tämän juominen voi estää sinua tavoittelemasta raskaampia juomia tai välipaloja varhain aamulla, kun tarvitset energiaa", hän sanoo.

Sitruunamehulla on monia ravitsemuksellisia etuja, mutta erityinen tutkimus, joka yhdistää sitruunat laihtumiseen, on harvinaista. Juominen noin neljä unssia limonadia päivässä on kuitenkin suositeltavaa auttaa munuaiskivien ehkäisyssä. Cayenne-pippurista ja kanelista molemmilla on ainesosia, jotka tarjoavat terapeuttisia etuja aineenvaihdunnan tehostamiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi.

Ei pääpuhdistaja

Vaikka tämä juoma kuulostaa hyvin läheltä Master Cleanse -ruokavaliota, emme ehdottomasti suosittele tämän juomista korvaavana ateriana tai vieroitusyrityksenä. On parasta juoda aterian yhteydessä tai aamuäänisenä.

4. Kurkkukipu? Sekoita ACV ja hunaja rauhoittavaksi keittämiseksi

Antibakteeristen ja antiviraalisten ominaisuuksien vuoksi ACV voi olla uskomattoman hyödyllinen.

Kaiken sanotun perusteella ei ole paljon tieteellistä näyttöä, joka tukisi väitettä siitä, että hunaja ja ACV-tee pääsevät täysin eroon kurkkukivusta. Teorian mukaan ACV pyrkii torjumaan bakteereja, kun taas hunaja voi auttaa estämään yskää päällystämällä ja rauhoittamalla kurkkua.

3 tapaa kokeilla sitä

• Sekoita suuressa muki lämpimässä vedessä 1 rkl ACV: tä 2 rkl hunajaa kurkkutoniciin.
• Jos haluat jotain maukkaampaa, kokeile inkivääriä, jossa on 1-2 teelusikallista ACV: tä, hunajaa ja kookosöljyä.
• Kurista 1-2 teelusikallista ACV: tä lämpimällä suolavedellä 20-30 sekunnin ajan kaksi tai kolme kertaa päivässä. Älä niele.

Jos kurkkukipusi jatkuu päiviä, sinun tulee nähdä lääkäri. He voivat määrätä antibiootteja, jos se on bakteeri-infektio.

5. Insuliinitasojen hallinta? Juo ACV vettä ja ateriaa tai välipalaa

Diabetesta sairastaville ACV: n sisällyttäminen voi olla hyödyllinen askel sairauden hallinnassa. "Oletetaan, että… etikkahappo voi hidastaa monimutkaisten hiilihydraattien muuttumista sokeriksi verenkierrossa", Batayneh selittää. "Tämä antaa enemmän aikaa sokerin poistamiseen verenkierrosta, jolloin keho voi pitää verensokeritason vakiona ja rajoittaa piikkejä."

Ei ole liikaa tutkimusta tämän täydelliseksi tukemiseksi, mutta eräässä vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 11 osallistujaa, havaittiin, että tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset, jotka ottivat 2 ruokalusikallista ACV: tä nukkumaan menneen juuston välipalan kanssa, heräsivät paljon alhaisemmilla verensokeritasoilla.

6. Oletko huolissasi kolesterolista? Kokeile tätä ACV-munasalaattireseptiä

"Omenat ja etikka toimivat yhdessä ACV: n muodossa ja auttavat luonnollisesti alentamaan triglyseridien ja kolesterolin määrää", Batayneh selittää. Vuoden 2012 tutkimuksessa todettiin, että ACV voi pystyä vähentämään huonoa kolesterolia yhdessä triglyseridin kanssa ihmisillä, joilla on korkea kolesterolitaso.

"Tärkein syy on, että omenaviinietikan etikkahappo tekee siitä tehokkaan alhaisen tiheyden (LDL) kolesterolin alentamisessa."

Vaikka näitä väitteitä tukevat todisteet ovat enimmäkseen anekdootteja, ACV: n yhdistäminen muihin sydäntä terveellisiin vaihtoehtoihin voi vain auttaa! Kolesterolin ja triglyseridien hallinta on yksi luonnollinen tapa pienentää sydänsairauksien riskiä.

