Yritin sitä, jotta sinun ei tarvitse.
Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.
"Mutta ensin kahvia."
Tämä lause on lähinnä ohjaava filosofiani elämässäni. Ensimmäisestä kahvikupilleni 12 vuotta sitten 16-vuotiaana olen ollut täysin riippuvainen useista höyryttävistä kupeista päivässä.
Olen luonnollisesti väsynyt ihminen. Taistelen myös rauhallisen unen saamiseksi, koska minulla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD).
Minulla oli tapana juoda kunnioitettava yksi tai kaksi kupillista kahvia joka aamu, mutta siitä lähtien kun aloin työskennellä kotona tammikuussa, kahvini saanti on noussut taivaalle. Kun autuas, täysi kahvipannu on vain käden ulottuvilla, on haastavaa olla juomatta kolme tai neljä kupillista ennen keskipäivää.
Vaikka nautin kahvin tarjoamista eduista - ensisijainen on energian lisääntyminen - tiedän, että sillä on tapana, jolla on mahdollisesti haittoja.
Asiantuntijat uskovat, että korkea kofeiinin saanti voi pahentaa ahdistusta ja unihäiriöitä. Hoidosta ja muista tietoisuusstrategioista huolimatta taistelen jatkuvasti pitämään huolestuttavaa ja ylimielistä.
Se voi myös laukaista gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) - minulla on. Gastroenterologini on aiemmin käskenyt lopettaa kahvin juomisen parantamaan happo refluksiani.
Minulla on myös ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Olen aina ajatellut, että kahvi auttaa suolistoni ongelmissa, mutta tiedän, että kofeiini voi laukaista IBS-potilaita.
Päätin kokeilla luopua kahvista yhden viikon ajan paitsi nähdäkseni, parantuiko ahdistuneisuuteni, vaan myös siitä, paranevatko myös GERD ja IBS.
Kaikki mitä ajattelin viikon aikana ilman kahvia:
Ensimmäinen päivä sai minut piiloutumaan ajattelemalla, että voisin koskaan vastata tähän haasteeseen ilman vakavia kamppailuja.
Tässä ovat sisäiset ajatukseni ja havaintoni terveydestäni tuskaisen viikon aikana ilman kahvia.
"En ehdottomasti voi tehdä tätä"
Minulla kesti kolme päivää, ennen kuin aloitin yhden viikon haasteen. Päivänä 1 mieleni tuntui sumuiselta ja yritin keskittyä työhöni. Tappasin syylliseksi keittiöön antamaan puoli kupillista kahvia.
Toisena päivänä tein täsmälleen saman asian, voitti kyvyttömyyteni yksinkertaisesti herätä ilman kahvia.
Lopuksi 3. päivänä lyöin luukut alas ja menin kahvittomaksi.
Ajoin käymään isoäitini luona toisessa osavaltiossa, joten minulla ei ollut henkisesti verotettavaa työtä. Tämä päätyi täydelliseksi päiväksi haasteen aloittamiseksi, koska kulutan ensisijaisesti niin paljon kahvia kuin keskityn kirjoittajatyöhön.
"Tiesin, että saan migreenin"
Useiden tuntien ajomatkan aikana ensimmäisenä päivänä ilman kahvia tunsin aivan liian tutun tylsän sykkivän oikean silmäni takana.
Sain migreenin. Luulin, että näin voi tapahtua, koska tiesin, että jotkut migreenipotilaat voivat saada päänsärkyä kofeiinin poistamisesta.
Kun pääni jytti ja vatsani alkoi kääntyä, tipuin Excedrin-migreeniin (jossa on kofeiinia). Mutta migreeni ei vain hävisi. Otin joitain ibuprofeenia ennen kuin lopulta myönsin, että oli aika ottaa yksi reseptilääkkeistäni.
Seuraavana päivänä sain lievän migreenin, vaikka pystyin nipistämään sen alkuunsa lääkkeillä, ennen kuin se kasvoi liian sietämättömäksi. Kolmantena päivänä ilman kahvia minulla oli tylsä jännityspäänsärky.
Vasta neljäntenä päivänä ilman kahvia en saanut päänsärkyä.
"En ole ottanut GERD-lääkkeitäni muutaman päivän, mutta en edes tarvitse sitä"
Olen käyttänyt päivittäistä GERD-lääkitystä, omepratsolia (Prilosec) viime heinäkuusta lähtien, jolloin happamat refluksini eivät enää voineet hallita satunnaisia Tums-lääkkeitä. Otan tyypillisesti omepratsolia kahden viikon hoitoannoksina, eli kaksi viikkoa lääkityksellä, sitten yksi viikko ilman.
Kun vierailin isoäitini luona, pakkasin GERD-lääkkeeni, kun olin keskellä kahden viikon annosta. Useita päiviä palattuani kotiin tajusin, etten ollut ottanut lääkettä matkalle tai purkinut sitä vielä, eli en ollut ottanut sitä melkein viikossa.
Vaikka minulla oli hieman palautusjäähdytystä viikon aikana, se ei ollut läheskään yhtä vakava kuin yleensä ilman lääkkeitä, minkä vuoksi unohdin ottaa sen.
