Meditaatio on yksinkertainen tapa saada suuria etuja. Mutta mistä aloitat? Ja mistä tiedät tarkalleen mitä tehdä?
Hyviä uutisia - siihen on olemassa sovellus!
Valitsimme nämä meditaatiosovellukset vuoden parhaiksi niiden laadun, luotettavuuden ja erinomaisen arvostelun vuoksi. Lataa yksi aloittaaksesi syvähengitystekniikoiden oppimisen, seuraamalla ohjattuja meditaatioita ja nauttien tietoisuuden monista eduista.
Mindfulness-sovellus
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Meditaation aloittelijat ja gurut löytävät paljon vaihtoehtoja The Mindfulness -sovelluksella. Viiden päivän ohjattu harjoittelu ja tietoisuuden lisääminen auttavat sinua pääsemään alkuun, ja ajoitetut ohjatut tai hiljaiset meditaatiot 3–30 minuutista sopivat kiireiseen elämäntyyliisi. Sovellus tarjoaa myös räätälöityjä meditaatiovaihtoehtoja, muistutuksia, jotka pitävät sinut ajan tasalla koko päivän, ja tilastoja seurattavaksi meditaatiopäiväkirjassa.
Päätila
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 3,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Löydä rauhallisuus, hyvinvointi ja tasapaino elämässäsi tämän sovelluksen ohjaamilla meditaatio- ja tietoisuusmenetelmillä päiväkäyttöön. Kokeile mitä tahansa uusia nukkumismeditaatioita ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien musiikki, luonnon äänimaisemat tai tarinankerronta unilähetykset. Sovellus rakentaa räätälöityjä suunnitelmia sinulta tulevan pienen panoksen perusteella, joten voit oppia meditaation perustiedot ja rakentaa sieltä.
rauhoittaa
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tässä palkitussa sovelluksessa on rauhoittavia harjoituksia, hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan, ja jopa Calm Kids -osio, jossa on meditaatioita lapsille välillä 3 ja 17. Jerome Flynn - nukuttamaan sinut. Huolellisen kokemuksen saamiseksi, jota voit käyttää suoraan Apple Watchistasi, on uusia hengitysharjoituksia, tietoinen kävelymeditaatio ja rauhoittavia harjoituksia.
buddhify
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 4 tähteä
Hinta: 4,99 dollaria iPhonelle, 2,99 dollaria Androidille
Yli 200 meditaation avulla buddhify-sovellus opettaa sinua vähentämään ahdistusta ja stressiä, edistämään unta ja hallitsemaan vaikeita tunteita. Harjoittele tietoisuusharjoituksia luokkiin, jotka sopivat kaikkeen mitä teet - matkoilla, töissä, herääminen, syöminen, vaikka olisit verkossa. Istunnot vaihtelevat 3–40 minuutista, mikä tekee siitä loistavan vaihtoehdon aloittelijoille tai kokeneille harjoittajille.
Sattva
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sattva ammentaa Vedan meditaation periaatteista ja sisältää sanskritin tutkijoiden toimittamia meditaatioita, lauluja ja mantroja. Yksinkertaiset, aitot ja syvälliset meditaatiot alkavat 6 minuutin pituisina, ja käyttäjät voivat asettaa tavoitteita harjoittelun hitaalle jatkamiselle. Voit myös seurata edistymistäsi meditaatiopäiväkirjan avulla ja selata ajatuskokoelmia ja soittolistoja, jotka on suunniteltu inspiroimaan istuntojasi.
MyLife-meditaatio
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Aikaisemmin nimellä Stop, Breathe & Think, tämän sovelluksen meditaatio-suositukset perustuvat tunteisiisi. Käytä sovellusta auttaaksesi tunnistamaan tunteesi, ja sitten hillitse ahdistusta, vähennä stressiä, hengitä syvään tai nuku paremmin lyhyiden, ohjattujen meditaatioiden, joogavideoiden ja akupainanta-videoiden avulla. Voit myös seurata mielialaasi ja yleistä edistymistäsi ja kirjautua sisään itsellesi päivittäin.
