Kroonisen sairauden kanssa elämiseen liittyy uhrauksia, mutta onko alkoholin oltava todella yksi niistä?
Jopa (lyhytaikaisissa) raittiuden jaksoissa herään silti krapulassa. Kun sormet ovat turvonnut kuin wienimakkarat, aivosumu on niin voimakas, että olen hämmentynyt siitä, missä maassa olen, ja flunssankaltaiset oireet, mielestäni "minun olisi pitänyt vain juoda."
Termi "autoimmuunisairaus" kattaa kymmeniä kroonisia sairauksia. Näitä sairauksia esiintyy nivelreumasta ja lupuksesta Hashimoton kilpirauhastulehdukseen ja multippeliskleroosiin, kun immuunijärjestelmä hyökkää virheellisesti kehon terveisiin soluihin.
Jotkut näiden kroonisten sairauksien kanssa elävät ihmiset tekevät kaikkensa estääkseen tulehduksen ja aivosumun. He syövät luomuruokaa, seisovat päänsä päällä ja piilottavat sokeria vihannesten hyväksi.
Mutta kaikesta huolimatta he käyttävät silti alkoholia. (Se olen minä, olen "joitain ihmisiä".)
Jos juomisen yö useimmille ihmisille aiheuttaisi tyypillisesti päänsärkyä ja yhtenäisen Instagram-tarinan, autoimmuunisairauksia sairastaville jätetään usein joitain lisälahjoja.
Sen jälkeen kun näennäinen ensimmäinen krapula loppuu, meille jää vatsan vetäytyminen, päätöksenteko, suolistovaivat, käsien ja jalkojen pistely ja muut hienovaraiset sivuvaikutukset, jotka useimmat meistä ovat juuri hyväksyneet elintasoksi.
Kuinka paljon elämäni parantuisi alkoholin välttämisestä?
Tähän kysymykseen liittyy usein vieläkin eksistentiaalisempi tutkimus: Jos krooninen sairaus varastaa jo niin paljon onnea ja toimivuutta, miksi haluaisin luopua toisesta toiminnasta, josta nautin?
Onko alkoholin jälkivaikutusten vähentämisessä mitään salaisuuksia autoimmuunisairauksista kärsiville? Mitkä juomat ovat parhaita? Mitä rituaaleja yön tai aamun jälkeen minun pitäisi käyttää aivosumuni vähentämiseksi ja jo vaurioituneen immuunijärjestelmän turvaamiseksi?
Jos olet kuin minä ja et ole vielä valmis sitoutumaan raittiuteen, tässä on joitain vinkkejä juomiseen autoimmuunisairauden kanssa.
Löydä sinulle sopiva juoma
Mikä on pahempaa kuin alkoholi autoimmuunisairaudessa? Sokeri.
Suuri sokerin saanti voi lisätä tulehdusta ja pahentaa kaikkia autoimmuunisairautesi oireita. (Olen oppinut tämän kovalla tavalla, kun kolme jumbo-vesimeloni-margaritaa jätti minut sänkyyn 3 päiväksi.)
Vähentääkseen itsellesi haittaa espressomartiinit, jäädytetyt margaritat ja pohjimmiltaan kaikki Rainforest Cafessa saatavilla olevat cocktailit - olen pahoillani sanoa - saavat sinut tuntemaan olosi huonommaksi.
Autoimmuunisairauksia sairastaville ei ole täydellistä juomaa. Ystäväsi ovat kuitenkin runsaasti polyfenolia sisältävä kuiva punaviini ja kirkkaat nesteet, jotka on sekoitettu soodaveteen tai pienempiin sokerivaihtoihin, kuten jotkut vihreät mehut.
Kovat kombuchat, joihin ei ole lisätty sokeria, menevät myös helposti ja tukevat suolistasi probiootteilla.
Lisäosa menestykseen
Termit "toiminnallinen lääketiede" ja "perimmäinen syy" lähettävät minulle kierteen. Jos olet kuin minä, he luulevat todennäköisesti muistoja pyramidijärjestelmän asettamisesta tai kutsumattoman luennon saamisesta jonkun, joka väittää käänneensä autoimmuunisairautensa.
Vaikka luulen tämäntyyppisen kielen vain häpeän niitä, jotka eivät ole saavuttaneet remissiota, ajattelemaan, että se on heidän vikansa On ansio toiminnallisessa lääketieteessä.
Esimerkiksi glutationin kaltaiset lisäravinteet voivat auttaa lievittämään autoimmuunisairauden oireita.
Kun väsymys on suurin taistelusi, kokeile aloittaa päiväsi jauhemaisilla energiaa lisäävillä sienillä teessäsi tai kahvissasi.
Autoimmuunisairauden saaminen voi myös lisätä riskiä sairastua autoimmuunihepatiittiin. Jos testaat usein maksasi rajoja, maksatukilisäaineen ottaminen ei voi koskaan olla huono idea.
