Oletko koskaan mursannut julkkista, jolla ei ollut aavistustakaan sinun olemassaolostasi? Viivästyneet tunteet entiselle hajoamisen jälkeen? Tai ehkä rakastuit syvästi läheiseen ystävääsi, mutta pidit tunteesi salassa.
Nämä kokemukset kuvaavat korvaamatonta rakkautta tai rakkautta, joka ei ole keskinäistä. Jos tunteesi eivät syvene paljon vakavan murskauksen ohi, et voi tuntea niitä liian ahdistuneeksi. Mutta yksipuolisen rakkauden kipu voi viipyä, kun todella rakastat jotakuta.
Mitkä ovat eri tyypit?
Jossain vaiheessa elämää sinulla on todennäköisesti ollut ainakin yksi romanttinen kiinnostus, joka ei tuntenut samalla tavalla. Valitettavasti tämä on melko universaali kokemus. Mutta se ei ole ainoa tapa kokea korvaamatonta rakkautta.
"Vastaamaton rakkaus voi näkyä monin tavoin", sanoo Kim Egel, LMFT.
Hänellä on yhteisiä tyyppejä:
- halu joku ei ole käytettävissä
- pining ihmiselle, jolla ei ole samanlaisia tunteita
- keskinäiset tunteet toisiin suhteisiin osallistuvien ihmisten välillä
- viivästyneet tunteet entiselle hajoamisen jälkeen
Hyvää rakkautta voi tapahtua myös rennoissa treffeissä, jos tunteesi muuttuvat vakaviksi, mutta toisen kiinnostus ei koskaan syvene.
Mitkä ovat merkit?
Vastaamaton rakkaus voi näyttää erilaiselta eri tilanteissa. Mutta Melissa Stringer, LPC, kuvailee avaamatonta rakkauden merkkiä "voimakkaana kaipauksena, joka ulottuu huomattavaan ajanjaksoon ja johon liittyy vain vähän tai ei lainkaan vastinetta rakkaudesta".
Tässä on joitain tarkempia asioita, jotka saattavat viitata siihen, että rakkaus ei ole molemminpuolista.
Rakkauden kiinnostuksesi ei tunnu olevan kiinnostunut suhteen edistymisestä
Haluat tutkia syvempää yhteyttä, joten alat kutsua heitä viettämään enemmän aikaa yhdessä. Mutta he pitävät etäisyyttä, kun yrität päästä lähemmäksi. Ehkä he kutsuvat päivämääränä näkemääsi "hangoutiksi" tai kutsuvat muita ystäviä liittymään suunnittelemallesi intiimille illalle.
Heidän kiinnostuksen puute voi näkyä myös emotionaalisessa yhteydessä. Kun yrität esittää kysymyksiä esimerkiksi heidän uskomuksistaan ja arvoistaan, he eivät välttämättä tarjoa paljoa vastauksistaan eivätkä kysy vastaavia kysymyksiä vastineeksi.
He ovat hitaita vastaamaan kutsuihin, tekstiviesteihin ja puheluihin
Tuntuuko siltä, että teet suurimman osan työstäsi hengailla? Ehkä he ottavat ikuisesti vastauksen viesteihin. Tai kun kutsut heidät ulos, he sanovat: “Ehkä! Minä ilmoitan sinulle ”ja vahvista vasta viime hetkellä.
Jos tämä malli jatkuu eikä heillä ole mitään syitä, kuten aikaisempaa velvoitetta, heidän käyttäytymiselleen voi olla toinen selitys.
Kieltävät merkit, joita he eivät kiinnosta
Riippumatta siitä, kuinka noppaa sen, korvaamaton rakkaus satuttaa. Kivun hoitamiseksi ei ole epätavallista käydä läpi kieltovaihe.
Ehkä jätät huomiotta saamasi hienovaraisemmat signaalit ja päätät keskittyä siihen, kuinka usein ne:
- halata tai koskettaa sinua rennosti
- kohteliaisuus sinulle
- luottaa sinuun tai kysyä mielipidettäsi
Mutta jotkut ihmiset ovat vain hellä ja avoin, mikä voi olla hämmentävää, kun yrität mitata heidän kiinnostustaan sinua kohtaan.
