Nämä ovat otoksiani rauhoittavasta, luonnon täyttämästä iltapäivästä.
Vihreät vilkut ilmestyvät silmän kulmaan, kun kiihdyn puiden läpi, upotettuna käynnissä olevaan sovellukseeni ja Lizzo-kappaleeseen soittolistalleni.
Saan kiinni jonkin verran asioita täällä ja siellä: kiertävä maaorava ylittää polun, auringonvalo hohtaa edestäni. Mutta enimmäkseen olen päissäni ja jaloissani ylittäessäni metaforisen maalilinjan ja täyttäen päivän mittarilukemani.
Vaikka rakastan juosta ja on jotain sanottavaa häiriötekijöistä ja uppoutumisesta siihen, mitä kehosi voi saavuttaa, voin muistaa useita kertoja, kun olen palannut kotiin juoksutunnelmasta ikään kuin en todellakaan ole katso ympäristöni.
Ytimessäni olen joku, joka nauttii hidastamisesta ja asioiden ottamisesta sisään.
Kiireisen kirjoitusaikataulun, harjoittelun ja päivittäisten tapahtumien ja vastuiden välillä takapihallani olevat lehdet saattavat puhaltaa kauniisti tuuleen, ja on hyvät mahdollisuudet, etten aio täysin arvostaa tätä hetkeä.
Olen myös joku, jolla on jatkuva silmukka menossa loputtomasti hänen päähänsä. Ajatukset liikkuvat nopeasti kuin autot valtatiellä, hidastuvat vain vähän, kun mietiskelen tai sammun unesta.
Nämä jatkuvat miettimiset voidaan katsoa johtuvan lukemattomista mielenterveyshäiriöistä, joita käsittelen päivittäin. Ahdistuksesta paniikkihäiriöön kausiluonteiseen masennukseen tunnen usein, että ruumiini ja aivoni ovat neliöinä taistelukentällä näkymättömää vihollista vastaan.
Minulla on arsenaalissani useita selviytymismekanismeja, jotka ovat osoittautuneet suureksi avuksi, ja viime aikoina olen alkanut harjoittaa radikaalia hyväksyntää (lähestymistapa on selitetty yksityiskohtaisesti Tara Brachin samannimisessä kirjassa).
Opetan itseni keskeyttämään, astumaan symbolisesti taaksepäin ja tarkkailemaan nopeasti liikkuvia ajatuksiani etäisyydeltä, mikä voi hidastaa kaikkea.
Muistan ensimmäisen lukemani metsän uinnista muutama vuosi sitten, ja kiehtoin.
Olen aina ollut mieluummin ulkona kuin sisällä, viettänyt lapsuuteni perhosia jahtaamalla ja kävelemässä taloni takana metsässä isäni kanssa. Rakastin, että japanilaiset olivat kehittäneet jotain, jota he kutsuivat nimellä "shinrin-yoku", ja huomasin, että viettämällä laatuaikaa puiden kanssa voi todella parantaa ihmisen mielenterveyttä.
Joten, kun kuulin, että täällä Madisonissa, Wisconsinissa, oli todellinen, elävä, ammattimainen metsäterapiaopas, tiesin, että minun täytyi kokea todellinen metsän uiminen itselleni.
Minun on sanottu sanovan, että "uin metsässä", jos menen juoksemaan tai patikoimaan metsäalueelle, ja uskon, että pelkkä puiden läheisyydessä oleminen antaa minulle mielenterveyshyötyjä. Ja vaikka mikä tahansa luonnossa vietetty aika on varmasti hyvä sielulle, se ei ole verrattavissa syventävään iltapäivään, joka osallistuu metsäterapiaan.
Nyt tiedän eron.
Aivoja hyödyttävä tapa vaeltaa
Kate Bast, sertifioitu luonto- ja metsäterapiaopas, ANFT, aloitti Shinrin-yoku Madisonin vuoden 2019 alussa ja suorittaa yksityisiä ja ryhmäkävelyjä Wisconsinin metsien läpi. Minun tavoin hän tunsi vetovoimaa metsähoitoon ensimmäistä kertaa, kun hän oppi termin.
Tutkimuksen jälkeen tehty tutkimus on ehdottanut terapeuttista yhteyttä metsän uimisen ja mielenterveyden välillä.
