Perustetaanko talo yksin ensimmäistä kertaa?
Jos olet juuri jättänyt sisaruksen tai kaksi sisarusta, joka harjoittaa omasi filosofiaa, tai päätät kokeilla jotain uutta huonojen kämppien peräkkäin, saatat tuntea sen jälkeen valmis.
Mutta ehkä et ole positiivisesti innostunut uusista olosuhteistasi. Jos olet juuri käynyt läpi eron live-kumppanin kanssa tai sinulla on muita suunnitelmia, jotka eivät sujuneet toivomallasi tavalla, saatat asettua uuteen paikkaasi pettymyksellä varjostamaan tilannetta.
Ei ole väliä mitä tunnet - jännityksestä, stressistä tai muusta välissä olevasta - on normaalia, että sinulla on myös hermostuneisuutta.
Mutta voit elää ehdottomasti yksin, turvallisesti tuntematta olevasi yksin maailmassa. Tässä on joitain vihjeitä, joiden avulla voit omaksua uuden yksinäisyytesi ja löytää tyydytystä elävässä yksin.
1. Opi tuntemaan itsesi paremmin
Yksin eläminen voi auttaa sinua löytämään aikaa työskennellä tärkeimmän suhteen - sellaisen suhteen, joka sinulla on itsesi kanssa.
Kunnes asut ensimmäistä kertaa yksin, on melko tavallista viettää suurimman osan ajastasi muiden seurassa. Kun kuitenkin keskityt vahvojen yhteyksien ylläpitämiseen ystävien, perheen ja romanttisten kumppaneiden kanssa, suhde itseesi saattaa mennä takapenkille.
Jos ymmärrät, ettet ehkä tunne itseäsi yhtä hyvin kuin kuvittelet, sinulla on nyt mahdollisuus ottaa haltuusi elämäsi. Itsetutkimusmatka voi olla hyvä tapa aloittaa uusi seikkailu
Voisit miettiä, mitä haluat tehdä vapaa-ajallasi, suosikkiruokasi ja nautitko todella siitä, että katsot kaikkea Netflixiä (ei siinä, että siinä olisi mitään vikaa). Mutta älä unohda myös syvempiä kysymyksiä.
Jos olet juuri lähtenyt kotoa tai lopettanut parisuhteen, tulevaisuuden tavoitteiden ja henkilökohtaisten arvojen tutkiminen voi auttaa sinua saamaan käsityksen henkilöllisyydestäsi ja polustasi, jonka haluat elämäsi kulkevan. Hyvin kehittynyt itsetuntemus voi helpottaa tunnistamaan haluamasi ja tarvitsemasi suhteet muihin.
Älä huoli, jos mikään näistä ei vaikuta heti selvältä, koska tällainen etsintä voi viedä aikaa.
Vinkki: Yritä seurata ja lajitella ajatuksiasi yrittämällä päiväkirjaa.
2. Vahvista suhteitasi
Yhdessä sielun etsinnän kanssa yksin eläminen antaa sinulle mahdollisuuden tutkia suhteitasi ja huomata suhteet, jotka eivät tee paljoa hyvinvoinnillesi.
Ehkä kämppiksesi ystävistä tuli automaattisesti ystäväsi, mutta et ole koskaan kasvanut kenenkään läheisyydessä. Tai vietit suurimman osan viime vuodesta hengaillessasi kumppanisi kanssa, tuntemalla syyllisyydestäsi etäisyyden sinun ja ystäviesi välillä.
Jos nämä tarinat kuulostavat tutuilta, vie jonkin aikaa positiivisten suhteiden löytämiseen ihmisiin, jotka nostavat sinua ja lisäävät arvoa elämääsi. Jatkossa voit priorisoida nämä tärkeät yhteydet.
Muista, että sinulla ei ole velvollisuutta viettää vapaa-aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta onneton, joten sijoita aika mielekkääseen ystävyyssuhteeseen.
