Parhaat patjat fibromyalgialle

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

• Paras selkä- ja niskakipu: Saatva Luxury Firm-patja, Nectar Memory Foam -patja ja Layla Memory Foam -patja
• Paras lonkan ja olkapään kipuun: Purple Patja
• Paras liialliselle hikoilulle: Sealy Chill -patjan Brooklyn Bedding Aurora Hybrid ja Cocoon
• Paras kevyisiin ratapölkkyihin: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt-patja
• Paras hypoallergeeninen: Puffy Lux Memory -vaahtopatja
• Paras budjetti: Tuft & Needle Original -patja
• Paras roiskuminen: Purple Hybrid Premier

Fibromyalgian (FM) saaneille hyvälaatuinen uni voi tuntua putken unelmalta. FM: n monet oireet voivat vaikeuttaa putoamista ja nukahtamista.

Lisäksi vuoden 2015 tutkimus on osoittanut, että huono uni voi todella aiheuttaa tai pahentaa kroonista kipua, joka on yksi yleisimmistä ja heikentävistä oireista, joita FM-potilaat kokevat.

Onneksi on asioita, joita voit tehdä parempaan uneen - mukaan lukien patjan päivittäminen.

Patjatyypit

Siellä on paljon erityyppisiä patjoja. Mutta tässä artikkelissa keskitymme vain näihin kahteen:

• Vaahto. Vaahtopatjat ovat kelattomia ja tyypillisesti valmistettu muistivaahdosta, geelivaahdosta tai lateksivaahdosta. Ne tarjoavat hyvän paineenpoiston ja liikkeen eristämisen. Geelivaahdon tiedetään olevan viileämpi kuin muisti ja lateksi, kun taas lateksi tunnetaan estävän muistivaahdon "uppoamisen" tunne.
• Hybridi. Hybridi-patjat ovat risteys sisätilojen jousien (perinteiset jousikäämeillä valmistetut patjat) ja vaahtomuovipatjojen välillä. Käämit mahdollistavat jonkin verran palautumista ja painepisteen lieventämistä, kun taas vaahto tarjoaa ylimääräistä mukavuutta ja tukea.

Kuinka valitsimme parhaat fibromyalgian patjat

Tietäen, että fibromyalgia voi aiheuttaa kipua kehon eri alueilla, etsimme patjoja, jotka sopivat erilaisiin nukkumisasentoihin. Näin voit valita, mikä sopii sinulle parhaiten, nukkutko selällään lonkka- ja hartiakivun välttämiseksi tai puolellasi selkäkipujen välttämiseksi.

Tuki- ja liikuntaelinten kivun lisäksi FM voi aiheuttaa myös muita oireita, jotka voivat vaikuttaa uneen, kuten liiallinen hikoilu tai allergiaongelmat. Mukana on myös patjoja, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin, jos kivuton oireet häiritsevät unta.

Lisäksi kaikki patjavalintamme täyttävät liittovaltion turvallisuusvaatimukset. Monet niistä on valmistettu komponenteista, jotka on sertifioitu maineikkaalta kolmannelta osapuolelta ja jotka ovat sosiaalisesti ja ympäristöllisesti vastuullisten standardien mukaisia.

Hinnoitteluopas

Patjojen hinnoittelu riippuu ostamasi koosta. Vertailun vuoksi listatut hinnat koskevat queen-size-patjoja.

• $ = alle 900 dollaria
• $$ = $900–$1,300
• $$$ = $1,301–$1,700
• $$$$ = yli 1700 dollaria

Parhaat patjat fibromyalgialle

Paras selkä- ja niskakipu

Saatva Luxury Firm-patja

Hinta: $$$

Hybridi-patjat, kuten Saatva Luxury Firm-patja, ovat mahtavia ihmisille, jotka haluavat nukkua selällään. Jousikäämit tarjoavat koko kehon tuen, kun taas vaahtomuovityynykerrokset tarjoavat lisää mukavuutta ja selkärangan suuntausta.

Tämä patja saa hehkuvia arvosteluja ihmisiltä, ​​joilla on FM ja selkä- ja niskakipu. Sivullaan nukkuvat arvostelijat huomauttavat kuitenkin, että ylellisyysyritys on heille hieman liian luja.

Saatva tarjoaa ilmaisen toimituksen ja 180 yön kotikokeilun.

Osta Saatva Luxury Firm -patja verkosta.

Nektarimuistivaahtomuovipatja

Hinta: $$

Sivulla nukkuvat arvostelijat sanovat, että tämä Nectarin keskivahva muistivaahtopatja on hämmästyttävän mukava nukkumistyyliinsä. Vielä parempi, Nectar käyttää useita kerroksia muistivaahtoa estääkseen sinua kuumenemasta yöllä.

Nectar tarjoaa 365 yön kokeilun kotona, ilmaisen toimituksen ja elinikäisen takuun.

Osta Nectar Memory Foam -patja verkosta.

