Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Haluan päästä muutamaan hyvään osaan ja tarttua rauhallisiin hetkiin - mutta en ole aivan ammattimainen joogi.
Heitän yleensä vain joogamaton lattialle (jonka luin todennäköisesti alennukseksi paikallisessa TJ Maxxissani), osun "spa-ääniä" mihin tahansa puhelimeni äänisovellukseen ja, pommi, minulla on rauhoittava meditaatioasetus sekuntia - aivan kotona.
Vaikka en tavoittele Pinterestin arvoista kotimeditaatiostudiota, menetelmässäni voidaan tosin käyttää vähän kuusia. Yksi tapa tehdä se on lisätä meditaatiotyyny.
Loppujen lopuksi tunnustetaan: jos lattialla ristikkäin istuen polvet ovat jäykät ja selkä tiukka, viimeinen asia, jonka haluat ehkä tehdä, on meditoida tässä asennossa.
Nyt kun olen laskenut itseni viiteen meditaatiotyynyyn, minulla on joitain ajatuksia. Lisäksi keskustelin meditaationopettajan ja Tranquil Fern -yrityksen perustajan Nicole Dunlapin kanssa oppiakseen lisää meditaatiosta yleensä ja saamaan hänet ottamaan mieleen, mikä tekee meditaatiotyynystä sinulle sopivan.
Kaatumiskurssi meditaatiossa
Meditaatiota on useita ja niiden mukana on joukko etuja.
Henkilökohtaisesti käytän meditaatiota tunteaksesi olevani keskitetty, tietoinen ja rauhallinen; pohjimmiltaan se auttaa minua vähentämään stressiä. Jos aika on tekijä, varastan vain muutaman minuutin keskeyttääksesi tai nollatakseni. Minusta tuntuu, että olen myöhemmin kerääntynyt ja virkistynyt.
Näille hetkille omistetun tyynyn saaminen on ollut hauska itsepalvelumuoto. Kun istun tyynyllä, aikomukseni on olla hiljainen. Se on kuin positiivinen ja tarkoituksellinen aikakatkaisu.
Itse asiassa, kun testasin näitä tyynyjä, asetin aikani niihin. Esimerkiksi, istuin alas ja keskityn kiitollisuuteen, rukoukseen tai vain hengitykseeni.
Keskustellessani meditaationopettajan kanssa kuulostaa siltä, että minulla on oikea idea.
Kasvata tietoisuutta
Dunlap käyttää meditaatiota, joogaa ja taidetta työkaluina itsensä löytämiseen ja parempaan asumiseen.
Hän kertoo minulle, että vaikka meditaatioharjoittelussa on monia tekniikoita ja tyylejä, valitset usein vain painopisteen, kuten hengityksen. Harjoitat sitten tietoisuuden palauttamista kohdepisteeseesi uudestaan ja uudestaan.
"Tietoisuutesi eksyy mielessä oleviin ajatuksiin tai häiriötilanteisiin avaruudessa", hän sanoo. "Se on täysin normaalia. Meditaatio ei tarkoita mielesi poistamista kaikista ajatuksista; se on käytäntö tarkkailla mieltä sen luonnollisessa muodossa. "
Hän sanoo, että kyse on enemmän siitä, ettet anna ajatusten viedä sinut kierteellä heidän kanssaan kaninreikään. Sen sijaan vain tarkkailet ajatuksiasi ja tuot tietoisuutesi takaisin kohdepisteeseesi ja nykyiseen hetkeen.
Anna sille aikaa
Tietenkin kaikki tämä on helpommin sanottu kuin tehty.
"Harjoittelu vie aikaa," Dunlap sanoo. Itse asiassa jopa ne, jotka harjoittavat vuosia, voivat silti tuntea olonsa epämukavaksi ajoittain.
Hän selittää, että meditaatio ei ole "silmät kiinni" -kokemusta. Mutta pikemminkin kyse on "silmät auki" -kokemuksesta - eli "ei aina tunnu tekevän paljon, kun istut hiljaisuudessa, mutta elämäsi käytännön ulkopuolella on silti hyötyä".
Näytä
Ulkona olevien perfektionistien, myös minä, minun täytyi miettiä: saammeko sen täysin väärin?
Dunlap vakuuttaa kuitenkin, että meditaatio ei ole asia, jota voit tehdä väärin tai jopa huonosti (whee!).
"Totisesti, kyse on vain esiintymisestä", hän sanoo.
"Saatat ajatella, että jos mielesi on meluisa, et ole hyvä meditoimaan. Mutta mielesi on kiireinen, koska olet ihminen, ja meditaatiota kutsutaan syystä "käytännöksi". "
Niin kauan kuin näytät ja annat sille parhaan kuvan, Dunlap sanoo, että pärjäät hyvin.
