Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että terveysvaikutuksia on, FDA ei seuraa tai säädä eteeristen öljyjen puhtautta tai laatua. On tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin aloitat eteeristen öljyjen käytön ja muista tutkia tuotemerkin tuotteiden laatua. Tee aina a korjaustiedosto ennen uuden eteerisen öljyn kokeilua.
Päänsärky, pahoinvointi ja väsymys - monet meistä ovat kokeneet krapulan oireita yön jälkeen. Vaikka krapulat ovat epämiellyttäviä, ne lopulta menevät itsestään. Mutta onko olemassa tapoja helpottaa oireita nopeammin?
Olet todennäköisesti kuullut monista erilaisista kotihoidoista, jotka auttavat lievittämään krapulaoireita. Yksi niistä on saattanut olla eteeristen öljyjen käyttö.
Mutta ovatko eteeriset öljyt todella hyödyllisiä krapulassa? Ja jos on, mitkä? Jatka lukemista, kun käsittelemme näitä kysymyksiä ja muuta alla.
Voivatko eteeriset öljyt auttaa krapulassa?
Eteerisiä öljyjä ja niiden tehokkuutta krapuloiden lievittämisessä on tutkittu hyvin vähän. Suuri osa nykyisestä todisteesta niiden käytöstä on anekdotista, mikä tarkoittaa, että se perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen.
Jotkin eteeriset öljytyypit voivat kuitenkin olla hyödyllisiä joillekin yleisimmille krapulaoireille. Seuraavassa tutkitaan kolmen eteerisen öljyn tutkimusta, jotka voivat auttaa erilaisten krapulan oireiden lievittämisessä.
Inkivääri eteerinen öljy
Inkiväärikasvia käytetään ruoanlaitossa, teissä, ravintolisissä ja eteerisissä öljyissä. Inkivääriä sisältävät tuotteet on itse asiassa valmistettu kasvin maanalaisesta varresta, jota kutsutaan juurakoksi.
Inkiväärin mahdollisista terveysvaikutuksista on tehty monia tutkimuksia. Inkivääriöljy voidaan hengittää diffuusorilla tai levittää paikallisesti hierontaöljynä. Se voi auttaa monentyyppisten krapulaoireiden yhteydessä.
Pahoinvointi
Inkivääri-aromaterapiasta ja postoperatiivisesta pahoinvoinnista ja oksentelusta on tehty kaksi pientä tutkimusta:
- Eräässä vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa potilailla, joille oli tehty vatsaleikkaus, havaittiin, että heidän pahoinvointi- ja oksentelupisteensä olivat merkittävästi alhaisemmat inkivääriöljyllä tehdyn aromaterapian jälkeen.
- Toisessa vuoden 2016 tutkimuksessa inkivääriöljyn aromaterapialla oli pieni positiivinen vaikutus pahoinvointiin ja oksenteluun. Tämä vaikutus ei kuitenkaan ollut tilastollisesti merkitsevä.
Säryt ja kivut
Inkivääri-eteeristä öljyä koskevat tutkimukset ovat keskittyneet ajankohtaisiin sovelluksiin kivun lievittämiseksi vanhemmilla henkilöillä:
- Eräässä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ruotsalainen inkivääriöljyhieronta auttoi vähentämään kroonista alaselän kipua sekä lyhyen että pitkän aikavälin arvioinneissa.
- Vuonna 2019 polvitulehduspotilailla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hieronta inkivääri- ja rosmariiniöljyjen seoksella laski kipupisteitä ja paransi toimintaa.
Jos levität eteerisiä öljyjä paikallisesti kivun lievittämiseksi, laimenna ne ensin kantajaöljyllä.
Tulehdus
Alkoholi voi lisätä tulehdusta kehossa, jonka uskotaan myös vaikuttavan krapulaan. Monissa tutkimuksissa on tutkittu inkiväärin anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Vuonna 2016 tehdyssä rotilla tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin inkiväärin eteerisen öljyn vaikutuksia nivelreumaan. Se havaitsi, että inkivääri-eteerinen öljy auttoi estämään kroonisen niveltulehduksen.
Huimaus
Vuoden 2013 tutkimuksessa arvioitiin inkivääri-eteerisen öljyn hieronnan käyttöä naisilla, joilla on kuukautiskierrokset. Kouristusten vakavuuden vähentämisen lisäksi hieronta inkiväärin eteerisellä öljyllä vaikutti myös vähentävän huimausta.
Milloin sitä käytetään
Jos krapulassasi on pahoinvointia ja tuskaa, harkitse inkiväärin eteerisen öljyn kokeilemista.