Aloita jollakin yksinkertaisella, kuten maitohampaan tai voikukan juurella, ja katso, miten kehosi reagoi.
Ole tietoinen siitä, miten alkoholi reagoi lääkkeisiisi
Jos hoidat autoimmuunisairautesi vain multivitamiinilla, joogalla ja rukouksella, voit siirtyä seuraavaan osaan.
Vaikka haluan kannustaa ihmisiä elämään elämäänsä autoimmuunisairaudestaan huolimatta, joillakin lääkkeillä on vakavia sivuvaikutuksia sekoitettuna alkoholin kanssa.
Lääkitys-alkoholivaikutukset ovat vakavampi huolenaihe niille, jotka aktiivisesti hoitavat tyypin 1 diabetesta, lupusta tai nivelreumaa.
Haluat myös noudattaa varovaisuutta, jos käsittelet satunnaisia leimahduksia ja autoimmuunisairauksiin liittyvää kipua käsikaupan kipulääkkeillä. Alkoholin käyttö tulehduskipulääkkeiden rinnalla voi lisätä maha-suolikanavan verenvuotoriskiä.
Yleisenä juoda tai ei juoda -sääntönä kohtelen aina juomani, kun sietelen leimahdusta.
Valitettavasti emme voi suunnitella leimahduksia sosiaalisen elämän ympärille. Ennen suurta yötä, kartoita kehosi. Jos tunnet jo olevasi jäykkä ja väsynyt, alkoholi vain sytyttää leimahduksen.
Ymmärrä, että todisteet ovat kaikkialla
Jos vierailet säännöllisesti reumatologin tai endokrinologin luona, olet todennäköisesti saarnannut jonkinlaista rajoittavaa ruokavaliota.
Sairauteni alkuaikoina tuntui siltä, että jokaisella henkilöllä, jonka kanssa olen koskaan ollut silmäkosketuksessa, oli jokin salainen ruokavalio, joka paransi äitinsä serkkun parhaan ystävän suosikki bloggaajan tyttären autoimmuunisairauden.
Olivatpa sitten keto, ajoittainen paasto, nollasokeri, kasvipohjainen, kaikki liha tai vain vesi, kaikki nämä ruokavaliot olivat ristiriidassa keskenään.
Lisäksi nopeassa Google-haussa on paljon artikkeleita alkoholin pahenevista autoimmuunioireista ja todisteet kohtuullisen alkoholinkäytön osoittamisesta saattavat todella vaikuttaa myönteisesti autoimmuunisairauksiin, kuten nivelreuma ja Hashimoto.
Huolimatta kaikesta tiedämme, keho ja sen sisäinen toiminta voivat silti olla hieman mysteeri. Vaikka noudattaisit täydellistä autoimmuuniprotokollaa, ensi vuonna voisi tulla tutkimus, jossa punaviini ja punainen liha ovat terveydellesi parhaiten.
Tämä tuo meidät seuraavaan kohtaan.
Ole kiltti itsellesi
Aivan kuten sokeri, stressi on myös massiivinen riskitekijä autoimmuunisairauksia sairastaville. Vaikka räjäytit sen edellisenä iltana ja sinulle jäävät vain tyhjät tölkit, pussi Cheetosia ja kompromisseja tekevä Polaroid todisteena tapahtuneesta, älä lyö itseäsi.
Kehosi tuhoaa jo itsensä ilman syytä. Älä anna mielesi liittyä voittoon.
Muista, että elät pandemiaa, jonka tila on jo olemassa; jos alkoholi lisää iloa tai, uskallan sanoa, rakentaa päiväsi, olkoon niin.
Älä anna autoimmuunibloggaajien, jotka väittävät kääntyneen sairautensa pidättymällä kaikesta ihmeellisestä maailmassa, tuntea olevasi epäonnistunut.
Säästä stressi ja kaada itsellesi sauvignon blanc (jos olet sitä mieltä).
Alarivi
Olemme juoneet jo vuosituhansia syystä: Se auttaa meitä muodostamaan yhteyden, antaa meille mahdollisuuden paeta hetkeksi ja voi maistua herkulliselta.
Se voi myös olla osa elämäntyyliäsi, jos sinulla on autoimmuunisairaus. Muista, että maltillisuus on avainasemassa.
Mutta vaikka pudotatkin sokerijuomia ja heräät raivoavan päänsäryn ja toisen Instagram-tarinan kanssa - muista - sinulla on myös oikeus tehdä virheitä.
Kiki Dy on copywriter, esseisti ja joogaopettaja. Kun hän ei ole töissä, hän todennäköisesti lyhentää elinaikaa hauskalla tavalla. Voit ottaa häneen yhteyttä Twitterin kautta, jota hän aikoo käyttää ammattimaisesti käyttäjätunnuksestaan huolimatta.
.jpg)