Tyynypuhe: Kuinka valita omasi
Jos olet jo etsinyt meditaatiotyynyjä, tiedät, että vaihtoehtoja on noin miljoona. Ja rehellisesti, ne kaikki näyttävät melko hyviltä. Joten miten valitset yhden?
ominaisuudet
Pyöristämäni tyynyjä on kaikkia eri muotoja ja kokoja. Näet ympyrät, neliöt, v-muodot ja paljon muuta.
Harkittavana on myös erilaisia lujuustasoja ja materiaaleja - jotkut on valmistettu kiinteästä muistivaahdosta, kun taas toisissa on erityisiä helmiä tai täytettä, jotka muistuttavat säkkipäiviä.
Avaruusnäkökohdat
On myös tärkeää pitää mielessä tila, jossa aiot meditoida.
Jotkut meditaatiotyynyt ovat käteviä matkustamiseen, koska ne ovat pienikokoisempia, ja niissä on sisäänrakennetut kahvat. Toisten on tarkoitus pysyä kotona, koska ne ovat painavampia ja vievät enemmän tilaa.
Huomasin, että henkilökohtainen mieltymykseni meditaatiotyynyille on neliön muotoinen ja tattaritäyte (ajattele tukevaa säkkipussia) pehmeällä tyynyllä. Mutta sain hyvän istunnon kaikilla kokeilluilla tyynyillä.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 70 dollaria
- $$ = $70–$90
- $$$ = yli 90 dollaria
Parhaat meditaatiotyynyt
Brentwood Home Crystal Cove Square -meditaatiotyyny
- Hinta: $$$
- Muoto: neliö
Spoileri-hälytys: tämä tyyny on rehellisesti yksi suosikeistani - ellei minun paras valinta.
Tämä tyyny tarkoittaa liiketoimintaa. Se on käsintehty ja on suuri neliön muotoinen - 27 tuumaa pitkä, 27 tuumaa leveä ja 2 tuumaa korkea - joten se komentaa oman ainutlaatuisen tilansa.
Siinä on kaksi kahvaa sen siirtämiseen. Mutta painaa 17 kiloa, se ei todellakaan ole paras matka.
Vaikka rakastamiseen on monia syitä, rakastan eniten sitä, kuinka tukevaa se on. Huomasin, että voisin saada eniten meditaatio-minuutteja tästä valinnasta - pysyä mukavasti siinä pisin.
Vaikka se on tukeva ja tukeva, sillä on myös kodikas tunnelma. Se on valmistettu vegaanisesta tattaritäytteestä sisäisen Global Organic Textile Standard (GOTS) -sertifioidun puuvillavuoren sisällä. Mukava osa tulee sisään irrotettavalla ulkokuorella. Se on pehmeä ja lempeä, valmistettu puuvillasta ja joustavasta spandexista.
Tarkastajat rakastavat, että se on rakennettu kestämään, ja huomauttavat, että se ei ole menettänyt tukeaan ajan myötä. Jotkut eivät rakasta vegaanisen tattaritäytteen "helmiä", mutta tämä tulee mieltymyksesi mukaan - päätettäessä säkkimaisesta täytteestä tai tiheästä muistivaahdosta voit kaventaa vaihtoehtojasi.
Kaiken kaikkiaan tämä tyyny laskeutuu hinnoitteluoppaan yläosaan, mutta syystä: se on vahva, tukeva ja tehty kestämään.
Osta Brentwood Home Crystal Cove Square Meditation -tyyny verkosta.
Hugger Mugger V-muotoinen meditaatiotyyny
- Hinta: $
- Muoto: V-muotoinen
Tämän käsintehdyn tyynyn muoto näyttää tukevan polvia. Tarkastajat, erityisesti polvikipua sairastavat, sanovat rakastavansa tämän tyynyn antamaa tukea. Yksi jopa mainitsee käyttävänsä sitä pelatessaan lattialla lastensa kanssa.
Tämän tyynyn muoto kohottaa sinua kannustamalla lantiota ja polvia nostamaan maasta kulmassa sen sijaan, että taittuvat tasaisesti päällekkäin.
Sillä on tämä säkkivaikutelma, joka aiheuttaa "swooshing" -äänen, kun siirrät sitä ympäri, helmimäisen täytteen ansiosta, joka verkkosivuston mukaan on orgaanista tattarin runkoa.
Se onnistuu edelleen olemaan melko tukeva tyyny, vaikka tiheitä vaahtokerroksia ei olisikaan.
Minulle tämän tyynyn vahvin kohta on sen mukavuus: sen kahva ja koko tekevät matkustamisesta helppoa. Se on kuitenkin hieman raskaammalla puolella, painaa yli 7 kiloa. (Sen asettaminen vatsaan kuukautiskipuja varten on todella hyvä bonustekijä.)