Sub ACV mayolle avokado-munasalaatissa

• Tämä avokado-munasalaatti-remix on loistava tilaisuus saada annos sydämen terveellistä ravintoa. Majoneesin sijasta sitovana ainesosana käytä avokadoja kermaisuuteen ja ACV: tä tarttuvuuteen. ACV: n kanssa sekoitetun avokadon rakenne auttaa saamaan sen kermaisen koostumuksen, joka tekee munasalaatista niin herkullisen!

Juuri tänä vuonna tutkimuksessa todettiin, että kohtuullinen munien kulutus voi itse asiassa vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Lisäksi avokadojen tiedetään myös sisältävän terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

7. Ennakoiva apu? Yhdistä ACV muiden syöpälääkkeiden kanssa

On olemassa teoria, että ACV voi auttaa tekemään verestäsi emäksisen, mikä voi estää syöpäsoluja kasvamasta. Se ei kuitenkaan ole täydellinen suoja syöpää vastaan, koska kehosi pystyy yleensä ylläpitämään melko tasapainoista pH: ta.

On tärkeää, ettei ACV: tä pidetä ainoana hoitojaksona. Sen sijaan voit luottaa siihen sen muihin etuihin, kuten energiaan. Muutamat tutkimukset, jotka osoittavat, että erityyppiset etikat voivat tappaa syöpäsoluja, ovat enimmäkseen eläinkokeita.

Kokeile sitä muiden syöpää estävien elintarvikkeiden kanssa

• Parsakaali. Kokeile tätä parsakaalisalaattia siiderikastikkeen kanssa. Parsakaali sisältää sulforafaania, jonka on osoitettu vähentävän rintasyöpäsolujen kokoa ja määrää sekä tappavan eturauhassyövän hiirissä.
• Oliiviöljy. Pidä tämä ACV-vinaigrette jääkaapissa. Oliiviöljy on myös yhdistetty syövän ehkäisyyn. Yksi suuri vuoden 2011 katsaus osoitti, että niillä, jotka kuluttivat enemmän oliiviöljyä, oli pienempi riski ruuansulatus- tai rintasyövän kehittymiseen kuin matalampia.
• Pähkinät. Välipala merisuolaa ja ACV-manteleita. Pähkinöihin voi liittyä sekä syöpään liittyvän kuoleman että paksusuolen, haiman ja kohdun limakalvon syövän riski.

8. Onko sinulla päänsärkyä? Tee pakkaus ACV: stä

Samoin kuin kurkkukipuetu, ACV: n kyky vähentää päänsärkyä on enimmäkseen anekdootti. Vaikka tämä temppu ei välttämättä toimi kaikille, saatat hyötyä ACV: stä, jos saat päänsärkyä:

• ruoansulatuskanavan ongelmat
• verensokeripiikit
• kaliumpuutos

ACV: n nauttiminen ei vain auta, vaan kylmän pakkauksen tekeminen voi myös lievittää päänsärkyä.

Kokeile

• Huuhtele pesulappua kylmässä ACV: ssä muutaman minuutin ajan ja väännä ennen kuin levität sitä otsaasi.
• Lisää kaksi tippaa kipua lievittävää eteeristä öljyä, kuten ruusuöljyä, saadaksesi lisää vauhtia.

9. Tehosta hiusten kiiltoa ACV-huuhtelulla

Yksi ACV: n eniten markkinoiduista kauneuden eduista on kyky lisätä hiusten kiiltoa. "ACV: tä voidaan käyttää hiushuuhteluna kiillon lisäämiseksi tasoittamalla väliaikaisesti kynsinauhaa", Batayneh sanoo.Etikkahappo-pH voi sulkea hiusnahkan, mikä puolestaan ​​estää haarautumisen ja edistää kiiltävää sileyttä.