Layla Memory Foam -patja

Hinta: $$

Cleveland Clinic suosittelee, että leveämmillä lantioilla ja pienemmällä vyötäröllä olevat sivupölkyt harkitsevat pehmeämpää patjaa, joka auttaa säilyttämään neutraalin selkärangan asennon nukkuessaan. Jos se kuulostaa kehostasi, tämä Layla-patja voi olla sinulle sopiva.

Arvioijat arvostavat sen "käännettävää lujuutta" - eli tosiasiaa, että toinen puoli on luja ja toinen pehmeä. Sivupölkyt rakastavat tämän patjan pehmeää puolta ja alennettua painetta.

Layla tarjoaa 120 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja elinikäisen takuun.

Osta Layla Memory Foam -patja verkosta.

Paras liialliselle hikoilulle

Brooklyn-vuodevaatteet Aurora Hybrid

Hinta: $$$

Jotkut ihmiset, joilla on FM, kokevat liikahikoilua tai liiallista hikoilua, mikä voi tehdä nukkumisesta erittäin epämukavaa. Jos näin on sinulle, jäähdytysominaisuuksilla varustetun patjan löytäminen - kuten tämä Brooklyn Beddingista - voi auttaa tonnia.

Jos nukut selällään, kokeile keskitasoa tai kiinteää versiota. Jos nukut puolellasi, valitse pehmeämpi versio.

Brooklyn Bedding tarjoaa 120 päivän riskittömän kokeiluversion, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Brooklyn Bedding Aurora Hybrid verkosta.

Cocoon by Sealy Chill-patja

Hinta: $$

Suuren vaahtomuovipatjan löytäminen voi olla taistelua, koska jotkut vaahdot vangitsevat kehon lämmön. Onneksi arvostelijat sanovat, että Chill-patja on todella viileä kosketukseen - jotkut arvostelijat jopa sanovat, että se on auttanut kuumien aaltojen kanssa.

Tämä patja on erityisen tukeva taka ratapölkyt ja keskipehmeä puoli ratapölkyt.

Cocoon tarjoaa 100 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Cocoon by Sealy Chill -patja verkosta.

Paras budjetti

Tuft & Needle alkuperäinen patja

Hinta: $

Tuft & Needle Original -patja on vaahtomuovipatja, joka lupaa painepisteen helpotuksen. FM-arvostelijat sanovat, että se on täydellinen sekoitus pehmeää ja tukevaa.

Tuft & Needle sanoo, että se on ihanteellinen mihin tahansa nukkumisasentoon, ja kaikkien nukkumisasentojen arvioijat näyttävät olevan samaa mieltä. Se on myös paljon halvempi kuin jotkut muut patjat siellä.

Tuft & Needle tarjoaa 100 yön kokeilun kotona, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden rajoitetun takuun.

Osta alkuperäinen Tuft & Needle -patja.

Paras piristys

Purple Hybrid Premier

Hinta: $$$$

Jos et pelkää sirotella hieman löytääksesi oikean patjan, katso enää kuin Purple Hybrid Premier. Tässä hybridipatjassa on tukevat kelat ja se on jonkin verran muokattavissa - voit valita, kuinka paksun ruudukon kerroksen haluat olla.

FM-arvostelijat sanovat huomanneensa suuren eron kivussa ja unen laadussa. Jotkut arvostelijat sanovat kuitenkin, että tämä patja vie jonkin verran tottua, joten älä pelkää, jos muutaman ensimmäisen yönne ei tunnu uskomattomalta.

Purple tarjoaa 100 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Purple Hybrid Premier verkossa.

Paras lonkan ja olkapään kipuun

Purppura patja

Hinta: $$

FM-kipu on yleistä - eli se vaikuttaa kehon molemmin puolin. Ihmiset, jotka kokevat lonkka- ja hartiakipuja, voivat nukkua parhaiten selällään, koska sivusija voi aiheuttaa ylipainetta jo tuskallisille nivelille.

Yksi markkinoiden laatikossa olevista monista sängyistä, Purple Patja on valmistettu ristikkäisestä polyuretaanivaahdosta. Sen on tarkoitus poistaa painepisteet kokonaan, mikä tekee siitä täydellisen takapölkkyille.

Purple tarjoaa 100 yön kokeilun kotona, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta violetti patja verkosta.

Paras kevyisiin ratapölkkyihin

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt-patja

Hinta: $$$$

Monet ihmiset, joilla on FM, herätetään helposti - ja silloin voi olla vaikeaa jakaa sänky jonkun toisen kanssa.

Tempur-Pedic on jo pitkään ollut tunnettu liikkeen eristämisestä - muistatko nämä mainokset lasillisella punaviiniä? Tämä tekee siitä ihanteellisen valinnan kenelle tahansa, joka nukkuu heittävän kumppanin vieressä.

Vielä parempi, TEMPUR-Adapt-patjalla on jäähdytysetuja.

Tempur-Pedic tarjoaa 90 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja 10 vuoden takuun.

Osta Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt -patja verkosta.

Paras hypoallergeeninen

Puffy Lux Memory -vaahtopatja

Hinta: $$$$

Ei ole paljon tutkimusta siitä, minkä tyyppiset patjat ovat parhaiten allergikoille. Mutta vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että patjanpäällisten käyttö voi vähentää altistumista allergeeneille, kuten pölypunkkeille.