"Vastuuttoman rakkauden tunnistaminen", Egel sanoo, "vaatii kykyäsi olla rehellinen itsellesi siitä, mitä tapahtuu." Tähän kuuluu huomion kiinnittäminen toisen henkilön signaaleihin, vaikka heidän tunteensa hyväksyminen saattaa olla vaikeaa.
Käyttämällä mitä tiedät heistä päästäksesi lähemmäksi
Saatat löytää itsesi miettimällä tapoja tehdä itsestäsi houkuttelevampi toiselle henkilölle. Ehkä lumilautailu on heidän suosikkiharrastuksensa, joten otat sen yhtäkkiä vastaan - vaikka vihaat molempia kylmiä ja Urheilu.
Koet paljon epämiellyttäviä tunteita
Stringerin mukaan vastuuttomaan rakkauteen liittyy usein tunteiden kierto.
"Tämä malli alkaa yleensä toiveellisuudesta, kun muodostat strategioita, jotka on suunnattu romanttisen suhteen sytyttämiseen", hän selittää. Mutta kun nämä yritykset epäonnistuvat, saatat jäädä "hylkäämisen tunteisiin ja niihin liittyviin tunteisiin, kuten suruun, vihaan, kaunaan, ahdistukseen ja häpeään".
Taistelee saadaksesi heidät pois mielestäsi
"Vastuuttamattomaan rakkauteen liittyy yleensä kaipuu, joka voi alkaa vallata tunteitasi ja pilata todellisuutta", Egel sanoo. Tunteesi henkilöä kohtaan voivat ilmaantua koko päivän, eri puolilla elämääsi.
Voit esimerkiksi:
- tarkista Facebook, onko hän tykännyt viestistäsi (tai jakanut mitä tahansa, jota voit kommentoida)
- kirjoita kirjeitä tai tekstejä (joita et lähetä) tunnustaaksesi tunteitasi
- tehdä ostoksia heidän naapurustossaan toivoen näkevänsä heidät
- puhua niistä usein
- kuvittele skenaarioita, joissa kerrot heille tunteesi
Onko mitään tapaa käsitellä sitä?
Se sattuu, kun tunteitasi ei ole vastavuoroinen. Itse asiassa pieni tutkimus vuodelta 2011 viittaa siihen, että hylkääminen aktivoi samat alueet aivoissa kuin fyysinen kipu. Nämä vinkit voivat auttaa sinua selviytymään kivusta, kunnes se vähenee.
Puhu siitä…
Keskustelu toisen henkilön kanssa tunteistasi voi tuntua pelottavalta, mutta se on usein paras tapa puuttua tilanteeseen.
Jos tunnet kiinnostavan henkilön hämmentäviä signaaleja, kuten flirttailua tai hellää elettä, kyseisistä asioista puhuminen voi auttaa. Joku käyttäytymistä ei ole aina helppo tulkita, joten et ehkä tiedä tarkalleen miltä hänestä tuntuu, ellei hän kerro sinulle.
Tuntuuko liian ylivoimaiselta? On myös hienoa puhua vain luotettavan ystävän kanssa siitä, mitä olet käymässä läpi. Joskus vain näiden tunteiden saaminen rintakehästäsi voi tarjota helpotusta.
… Mutta älä viivy
Tunnustat rakkautesi ystävääsi kohtaan, mutta he hylkäävät sinut. Olet loukkaantunut, mutta haluat pysyä ystävinä. Paras tapa tehdä tämä on keskittyä ystävyytesi.
Jos he ovat tehneet selväksi, etteivät he ole kiinnostuneita romanttisesta osallistumisesta, pudota romanssin aihe. Jatkamalla heitä tai toivomalla heidän muuttuvan mieltään, se voi lopulta turhauttaa heitä, vahingoittaa ystävyyttäsi ja aiheuttaa sinulle enemmän kipua.
Mutta älä myöskään tunne, että sinun on pakotettava ystävyytesi heti. On täysin normaalia tarvita tilaa ja aikaa parantumiseen.
Tunne tunteesi ...
Vastaamaton rakkaus sisältää yleensä paljon tunteita, eivät kaikki negatiivisia.