Voit purkaa tyynyn vetämällä vetoketjusta ja ottaa täyte, jos haluat vähemmän painoa - mutta avaaminen johtaa minut ainoaan todelliseen valitukseeni tästä tyynystä: tyynyn sisällä ei ole tapausta.
Kun purat kannen, katsot suoraan tattaritäyteyn.
Tämä voi tarkoittaa, että täyte saattaa liukastua tyynyn läpi, jos vahingossa irrotat sen hieman ja siirrät sen ympäri (kuten minä). Pidä se aina vetoketjulla.
Sanon myös, että tämä tyyny on paras lyhyemmille meditaatioistunnoille. Huomasin, että Brentwood-tyyny (edellä mainittu suosikki) sai minut tuntemaan olonsa mukavammaksi meditoidessaan pidempään, koska se on hieman pehmeämmällä puolella.
Tämä on saatavana joukko hauskoja värejä ja kuvioita, ja olen suuri fani tyynyni kuviosta (nimeltään Midnight Flurry). Vaikka kuviot maksavat enemmän kuin yksiväriset värit, tämä tyyny on edullisempi vaihtoehto verrattuna muihin tuotemerkkeihin.
Osta Hugger Mugger V-muotoinen meditaatiotyyny verkosta.
Huomaavainen ja moderni pyöreä meditaatiotyyny
- Hinta: $
- Muoto: Ympyrä
Tämä pyöreä meditaatiotyyny on valmistettu siitä, mitä yritys kuvailee luonnollisiksi tattarikuoriksi.
Jos haluat säätää täytemäärää, voit purkaa irrotettavan, konepestävän kannen vetoketjusta löytääksesi kotelon sisältä. Sitten vain pura kotelo ja ota täyte.
Tämä prosessi voi auttaa sinua säätämään korkeutta ja mukavuutta. Pidän henkilökohtaisesti siitä, miten se täytetään, joten pidin omani sellaisenaan.
Kokeilin sekä perinteistä pyöreää meditaatiotyynyä että sen hienoa vastinetta, Luxe Velvet Meditation Cushion.
Pidän parempana tyynyn luxe-versiosta - sametti on niin pehmeää. Vaikka se vain hämmentää minua, tuntuu mukavammalta myös istua.
Molemmissa versioissa on kätevät kahvat, jotka ovat tukevat, mutta eivät isoja, helpottavat matkustamista.
Vaikka tällä tyynyllä on hyvä paino, 5,5 kiloa, se ei ole yhtä raskas kuin muut tattarilla täytetyt tyynyt.
Sivusto kuvaa nämä tyynyt suuriksi, mutta toistaiseksi olen huomannut, että tämä koko (16 x 16 tuumaa) on melko vakio pyöreissä meditaatiotyynyissä.
Kaiken kaikkiaan tämä on mukava valinta, jos etsit vahvaa, perinteistä meditaatiotyynyä, joka mahdollistaa helpon matkustamisen ja siivoamisen.
Olin suuri fani samettiversiostani ja smaragdinväristä. Jos olet myös ylellisyyden fani, lähde samettia!
Osta tietoinen ja moderni pyöreä meditaatiotyyny verkosta.
Sugarmat-meditaatiotyyny
- Hinta: $
- Muoto: Ympyrä
Tämä tyyny on tukeva, kaunis ympyrä, joka on valmistettu puristetusta kierrätetystä kangaskerroksesta ja suurtiheyksisistä vaahtokerroksista - tässä ei ole papusäkkivaikutusta.
Tämä valinta on ylivoimaisesti esteettisesti miellyttävin tyyny. Itse asiassa selatessasi Sugarmatin tuotevalikoimaa, joka sisältää kaiken joogan, näet kuinka brändin muoti on eteenpäin.
Tyynyni on varustettu kauniilla kuvilla, jotka on painettu pehmeän kosketuksensa päälle. Se tuntuu mikrokuitulta, mutta verkkosivusto ei määritä tarkalleen mitä se on. Yritys mainitsee kuitenkin, että materiaalit ovat eettisesti käsiteltyjä ja tyyny on vapaa lateksista ja PVC: stä.
Tämä on luja valinta. Kokeiltuani useita tyynyjä olen päättänyt, että lujuusasetukseni laskeutuu jonnekin spektrin keskeltä pehmeälle puolelle.
Tämä tyyny muistuttaa minua mukavasta joogalohkosta. Ei ole uppoamisvaikutusta, mutta ei myöskään tyynyn kaltaista pehmeyttä.
