Yleiskatsaus
Kesä voi tulla valtava helpotus, kun sinulla on psoriaasi. Sunshine on hilseilevän ihon ystävä. Sen ultraviolettisäteet (UV) toimivat kuin valohoito, joka puhdistaa vaa'at ja antaa sinulle kadonneen sileän ihon.
Liian paljon aikaa auringossa voi kuitenkin aiheuttaa enemmän ihonpurkauksia. Siksi varovaisuus on avainasemassa, jos olet menossa nauttimaan päivästä rannalla.
Rajoita aikaa auringossa
Auringonvalo on hyvä puhdistamaan psoriaasivaaka. Sen UVB-säteet hidastavat ylikuormitettujen ihosolujen lisääntymistä liikaa.
Saalis on, sinun on paljastettava ihosi hitaasti maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi. 15 minuutin lepääminen kerran päivässä muutaman viikon aikana saattaa johtaa selvitykseen. Tuntia kestävällä aurinkolla voi olla päinvastainen vaikutus.
Aina kun saat auringonpolttaman, hummerimainen punoitus, jonka näet (ja tunnet), on ihovaurio. Auringonpolttama ja muut ihovauriot ärsyttävät ihoasi, mikä voi laukaista uuden psoriaasin puhkeamisen.
Käytä aurinkorasvaa
Jos aiot viettää päivän rannalla, aurinkosuojatuotteet ja aurinkosuojavaatteet ovat välttämättömiä rantalaukkuja. Valitse vedenkestävä, laajakirjoinen aurinkovoide, jolla on korkea aurinkosuojakerroin (SPF).
Käytä Fitzpatrick-asteikkoa oppaana siitä, mitä SPF: tä käytetään ja kuinka kauan pysyä ulkona auringossa. Jos ihotyyppisi on 1 tai 2, olet todennäköisesti palava. Haluat käyttää 30 SPF: n tai sitä uudempaa aurinkovoidetta ja istua varjossa suurimman osan ajasta.
Älä ole niukka näytön kanssa. Voitele paksu kerros kaikelle paljaalle iholle 15 minuuttia ennen kuin lähdet ulos. Käytä sitä uudelleen 2 tunnin välein tai aina kun pulahdat meressä tai uima-altaassa.
Aurinkosuojatuotteet ovat vain yksi osa hyvää aurinkosuojaa. Käytä myös laajakulmaista hattua, UV-suojaavia vaatteita ja aurinkolaseja lisäsuojana aurinkoa vastaan.
Ui vedessä
Suolaveden ei pitäisi vahingoittaa psoriaasi. Itse asiassa saatat huomata jonkin verran raivausta upotuksen jälkeen meressä.
Vuosisatojen ajan ihmiset, joilla on psoriaasi ja iho-olosuhteet, ovat matkustaneet Kuolleenmeren alueelle liottamaan sen erittäin suolaisissa vesissä. On todennäköisempää, että meriveden magnesium ja muut mineraalit (ei suola) ovat vastuussa ihon puhdistumisesta. Mutta suola voi auttaa eroon noista kuolleista ihosoluista.
Jos pulahdat meressä, ota lämmin suihku heti, kun palaat kotiin.Hiero sitten kosteusvoidetta estämään ihosi kuivumista.
Pysy varjossa
Lämpö voi ärsyttää ihoa ja jättää sinut kutisemaan. Yritä välttää rantaa erittäin kuumina päivinä. Kun hengailet merenrannalla, pysy varjossa mahdollisimman paljon.
Mitä laittaa päälle
Se on sinun ja kuinka paljon ihoa olet mukava näyttää. Pienempi uimapuku paljastaa useampia alueita skaalalla peitetystä ihosta, jonka haluat puhdistaa. Mutta jos sinulla on epämukavaa paljastaa levyt, valitse puku, joka tarjoaa enemmän suojaa, tai käytä sen päällä T-paitaa.
Mitä pakata
Haluat ehdottomasti tuoda aurinkovoidetta ja aurinkosuojavaatteita, kuten laajakulmaisen hatun ja aurinkolasit.
Pidä mukana vedellä täytetty jäähdytin. Se pitää sinut hydratoituneena ja viileänä, mikä voi auttaa estämään psoriaasi puhkeamasta. Pakkaa myös muutama välipala tai pieni ateria, jotta et nälkäisi.
Tuo myös sateenvarjo. Kannattaa vetää mukana, koska se antaa sinulle varjoisan paikan, jossa voit vetäytyä auringon ruuhka-aikojen välillä klo 10-16.
Nouto
Päivä rannalla voi olla vain asia rentoutua. Altistuminen auringolle ja suolaiselle merivedelle voi myös auttaa parantamaan ihoasi.
Ennen kuin pudotat pyyhkeellesi ja aloitat aurinkoa, varmista, että olet peitetty paksulla aurinkosuojakerroksella. Rajoita aikaasi auringossa noin 15 minuuttiin ennen kuin vetäydyt sateenvarjon varjoon.