Syön melko terveellisestä ruokavaliosta, joka sisältää vähän GERD: tä pahentavia elintarvikkeita, kuten valkosipulia, alkoholia ja paistettuja ruokia.
Kahvi on yksi ainoista GERD: n laukaisijoista, joka on osa ruokavaliota, ja olen aina miettinyt, oliko se syyllinen.
"En voi kakata"
Minulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Se on toissijainen keliakialle, joka voi aiheuttaa tuhoja suolistoni terveydelle.
Olen altis ummetukselle, joten minulla on usein pitkiä ummetusta useita kertoja vuodessa.
Noin kolmannen päivän ilman kahvia tajusin, etten ollut tunkannut ennen haastetta.
Kofeiinijuomilla tiedetään olevan laksatiivisia vaikutuksia monille ihmisille, minä olen yksi niistä.
Päätin ottaa MiraLAX, over-the-counter jakkara huuhteluaine, auttamaan ummetusta.
Pidin lopulta tarvitsevani ottaa jakkaran huuhteluainetta useita kertoja haasteen aikana, mutta en ollut koskaan täysin säännöllinen.
"Iltapäivän energian romahdus on todellista"
Vaikka se ei ollut helppoa, onnistuin selviytymään useimmista aamuista ilman kahvia.
Aivosumu lieventyi joka päivä, ja vaikka aamuni alkaminen oli hitaampaa, sain lopulta töitä.
Todellinen taistelu tapahtui noin viisitoista tai kuusitoista, kun tunsin itseni alenevan hiipumassa.
Olen aina nauttinut useista kupeista matcha-vihreää teetä yöllä, koska kofeiinipitoisuus on minimaalinen, ja mielestäni se rauhoittaa vatsaani.
Kaipasin tätä pientä kofeiinipursketta joka ilta ja aloin valmistaa matchaa aikaisemmin ja aikaisemmin päivällä.
Eräänä iltana haasteen aikana minulla oli suunnitelmia nähdä Journey Wrigley Fieldillä, kauan odotettu perhematka. Juuri ennen lähtöäni vitsailin kaikkien kanssa, että tarvitsin torkut.
Kaksoisveljeni - myös suuri kofeiiniriippuvainen - heitti minulle 5 tunnin energiakuvan. En ole koskaan kokeillut yhtä. Mutta epätoivoiset ajat vaativat epätoivoisia toimenpiteitä.
Join laukauksen ja tunsin helpotuksen pestä minua, kun ruumiini täyttyi energiaa vain 20 minuuttia myöhemmin.
Ehkä minun ei ole tarkoitus elää elämää ilman kofeiinia, Ajattelin.
"En usko, että ahdistuni on parantunut"
Valitettavasti ahdistuni ei parantunut huomattavasti tämän viikon haasteen aikana.
Jokainen ahdistunut löytää ratkaisut, jotka sopivat heille. Minulle kahvi ei ole sitä. En myöskään tuntenut merkittäviä parannuksia uneeni. Heitin edelleen ja käännyin kuten aina.
Olen itsenäinen ammatinharjoittaja kirjailijana, ja mielestäni tuottavin aika on usein klo 7.00–12.00, jolloin olen täynnä kofeiinia ja pystyn kyntämään töitäni.
Ja mitä enemmän työtä teen, sitä vähemmän ahdistunut tunnen usein. Ilman kahvia aamun tuottavuus hidastui. En kirjoittanut niin nopeasti. Määräajat pienenivät, ja tavallista vähemmän työtä näytettiin tuntikausini tietokoneella.
Se on melkein kuin kahvi vähentää ahdistustani, koska se antaa minulle energiaa, jota tarvitsen kaikkien määräaikojeni noudattamiseen.
Jos runsas kahvin nauttiminen on yksi huonoja tapojani, voin elää sen kanssa
Ehkä se johtuu siitä, että kokeiluni oli vain yhden viikon, mutta en koskaan saavuttanut mukavuutta ilman kahvia.
Tunsin silti sumuista eniten aamuja, enkä pystynyt keskittymään täysin työhöni. Päänsärky katosi muutaman päivän kuluttua, mutta kaipuuni kahviin ei.
Lasin päivät, kunnes haasteeni oli ohi, ja voin jälleen kerran nauttia useita taivaallisia kupillisia kahvia joka aamu.
Heräsin haasteen jälkeisenä ensimmäisenä päivänä ja keitin innokkaasti kahvipannun, mutta huomasin itseni pysähtyvän yhden kupin jälkeen. GERD oli palannut.
Vaikka elämä ilman kahvia ei parantanut ahdistusta tai IBS: ää, se paransi GERD: täni.
Olen punninnut, ovatko kahvin saamat edut suurempia kuin tarve ottaa päivittäin lääkkeitä happovirtaukseen.
Ainoa tapa tietää, että luopuminen kahvista yli viikon ajan, enkä ole varma, olenko vielä valmis tekemään niin.
Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, jolla on intohimo terveydelle. Hänen työnsä on ilmestynyt lehdissä The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine. Kun hän ei kirjoita, hänet voi tavallisesti löytää matkalla, juomalla runsaasti vihreää teetä tai surffaamalla Etsyssä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen työstään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Twitterissä.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
