Harkittavat asiat
Vanhetessasi kehosi sisäiset prosessit - ihosolujen vaihtumisesta harjoittelun palautumiseen - hidastuvat ja niiden valmistuminen tai lataaminen kestää kauemmin.
Tämä jättää tilaa ikääntymisen merkkeille, kuten ryppyille ja väsymykselle.
Nämä muutokset voivat olla yllättäviä, jos ne tapahtuvat odotettua aikaisemmin, joten termi "ennenaikainen" ikääntyminen.
On mahdotonta välttää näitä muutoksia kokonaan, mutta on olemassa tapoja vähentää ikääntymisen merkkejä kehossasi - varsinkin jos ne tapahtuvat ennen kuin olet valmis omaksumaan ne.
Tässä on mitä katsella, miksi se tapahtuu ja paljon muuta.
Mitkä ovat ennenaikaisen ikääntymisen merkit?
Ikääntymisprosessi näyttää erilaiselta kaikille, mutta on olemassa tiettyjä ikääntymisen merkkejä, joita pidetään "ennenaikaisina", jos huomaat ne ennen kuin täytät 35 vuotta.
Aurinkopisteet
Auringonpaikat, joita kutsutaan myös ikäpisteiksi ja maksan täpliksi, ovat tasaisia täpliä ihollasi, jotka johtuvat vuosien auringonvalosta.
Nämä hyperpigmentoidut täplät voivat kehittyä kasvoillesi, kätesi takaosaan tai kyynärvarsiin.
Niillä on taipumus esiintyä 40-vuotiaana tai sen jälkeen. Ihon, jolla on kauniimpi iho, kuten tyypin 1 ja 2 Fitzpatrick, voi nähdä nämä auringonpaistekehitykset aikaisemmin.
Gaunt kädet
Ajan myötä ihosi pintakerrokset ohenevat ja sisältävät vähemmän rakenteellisia proteiineja, kuten kollageenia, jotka antavat iholle muodon.
Tämän seurauksena kätesi voivat alkaa näyttää suonemmilta, ohuemmilta ja altis ryppyille.
Ei ole objektiivista mittaria siitä, milloin kädet alkavat näyttää vanhemmilta, mutta useimmat ihmiset huomaavat sen yleensä 30-luvun lopulla ja 40-luvun alussa.
Tulehdus tai hyperpigmentaatio rinnassa
Monilla ihmisillä rintakehän värjäytyminen on vanhentunutta.
Samoin kuin auringonpilkku, nämä erilaisen pigmentin alueet voivat johtua solujen vahingoittumisesta auringonvalon vaikutuksesta.
Tällainen hyperpigmentaatio ei aina liity ikääntymiseen. Se voi johtua ekseemasta tai muista iho-olosuhteista, jotka vahingoittavat melaniinisoluja ihossasi.
Ei ole keskimääräistä ikää, jolloin tämä ihosairaus tyypillisesti ilmenee.
Kuiva tai kutiava iho
Kuiva tai kutiseva iho (xerosis cutis) voi tapahtua useammin ajan myötä. Tämä johtuu siitä, että oheneva iho on alttiimpi kuivumiselle.
Saatat huomata, että ihosi kuivuu ja on alttiimpi hilseilemään, kun olet lähellä 40-vuotiaita.
Rypyt tai notko
Kun kirjoitat 30-vuotiaasi, ihosi hidastaa kollageenin tuotantoa, proteiinia, joka antaa iholle muodon. Kollageeni auttaa ihoa palautumaan ja pysymään pulleana.
Kun ihossa on vähemmän kollageenia, näkyvien ryppyjen ja notkojen syntyminen on helpompaa. Saatat huomata tämän tapahtuvan useammin usein käytettyjen lihasten ympärillä olevilla alueilla, kuten otsa tai alueilla, joissa olet enemmän alttiina auringolle.
Ikä, jolloin ihmiset havaitsevat ryppyjä ensimmäistä kertaa, vaihtelee, ja standardi on vähän ennenaikaista.
Ja joskus ikääntyminen ei ehkä ole edes vastuussa. Se voi olla yksinkertaisesti likaa tai kuivumista.
Hiustenlähtö
Hiustenlähtö tapahtuu, kun kantasolut, jotka aiheuttavat uuden hiusten kasvun hiusrakkuloissa, kuolevat.
Hormonimuutokset, ympäristötekijät, genetiikka ja ruokavaliosi vaikuttavat kaikki siihen, kuinka nopeasti tämä tapahtuu.