Piparmintun eteerinen öljy
Piparminttu on eräänlainen yrtti, joka on oikeastaan risteytys kahden erityyppisen minttukasvin välillä. Sitä on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien aromit, teet ja eteeriset öljyt.
Piparmintun eteeristä öljyä voidaan käyttää paikallisesti tai diffuusorin kautta. Se voi auttaa lievittämään seuraavia krapulaoireita:
Pahoinvointi
Piparminttuöljyä on tutkittu laajasti ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) suhteen, ja tulokset ovat olleet lupaavia. Tutkimukset sen vaikutuksesta pahoinvointiin ovat kuitenkin olleet erilaisia:
- Vuoden 2016 tutkimuksessa tarkasteltiin piparminttuöljyn aromaterapiaa leikkauksen jälkeisen pahoinvoinnin varalta. Se havaitsi, että osallistujat arvioivat pahoinvoinnin tasonsa matalammaksi piparminttuöljyn hengittämisen jälkeen.
- Vuoden 2018 tutkimuksessa, jossa tutkittiin piparminttuöljyn aromaterapian vaikutusta pahoinvointiin ja oksenteluun raskauden aikana, ei löytynyt eroa piparminttuöljyn ja lumelääkkeen välillä.
Päänsärky
Tutkimukset piparmintun käytöstä päänsärkyyn ja migreeniin keskittyvät usein yhteen sen vaikuttavista aineista: mentolista. Vuosien 2010 ja 2015 tutkimukset osoittavat, että erilaiset mentolivalmisteet voivat olla tehokkaita lievittämään sekä päänsärkyä että migreeniä.
Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin piparmintun eteerisen öljyn vaikutusta paikallisen anestesia-lidokaiinin vaikutukseen migreenikohtauksen aikana. Tutkijat havaitsivat, että 1,5 prosentin piparminttuöljyllä tai 4 prosentilla lidokaiinilla oli samanlaisia vaikutuksia.
Henkinen väsymys
Vuoden 2018 tutkimuksessa tarkasteltiin piparmintun eteeristen öljykapseleiden vaikutuksia henkiseen väsymykseen. Tutkijat havaitsivat, että kapseleita ottaneilla ihmisillä oli alhaisempi henkinen väsymys suoritettaessa vaativia kognitiivisia tehtäviä.
Pienessä vuoden 2013 pilottitutkimuksessa todettiin, että piparminttu-, basilika- ja helichrysum-öljyjen seoksen hengittäminen johti henkisen väsymyksen ja palovammojen alenemiseen.
Milloin sitä käytetään
Piparminttuöljyn teho pahoinvointiin on sekoitettu. Kuitenkin, jos sinulla on päänsärkyä tai tarvitset henkistä noutoa, piparminttuöljyn kokeilu voi olla hyvä veto.
Laventeli eteerinen öljy
Laventeli on tuoksuva yrtti, jota on kasvatettu monissa osissa maailmaa. Sitä käytetään erilaisissa ravintolisissä, teen valmistuksessa ja eteerisenä öljynä. Laventeli-eteeristä öljyä voidaan käyttää diffuusorissa tai levittää kehoon sen jälkeen, kun se on laimennettu kantajaöljyllä.
Laventeli eteerinen öljy voi auttaa seuraavissa krapulaoireissa:
Säryt ja kivut
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin laventelin eteerisen öljyn hierontaa polven niveltulehduksessa. Kivun voimakkuuden merkittävä väheneminen havaittiin viikon kuluttua hoidon aloittamisesta. Neljän viikon kuluttua hoito- ja lumeryhmien välillä ei kuitenkaan ollut eroa.
Hiirillä vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin laventelin eteeristä öljyä ja sen vaikutusta neuropaattiseen kipuun. Havaittiin, että laventelin eteerisen öljyn antaminen suun kautta hiirille auttoi lievittämään neuropaattista kipua.
Päänsärky
Laventeliöljy liittyy yleisesti rentoutumiseen, ja on näyttöä siitä, että se voi lievittää päänsärkyä ja migreenin oireita.
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin laventelin eteerisen öljyn hengittämisen vaikutusta migreeniin. Tutkituista 129 migreenikohtauksesta havaittiin, että 92 heistä reagoi kokonaan tai osittain laventeliin.
Ahdistus
Laventeli mainitaan usein keinona vähentää ahdistusta. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että laventelin eteerinen öljy saattaa olla tehokas lyhytaikainen hoito joillekin ahdistuneisuushäiriöille, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin laventelin hengittämisen vaikutuksia tehohoitoyksikön (ICU) ihmisten elintoimintoihin avoimen sydämen leikkauksessa. Havaittiin, että laventelilla näytti olevan rauhoittava vaikutus, joka alensi verenpainetta ja sykettä.