3. Tunnista, milloin tunnet itsesi yksinäisemmäksi
Ei ole väliä kuinka paljon nautit yksin elämästä, saatat tuntea itsesi aika ajoin yksinäiseksi. Nämä tunteet voivat ilmaantua ympäri vuorokauden, kun olet yhteydessä ihmisten näkemiseen.
Jos sinä ja aiemmat kämppiksenne palasitte yleensä töistä samanaikaisesti, paluu kotiin tyhjään taloon voi olla karkeaa.
Ja jos olet juuri jättänyt suhteen? On ehdottoman normaalia, että kaipaat kumppanisi viereisen läheisyyden läheisyyttä (mutta on myös täysin normaalia rakastaa sänkyä nyt itsellesi).
Siellä on kuitenkin hyviä uutisia: Tietäen, mistä yksinäisyys tulee, se voi auttaa sinua hallitsemaan sitä. Ja yksin olemisen ei tarvitse tarkoittaa yksinäisyyttä.
Jos olet aamuhenkilö ja kaipaat todella keskustelua aamiaisella, kokeile suunnitella brunssi ystävien kanssa. Kun iltaasi tuntuu hiljaiselta ja tyhjältä, käynnistä musiikkia, kun rentoudut töistä ja teet illallisen.
Jos yksinäisyytesi on luonteeltaan fyysisempi, älä unohda halata itsesi.
4. Harkitse lemmikkiä
Kaipasitko aina pörröistä kumppania? Nyt on tilaisuutesi, koska sinun ei enää tarvitse huolehtia kämppiksen allergioista tai sisaruksen koirien pelosta.
Lemmikin kanssa et koskaan tule takaisin tyhjään taloon. Lemmikkieläimet tarjoavat myös fyysistä mukavuutta (koiran silittäminen voi vapauttaa mielialaa lisääviä hormoneja) ja viihdettä, kuten lukemattomat lemmikkivideot YouTubessa todistavat.
Päivät tuntuvat hieman tavoitteettomilta? Lemmikkien saaminen helpottaa aikataulun noudattamista, koska he tarvitsevat säännöllistä ruokintaa ja hoitoa. Jos tarvitset syytä päästä ulos enemmän, koira pitää sinut vastuussa muutamasta päivittäisestä kävelystä.
Eikö sinulla ole kissaa tai koiraa? Tarkastellaan lintua, kalaa, matelijaa tai pientä nisäkästä. Ne eivät välttämättä ole yhtä seurallisia tai pehmoisia, mutta he voivat silti tehdä upeita lemmikkejä. Lue vain heidän hoidostaan ennen päätöksen tekemistä - jotkut tarvitsevat erityisruokavaliota, kun taas toiset saattavat elää enemmän vuosia kuin olet valmis sitoutumaan.
Sitoutumiskysymyksistä puhuen voit myös tutkia ohjelmien edistämistä. Monissa turvakodeissa on ohjelmia, joiden avulla voit tilapäisesti tarjota kodin tarvitseville eläimille. Eläin rentoutuu kodikkaassa kodissa, ja saat lemmikin ilman sitoutumista - kaikki voittavat!
5. Muodosta yhteys yhteisöösi
Yksinäisyys ei aina iske sinne, missä voit kuvitella.
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan yksin asuvat ihmiset viettävät usein enemmän aikaa ystäviensä tai paikkakuntansa kanssa kuin naimisissa olevat, ja monet onnettomissa avioliitoissa olevat ihmiset ilmoittavat yksinäisyyden tunteista huolimatta siitä, etteivät asuvat yksin.
Kyllä, tämä tarkoittaa, että yksin eläminen saattaa johtaa siihen, että tunnet itsesi vähemmän yksinäiseksi kuin ne, jotka eivät ole.
Tärkeintä on etsiä uusia tapoja muodostaa yhteys yhteisöösi.
Etkö ole varma, kuinka muodostaa yhteys?
Tässä on muutama aloittaja:
- Tarkista vapaaehtoistyön mahdollisuudet yhteisökouluissa, turvakodeissa ja kirjastoissa.
- Osallistu yhteisötapahtumiin, kuten marsseihin, jalkakäytävien myyntiin ja grilleihin.
