Masennus vaikuttaa miljooniin äideihin, minä mukaan lukien. Näin voit auttaa itseäsi ja rakastamiasi ihmisiä.
Masennus on suhteellisen yleistä. Maailman terveysjärjestön mukaan yli 264 miljoonaa ihmistä elää masennuksessa, ja monet näistä henkilöistä ovat vanhempia - äitejä ja isiä, joilla on rikas perhe-elämä.
Vaikka tiedotusvälineet kuvaavat usein masennuksessa olevia yksinäisiksi, totuus on, että masennus ei tee eroa. Se ei tunne rajoituksia eikä rajoja. Tietäisin.
Olen vaimo, äiti, kirjailija, juoksija ja ”masentunut äiti”. Olen asunut tämän sairauden kanssa yli 19 vuotta.
Masennus on vaikuttanut minuun monin tavoin. Sairauteni vuoksi olen menettänyt monia onnellisia hetkiä ja erityisiä muistoja lasteni kanssa.
Olen usein fyysisesti läsnä, mutta henkisesti poissa. Nauran tyttäreni vitsejä, mutta en ole onnellinen. Katsoin poikani ensimmäisen vuoden kalakalasta. Yksityiskohdat ovat utuisia ja epäselviä.
Jotkut päivät olen sairas, mutta toisinaan olen läsnä ja hauska - tanssin keittiössä tyttäreni kanssa ja laulan kylpyhuoneessa kylväessä poikani. Mutta vaikka elämäni on ollut ja on ollut hämärtää, masennus ei hallitse minua. Se ei määritä minua - se on vain yksi näkökohta siitä, kuka olen.
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää masennuksesta vanhempana ja kuinka voit auttaa masentunutta rakkaasi elämässäsi.
Masennus vaikuttaa yhteen kymmenestä naisesta
Kliinisestä ja kausiluonteisesta masennuksesta synnytyksen jälkeiseen masennukseen ja kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön masennus vaikuttaa moniin naisiin. Itse asiassa tila vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin.
Tilastollisesti naisilla diagnosoidaan sairaus lähes kaksi kertaa todennäköisemmin.
Syy eroihin on edelleen epäselvä. Joidenkin tutkimusten mukaan hormonaaliset muutokset ovat syyllisiä, kun taas toiset viittaavat elinolosuhteisiin ja kulttuurisiin stressitekijöihin.
Syy ei kuitenkaan ole väliä. Tärkeää on, miten hoidamme, autamme ja hoidamme masennuksessa eläviä.
Tietyt masennustyypit ovat ainutlaatuisia naisille
Vaikka masennus vaikuttaa yksilöihin rodusta, sukupuolesta, iästä ja / tai sosioekonomisesta taustasta riippumatta, tietyt masennustyypit ovat ainutlaatuisia naisille. Esimerkiksi premenstruaalinen dysforinen häiriö on vakava premenstruaalinen oireyhtymä (PMS), joka vaikuttaa naisiin kuukausia edeltävinä viikkoina.
Perinataalinen masennus on eräänlainen masennus, joka iskee raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen, ja perimenopausaalinen masennus voi aiheuttaa naiselle ärtyisyyden, ahdistuksen, surun ja / tai nautinnon menetyksen vaihdevuosien siirtymävaiheessa.
Masennus näyttää erilaiselta naisilla kuin miehillä
Masennuksen oireet ovat melko tunnettuja. Esimerkiksi masennusta sairastavat kokevat tyypillisesti surua, toivottomuutta, avuttomuutta tai apatiaa.
Kiinnostuksen menettäminen normaaliin toimintaan, kuten levottomuus ja unihäiriöt, on myös yleistä. Masennusta sairastavat nukkuvat yleensä liikaa tai eivät lainkaan.
Jotkut masennuksen oireet vaikuttavat kuitenkin naisiin enemmän kuin miehiin.
"Naiset ja miehet kokevat masennusta eri tavoin", kertoo Healthline-lehdelle tohtori Richelle Whittaker - äidin mielenterveyteen erikoistunut koulutuspsykologi.