Kokeile (varoen)

• Laimenna ACV vedellä ja tiputa seos käsiin.
• Suorita seos märkien hiusten läpi.
• Anna sen istua enintään viisi minuuttia ja huuhtele sitten.
• DIY-reitin välttämiseksi hiustenhoitotuotemerkillä Dphue on oma Apple Cider Vinegar Hair Rinse, jonka saat Sephorasta 15 dollaria.

Käytä säästeliäästi: Batayneh huomauttaa, että sinun ei pitäisi käyttää ACV: tä huuhteluna enemmän kuin kolme kertaa viikossa, tai se voi alkaa kuivata hiuksiasi. Koska ACV: n pH on niin erilainen, se voi muuttaa hiuksesi hauraiksi ja tehdä niistä näyttävän tylsiltä.

10. Poista hilse tekemällä ACV-suihketta

Jos hilse on seurausta hiiva-infektiosta, ACV voi olla edullinen kotilääke, koska sillä on sienilääkkeitä. ACV: n happo voi vaikeuttaa sienen kasvua ja leviämistä.

Kokeile

• Sekoita yhtä suuria osia ACV: tä ja vettä suihkepullossa, jotta se levittyy päänahkaasi shampoamisen jälkeen.
• Anna sen vaikuttaa noin 15 minuuttia ennen huuhtelua.
• Tee tämä noin kahdesti viikossa ja huomaat, että ei-toivotut valkoiset hiutaleet vähenevät merkittävästi.
• Lopeta heti, jos ärsytystä esiintyy.

Älä yritä tätä, jos hilse johtuu kuivasta päänahasta. ACV-pesu voi edelleen kuivata päänahkaasi ja pahentaa hilseä.

11. Tee aknejuoma ACV: llä

Kuten aiemmin mainittiin, ACV: llä on etikkahapon ansiosta antibakteerisia etuja. Lisäksi siinä on myös pieniä määriä sitruuna-, maitohappo- ja meripihkahappoa. Näiden antibakteeristen happojen on osoitettu tappavan P. acnes, bakteerit, jotka aiheuttavat puhkeamista.

Bakteereja tappavien happojen lisäksi Batayneh huomauttaa, että jotkut väittävät, että ACV: n supistavat ominaisuudet voivat auttaa taistelemaan aknea vastaan. "Kuitenkin", hän varoittaa, "tätä ei ole tieteellisesti todistettu."

Vaikka ACV sisältää kaikki oikeat ominaisuudet, tätä ainesosaa ei ole tutkittu suoraan ajankohtaisena hoitona. Vaikka hapot voivat olla hyvä asia, liikaa voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kemiallisia palovammoja joillekin ihmisille. Ota yhteyttä ihotautilääkäriin, ennen kuin kokeilet mitään kotihoitoa - jotkut voivat olla enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä.

Jos haluat kokeilla luonnollista hoitoa, kuten ACV, muista laimentaa ainesosa ennen levittämistä suoraan iholle.

Kokeile

• Sekoita yksi osa ACV: tä ja kolme osaa vettä aloittaaksesi. Kuinka paljon vettä käytät riippuu siitä, kuinka herkkä ihosi on.
• Pidä seos pullossa ja ravista ennen käyttöä. Levitä kasvoillesi puuvillatyynyllä.
• Anna sen istua 5 - 20 sekuntia ja huuhtele sitten vedellä.
• Voit myös käyttää vihreää teetä veden sijasta, koska vihreää teetä ehdotetaan öljyntuotannon hallitsemiseksi. Haluat kuitenkin heittää tämän seoksen pois kahden päivän kuluttua bakteerien kasvun välttämiseksi.

4 asiaa, joita ei saa koskaan tehdä ACV: n kanssa

Älä koskaan tee tätä

1. Juo laimentamatta sitä.
2. Aloita ottamalla niin paljon kuin voit.
3. Levitä suoraan ihollesi, erityisesti pitkään.
4. Sekoita muiden vahvojen, ärsyttävien ainesosien kanssa.

