Mitä voit tehdä pysäyttämiseksi ja estämiseksi röyhtäily

Miksi röyhkeä

Vaikka se voi olla epämiellyttävää sinulle ja ympärilläsi oleville, röyhtäily on täysin luonnollinen tapa päästä eroon syömisen ja juomisen aikana nieltävästä ilmasta. Se tunnetaan myös nimellä röyhtäily tai röyhtäily.

Röyhtäily estää vatsaasi laajentumasta liikaa nieltyyn ilmaan. Ilma kulkee takaisin ruokatorveen, mikä johtaa äänen vapautumiseen, jota useimmat ihmiset kutsuvat burpiksi.

Saatat niellä ilmaa, kun:

• syö tai juo liian nopeasti
• juo hiilihapotettuja juomia
• hengitä nopeasti
• nauraa

Ruuat, joissa on paljon tärkkelystä, sokeria tai kuitua, ja ruoansulatukseen tai närästykseen liittyvät ongelmat voivat myös olla syyllisiä.

Voit käsitellä röyhtänyttä jaksoa muutamalla yksinkertaisella temppulla. Jos kaasu, turvotus ja röyhtäily häiritsevät päiväsi usein, kannattaa kuitenkin käydä lääkärissä.

Kuinka lopettaa röyhtäily

Burping alkaa yleensä syömisen tai juomisen jälkeen. Jos röyhtäilet paljon aterian jälkeen, voit kokeilla seuraavia hoitoja vatsaasi vapauttamaan ylimääräisen ilman:

• Kävele tai tee kevyttä aerobicia syömisen jälkeen. Fyysinen aktiivisuus auttaa ruoansulatuksessa.
• Makaa kyljelläsi tai kokeile polvista rintaan -asentoa kuten tuulta lieventävää asentoa, kunnes kaasu kulkee.
• Ota antasidia neutraloidaksesi mahahappo ja estäksesi närästystä, joka voi aiheuttaa röyhtäilyä. Vismuttisubsalisylaatti (Pepto-Bismol) on erityisen hyödyllinen, jos röyhtäisi haju rikkiä.
• Ota kaasunvastainen lääkitys, kuten simetikoni (Gas-X). Se toimii sitomalla kaasukuplat yhteen, jotta sinulla on tuottavampia röyhtäilyjä.
• Juo inkivääriä teetä syömisen jälkeen. Inkivääri voi auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ärsytystä ja estämään mahahapon virtaamisen takaisin ruokatorveen.
• Pureskele fenkolinsiemeniä aterioiden jälkeen. Vaikka fenkolin ei tueta tutkimusta, sen uskotaan auttavan poistamaan kaasua suolistosta ja auttamaan ruoansulatusta.
• Siemailla kamomillateetä. Sen uskotaan auttavan estämään happamat refluksit.
• Rajoita toimintaa, joka saa sinut nielemään ilmaa nopeasti, kuten nauramista ja juomista liian nopeasti.

Vinkkejä röyhtäilyyn

Voit vähentää röyhtäilyjaksoja etsimällä tapoja vähentää nielemääsi ilmaa.

Muuta syömisen ja juomisen tapaa

Tässä on joitain vinkkejä, jotka on otettava huomioon estämään niin paljon ilmaa:

• Syö ja juo hitaasti.
• Älä puhu pureskellessasi.
• Älä käytä olkia.
• Syö pienempiä annoksia.

Muokkaa ruokavaliota

Vältä hiilihapotettuja juomia, myös olutta. Hiilidioksidikaasu voi aiheuttaa turvotusta ja turvotusta.

Vältä purukumia tai karkkeja. Ne saavat sinut nielemään enemmän kuin tavallisesti.

Vähennä elintarvikkeita, joissa on paljon tärkkelystä, sokeria tai kuitua ja jotka aiheuttavat kaasua. Yleisiä ruokia ovat:

• linssit
• parsakaali
• sipulia
• kaali
• kukkakaali
• täysjyväleipä
• banaanit
• sokerialkoholit (sorbitoli, mannitoli ja ksylitoli)

Vältä maitotuotteita, jos et siedä laktoosia. Vältä elintarvikkeita, jotka saattavat aiheuttaa närästystä, kuten:

• kofeiini
• tomaatit
• sitrushedelmät
• alkoholia

Tee muutama elämäntapa

Lopeta tupakointi. Kun hengität tupakansavua, nielet myös ilmaa. Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa sinua keksimään sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.

Jos käytät proteeseja, varmista, että ne sopivat hyvin. Huonosti istuvat proteesit voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa syödessäsi.

Vähennä stressiä. Liiallinen jännitys voi aiheuttaa nielemisen ilman ja johtaa myös närästykseen, mikä voi lisätä röyhtäilyä. Ahdistuneisuusjaksot voivat myös aiheuttaa hyperventilaatiota. Tämä voi saada sinut nielemään enemmän ilmaa.

Käsittele tukkoinen nenä dekongestantilla, kuten pseudoefedriinillä (Sudafed) tai suolaliuoksella. Yleisen kylmän, allergioiden tai sivuontelotulehduksen aiheuttama nenän tukkoisuus ja poskionteloiden tukkoisuus voivat saada sinut nielemään enemmän ilmaa.