Insight-ajastin
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Insight Timer -ohjelmassa harjoitellaan enemmän meditaatiota kuin missään muualla, ja sovellukseen on päivittäin lisätty vähintään 10 ilmaista ohjattua meditaatiota. Selaa tuhansia meditaatioita aloittaaksesi yksinkertaisen päivittäisen tottumuksen rakentamisen, siirry keskusteluryhmiin ja yhteisön ominaisuuksiin ja käytä musiikkikappaleita ja ympäröiviä ääniä mielen rauhoittamiseksi ja unen edistämiseksi.
Breethe
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 4 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Opi vähentämään stressiä ja nukkumaan paremmin vain 5 minuutissa päivässä henkilökohtaisen tietoisuusvalmentajan kanssa. Breethen ohjatut meditaatiosarjat, inspiroivat keskustelut ja tarkkaavaisuusvalmentajan Lynne Goldbergin mestarikurssit auttavat sinua paremmin navigoimaan elämän haasteissa ja nauttimaan parannetusta mielenrauhasta. Sovelluksen unimusiikkisoitoluettelot, luonnonäänet ja nukkumaan menevät lukemat opettavat sinulle, kuinka voit nauttia rauhallisemmasta unesta.
INSCAPE
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
INSCAPE on monikäyttöinen meditaatiosovellus erilaisiin tilanteisiin, joissa haluat vain pysähtyä ja hengittää. Tunne ahdistusta? Korosti? Etkö voi nukkua? Vihainen? Onko sinulla huono työmatka? Tässä sovelluksessa on meditaatio-ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään tunteita, jotka saattavat tuntua siltä, että tarvitset vain minuutin tai kaksi päivästä päästäksesi takaisin hallitsemaan mielialaasi ja keskittämään itsesi.
Yksinkertainen tapa
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Päivittäisen meditaation tottumisen ei tarvitse tuntua suurelta kysynnältä. Tämä sovellus tarjoaa laajan valikoiman 5 minuutin harjoituksia, joiden avulla pääset jatkuvaan meditaatioon riippumatta siitä, mistä haluat. Esitelty Shark Tankissa vuonna 2017, tällä sovelluksella on kasvava tietokanta meditaatioista mihin aikaan päivästä tahansa, mihin tahansa henkilökohtaiseen tilanteeseen ja mihin tahansa tavoitteeseen.
Meditaatiostudio
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Meillä kaikilla on erilaiset meditaatiotarpeet. Meditaatiostudiossa on laaja valikoima meditaatiokäytäntöjä erilaisiin tavoitteisiin: kokeile meditaatiota terveyden, ystävällisyyden, onnellisuuden, uteliaisuuden suhteen tai vain yleisesti tuntuu rauhallisemmalta. Voit myös luoda oman meditaatiosuunnitelman, jos haluat vähän kaikkea.
Herätä
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sam Harris on New York Timesin myydyin kirjailija ja julkinen älymies, joka on kirjoittanut monista mielen, kehon ja hengellisyyden aiheista. Nyt hän ottaa meditaation valtavalla joukolla tiedeohjattuja meditaatiokursseja ja muita resursseja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan tietoisuuden, mukaan lukien integrointi terveydenhoitosovelluksiisi ja lisäopetustyökalut filosofiasta, itsestään ja vapaasta tahdosta.
Tammi
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tarvitsetko vain nopean meditaatiokorjauksen? Tällä sovelluksella on useita nopeita harjoituksia, joiden avulla voit rauhoittua, nukkua tai tuntea olosi rauhaksi. Sovellus seuraa myös kuinka kauan jokainen istunto kestää, kuinka monta hengitystä olet tehnyt, kuinka monta istuntoa olet tehnyt ja paljon muuta.
Mietitään
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tarvitsetpa sitten 5 minuutin hengähdystauon tai pitkän, 45 minuutin meditaatioistunnon rentoutumiseen päivästä, tällä sovelluksella on vaihtoehtoja sinulle. Voit myös ladata erilaisia unen kursseja, vähentää ahdistusta, lievittää stressiä ja paljon muuta, jotta pääset suosikkikursseihisi riippumatta siitä, missä tai missä meditaatiotarpeesi ovat.
