Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
On luonnollista keskittyä vauvaan raskauden aikana - tuntuu siltä, että on niin paljon opittavaa ennen heidän saapumistaan! Innostuksesi (ja ehkä pelkosi) tavata vauva voi olla kaiken vievää.
On olemassa loputtomia luokkia, jotka auttavat sinua valmistautumaan synnytykseen, ja kirjoja on runsaasti vastasyntyneesi hoidosta. Mutta entä miten hoidat sinä itse synnytyksen jälkeen?
Napsautatko takaisin normaaliksi keskellä unta, vaipanvaihtoa ja oppimista ruokkimaan vauvaa? Ei yleensä. On kuitenkin joitain yksinkertaisia asioita, joiden avulla voit tasoittaa tietäsi toipumiseen.
Mitä odottaa synnytyksen jälkeen
Olipa sinulla emättimen toimitus tai C-osa, jokaiselle uudelle äidille on toipumisaika. Ja iästäsi, yleisestä terveydestäsi ja siitä, kuinka pitkä tai vaikea työsi oli, tämä toipuminen voi olla melko nopeaa tai kestää jonkin aikaa.
OB: n näkökulmasta sinulla on seurantatapaaminen noin 6 viikkoa syntymän jälkeen, jotta voit tarkistaa kaiken ja puhdistaa sinut useimmista toiminnoista (mukaan lukien sukupuoli) - kyllä, 6 viikkoa on pitkä aika!
Palautumisjakson aikana koet jonkin seuraavista:
- Emättimen verenvuoto. Kutsutaan lochia, useimmat uudet äidit kokevat verenvuotoa 1-2 viikkoa ja sitten kevyempää verenvuotoa useista päivistä kuukauteen sen jälkeen.
- Ompeleet. Jos sinulla on C-osa, sinulla on viilto ompeleilla (tai niiteillä tai liimalla). Jos toimitat emättimen kautta, sinulla voi olla myös ompeleita, jos sinulla on repeytymistä tai sinulla on episiotomia.
- Turvotus ja epämukavuus. Sinulla on kipeä "siellä" 1-6 viikon ajan.
- Kipeät tai halkeilevat nännit. Jos imetät, saatat kokea tämän jonkin aikaa. Saatat myös kokea rintojen aristusta, kun maitosi tulee sisään ja maitotarjous säätelee.
- Vaihtelevat hormonit. On täysin normaalia, että synnytyksen jälkeisinä viikkoina on erittäin korkeita ja matalia alhaisimpia tasoja.
Vinkkejä synnytyksen jälkeen
Jokaisen synnytyksen jälkeinen toipuminen näyttää erilaiselta. Joillekin se tuntuu paljon helpommalta kuin olla raskaana, ja toisille se on hyvin vaikea aika.
On täysin normaalia tuntea, että toipuminen on joko vaikeampaa tai helpompaa kuin odotit. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit navigoida tällä kertaa:
- Ole kärsivällinen ja kiltti itsellesi! Pidä odotuksesi pieninä ja keskity lepoon ja aikaan vauvasi kanssa.
- Jatka synnytystä edeltävien vitamiinien käyttöä, varsinkin jos imetät.
- Hanki hyvä ravitsemus. Valmista terveellisiä pakastinaterioita, pyydä ystäviä asettamaan ateriajuna, käyttämään ateriatoimituspalvelua tai ottamaan ystäviä ja perheenjäseniä tarjouksiin tuoda ruokaa.
- Maksa talon siivoojalle, jos pystyt heiluttamaan sitä, tai anna perheen ja ystävien auttaa sinua!
- Pysy hydratoituna. Vesi on keskeinen tekijä yleisessä terveydessänne.
- Tee lyhyitä kävelylenkkejä, kun alat tuntea kykyäsi - se parantaa paljon mielialasi ja nopeuttaa toipumistasi.
- Seuraa OB: täsi aikataulun mukaisesti.
- Puhu jonkun kanssa! Merkittävä toinen, äitiystäväsi, kätilö, imetyskonsultti, terapeutti tai kuka tahansa, johon olet mukava. Synnytyksen jälkeinen aika voi olla emotionaalisesti hankala ja keskustelu tukevan henkilön kanssa yleensä auttaa.
- Nuku niin paljon kuin voit. Palaat normaaliin rutiinisi pian, joten älä tunne syyllisyyttä tarvitsemasi palautumisaikojen ottamisesta.
Kuinka valitsimme nämä synnytyksen jälkeiset elpymisen olennaiset osat
Oikeiden laitteiden käsillä pitäminen voi auttaa lievittämään stressiä synnytyksen jälkeisenä aikana ja voi tehdä sinusta huomattavasti mukavampaa syntymää seuraavina päivinä.