Saatat olla innostunut nähdessäsi rakastamasi henkilön maailman päällä, kun viettää aikaa heidän kanssaan, ja syvästi surullinen, kun huomaat, että sinulla ei koskaan ole muuta kuin heidän ystävyytensä.
Yritä harjoitella kaikkien näiden tunteiden tietoinen hyväksyminen. Hyväksy heidät, kun he tulevat esiin tuomitsematta heitä. Vain huomaa heidät ja anna heidän ohittaa. Myös päiväkirja heistä, kun huomaat niitä (jopa vahingoittavia), voi auttaa.
… Ja sitten häiritse itseäsi
Kaikki tunteesi ovat päteviä, ja niiden havaitseminen ja hyväksyminen voi auttaa sinua eteenpäin.
Mutta yritä ylläpitää jonkin verran tasapainoa, koska liikaa aikaa kulkeminen voi johtaa sinuun kurjuuteen. Päivän aikana se voi auttaa asettamaan tunteet syrjään, kunnes sinulla on aikaa ja tilaa niiden käsittelemiseen.
Vaihda kanavaasi
Tässä on joitain tapoja vaihtaa vaihdetta:
- Yritä varata lisäaikaa harrastuksillesi, ystävillesi ja muulle miellyttävälle toiminnalle.
- Pidä itsestäsi syömällä säännöllisiä aterioita ja pysymällä aktiivisena.
- Hemmottele itseäsi jollain pienellä, olipa kyseessä tuoreet kukat, mukava ateria tai uusi kirja tai elokuva.
- Harkitse treffaamista rennosti, kun olet valmis, etsimään kumppani, joka tekee palauta tunteesi.
Löydä kokemuksen merkitys
"Kyse ei ole niinkään siitä, mitä meille tapahtuu elämässä, vaan enemmän siitä, miten voimme reagoida kyseessä olevaan tilanteeseen", Egel sanoo.
Rakastit jotakuta ja halusit tulla rakastetuksi vastineeksi. Ehkä et saanut toivottua lopputulosta, mutta se ei tarkoita, että rakkautesi olisi merkityksetön. Opitko jotain itsestäsi? Kasvaa jollain tavalla? Kehittää vahvempi ystävyys henkilön kanssa?
Hylkääminen voi varmasti aiheuttaa kipua, mutta rakkaus voi myös viipyä ja sulautua erilaiseksi rakkaudeksi, joka on enemmän kuin ystävyys. Se ei ehkä näytä kovin lohduttavalta, mutta joskus saatat arvostaa tätä ystävyyttä vielä enemmän.
Kysy itseltäsi, mitä todella haluat
"Tunteesi ovat aina yhteydessä sinuun", Egel sanoo. "Kun kiinnität huomiota kokemuksesi totuuteen, tunteesi voivat auttaa sinua osoittamaan sinulle oikean suunnan."
Ehkä kokemuksesi opetti sinulle enemmän sellaisesta ihmisestä, johon olet esimerkiksi kiinnostunut.
Jos koet jatkuvasti korvaamatonta rakkautta, se voi auttaa miettimään, kertouko tämä malli jotain tarpeistasi. Rakastuminen ihmisiin, jotka eivät palauta tunteitasi, voi ehdottaa, että sinusta tuntuu, että sinun pitäisi rakastua johonkin, kun olet todella onnellisempi yksin. Ehkä et todellakaan halua suhdetta - siinä ei ole mitään vikaa.
Milloin saada apua
Vastuuttoman rakkauden käsitteleminen on ehdottoman perusteltu syy hakea pätevän terapeutin apua.
Stringer ehdottaa, että terapia voi olla erityisen hyödyllistä, jos:
- Et voi lopettaa toisen henkilön etsimistä sen jälkeen, kun hän on sanonut olevansa kiinnostunut.
- Vietät niin paljon aikaa ajatellessasi toista ihmistä, mikä häiritsee jokapäiväistä elämääsi.
- Ystävät ja läheiset ilmaisevat huolestuneisuutesi käyttäytymisestäsi.
Jos tunnet itsesi masentuneeksi, toivottomaksi tai sinulla on itsemurha-ajatuksia, on parasta puhua heti koulutetun ammattilaisen kanssa.