Milloin sitä käytetään
Liittyykö krapulaan jytisevää päänsärkyä ja muita särkyjä? Tai ehkä heräsit reunalla yön jälkeen? Laventeli eteerinen öljy voi auttaa helpottamaan näitä tunteita.
Vinkkejä eteeristen öljyjen turvalliseen käyttöön
Jos päätät käyttää eteerisiä öljyjä krapulaoireiden lievittämiseen, muista tehdä se turvallisesti. Seuraa alla olevia vinkkejä:
- Eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä, jos niitä käytetään. Älä koskaan syö tai juo eteerisiä öljyjä. Säilytä kaikki eteeriset öljyt lasten ja lemmikkien ulottumattomissa.
- Kun levität eteeristä öljyä, varmista, että huoneessasi on hyvä ilmanvaihto. Harkitse lemmikkejä, lapsia ja raskaana olevia naisia, jotka saattavat hengittää aromaterapiaa. Jotkut eteeriset öljyt ovat vaarallisia lemmikkeille ja lapsille. Monia eteerisiä öljyjä ei suositella raskaana oleville naisille.
- Jos levität eteeristä öljyä iholle, muista laimentaa se sopivasti kantajaöljyyn ennen kuin teet niin. Sinun tulisi myös suorittaa laastaritesti asettamalla pieni määrä iholle ennen sen levittämistä suuremmille alueille.
- Tiedä, että joitain eteerisiä öljyjä ei tule käyttää pienillä lapsilla tai niiden läheisyydessä. Yksi esimerkki on piparmintun eteerinen öljy.
- Jos koet reaktion eteerisestä öljystä, lopeta sen käyttö.
- Jos käytät reseptilääkkeitä tai olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
Mikä on krapula?
Vaikka krapulan oireet voivat vaihdella yksilöllisesti, jotkut yleisimmistä ovat:
- päänsärky
- pahoinvointi tai vatsavaivat
- väsymys
- heikkous tai vapina
- huimauksen tunne tai huone pyörii (huimaus)
- kehon kivut
- hyvin janoinen tai suun kuivuminen
- ärtyneisyyden tai ahdistuksen tunne
- herkkyys valolle tai äänille
Alkoholilla on useita vaikutuksia kehoon, jotka edistävät krapulaa. Joitakin esimerkkejä ovat kuivumisen edistäminen, ruoansulatuskanavan ärsytys ja unen häiritseminen.
Krapulat menevät yleensä itsestään useita tunteja. Joissakin tapauksissa oireet voivat kuitenkin kestää 24 tuntia tai kauemmin.
Muita tapoja auttaa krapulaa
Voit myös tehdä muita asioita kotona helpottaaksesi krapulaoireita. Nämä sisältävät:
- Hydraatti. Koska alkoholi voi kuivata sinut, keskity korvaamaan menetettyjä nesteitä. Veden juomisen lisäksi urheilujuomien tai Pedialyte-juomien käyttö voi myös auttaa nesteyttämään sinut ja korvaa kadonneet elektrolyytit.
- Syö jotain. Kokeile syödä sellaisia ruokia kuin keksejä tai paahtoleipää verensokerin nostamiseksi ja vatsasi rauhoittamiseksi. Lisäksi keitot ja liemet voivat auttaa korvaamaan elektrotyypit.
- Käytä kipulääkettä. Ibuprofeenin (Motrin, Advil) ottaminen voi auttaa kipua, mutta muista, että se voi myös ärsyttää vatsaasi. Vältä asetaminofeenin (tylenoli) käyttöä, koska se voi edelleen stressauttaa maksaasi.
- Lepää. Ainoa kokeiltu ja todellinen parannuskeino krapulasta on aika. Joskus palaminen sänkyyn ja lepo voi auttaa sinua pääsemään läpi pahimmat oireesi.
Nouto
Krapula voi ilmetä, kun olet saanut liikaa alkoholia. Joitakin yleisiä oireita ovat väsymys, pahoinvointi ja päänsärky. Krapulan oireet häviävät yleensä itsestään useiden tuntien kuluttua.
Eteeristen öljyjen tutkimus ja niiden tehokkuus krapuloiden hoidossa on tällä hetkellä hyvin rajallista. On joitain eteerisiä öljyjä, kuten inkivääri, piparminttu ja laventeli, jotka voivat auttaa lievittämään tiettyjä krapulaoireita.
Jos käytät eteerisiä öljyjä krapulassa, noudata aina asianmukaisia varotoimia. Muita asioita, joita voit tehdä tunteaksesi paremmin, ovat nesteytys, välipala ja lepo.