- Tutustu naapureihin, etenkin niillä, joilla näyttää olevan yhteisiä etuja.
- Usein pienet yritykset ja tutustu muihin vakituisiin yrityksiin.
6. Lisää rakenne
Säännöllisen aikataulun noudattaminen voi lisätä tarkoitusta ja motivaatiota, mikä parantaa yleistä hyvinvointia.
Rutiinit auttavat usein lievittämään stressiä ja yksinäisyyttä, koska kiireinen pitäminen voi viedä sinut pois ei-toivotuista tunteista. Säännöllisten suunnitelmien tekeminen ystävien ja läheisten kanssa voi myös auttaa pitämään yksinäisyyden ja ahdistuksen loitolla.
Vältä vain aikataulun pakkaamista liian koko. Ylivaraaminen voi johtaa sinut tarkistamaan henkisesti ja estämään sinua arvostamasta mielihyvääsi. Sen sijaan saatat päätyä yksinkertaisesti käymään läpi liikkeitä, mikä voi aiheuttaa uusia haasteita.
Joitakin huomioitavia vinkkejä:
- Aikataulu viikoittain siivoukseen, asioihin ja muihin askareisiin, jotta niitä ei muodostu.
- Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan yleiseen aikaan joka päivä.
- Varaa aikaa rentoutumiseen ja harrastuksiin.
Ja lopuksi, vaikka rutiini voi tehdä sinulle paljon hyvää, sinun ei tarvitse suunnitella joka minuutti. Myös spontaanisuuden jättämisellä on paljon etuja!
7. Kokeile uusia asioita
Uusien kiinnostuksen kohteiden tutkiminen on tärkeä osa itsensä löytämistä.
Ei ole aina helppoa kokeilla yleisön edessä. Saatat olla hermostunut kokeilemalla uusia asioita perheenjäsenten, kämppäkavereiden tai romanttisten kumppanien edessä. Entä jos sinulta puuttuu taiteellinen kyky? Tai voitko tietää, ettet pidä kitaransoitosta vietettyäsi aikaa ja rahaa oppitunneille ja harjoittelulle?
Vaikka näillä kysymyksillä on ansioita, on myös syytä harkita, että elämä ilman pientä koettelemusta ja epäonnistumista voi olla melko rajallista. Samojen asioiden tekeminen samojen ihmisten kanssa ei ole välttämättä huono asia. Mutta rikkominen tyypillisistä malleista voi laajentaa näkökulmaa, auttaa kasvamaan ja yhdistää sinut uusiin ihmisiin.
Nyt kun kukaan ei katso, haasta itsesi tutkimaan asioita, joita olet aina kaivannut kokeilla - uudet ruoanlaittotavat, käsityöt tai tee itse -hankkeet, fyysiset aktiviteetit, jopa uudet musiikin ja elokuvien tyylilajit.
Verkko-video-oppaat tai ohje-blogit voivat auttaa sinua selvittämään, oletko todella kiinnostunut jostakin, ennen kuin sijoitat merkittävän palan rahaa.
8. Luo ihanteellinen tila
Vaikka sisustus ei välttämättä kykene karkottamaan yksinäisyyden tunteita, kokonaan oman tilasi luominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
On yleistä tuntea olevansa levoton tai hämmentynyt uudessa paikassa. Mutta kun yrität saada sen todella tuntumaan kodilta, siitä tulee rentouttava pyhäkkö, jonnekin haluat palata pitkän päivän lopussa.
Kun asut, tutki autotallimyyntiä ja säästökauppoja ainutlaatuisten kappaleiden löytämiseksi. Kun valitset liinavaatteet ja vuodevaatteet, valitse värit, jotka vetävät silmäsi tai vain tekevät sinusta tuntuu hyvältä.
Järjestä huonekalusi haluamallasi tavalla ja näytä taide, joka tekee sinut onnelliseksi - koska kukaan ei voi sanoa toisin.
