Ranidaphobia merkitys
Ranidaphobia on pelko sammakoista ja rupikonnista. Se saa nimensä Ranidae, joka on tieteellinen nimi yhdelle suurimmista sammakoiden perheistä.
Ranidaphobia on spesifinen fobia, joka on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö. Sinulla on erityinen fobia, kun sinulla on ylivoimainen irrationaalinen pelko jostakin.
Kuinka yleistä sammakoiden fobia on?
Ranidafobian yleisyydestä ei ole saatavilla tarkkoja tietoja. Tiedämme kuitenkin, että tietyt fobiat yleensä ovat hyvin yleisiä.
Itse asiassa National Institute of Mental Health (NIMH) arvioi, että 12,5 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa kokee tietyn fobian jossakin elämänvaiheessa.
Mikä aiheuttaa pelkoa ja sammakoita?
Mikä tarkalleen aiheuttaa spesifisiä fobioita, kuten ranidafobiaa, ei tiedetä. On todennäköistä, että ne johtuvat yhdestä seuraavista tekijöistä tai niiden yhdistelmästä.
Negatiiviset kokemukset
Jos sinulla on negatiivinen kokemus sammakosta tai rupikonnasta, saatat muodostaa yhteyden näiden eläinten ja negatiivisten tunteiden, kuten pelon ja paniikin, välille. Tämän vuoksi saatat kehittää pelkoa sammakoista tai rupikonnista.
Esimerkiksi vanhassa tapaustutkimuksessa vuonna 1983 naisella oli vakava sammakkopelko sen jälkeen, kun hänellä oli traumaattinen kokemus vahingossa ajamasta sammakkoryhmää ruohonleikkurinsa kanssa.
Opittu käyttäytyminen
Voimme myös oppia käyttäytymistä ympärillämme olevilta. Esimerkiksi, jos vanhempi, sisarus tai läheinen ystävä pelkää sammakoita, saatat myös alkaa pelätä sammakoita.
On myös mahdollista, että alueelliset tai kulttuuriset näkymät voivat muokata henkilön pelkoa sammakoista. Sammakot ja rupikonnat ovat melko yleinen aihe kansanperinnössä kaikkialla maailmassa.
Itse asiassa pieni vuonna 2012 tehty 514 yksilön tutkimus Portugalissa havaitsi, että matelijoiden ja sammakkoeläinten kansanperinne tai kielteinen käsitys ennusti kielteisen asenteen näihin eläimiin ja niiden suojeluun.
Lisäksi pienessä 2020-tutkimuksessa tutkittiin asenteita sammakkoihin Kapkaupungissa, Etelä-Afrikassa. Siinä todettiin, että osallistujien näkemykset sammakoista muokattiin nuorena iällä esimerkiksi kulttuurinormien ja hoitajien asenteiden avulla.
Yksittäiset tekijät
Erilaiset yksittäiset tekijät voivat myös vaikuttaa tiettyjen fobioiden kehittymiseen. Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat yleensä ahdistuneempia kuin toiset. On myös mahdollista, että genetiikka voi vaikuttaa myös fobioihin.
Ranidaphobian oireet
Voit jakaa tietyn fobian oireet kahteen luokkaan - psykologiseen ja fyysiseen. Tarkastellaan kutakin näistä tarkemmin.
Psykologiset oireet
Ranidafobiaa sairastavat ihmiset kokevat voimakasta, ylivoimaista pelkoa tai ahdistusta sammakoiden läheisyydessä. Nämä tunteet ovat liioiteltuja verrattuna sammakon tai rupikonnan aiheuttamaan todelliseen uhkaan.
On tärkeää huomata, että sammakon ei tarvitse olla fyysisesti läsnä, jotta nämä tunteet ilmenevät. Joku, jolla on ranidafobia, voi myös kokea ahdistusta:
- ajatella sammakkoa
- kuullut sammakosta
- sammakon kuvan tai videon näkeminen
Joskus tietyn fobian omaavat ihmiset pyrkivät välttämään pelkonsa. Esimerkiksi ranidafobiaa sairastava henkilö voi välttää osallistumista sosiaalisiin tapahtumiin, joita järjestetään puistossa, jossa on sammakkalampi.
Fyysiset oireet
Jotkut fyysiset oireet, joita ranidafobiaa sairastavalla voi olla, ovat:
- lisääntynyt syke
- hikoilu
- vapina
- hengenahdistus
- huimauksen tai huimauksen tunne
- rintakehä
- ruoansulatuskanavan oireet, kuten vatsavaivat tai pahoinvointi
Ranidafobian oireet lapsilla
Lasten tietyn fobian oireet voivat olla erilaiset kuin aikuisilla. Esimerkiksi ranidafobiaa sairastava lapsi voi tehdä seuraavaa altistettuna sammakolle tai rupikonnalle:
- jäätyä
- pidä kiinni sinusta
- alkaa itkeä
- heittää kiukua
Kuinka selviytyä
Ahdistuksen tai pelon tunne voi joskus olla uuvuttavaa. On kuitenkin joitain asioita, joita voit tehdä selviytymisen helpottamiseksi.