Jopa 40 prosenttia yli 70-vuotiaista naisista kokee hiustenlähtöä. Miehet kokevat sen aikaisemmin, 50 prosenttia näki hiustenlähtöön 50 vuoden iän jälkeen.
Mikä aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä?
On olemassa pari erilaista tekijää, joilla on suora vaikutus siihen, kuinka nopeasti nämä merkit näkyvät kehossasi.
Tupakointi
Tupakansavun toksiinit altistavat ihosi oksidatiiviselle stressille. Tämä aiheuttaa kuivumista, ryppyjä ja muita ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.
Auringon altistuminen ja parkitus
Solariumit ja altistuminen auringolle tunkeutuvat ihoosi UV-säteillä. Nämä säteet vahingoittavat ihosolujen DNA: ta aiheuttaen ryppyjä.
Geenit
On joitain hyvin harvinaisia geneettisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa ikääntymisen merkkejä lapsuudessa ja varhaisessa murrosiässä. Näitä olosuhteita kutsutaan progeriaksi.
Wernerin oireyhtymä vaikuttaa 1 miljoonaan ihmiseen. Se aiheuttaa ryppyisen ihon, harmaantuvien hiusten ja kaljuuntumisen 13-30 vuoden ikäisenä.
Hutchinson-Gilfordin oireyhtymä on vielä harvinaisempi sairaus, joka vaikuttaa 1: een 8 miljoonasta vauvasta.
Tämän oireyhtymän omaavat lapset eivät kasva yhtä nopeasti kuin muut ikäryhmässä. He kokevat myös ohuita raajoja ja kaljuuntumista. Hutchinson-Gilfordin oireyhtymää sairastavien lasten keskimääräinen elinajanodote on 13 vuotta.
Onko muita tekijöitä?
Useat elämäntavat voivat vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti kehossasi näkyy ikääntymisen merkkejä, vaikka ne eivät olisikaan ensisijainen syy.
Nukkumistottumukset
Uni antaa kehollesi mahdollisuuden virkistää ja uudistaa soluja.
Ainakin yksi pieni tutkimus on osoittanut, että huono unenlaatu liittyy lisääntyneisiin ikääntymisen merkkeihin ja heikentyneeseen ihon estotoimintaan.
Ruokavalio
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion syöminen voi vahingoittaa ihoa ajan myötä.
Alkoholin ja kofeiinin saanti
Alkoholin nauttiminen kuivaa kehosi liikaa. Ajan myötä tämä kuivuminen voi aiheuttaa ihosi notkeutumisen ja muodon menettämisen.
Kofeiinilla voi olla samanlainen vaikutus, vaikka ristiriitaisia tutkimuksia siitä, aiheuttaako päivittäinen kahvin käyttö ryppyjä.
Ympäristö
Ympäristön epäpuhtaudet voivat laukaista tai pahentaa pigmenttipaikkoja ja ryppyjä.
Koska ihosi joutuu suoraan kosketukseen ympäröivän ilman kanssa, ihosi este altistuu myrkkyille ja epäpuhtauksille päivittäisessä ympäristössäsi.
Stressi
Stressikäs elämäntapa voi laukaista tulehduksellisen reaktion kehossasi sekä vahingoittaa unihäiriöitäsi. Stressihormonit ja tulehdus voivat ikääntyä kehosi nopeammin.
Mitä voit tehdä
Kun huomaat ikääntymisen merkkejä, voit ryhtyä toimiin kehosi muutoksen ratkaisemiseksi - tai antaa luonnon mennä suuntaan.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa ikääntyä, ja kaikki, mitä päätät tehdä kehollesi, on täysin sinun tehtäväsi.
Jos sinulla on auringonpilkkuja
Jos huomaat auringonpilkkuja, aloita käymällä ihotautilääkäriin sulkemaan pois muut ihosairaudet.
Kun tiedät varmasti, mistä olet tekemisissä, mieti mitä elämäntapamuutoksia voit tehdä.
Käytä aurinkovoidetta vähintään 30 SPF: llä päivittäin suojautuaksesi UV-säteiltä ja vähentäksesi suoraa altistumista auringolle aina kun mahdollista. Peittäminen, kun menet ulos, voi estää uusien pisteiden ilmestymisen.