Harkitsimme näiden poimintojen osalta uusien äitien arvosteluja, henkilökohtaista kokemusta ja tunnettuja ja luotettavia tuotemerkkejä.
Lue joitain suosituimpia äitien suosikkeja, jotka pitävät sinut terveenä ja onnellisena, kun tutustut uuteen pieneen ihmiseen elämässäsi.
Hintaopas
- $ = alle 15 dollaria
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Vanhemmuus valitsee tärkeät synnytyksen jälkeiset toipumiset
Frida äiti ylösalaisin Peripullo
Hinta: $$
Vaikka monet sairaalat lähettävät sinut kotiin peripullolla (kirjaimellisesti pullo veden ruiskuttamiseen perineaalialueellesi), tämä Frida Momin nerokas pullo on kulmassa, jotta se pääsee helpommin alustaan ja saa ylistäviä arvosteluja.
Huuhtelu lämpimällä vedellä joka kerta, kun menet vessaan, auttaa pitämään sinut puhtaana ja välttää ärsyttävää herkkää kudosta, joka on jo käynyt läpi paljon (et todennäköisesti aio pyyhkiä siellä ainakin muutaman päivän ajan).
Soothic Sitz -kylpy
Hinta: $$
Toinen loistava tapa auttaa parantamaan alempia alueitasi sen jälkeen, kun he ovat suorittaneet syntymän maratonpelin? Lämmin istuinkylpy, joka voi edistää paranemista ja vähentää kipua.
Voit varmasti käyttää kylpyammeesi istumakylvynä, mutta jotkut naiset (varsinkin jos heillä oli ompeleita) pitävät tuskallista päästä kylpyammeeseen ja poistua siitä.
Tämä kylpyistuin on mitoitettu, kuten valmistaja sanoo, "kaikille pepuille" ja se voidaan sijoittaa suoraan wc: n päälle, mikä tekee istumisesta paljon helpompaa, jos olet epämukava.
Thena Sitz kylpyliota
Hinta: $$
Magnesium ja yrtit, kuten yarrow, calendula ja comfrey, voivat auttaa rauhoittamaan ja parantamaan perineal-aluettasi synnytyksen jälkeen.
Monet naiset kokevat suurta helpotusta tekemällä yksi tai kaksi istuinkylpyä päivittäin tämän yrttiseoksen kanssa.
Medline Perineal kylmäpakkaukset
Hinta: $$$
Kylmäpakkaukset ovat pakollisia - vakavasti.
Ala-alueillasi on jonkin verran turvotusta ja kipua tai epämukavuutta syntymän jälkeen (ei ole vain helppoa työntää ihmisen pää pois alueelta, joka on pieni!), Mutta kylmät pakkaukset ovat ihmetyöntekijöitä kipun ja turvotuksen vähentämisessä.
Nämä kertakäyttöiset kylmäpakkaukset toimivat myös absorboivana tyynynä, koska sinulla saattaa olla myös verenvuotoa. Jos haluat mieluummin valmistaa näitä kotona, tutustu vihjeiden ohjeisiin.
Frida Mom Perineal Comfort donitsi tyyny
Hinta: $$$
Minua varoitettiin, että uuden äidin elämään liittyi paljon istumista ja vauvan ruokintaa, mutta kukaan ei maininnut, että istuminen saattaa satuttaa viikon tai kaksi. Uhhh ... mitä?!
Jos olet kokenut repiminen, sinulla oli episiotomia tai sinulla on vain paljon kivun synnytyksen jälkeen nämä donitsityynyt ovat hengenpelastaja.
Tämän FridaBabyn pehmeän munkkityynyn avulla voit istua ja ottaa paineen pois herkiltä alueilta. Jotkut sairaalat tarjoavat kertakäyttöisen version tästä tyynystä, joten voit aina kysyä sairaalaltasi, mitä ne tarjoavat uusille äideille synnytyksen jälkeiseen hoitoon.
Earth Mama orgaaninen nännivoi
Hinta: $
Tämä Earth Mama Organicsin nännivoi on valmistettu 100 prosentin USDA-sertifioidusta orgaanisesta ja muuntogeenisistä organismeista vapaasta sheavoista, mehiläisvahasta, kaakaovoista, oliiviöljystä ja kehäkukan siemenuutteesta.
Äidit rakastavat, että se ei ole tahmeaa, sillä ei ole tahmeaa tekstuuria, ja koska se on merkitty turvalliseksi nieltäväksi, useimmat eivät pyyhi sitä ennen imetystä. Se on toinen pyhän graalin tuotteistamme uusille imettäville äideille.