Tämä on hyvä valinta, kun haluat heittää söpön, kiinteän ympyrän mihin tahansa meditoimaan. Halkaisijaltaan 15,3 tuumaa ja 4,5 tuumaa korkea se on kevyt ja tarpeeksi pieni matkustamiseen. Vaikka siinä ei ole kantokahvoja kantamiseen.
Arvostin myös ympäristöystävällisiä pakkauksia ja aion käyttää sitä upeaa laatikkoa uudestaan valokuvien säilyttämiseen.
Osta Sugarmat-meditaatiotyyny verkosta.
Tyynylaboratorion paineenpoistopehmuste
- Hinta: $$
- Muoto: neliö
Tämä muistivaahtotyyny on villi kortti niille, jotka haluavat meditoida mukavasti istuessaan - mutta eivät lattialla.
Tämä tyyny on helppo asettaa lähes minkä tahansa tuolin päälle. Se toimii hyvin tavallisessa ruokasalin istuimessani. Kahvan pohja pysyy paikallaan ja sopii istuimen alustaan kuin käsine.
Paksu, tiheä vaahto (4 tuumaa pitkä) on ergonomisesti muotoiltu jalkojesi ja reidesi kehtoon. Se jakaa myös ruumiinpainon tasaisesti pitämällä saalista tukevassa, melkein nostetussa asennossa.
Sivuston mukaan pehmustus auttaa vähentämään alaselän kipua ja tunnottomuutta pitkittyneistä istuntojaksoista. Yksi verkkosivuston arvostelija sanoo, että se auttaa pitämään jalat nukahtamasta.
Pidän tästä tyynystä siitä, että se on eräänlainen moniajo. Voit pitää sitä istuimellasi meditaatiotilaisuuksia varten ja voit käyttää sitä miellyttävänä, tukevana lisäosana työtuolillesi.
Cushion Lab suosittelee tämän tyynyn istuttamista pariksi selkänojan lannerangan tyynyn kanssa, mikä yrityksen mukaan kannustaa oikeaan asentoon ja tarjoaa mukavan alaselän helpotuksen.
Näen kuinka tämä pariliitos on hyödyllinen selkäkipuille, mutta minulla oli hyvä kokemus pelkästään istuintyynystä. Mutta jos haluat uudistaa työtuoliasi, hanki molemmat.
Osta Tyynylaboratorion paineenalennusistuintyyny verkosta.
Entä tavalliset meditaatiotyynyt?
Saatat miettiä, voivatko talosi ympärillä jo olevat tyynyt toimia meditaationa.
"Voit ehdottomasti käyttää tavallisia tyynyjä meditaatioon", Dunlap sanoo. "Mitä tukevampi tyyny, sitä enemmän tukea se tarjoaa."
Spesifisesti meditaatioon suunnitellut tyynyt tarjoavat kuitenkin enemmän tukea, kuten Dunlap toteaa, koska ne on tehty tähän erityistarkoitukseen.
Itse huomasin tämän olevan totta.
Muodosta tai materiaalista riippumatta kaikki kokeilemani tyynyt tarjosivat vahvempaa tukea keholleni verrattuna tavallisiin uneen tarkoitettuihin tyynyihin. He kaikki tekivät mukavaa työtä pitämällä myös selkärangani oikeassa linjassa.
Dunlaps sanoo myös, ettei hän usko, että on olemassa yksi koko sopiva muoto tai tyyli, ja minun on oltava samaa mieltä.
"Luulen, että kaikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja siitä, mikä tuntuu parhaiten kehollesi", hän sanoo.
Erityisesti meditaatioon kaupan pidettyjen tyynyjen hinnoittelu on yleensä jyrkkä. Mutta kuten Dunlap korostaa, saavutettavuus on tärkeää. Älä anna virallisen meditaatiotyynyn puuttumisen estää sinua harjoittamasta.
Tärkeintä on muistaa, että et tarve mitä tahansa meditoida.
Dunlap sanoo: "Voit vapaasti tulla sellaisena kuin olet, täsmälleen sellaisena kuin olet. Riippumatta siitä, mitä tuot mukaasi, riittää aina. "
Ottaa mukaan
Jos haluat kokeilla meditointia, siihen on monia tapoja. Ja on monia tapoja saada itsesi perustettua.
Ota vapaasti kiinni tavallinen tyyny tai jopa taitettu huopa tai pyyhe istumaan. Mutta jos se on budjetissasi, meditaatiotyyny voi olla hyvä sijoitus harjoituksesi parantamiseen. Se varmasti paransi minun.
Breanna Mona on kirjailija, jonka kotipaikka on Cleveland, OH. Hänellä on median ja journalismin maisterin tutkinto ja hän kirjoittaa terveydestä, elämäntavoista ja viihteestä.