Voit myös yrittää hoitaa auringonpilkkuja paikallisesti nähdäksesi, haalistuvatko ne. Aloe vera, C-vitamiini ja alfa-hydroksihappoa sisältävät tuotteet voivat auttaa hoitamaan auringonpilkkuja.
Jos ne eivät ole tehokkaita, auringonpilkkujen kliininen hoito sisältää voimakasta pulssivalohoitoa, kryoterapiaa ja kemiallisia kuorintoja.
Jos sinulla on haavat kädet
Jos kätesi näyttävät olevan karkeita, läpikuultavalla, hauraalla iholla ja näkyvillä suonilla, aloita niiden kosteuttaminen säännöllisesti.
Voi olla aika kokeilla uutta tuotetta, joka lukitsee nesteytyksen ihosi esteeseen. Voit myös haluta levittää käsillesi vähintään 30 SPF: n aurinkovoidetta.
Jos kätesi altistuvat säännöllisesti kemikaaleille ja epäpuhtauksille tekemiesi töiden tai kotitöiden kautta, altistumista näille asioille ei ehkä voida lopettaa kokonaan.
Tee sen sijaan pieniä muutoksia - kuten käsineiden käyttö, kun peset astioita tai kitkät puutarhasi.
Jos olet huolissasi siitä, miltä kätesi näyttävät, ota yhteyttä ihotautilääkäriin.
Vanhentuneiden käsien kliinisiä hoitoja ovat kemialliset kuorinnat, ihon täyteaineet ja laserhoito.
Jos sinulla on tulehdus tai hyperpigmentaatio
Jos rintakehässäsi on värimuutoksia, ala suojata kehoasi auringolta aina kun mahdollista.
Käytä aurinkovoidetta vähintään 30 SPF: llä päivittäin ja kiinnitä erityistä huomiota vaurioituneiden ihosi osien peittämiseen.
Kosteuta aluetta usein ja yritä löytää voide, jossa on C-vitamiinia tai retinoideja.
On tuotteita, joita lääkäri voi määrätä rintakehän hyperpigmentaation hoitoon. Lievät steroidit ja valkaisuaineet voivat haalistua hyperpigmentaation ulkonäköä ajan myötä.
Jos sinulla on kuiva tai kutiseva iho
Jos ihosi on hilseilevä, kuiva ja kutiava, kannattaa ehkä keskustella ihotautilääkärin kanssa ja sulkea pois kaikki muut terveysolosuhteet.
Kun tiedät, että kuiva ihosi on merkki ikääntymisestä eikä ole oire jostakin muusta, aloita keskittyminen elämäntapatekijöihin.
Juo enemmän vettä ylläpitääksesi kosteutta koko kehossasi ja ihossasi. Ota lyhyemmät suihkut haalealla vedellä.
Selvitä, johtuuko kuivuus ihotyypistäsi vai onko se todella kuivunut, koska molempien hoidot eroavat toisistaan.
Etsi sitten sinulle sopiva kosteusvoide ja levitä sitä päivittäin.
Jos kotirutiinin vaihtaminen ei onnistu, keskustele lääkärin kanssa reseptilääkkeestä, jossa on vahvempia ainesosia ihon suojaamiseksi.
Jos sinulla on ryppyjä tai notkeutunut iho
Jos ihosi on notkeutunut tai huomaat ryppyjä, voit tehdä useita asioita.
Aloita suojaamalla ihoasi joka päivä vähintään 30 SPF: n aurinkosuojalla. Rajoita auringonvaloa käyttämällä hattuja, joissa on reunat ja löysät vaatteet, jotka peittävät raajat.
Jos tupakoit, lopettaminen voi auttaa estämään uusia ihovaurioita.
Juo vettä ja kosteuta ihoasi joka päivä. Kosmetiikka vihreän teen uutteilla, A-vitamiinilla, C-vitamiinilla, retinoideilla ja antioksidanteilla voi auttaa.
Jos haluat mennä kliinisesti, Botoxin ja ihon täyteaineiden kaltaiset toimenpiteet voivat tehdä ihostasi vähemmän ryppyisen ja täyteläisemmän tai kohonneen.
Jos sinulla on hiustenlähtö
Jos hiuksesi putoavat tai kasvavat ohuemmiksi, harkitse shampoo- ja hoitoaineen ostamista, joka on tarkoitettu ongelman ratkaisemiseen.
Varmista, että ruokavaliosi on täynnä ravitsevaa ruokaa, joka ravitsee hiuksiasi. Harkitse multivitamiinin tai vitamiinilisän lisäämistä, jotta kehosi voisi tehdä keratiinia.