Solimo Paksut Maxi-tyynyt Flexi-siivillä
Hinta: $ (myydään 20 pakkauksessa)
Jep, olemme taas "siellä". Todennäköisesti sinulla esiintyy verenvuotoa (kuten raskasta kuukautista) muutaman päivän tai viikon ajan synnytyksen jälkeen riippumatta siitä, onko sinulla emätinsiirto vai C-osa.
Vaikka saat todennäköisesti muutaman ginormous tyynyn sairaalasta, on yleensä hyvä pitää paketti käsillä kotona. Et voi laittaa mitään (kuten kuppia tai tamponia) emättimeen 6 viikon ajan synnytyksen jälkeen, joten tarvitset näitä megabsorbaattoreita.
Frida Mom kertakäyttöiset synnytyksen jälkeiset alusvaatteet
Hinta: $$
Koska et ehkä halua pilata silkkipukuasi veripisaroilla, kertakäyttöiset alusvaatteet ovat hieno idea pari viikkoa syntymän jälkeen.
Nämä ovat pehmeämpiä ja pitävät tyynyjä paikallaan paremmin kuin sairaalassa hankitut verkkomaisen isoäidin pikkuhousut, ja ne ovat korkealla vyötäröllä, joten ne eivät paina leikkaustasi, jos sinulla on C-osa.
Kindred Bravely Nursing -rintaliivit
Hinta: $$$
Rintasi voivat olla kipeät ja epämiellyttävät, kun maitotarjous säätelee, joten pehmeät ja mukavat imetysliivit ovat välttämättömiä. On paljon imettäviä rintaliivejä, joissa on kupit ja kainalot, jotka tuntuvat "tavallisemmilta", kun olet ulkona, mutta mukavat unirintaliivit ovat parhaita alkuvaiheisiin ja yöhön.
Tämä Kindred Bravelyn pehmeä puuvillarintaliivi tarjoaa jonkin verran tukea, on tarpeeksi mukava nukkua ja vetää helposti sivuun imettäväksi (ei leikkeitä, joiden kanssa sekaisin kello 2 aamulla).
Vähennä juomalasia olkilla
Hinta: $$$
Hyvin nesteytetty pysyminen on tärkeä tapa parantaa palautumistasi ja ylläpitää energiatasoasi, kun keskityt pienokaiseseesi.
Tämä jättiläinen juomalasi (50 unssia) estää sinua joutumasta nousemaan liian usein täyttöä varten ja pitää juomasi kylmänä tuntikausia.
Vaaleanpunainen haikara synnytyksen jälkeen
Hinta: $$$
Vaikka sinun pitäisi ehdottomasti puhua OB-GYN: n tai kätilön kanssa ennen minkään tyyppisten lisäravinteiden käyttöä (varsinkin jos imetät), monet äidit vannovat tämän rohdosvalmisteen auttamaan säätämään mielialaansa synnytyksen jälkeen.
"Baby blues" on hyvin todellinen, ja tämä vitamiini- ja yrttiyhdistelmä voi auttaa, kun hormonisi säätelevät syntymää seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana.
Jos huomaat, että sinulla on surullisia tai toivottomia ajatuksia, jotka jatkuvat muutaman ensimmäisen viikon jälkeen, ota yhteyttä ja keskustele OB: n tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
MiraLAX laksatiivinen jauhe
Hinta: $$
Itse syntymä, hormonit ja kipulääkkeet ovat resepti ummetukseen. Ummetus + kipeä alavaunu = ei hauskaa.
Lääkäri voi antaa sinulle reseptiä sisältävän ulostehuuhteluaineen tai suositella lempeää jauhettua huuhteluaineita, kuten MiraLAX. Haluat aloittaa sen ottamisen heti ja jatkaa viikkoa tai kaksi synnytyksen jälkeen, kunnes perineaalialueesi on jonkin verran parantunut ja suoliston liikkeet ovat säännöllisiä ja pehmeitä.
Ibuprofeenitabletti
Hinta: $
Tehdä. Ei. Ohita. Tämä. Todella - jos lääkäri kehottaa sinua tekemään niin, ota vain ibuprofeenia 6 tunnin välein ensimmäisten päivien (tai viikkojen) aikana turvotuksen ja epämukavuuden reunan poistamiseksi.
Jos sinulla on taustalla olevia terveysolosuhteita tai olet huolissasi lääkkeiden käytöstä imetyksen aikana, keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa.
Ottaa mukaan
Varhaiset päivät vauvasi kanssa ovat arvokkaita, ja itsestäsi huolehtiminen voi auttaa sinua nauttimaan niistä täydellisemmin.
Olet juuri saavuttanut suuren saavutuksen, ja vaikka ruumiisi ja mielesi toipumisesta tulee jonkin verran epämukavuutta, käytettävissä on monia resursseja, jotka auttavat sinua pitämään olosi mukavana parantuessasi ja siirtymällä äitiyteen.