1. Ammu se suoraan

Riippumatta siitä, kuinka lisäät ACV: tä ruokavalioon, varmista, että et koskaan juo sitä suoraan. Se aiheuttaa todennäköisesti vahinkoa.

"Se on niin hapan, että se voi todella vahingoittaa hammaskiillettä, ruokatorvea tai vatsaonteloa, erityisesti kroonisessa käytössä", varoittaa Batayneh. "Aina, aina laimenna se." Turvallisin tapa, jos juot sitä, Bataynehin mukaan sekoittaa 10 osaa vettä tai teetä jokaiseen osaan ACV: tä.

2. Aloita ottamalla paljon siitä

Kun otat ACV: n käyttöön päivittäisessä nautinnossasi, haluat aloittaa hitaasti ja tasaisesti. "Katso, miten kehosi reagoi siihen", Batayneh sanoo. "Ja jos sietät sen hyvin, voit lopulta työskennellä jopa yhden ruokalusikallisen."

Hän sanoo skaalautuvan takaisin, jos sinulla on vatsavaivoja tai polttava tunne. Jos olet hermostunut tai epävarma, ota yhteys lääkäriin, ennen kuin otat sen käyttöön rutiinissasi.

3. Levitä se suoraan ihollesi

Jos käytät ACV: tä paikallisesti, on muutama tieto. Ensinnäkin, sinun ei pitäisi koskaan laittaa sitä suoraan iholle. Se on voimakas ainesosa, joten sinun tulee aina laimentaa se vedellä, kun käytät sitä väriaineena tai huuhteluna.

Kokeile aina laastaritestiä

• Kun olet laimentanut ACV: n hyvän, siedettävän tasapainon luomiseksi, tee laastaritesti varmistaaksesi, että ihosi pystyy käsittelemään sitä aknehoitona, vaikka se olisi laimennettu.
• "Tee laastaritesti kyynärvarrellesi ennen kuin levität sitä koko kasvoillesi nähdäksesi, miten ihosi reagoi", suosittelee Batayneh.

4. Sekoita se muiden ärsyttävien ajankohtaisten ainesosien kanssa

Herkän ihon omaavien ihmisten tulisi olla varovaisia ​​ACV: stä. Pelkästään etikkahappo ja supistavat ominaisuudet voivat ärsyttää ihoa.

Kuitenkin ei-ei-puolesta kaikki ihotyyppien on sekoittaa se muihin ankariin ajankohtaisiin ainesosiin, kuten salisyylihappoon tai bentsoyyliperoksidiin. Todennäköisesti koet huonoa, ärsyttävää reaktiota.

ACV: n kiitokseksi

On turvallisinta ajatella ACV: tä kuin pientä tehostinta ihmeen sijaan. Pieninä annoksina se voi olla uskomattoman hyödyllinen ja herkullinen. Suurina määrinä se voi olla vaarallista ja haitallista terveydellesi. Se voi jopa ärsyttää ihoa tai heikentää hammaskiillettä.

Mutta niin monien etujen takia, ei ole mikään yllätys, että monet ihmiset kääntyvät ACV: n puoleen sairauksiensa takia, mutta on myös yhtä tärkeää pitää tosiasiat ensin.

Jos olet kiinnostunut lisäämään saanti yli kahden ruokalusikallisen suositellun annoksen, keskustele ammattilaisen kanssa ennen kuin menet täydellä nopeudella. Loppujen lopuksi on syytä siihen, että ACV: n tiedetään olevan pyhä graalin ainesosa - tarvitset vain vähän tunteaksesi vaikutukset.

Emily Rekstis on New Yorkissa sijaitseva kauneus- ja elämäntapakirjoittaja, joka kirjoittaa monille julkaisuille, kuten Greatist, Racked ja Self. Jos hän ei kirjoita tietokoneellaan, voit todennäköisesti löytää hänet katsomassa väkijoukon elokuvaa, syömässä hampurilaista tai lukemassa NYC: n historiakirjaa. Katso lisää hänen työstään hänen verkkosivuillaantai seuraa häntä Viserrys.