Yksi ensimmäisistä asioista, joita voit tehdä, on pitää huolta itsestäsi. Tämä voi auttaa vähentämään fobian oireita ja voi sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:
- saada säännöllistä liikuntaa
- syöminen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
- saada tarpeeksi unta
- harjoitellaan tekniikoita stressin alentamiseksi, kuten meditaatio tai jooga
- välttämällä piristeitä, kuten kofeiinia, joka voi laittaa sinut reunaan
Vaikka se voi olla vaikeaa, toinen asia, jonka voit tehdä, on yrittää rajoittaa tiettyjen toimintojen välttämistä. Joskus tiettyjen toimintojen välttäminen jokapäiväisessä elämässäsi voi vahvistaa pelkojasi.
Muistatko sosiaalisen tapahtuman puistossa, jonka mainitsimme aiemmin? Harkitse "ei" -vastausviestin sijaan menemistä. Sinun ei tarvitse mennä sammakkalammikon lähelle, mutta osallistuminen voi auttaa estämään pelkosi häiritsemästä elämääsi.
Lopuksi, älä pelkää ottaa yhteyttä muihin tunteistasi. Keskustelu perheen, ystävien tai tukiryhmän kanssa voi tarjota sinulle arvokasta tukea.
Milloin ota yhteyttä lääkäriin
Voit harkita tapaamista mielenterveyden ammattilaisen kanssa, jos huomaat, että sammakoiden pelon fyysiset oireet häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, mukaan lukien:
- kotielämä
- tehdä työtä
- koulu
- sosiaalinen vuorovaikutus
- kyky suorittaa päivittäisiä toimintoja
Mielenterveyden ammattilainen, kuten psykologi tai psykiatri, voi arvioida historiaasi ja oireitasi suositellakseen asianmukaista hoitosuunnitelmaa.
Ranidaphobia-hoito
Ranidafobian hoitoon voi liittyä hoitoa, lääkkeitä tai näiden kahden yhdistelmää. Katsotaanpa joitain erilaisia vaihtoehtoja.
Altistushoito
Altistushoito on eräänlainen hoito, jossa olet hitaasti alttiina pelkosi kohteelle. Saatat myös nähdä tämän kutsutun desensibilisointiterapian.
Terapeutti aloittaa altistumisella, joka aiheuttaa vähiten ahdistusta. Terapiaistuntojesi aikana he rakentuvat vähitellen eniten ahdistusta provosoivaan skenaarioon.
Ranidafobiaa sairastavalle altistushoidon eteneminen voi mennä tältä:
- ajattelemalla sammakoita
- sammakoista puhuminen
- sammakon kuvan tai videon näkeminen
- olla samassa huoneessa sammakon kanssa
- koskettamalla sammakkoa
- pitämällä sammakkoa kädessäsi
Koko altistushoidon ajan sinulle opetetaan tapoja hallita ahdistuksen tunteita, kuten rentoutumista ja hengitystekniikoita.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
CBT yhdistetään usein altistushoitoon tietyn fobian hoitamiseksi. CBT: n aikana tutkit terapeutin kanssa ajatusmalleja ja tunteita, jotka lisäävät sammakoiden pelkoa.
Tavoitteena on auttaa sinua muokkaamaan negatiiviset ajatukset tai tunteet, joilla on merkitystä pelossa. Ranidafobian tapauksessa tämä tarkoittaisi vahvistavan ajatusta siitä, että sammakot ja rupikonnat ovat yleensä turvallisia olla lähellä.
Lääkkeet
Lääkitystä ei usein käytetä tiettyihin fobioihin. Mutta joissakin tapauksissa sitä voidaan määrätä lyhyellä aikavälillä auttamaan sinua selviytymään ahdistuksen tunteista. Joitakin lääkkeitä, joita voidaan käyttää, ovat beetasalpaajat ja bentsodiatsepiinit.
Useat palveluntarjoajat eivät kuitenkaan määrää bentsodiatsepiineja. FDA: n mukaan näillä lääkkeillä on nyt oltava "musta laatikko" -varoitus, joka varoittaa kuluttajia siitä, että he voivat olla tapana muodostaa, ja niitä tulisi käyttää varoen.
Muista aina puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään lääkityksen ottamista.
Ottaa mukaan
Ranidaphobia on pelko sammakoista ja rupikonnista. Ranidafobiaa sairastava kokee voimakkaita pelon tai ahdistuksen tunteita vastauksena sammakkoihin. Heillä voi olla myös fyysisiä oireita, kuten:
- lisääntynyt syke
- vapina
- hikoilu
Ei ole selvää, mikä aiheuttaa ranidafobiaa. Se todennäköisesti johtuu useista tekijöistä, kuten:
- negatiivisia kokemuksia
- oppinut käyttäytymistä
- kuinka joku käsittelee pelon tai ahdistuksen tunteita
Erityisiä fobioita, kuten ranidafobiaa, voidaan hoitaa menetelmillä, kuten altistushoito ja CBT.
Jos sinusta tuntuu, että sammakkopelosi häiritsee jokapäiväistä elämääsi, sinun kannattaa harkita tapaamista mielenterveyden ammattilaisen kanssa keskustelemaan huolestasi.