"Naiset kokevat yleensä motivaation puutteen, vähentyneen kiinnostuksen ensisijaisiin aktiviteetteihin, muutoksen nukkumis- tai syömistavoissa ja / tai kokevat yleistä surua, toivottomuutta, syyllisyyttä, arvottomuutta tai avuttomuutta. Keskittymisvaikeudet ovat myös yleisiä ja itsemurha-ajatuksia voi esiintyä. "
Whittaker jatkaa: "Miehillä on kuitenkin todennäköisemmin vihan tai aggressiivisuuden oireita. Heillä on taipumus harjoittaa myös riskialtista käyttäytymistä, kuten juominen ja ajaminen tai alkoholin saannin lisääntyminen. "
On toivoa - ja apua
Jos sinulla on masennusta, tiedä tämä: Et ole paha. Et ole hullu, etkä ole yksin. On toivoa - masennus voi tulla kohdelluksi.
Apulinjat, vihjelinjat ja resurssit:
- Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisypalvelu: 800-273-TALK
- Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto: 800-662-HELP
- Kansallinen mielenterveysliitto: 800-950-6264 tai kirjoita NAMI numeroon 741741
- Synnytyksen jälkeinen tuki International: 800-944-4773
- Kriisitekstirivi: Lähetä teksti HOME numeroon741741
Voit ja sinun pitäisi ottaa yhteyttä psykiatriin, psykologiin, terapeuttiin, luotettuun lääkäriin, yhteisön johtajaan ja / tai ystäviisi.
"Jos uskot kamppailevasi masennuksen kanssa, keskustele lääkärisi kanssa tai hakeudu terapeutin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen apuun", Whittaker sanoo.
Paras tapa auttaa rakastamaasi on olla sitkeä ja läsnä
Sisäänkirjautumiset muuttivat elämääni.
Vaikka on vaikea nähdä ketään rakastamaasi kivussa, voit tehdä paljon heidän tukemiseksi. Kysy rakkaaltasi, miltä heistä tuntuu, ja tee niin jatkuvasti ja säännöllisesti.
Kuuntele heitä häpeättä, tuomitsematta tai leimaamatta. Pidä "mutta sinulla on niin paljon onnellisia" -kommentit itsellesi.
Älä yritä korjata niitä, koska et voi. Tarjoa sen sijaan empatiaa ja toveruutta. Sinun tulisi myös yrittää auttaa heitä saamaan tukea.
”Luo aktiviteetteja saadaksesi rakkaasi pois talosta. Mene kävelemään heidän kanssaan, lounaalla,… [suunnittele] tapaamisia jne. Tarjoa heille ratsastuksia terapiaan ja takaisin ja ole itsesi ”, Whittaker sanoo. Tarkoitus ei ole se, mitä teet, vaan se, että olet sitkeä ja läsnä.
Ja kysy heiltä, mitä he tarvitsevat. Heillä ei ehkä ole vastausta - ainakaan heti, mutta kuten joku, joka on elänyt masennuksessa melkein 2 vuosikymmenen ajan, voin kertoa teille: Suorat ja suorat kysymykset ovat hyödyllisiä.
Ottaa mukaan
Vaikka eläminen masennuksen kanssa - ja vanhempien kautta - on vaikeaa, se ei ole mahdotonta. Itse asiassa asianmukaisella hoidolla ja tuella monet ihmiset elävät rikkaana ja tyydyttävänä. Tiedän, että sinulla on merkitystä. Elämällesi on merkitystä, eikä tunteet ole tosiasioita. On apua ja on toivoa.
Kimberly Zapata on äiti, kirjailija ja mielenterveyden puolustaja. Hänen työnsä on ilmestynyt useilla sivustoilla, kuten Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ja Scary Mommy - muutamia mainitakseni - ja kun hänen nenäänsä ei ole haudattu työhön (tai hyvään kirjaan), Kimberly viettää vapaa-aikaa juoksemisessa Suurempi kuin: Sairaus, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on antaa mielenterveysolosuhteista kärsiville lapsille ja nuorille aikuisille mahdollisuus. Seuraa Kimberlyä Facebook tai Viserrys.