Kate kutsuu metsähoitoa mielenterveyden "balsamiksi" ja kertoo, että käytäntö voi rauhoittaa hermostoa, pysäyttää taistelun, lentämisen tai jäädyttää reaktion, pehmentää märehtijöitä ja mielialahäiriöitä ja saada meidät pois päästämme.
"Se ei ole tietoisuus, jossa sinulla on tietoisuus ajatuksistasi ja ajattelumallistasi", hän sanoo, "pikemminkin aistikokemus, joka aktivoi, avaa ja nojaa aisteihin tavalla, joka yhdistää meidät kehoomme ja mihin olemme tunne ja mikä on miellyttävää ”
"Haluan kutsua sitä" mielettömyydeksi ", hän lisää.
Otin yhteyttä häneen perustamaan yksityisen kävelyn, joka oli suunniteltu syyskuun iltapäivälle. Hän valitsi rauhallisen, vähän tunnetun metsän istuntoomme, jossa hän sanoi voivani todella "pudota hetkeen".
Kävelyyn johtanut henkinen tilani oli hajallaan ja uupunut. Olin äskettäin palannut 3600 mailin matkalta, tapahtumasta, josta nautin, mutta samanaikaisesti jätin minut tyhjentyneeksi ja kadonneeksi.
Toivoin suuresti, että tämä metsäterapiakävely olisi hakupainike.
Vedin autoni pienelle pysäköintialueelle, sammutin moottorin ja en voinut uskoa kuinka hiljainen ympäristöni oli. Lukuun ottamatta satunnaisia lintulauluja tai lehtien kohinaa, metsä oli uskomattoman rauhallinen, murtunut vain auton ohi.
Silloin Kate nousi metsästä ja kertoi minulle, että hän oli jo vaeltanut tunnin ajan ja imeytynyt maahan.
Vedettyään päiväpakettini ja kiristämällä kengännauhani kengissäni, tunsin olevani valmis osallistumaan täysimääräisesti vaellukseen.
Ennen metsään tuloa Kate selitti muodon, jonka hän oli suunnitellut kävelyllemme. Metsän uimiskokemus on tyypillisesti jaettu aistien innoittamaan ja kannustamaan osallistujia tutkimaan mielensä mutkittelua "oppaan jakamiin" kutsuihin ". Näiden kutsujen määrä voi vaihdella kävelystä toiseen.
Sinä päivänä kävellessäni vähän ja tutustuessani metsään Kate aikoi esittää minulle neljä ajatusta herättävää kutsua.
"Joten… puhutko vai etkö puhu?" Kysyin ihmiseltä, jolla on taipumus puhua asioista, kun ajatuksia syntyy.
"Minulla on tapana mieluummin vähän puhua kuin ei puhua, jos mahdollista", Kate selitti, että hiljaisuus auttaisi minua uppoutumaan jokaiseen hetkeen.
Hän lisäsi, että metsän uiminen "poistaa hamsterin pyörästä", joka on tyytyväinen idea jollekulle, jonka mielessä on jatkuvasti pyörivä pyörä.
Lähtö polulle
Ensimmäinen kutsuni oli kirjaimellinen kutsu makaamaan joogamatolle metsän lattialle, kun Kate ohjasi minua aistimeditaation läpi.
Hänen lempeän äänensä ja metsän rauhan välissä löysin itseni päästää irti ja nollata pienimmätkin asiat: tuuli heiluttaa hienovaraisesti puita, lehtien kuviot yläpuolellani, sammalen haju - kuulin lähellä olevat pienet hyttyslaukut eivätkä edes häirinneet sitä.
Maadoitettuina ja rauhoittuneina aloimme liikkua hitaasti ja tarkoituksella metsän läpi, vauhtia, jonka Kate sanoo "ei ole sydän".
Minua käskettiin huomaamaan kuka tai mikä oli liikkeessä, poimien teini-ikäisimmät liikkeet koko metsässä.
Kun osallistuin tähän kutsuun, en voinut uskoa asioita, joita kaipaan juoksujeni aikana. Hämähäkki pyöri auringonvalon läpimärää verkkoa. Kaste kukissa. Kuinka hajut muuttuvat kulkiessani polkua - märästä ja maanläheisestä tuoreeksi ja kukkaiseksi.