Tämän Puffy Lux Memory Foam -patjan mukana tulee hypoallergeeninen pestävä päällinen, joka auttaa vähentämään allergiaoireita.

Lisäksi Puffy Lux on valmistettu hengittävästä vaahdosta ylikuumenemisen estämiseksi. Arvioijat sanovat myös, että tällä patjalla on hyvä painepisteen alennus.

Puffy tarjoaa 101 yön kokeilujakson, ilmaisen toimituksen ja elinikäisen takuun.

Osta Puffy Lux Memory Foam -patja verkosta.

Kuinka ostaa patja

Luultavasti jo tiedät, että paras tapa nähdä, pidätkö patjasta, on kokeilla sitä. Mutta vaikka henkilökohtainen ostaminen oli tapana mennä, verkkokaupat ovat yhä suositumpia bed-in-a-box-vaihtoehtojen ja laajennettujen kotikokeiden kanssa.

Joko niin, varmista, että pystyt palauttamaan patjan, jos et rakasta sitä - se auttaa sinua lepäämään helposti tietäen, ettet tartu patjaan, josta et pidä.

Harkitse oireitasi

On myös hyvä miettiä, mitkä FM-oireet vaikuttavat eniten unen laatuun.

• Selkä- ja niskakipu. Uskomattoman yleinen ihmisillä, joilla on FM, selkä- ja niskakipu voivat tehdä nukkumisesta mahdotonta. Vuoden 2019 tutkimukset osoittavat, että sivusija voi olla paras vaihtoehto niille, joilla on selkä- ja niskakipu, mutta on tapoja tehdä myös nukkuminen selässäsi mukavammaksi. Varmista vain, että valitset nukkumistyyliisi sopivan patjan.
• Lonkan, jalan, olkapään ja käsivarren kipu. Nukkuminen puolellasi ei ehkä ole paras vaihtoehto, jos sinulla on lonkan tai olkapään kipuja, koska se voi aiheuttaa ylimääräistä painetta näille nivelille. Jos tällainen kipu vaikuttaa sinuun eniten, muista etsiä takapenkereille tehtyjä patjoja.
• Ongelmia putoamisessa ja nukkumisessa. FM voi vaikeuttaa nukahtaa tai nukahtaa. Jos olet kevyt nukkuja, etsi patjaa, jolla on hyvä liikeeristys, kuten usein näette muovipatjoissa.
• Virtsarakon ongelmat. Jos virtsarakon ongelmat, mukaan lukien interstitiaalinen kystiitti, pitävät sinut yöllä, kannattaa harkita vedenpitävän patjanpäällisen ostamista mielesi helpottamiseksi ja patjan suojaamiseksi.
• Allergiaongelmat. Vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että FM-potilailla on todennäköisemmin allergioita, astmaa tai ekseemaa. Jos nämä häiritsevät kykyäsi saada hyvä nukkua, harkitse hypoallergeenista patjaa tai päällistä.
• Vatsakipu. Jos nukut vatsallasi ja käsittelet vatsakipua, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai kuukautiskipu, saatat haluta yrittää nukkua puolellasi tai selälläsi ottaaksesi ylimääräisen paineen vatsasi alueelta. Mutta jos nukkuminen vatsalla on ainoa tapa saada hyvä torkku, harkitse pehmeämmän patjan valitsemista.
• Liiallinen hikoilu. FM voi saada sinut hikoilemaan tavallista enemmän. Siinä tapauksessa jäähdytyspatja tai päällinen voi olla hyvä tapa löytää helpotusta.

Nukkuminen fibromyalgian kanssa

Kroonisen kivun lisäksi kaksi muuta fibromyalgian oireita ovat:

• univaikeudet
• ei-korjaava uni (eli nukkuminen, joka ei saa levätä)

Vuoden 2015 tutkimus osoittaa, että unihäiriöt voivat johtua kroonisesta kivusta tai ne voivat olla riskitekijä kroonisen kivun kehittymisessä. Tämä tarkoittaa, että tapojen löytäminen unen laadun parantamiseksi voi auttaa hallitsemaan myös kroonista kipua.

Vaikka fibromyalgian hoidossa ei ole yhdenmukaista lähestymistapaa, vuoden 2016 tutkimus viittaa siihen, että terveelliset unihygieniatavat ja liikunta voivat auttaa parantamaan unen laatua. On myös lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä kivun ja unihäiriöiden hoitamiseksi.

Ottaa mukaan

Laadukkaan unen saaminen on välttämätöntä fibromyalgiaa sairastaville - vaikka se tuntuisi erittäin vaikealta. Oikea patja ei välttämättä auta lievittämään oireita itsestään, mutta löytää kaikkein ongelmallisimmat oireesi voi olla mahtava askel kohti parempaa unta.

Muista, että kaikki uudet patjat eivät tunnu hämmästyttäviltä ensimmäisen yön aikana, kun käytät sitä - saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin kehosi sopeutuu täysin uuteen nukkumistilaan.