Harkitse myös muutaman kasvin lisäämistä. Vaikka sinulla ei ole tilaa puutarhaan, sisäkasvit voivat kirkastaa kotiasi ja parantaa hyvinvointiasi.
9. Prioriteetti hyvinvointi
Kun sinulla ei ole ketään muuta harkittavaa, vakiintuneet tavat voivat alkaa liukastua. Ehkä luoput tavallisesta nukkumaanmenosta, ohitat ravitsevat ateriat välipalojen hyväksi, pidät samoja vaatteita 2 päivän ajan ja lopetat koko viinipullon, koska miksi ei?
Näiden asioiden tekeminen satunnaisesti ei välttämättä ole iso juttu, mutta mallin tekeminen siitä ei todennäköisesti tee sinulle mitään suosiota.
Hyvät itsehoitokäytännöt voivat kuitenkin parantaa emotionaalista ja fyysistä hyvinvointiasi, ja hyvä tunne voi helpottaa yksinäisyyden hallintaa tuottavammin.
Kokeile näitä strategioita:
- Varaa aika aterioiden suunnitteluun ja ruoanvalmistukseen välttääksesi luottaa välipaloihin tai toimituksiin koko ajan.
- Etsi treenikaveri, jos sinulla on vaikeuksia kerätä motivaatiota säännölliseen liikuntaan.
- Kokeile meditaatiota lisätäksesi tietoisuutta siitä, mitä tunnet päivästä päivään.
- Kokeile uni- ja herätysaikoja selvittääksesi, mikä tuntuu sinulle luonnollisimmalta.
10. Etsi positiivisia
Yksin eläminen voi vapauttaa. Sinun ei tarvitse pukeutua poistuttaaksesi huoneestasi tai merkitä välipalojasi varoituksilla, ja voit puhua itsellesi huolimatta siitä, kuka kuulee.
Yksinelämän edut ulottuvat kuitenkin huomattavasti näiden välittömien plusien ulkopuolelle.
Yksin eläminen voi:
- auttaa lisäämään luovuutta ja mielikuvitusta
- auttaa löytämään aikaa latautumiseen
- johtaa henkilökohtaiseen kasvuun
- antaa sinun keskittyä intohimoihin
11. Palaa luontoon
Ajan viettäminen ulkona ei vain tuo sinua ulos talosta, se voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin yhteydessä maailmaan lievittäen stressiä.
Vietä aikaa ulkona ja kuuntele todella ympäröivää maailmaa - olipa kyse sitten linnunlaulusta, aalloista, juoksevasta vedestä, kohisevista puista. Tämä voi vahvistaa myötätunnon ja sukulaisuuden tunteita toisia planeetalla kohtaan, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin.
12. Ota yhteyttä tukeen
Yksin eläminen ei ole kaikille. Et voi nauttia pitkäaikaisesta yksinäisyydestä, ja se on aivan ok. Tarpeidesi tunnustaminen voi auttaa sinua ottamaan askeleita kohti elämääsi, joka tukee hyvinvointiasi.
Jos sinulla on vaikeuksia jatkuvan yksinäisyyden tai muun henkisen kärsimyksen kanssa, terapeutti voi auttaa sinua navigoimaan näissä tunteissa, tunnistamaan, milloin yksinäisyys voi liittyä johonkin vakavampaan, kuten masennukseen, ja tutkimaan hyödyllisiä selviytymisstrategioita
Alarivi
Vaikka haluaisitkin elää yksin, se ei ole aina helppoa. Saatat arvostaa henkilökohtaista tilaa, mutta sinulla on silti hetkiä, joissa kaipaat ihmisen vuorovaikutusta. Kriisit, jotka vaikeuttavat yhteydenpitoa muihin, voivat eristää sinut ja aiheuttaa lisää tuskaa.
Mutta älä unohda, että vaikka asutkin yksin, et ole todella yksin. Rakkaasi ovat vain puhelun tai tekstiviestin päässä - olitpa sitten sairas, surullinen tai sinun tarvitsee vain kertoa jollekulle, että suurin hämähäkki, jonka olet koskaan nähnyt, on asunut suihkussa.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