Näiden asioiden havaitseminen hiljaisti syvästi kiireisen mieleni.
Seuraava kutsu toimi elämän metaforana.
Kun kuljimme polkua, huomasimme ympärillämme olevat asiat ja täytimme tyhjän osan tässä lauseessa: "Elämäni polun _____."
Aloin ampua heidät pois. Elämäni polun mutaa. Elämäni polun kivet. Elämäni polun tuulta, nojaten henkisesti näiden metaforojen syvään juurtuneisiin merkityksiin ja niiden soveltamiseen elämääni.
Viimeisenä Kate näytti minulle kuinka esitellä itseni puuhun.
Shinrin-yoku-harjoittajat kunnioittavat suuresti puita ja uskovat olevansa metsän suojelijoita ja viisaita tarkkailijoita. Kun seisoimme vuosisatoja vanhan puun edessä, hän käski minun katsoa koko puuta ensin alareunasta, matkalla ylös huipulle, jossa katsoin epäuskoisena sen korkeudessa. Juoksin käteni sen kuoren yli huomaten tekstuurin muutokset.
Kävelyn tässä vaiheessa Kate sanoo, että ihmiset jopa halaavat tai nimeävät puun esittelyn aikana. Nimet, jotka pyörivät mielessäni, eivät tuntuneet tämän suuren puun arvoisilta, mutta tulin pois kuvittelemalla kaikki tarinat, jotka se voisi kertoa 200 vuoden olemassaolostaan.
Kävelymme oli rajattu aidosti rauhallisella kokemuksella: teeseremonia, puiden keskellä.
Repussaan Kate oli onnistunut tuomaan mukanaan kauniit liinavaatteet, puukupit männyn neulateen tarjoilemiseen (jonka hän itse teki), vuodenajasta vastaavia herkkuja ja ruokia, jotka löytyvät paikallisilta mailta: saksanpähkinät, kuivatut omenat, karpalot ja kurpitsa siemenet.
Hiljainen mieli
Myöhemmin sinä iltana tunsin olevani väsynyt ... ja tyytyväinen.
Yleensä kun tunnen olevani väsynyt, on paljon vaikeampi hallita mielenterveyttä ja siihen liittyviä ajatuksia, mutta tänä iltana asiat olivat hiljentyneet mielessäni.
Nukuin täydellisesti, minkä monet Katen osallistujat kertovat kävelyn jälkeen. Kun kirjoitan tämän viikkoa myöhemmin, jotain On erilainen mielessäni. Kate sanoo, että metsän uiminen voi kestää useita päiviä.
Niin paljon kuin haluaisin osallistua syvästi tyydyttävään metsäterapiakävelyyn joka päivä elämässäni, otan tämän pois kokemuksestani. Hidastaminen ja vähäisimpien yksityiskohtien tarkkailu pakottaa mielessäni olevat autot panemaan jarrut päälle, mikä on tunne, jonka toivotan mielelläni tervetulleeksi mielenterveyden esteiden keskellä.
Viime yönä menin polkujuoksulle ja jätin kuulokkeet kotiin. Silmäni otti enemmän kuin koskaan, huomasin hevoskastanjat, jotka olivat valmiita putoamaan puiden latvasta, vilkkaat perhoset ja melkein huomaamattomat tuulenpuuskat, jotka liikuttivat lehtiä.
Ajatusteni jyrinästä tuli taustalla humina, tunne kiitollisuudesta luonnosta ja uusi tapa rauhoittaa mieltäni.
Shelby Deering on elämäntapakirjoittaja, joka työskentelee Madisonissa, Wisconsinissa, ja on suorittanut journalismin maisterin tutkinnon. Hän on erikoistunut hyvinvointikirjoittamiseen ja on viimeisten 14 vuoden aikana osallistunut kansallisiin myyntipisteisiin, kuten Prevention, Runner’s World, Well + Good ja muihin. Kun hän ei kirjoita, löydät hänet meditoimasta, etsimällä uusia orgaanisia kauneudenhoitotuotteita tai tutustumalla paikallisiin polkuihin aviomiehensä ja corginsa, Gingerin kanssa.
-and-should-you-take-it.jpg)