Tuotteet hiustenlähtöön ovat erilaiset miehille ja naisille.
Rogaine (minoksidiili) ja Propecia (finasteridi) ovat suosittuja reseptilääkkeitä.
Voidaanko se peruuttaa?
Et voi lopettaa ikääntymistä kokonaan - ja se on hyvä asia.
Kokemukset tulevat iän myötä, ja on aikoja, jolloin ihomme tai kehomme heijastaa sitä.
Kun hidastat merkkejä, jotka eivät pidä, kyse on ennaltaehkäisystä ja solujen vauhdittamisesta tuotteiden tai elämäntapamuutosten kautta.
Joissakin tapauksissa ihon hoito voi sallia paranemisen, joka palauttaa osan ihon ulkonäöstä ja palauttaa hieman sen rakenteen.
Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Joidenkin oireiden tulisi olla merkki lääkärin tai ihotautilääkärin kuulemisesta.
Esimerkiksi auringonpilkkuja voi olla vaikea erottaa myyristä tai muista paikoista.
Lääkäri voi tarkistaa, ettei täplä tai värimuutos ole merkki toisesta terveydentilasta.
Hiusten oheneminen voi olla seurausta aliravitsemuksesta tai liiallisesta stressistä, joten kysy siitä myös lääkäriltä.
Jos olet huolissasi ikääntymisen oireista - mikä on normaalia, mikä ei, ja jos voit tehdä jotain toisin, keskustele lääkärin kanssa.
Ne voivat auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman, joka käsittelee ympäristöäsi, elämäntyyliäsi ja sukututkimustasi.
Kuinka estää ikääntyminen
Monet tekijät vaikuttavat ikääntymisen merkkien näkyvyyteen. Jotkut voit hallita, ja jotkut et.
Käytä aurinkovoidetta
Aurinkosuojatuotteiden käyttö vähintään SPF 30: lla joka päivä voi olla suurin asia, jonka voit tehdä ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi.
Kiinnitä huomiota muuhun kuin vain kasvoihisi
Älä rajoita kosteuttavaa ja ihoa suojaavaa hoitoasi vain kasvoillesi. Varmista, että käytät aurinkovoidetta, jossa on vähintään 30 SPF: tä ja voidetta myös muulla kehollasi.
Esittele yksi uusi tuote kerrallaan - ja anna sille aikaa työskennellä
Jotkut tuotteet esittävät voimakkaita väitteitä hidastaen ikääntymisen merkkejä välittömästi. Totuus on, että kaikki kosmeettiset tuotteet vievät jonkin aikaa, ennen kuin näet näkyvät tulokset.
Poista kaikki meikit ennen nukkumaanmenoa
Kasvojen pesutottumuksesi voivat vaikuttaa ihosi ulkonäköön.
Pese kasvosi kahdesti päivässä lämpimällä vedellä ja miedolla puhdistusaineella. Varmista ennen nukkumaanmenoa, että kasvosi ovat perusteettomia ja muita jäämiä.
Pidä kiinni uniaikataulusta
Uni on välttämätöntä kaikille kehosi elimille, myös iholle.
Uniaikataulun noudattaminen antaa ihollesi aikaa virkistyä ja uusiutua päivittäin.
Syödä tasapainoisesti
Tasapainoinen ruokavalio varmistaa, että saat kaiken ravinnon, jota kehosi tarvitsee terveiden ihosolujen tuottamiseksi.
Pysy hydratoituna
Kuivuminen voi saada ryppyjä näkymään nopeammin. Juo 8 kupillista vettä päivässä kosteuttamaan kehoasi.
Aktivoidu
Päivittäinen liikunta lisää verenkiertoa, mikä pitää ihon terveempänä. Tämä voi auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta.
Lopeta tupakointi
Jos lopetat ihosi altistumisen tupakansavun toksiinille, annat ihollesi aikaa korjata itsensä.
Ainakin yhdessä vanhemmassa tutkimuksessa todettiin, että tupakoinnin lopettaneet osallistujat huomasivat, että heidän ihonsa näytti nuoremmalta lopettamisen jälkeen.
Harjoittele stressin hallintaa
Etsi sinulle sopiva stressinpoistotekniikka ja tee siitä tapana. Jooga, luontokävelyt ja meditaatio ovat kaikki todistettuja terveellisiä selviytymismekanismeja.
