Christel Oerum on Los Angelesissa toimiva bloggaaja, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja diabeteksen puolustaja. Hän kutsuu meidät kaikki - urheilijat sohvaperunoille - osallistumaan vuotuiseen Fit With Diabetes Challenge -ohjelmaan.
Olen asunut tyypin 1 diabeteksessa vuodesta 1997 lähtien, ja noin ensimmäiset 15 vuotta tein kaiken yksin.
Kävin rutiinilääkäreilleni, mutta lääkäritoimiston ulkopuolella en oikeastaan keskustellut diabeteksestani kenenkään kanssa. Ei siksi, että minulla olisi ollut noloa millään tavalla, vaan koska halusin olla yksityinen diabeteksestani.
Aivan rehellisesti sanottuna en tajunnut diabetesyhteisön voimaa ja mitä menetin.
Kun osallistuin diabeteksen verkkoyhteisöön (DOC), tajusin nopeasti, että minulla ei ole vain tarjottavaa muille diabetesta sairastaville, heidän tukensa ja toveruutensa ovat auttaneet minua myös valtavasti.
Diabetesyhteisön löytäminen
Keskeinen kohta minulle oli, kun aloitin jäsennellyn harjoittelujärjestelmän, joka lopulta sai minut kilpailemaan kehonrakennuskilpailuissa.
Kun harjoitteluni vaikeutui, myös diabeteksen hallinta. Aluksi eksyin ja sain tuolloin hyvin vähän tukea lääketieteelliseltä tiimiltäni verensokerien hallinnassa ja liikunnassa. Minulle luovutettiin esite, jossa käskettiin syödä 15 grammaa hiilihydraatteja ennen liikuntaa ... siinä kaikki.
Joten aloin kirjoittaa kaiken muistiin ja dokumentoida sen verkossa. Minulla on hyvin jäsennelty mieli ja aloin nopeasti nähdä suuntauksia, joiden avulla sain vähentää korkean ja matalan verensokerin riskiä harjoituksen aikana ja sen jälkeen manipuloimalla ruokaa ja insuliinia oikeaan aikaan.
Hieman yllätyksekseni muutkin hyötyivät verkkokirjoituksistani, ja näin tajusin, että minulla on jotain annettavaa tälle yhteisölle. Ja löysin muita, jotka kohtaavat samoja haasteita kuin minä, ja voisin myös oppia.
Kun olen sitoutunut yhä enemmän Instagramiin, Facebookiin, henkilökohtaisesti ja viime kädessä verkkosivustoni Diabetes Strong kautta, aloin saada ystäviä. Ystävät, jotka myös elävät diabeteksella, ymmärtävät, kuinka turhauttavaa se voi olla toisinaan, mutta jotka tietävät myös, kuinka paljon vahvempi se voi tehdä meistä.
Löydä oma diabetesheimo
Sinun ei tietenkään tarvitse luoda verkkosivustoa kuten minä, jotta voin olla mukana diabeteksen yhteisössä. Mielestäni hyvä lähtökohta on löytää meidät Facebookista, Instagramista tai Twitteristä.
Ensisijainen sosiaalisen median foorumi on Instagram. Täältä voit hakea hashtageja, kuten #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉 jne., Ja sinulle avautuu koko maailma diabeteksetilejä. Tapaat välittömästi diabetesta sairastavia ihmisiä kaikkialta maailmasta, jotka näyttävät miltä diabeettinen elämä heille näyttää.
Jos et ole sosiaalisessa mediassa, voit tavata muita paikallisten diabetesyhdistysten, tapaamisten tai diabetesleirien kautta (pääasiassa Yhdysvalloissa). Olen käynyt tänä vuonna aikuisten diabetesleireillä ja voin kertoa teille, että ne ovat hauskoja!
Tai voit liittyä ilmaiseen Fit With Diabetes Challengeen, joka alkaa 3. tammikuuta 2020, ja saada mahdollisuus tavata tuhansia muita diabetesta sairastavia ...
Fit With Diabetes Challenge
Vuosittaisen Fit With Diabetes Challengen luominen on tapa antaa minulle takaisin yhteisölle. Se on yhteisötapahtuma ihmisille, joilla on kaikenlainen diabetes ja kaikilla elämänaloilla. Se on ilmainen kolmen viikon matka, jossa sukelamme kaikkeen tavoitteiden asettamisesta, liikunnasta ja ravinnosta yleiseen diabeteksen hallintaan, mielenterveyteen ja terveellisten elämäntapojen luomiseen.
Vaikka liikkumista kannustetaan, se ei sinänsä ole liikuntahaaste, ja millä tahansa kuntotasolla olevat ihmiset voivat osallistua. Esimerkiksi viime vuonna meillä oli pieni ryhmä ihmisiä pyörätuoleissa ja he auttoivat toisiaan keksimään harjoituksia, joita he voisivat tehdä istuen.
Koko sisällön ovat kirjoittaneet minä ja asiantuntijaryhmä, jotka kaikki elävät diabeteksella, aivan kuten me. Tämä on neljäs vuosi, jolloin isännöimme haastetta, ja viime vuonna meillä oli 4000 ihmistä ympäri maailmaa ilmoittautumassa ja liittymässä!
Fit With Diabetes Challenge -komponentit
Fit With Diabetes Challenge koostuu viidestä asiasta:
- Päivittäiset toimet tai "haasteet" esitellään askel askeleelta
- Artikkelit, jotka kattavat diabeteksen ja painonhallinnan keskeiset aiheet
- Suositeltu viikoittainen ateriaohjelma
- Ehdotetut harjoitusohjelmat kuntosalille ja kotiin
- Facebook-tukiryhmä, jossa osallistujat voivat esittää kysymyksiä, jakaa kokemuksia ja olla yhteydessä toisiinsa
Huomaa, että vuoden 2020 haastetta sponsoroi Eversense Diabetes, ensimmäinen ja ainoa 90 päivän implantoitava jatkuva glukoosin seurantajärjestelmä (CGM). Lue meidän 'Kaivos katsaus Eversenseen täällä.
Yksi haastekomponenteista, josta olen ylpein, on Diabetes Strong Community Facebook -ryhmä, joka toimii haastavan vertaisryhmäyhteisönä. Täällä me kaikki tulemme yhteen, piristämme toisiamme, tarjoamme tukea, kun joku kamppailee, ja jaamme kokemuksiamme.
Tämä ryhmä on yhteisön ydin, ja rakastan nähdä, kuinka kaikenlaisten diabetesta sairastavat ihmiset voivat olla toisiaan varten ympäri vuoden, vaikka meillä ei olisi aktiivista haastetta.
Joten, mitä sinä odotat? Hyppää sisään ja tapaa heimosi ilmoittautumalla 2020 Fit With Diabetes Challenge -tapahtumaan täällä.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