Muuta käyttäytymistäsi

Tutkimukset viittaavat siihen, että röyhtäily voi joskus olla opittua käyttäytymistä tai tapaa. Hoitoihin, jotka ovat osoittaneet lupauksen liikaa röyhkeiden ihmisten hoidossa, kuuluvat:

• pallean hengitys
• kognitiivinen käyttäytymisterapia
• biopalaute

Eräässä pienessä pilottitutkimuksessa viidelle kroonista röyhtäilyä saaneelle osallistujalle kerrottiin hengittävän hitaasti ja palleaisesti suun ollessa hieman raolla makaamisen aikana. Sitten he tekivät saman istuessaan. Tutkijat havaitsivat, että tällainen käyttäytymisterapia paransi röyhtäilyä kokonaan.

Milloin burping ongelma?

Röyhtäily on osa elämää, mutta sitä pidetään ongelmana, kun oireet yleistyvät ja häiritsevät sosiaalisia tilanteita. Liiallinen röyhtäily voi olla merkki vakavammasta sairaudesta.

Siitä huolimatta ihmiset neuvovat harvoin lääkäriään röyhtäilystä.

Vaikka siihen liittyy yleensä muita oireita, liiallinen röyhtäily voi olla oire seuraavista taustalla olevista olosuhteista:

GERD

Närästys on gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) tärkein oire, mutta röyhtäily on myös melko yleinen oire. GERD on häiriö, joka saa mahalaukun hapon virtaamaan ylöspäin ruokatorveen.

Muita GERD-oireita ovat:

• hapan maku suussa
• nielemisvaikeuksia
• regurgitaatio
• liiallisen täyteyden tunne

Helicobacter pylori

Bakteeri nimeltä Helicobacter pylori (H. pylori) on yleisin mahahaavan aiheuttaja. Bakteerit tunkeutuvat mahalaukun limakalvoon, mikä tekee mahasoluista herkempiä hapoille. Lopulta mahaan, ruokatorveen tai suolistoon voi muodostua haavauma.

Liiallinen röyhtäily on yksi haavan oire. Muita oireita ovat:

• raivaava vatsakipu
• pahoinvointi
• närästys
• turvotus

Hoito sisältää antibioottien ja protonipumpun estäjän (PPI) yhdistelmän vähentämään mahasi tuottaman hapon määrää.

Gastriitti

Gastriitti on mahalaukun tulehdus. An H. pylori infektio on yleisin gastriitin syy, mutta muita riskitekijöitä ovat:

• äärimmäinen alkoholinkäyttö
• ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) rutiinikäyttö
• tupakan käyttö

Gastriitin yleisimmät oireet ovat:

• burping ja hikka
• pahoinvointi
• oksentelu
• ylemmän vatsan täyteyden tunne
• ruoansulatushäiriöt

Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS)

IBS on krooninen ruoansulatuskanavan tila. Sille on ominaista ryhmä suolisto-oireita, jotka tyypillisesti esiintyvät yhdessä. Nämä oireet vaihtelevat henkilöittäin.

Joillekin ihmisille liiallinen röyhtäily on IBS: n oire.

Muita IBS-oireita voivat olla:

• vatsan kouristelut ja kipu
• turvotus
• vuorotellen ummetusta ja ripulia

IBS: ää voi olla vaikea diagnosoida aluksi, koska sen oireet jäljittelevät usein muita sairauksia.

Monet IBS-potilaat löytävät helpotusta ruokavalion muutoksista.

Laktoosi-intoleranssi

Laktoosi-intoleranteilla ihmisillä ei ole tarpeeksi entsyymiä, jota tarvitaan maidossa ja maitotuotteissa olevan laktoosin sulattamiseen.

Kun ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, juovat maitoa tai kuluttavat muita maitotuotteita, sulamaton laktoosi siirtyy suolistoon ja on vuorovaikutuksessa bakteerien kanssa. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten:

• turvotus
• kaasu
• ripuli
• burping

Jos olet laktoosi-intoleranssi ja haluat silti kuluttaa maitotuotetta, voit yrittää ottaa laktaasilisäaineen ruoansulatuksen helpottamiseksi.

Hiatal tyrä

Hiatal tyrä tapahtuu, kun pieni osa vatsasta pullistuu kalvon läpi ja rintakehään. Tämän tyyppinen tyrä on yleisintä yli 50-vuotiailla.

Hiatal tyrät eivät yleensä aiheuta oireita. Mutta kun he tekevät, yleisimpiä oireita ovat:

• liiallinen röyhtäily
• närästys
• nielemisvaikeuksia
• rintakipu

Hiatal tyrä voi olla tärkeä rooli sekä happamat refluksit että GERD.

Ottaa mukaan

Burping voidaan minimoida muutamalla yksinkertaisella elämäntapamuutoksella. Muutama röyhtäily aterian jälkeen on normaalia, mutta tietyt tavat tai olosuhteet voivat saada sinut räjähtämään paljon enemmän.

Liiallisen ilman nieleminen on yksinkertaisin selitys burpingille. Mutta ota yhteys lääkäriin, jos röyhtäilysi on hallitsematonta tai siihen liittyy vatsakipua tai kroonista närästystä.