Jos tarvitset apua nyt
Jos harkitset itsemurhaa tai sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi, voit soittaa päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalveluhallintoon numeroon 800-662-HELP.
Ympärivuorokautinen vihjelinja yhdistää sinut mielenterveysresursseihin alueellasi. Koulutetut asiantuntijat voivat myös auttaa sinua löytämään valtion resurssit hoitoon, jos sinulla ei ole sairausvakuutusta.
On myös järkevää hakea ammattiapua, jos tunteesi johtavat mahdollisesti ongelmalliseen käyttäytymiseen, kuten henkilön seuraamiseen, odottamiseen talonsa tai työpaikkansa ympärillä tai muuhun toimintaan, joka saattaa tuntua vainoamiselta.
Egelin mukaan vetäminen kohti yksipuolista rakkautta saattaa myös viitata siihen, että olet tekemisissä jonkin emotionaalisen jäännöksen tai parantumattoman menneisyyden kanssa. Hoito voi auttaa sinua ratkaisemaan tämän, mikä voi auttaa puhdistamaan tietä keskinäiselle vetovoimalle.
Entä jos sinä et tunne samaa?
Ystävällisen hylkääminen ei ole aina helppoa, varsinkin jos välität todella ihmisestä.
Voit jopa yrittää treffata heitä sen sijaan nähdäksesi, mitä tapahtuu. Mutta jos olet varma, että sinulla ei ole mitään romanttista kiinnostusta, tämä voi vaikeuttaa asioita molemmille.
Tässä on joitain vinkkejä tässä tilanteessa sujuvaan navigointiin
Välttäminen ei yleensä auta
Haluat ehkä välttää heitä, kunnes heidän tunteensa haalistuvat, mutta tämä voi vahingoittaa molempia, varsinkin jos olet hyviä ystäviä. Yritä sen sijaan puhua tilanteesta. Tämä voi olla hieman epämukavaa, mutta rehellinen keskustelu voi auttaa molempia eteenpäin.
Huolehdi siitä, miten ilmaisette kiinnostuksenne puutetta. Ole rehellinen, mutta kiltti. Mainitse asioita, joita arvostat heissä ennen kuin selität, miksi et näe kahta parina.
Tarjoa myötätuntoa
Mahdollisuudet ovat, että sinulla on ollut tunteita jonkun suhteen, joka ei palauttanut niitä jossain vaiheessa. Mieti takaisin, miltä tämä sai sinut tuntemaan. Mikä olisi auttanut sinua tuolloin?
Vaikka et olisikaan kokenut korvaamatonta rakkautta, ystävällisyyden tarjoaminen, kunnes hylkäämisen pistos haalistuu, voi auttaa toista ihmistä lohduttamaan nykyistä ystävyyttäsi.
Tee hylkääminen selväksi
On tärkeää sanoa selvästi, ettet ole kiinnostunut. Et ehkä halua loukata heidän tunteitaan suoralla sanalla: "En tunne sinusta niin." Mutta epämääräiset tai epäselvät kieltäytymät voivat rohkaista heitä jatkamaan yrittämistä.
Etuna oleminen nyt voi auttaa estämään myöhempää kipua ja turhautumista molemmille.
Yrittää:
- "Olet tärkeä minulle ja arvostan yhdessä vietettyä aikaa, mutta näen sinut vain ystävänä."
- "En ole kiinnostunut sinusta romanttisesti, mutta haluan pysyä hyvinä ystävinä. Kuinka voimme saada sen toimimaan? "
Vältä sanomasta esimerkiksi: "Löydät sinulle sopivan henkilön" tai "En ole sinulle hyvä". Nämä saattavat tuntua hylkääviltä. Ne saattavat myös herättää reaktioita, kuten "No, mistä tiedät, ellemme yritä?"
Alarivi
Vastaamaton rakkaus voi olla karkea kaikille asianosaisille, mutta asiat tahtoa paranna ajan myötä. Jos sinulla on vaikeuksia, terapia voi aina tarjota turvallisen, tuomitsettoman tilan tunteiden käsittelyyn.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