Prana-hengitys
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Prana Breath on edistyksellinen harjoitteluohjelma, jota on helppo käyttää, mutta se tarjoaa sinulle paljon vaihtoehtoja lisätä meditaatioharjoituksiasi ajan mittaan minuuttien määrällä tai tavoiteltavalla tavoitteella, kuten parantaa muistiasi tai vähentää sairastumistiheyttäsi. Sovelluksessa on myös meditaatiorutiinit tupakoinnin lopettamiseksi ja emotionaalisen syömisen torjumiseksi.
Mindfulness Petit BamBoun kanssa
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämä sovellus on tarkoitettu kaikille. Riippumatta siitä, onko sinulla 5-vuotiaita lapsia vai ovatko jo kultaiset vuodet, tässä sovelluksessa on monia 3–50 minuutin pituisia opastettuja meditaatiokursseja useilla kielillä, kuten englanniksi, espanjaksi ja saksaksi, ja sillä on kursseja, jotka perustuvat positiivinen psykologia, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja tietoisuus.
hengitän
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Jos olet kokeilija, haluat todennäköisesti käyttää samaa lähestymistapaa meditaatioharjoituksesi kanssa ja kokeilla erilaisia hengitysväliä, istuntojen pituutta, hengitysjaksoja ja niin edelleen. Tämän sovelluksen avulla voit hallita yhden meditaation kaikkia näkökohtia, jotta voit säätää tarkalleen kuinka kauan kukin harjoitus on ja kuinka paljon jokaisesta hengitystekniikasta haluat istunnossasi.
Hengitä +
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Meditaattinen hengitys ei ole sama kuin säännöllinen vanha hengitys. Se voi viedä jonkin verran harjoittelua, ennen kuin tunnet hallitsevasi hengitystäsi meditaation aikana ja tunnet tulokset. Tämä sovellus on suunniteltu auttamaan sinua oppimaan hengittämään "oikein", jotta saat täyden hyödyn meditatiivisesta hengityksestä, mukaan lukien mahdollisuus pidättää hengitystäsi jopa 30 sekunnin ajan ja hengittämällä tai uloshengittämällä jopa lyhyen aikaa.
Whil
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Liian kiireinen mietiskelemään? Sitten sinun täytyy kokeilla tätä sovellusta. Se tarjoaa meditaatiokursseja, jotka kestävät vain 5 minuuttia auttaakseen vähentämään stressiä, ahdistusta, jännitystä ja paljon muuta. Se on yksi harvoista sovelluksista, joka on myös suunniteltu auttamaan teini-ikäisiä ja nuoria aikuisia oppimaan, miten stressi ja paine voivat vaikuttaa heidän fyysiseen ja henkiseen terveyteensä, tarjoamalla työkaluja, joita teini-ikäiset (ja kuka tahansa!) Voivat käyttää koko elämänsä ajan tietoisen elämän jatkamiseksi. .
Onnellinen ei täydellinen
iPhone-luokitus: 5 tähteä
Android-luokitus: 5 tähteä
Hinta: Ilmainen valinnaisilla sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Saatat olla joskus yllättynyt siitä, mikä laukaisee stressisi, ahdistuneisuutesi tai itsesi paineen tunteen. Tämän sovelluksen avulla voit antaa nykyisen mielialasi ja antaa sinulle tarkkoja meditaatiovinkkejä, jotka auttavat sinua keskittymään itsesi riippumatta siitä, mikä aiheuttaa sinulle ongelmia elämässä.Siinä on myös vinkkejä ja kursseja, joiden avulla voit vapauttaa itsesi negatiivisuussyklistä ja kehittää positiivisen ajattelutavan, joka helpottaa elämässäsi odottamattomien stressin ja ahdistuksen lähteiden käsittelyä.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
-it.jpg)
