Flunssa on hengitystieinfektio, joka vaikuttaa moniin ihmisiin vuosittain. Kuka tahansa voi saada viruksen, joka voi aiheuttaa lieviä tai vaikeita oireita.
Flunssan yleisiä oireita ovat:
- kuume
- kehon kipu
- vuotava nenä
- yskiminen
- kipeä kurkku
- väsymys
Nämä oireet paranevat tyypillisesti noin viikossa, ja jotkut ihmiset toipuvat täysin ilman komplikaatioita.
Mutta vanhemmilla aikuisilla, joiden immuunijärjestelmä saattaa olla heikompi, flunssa voi olla vaarallinen. Influenssaan liittyvien komplikaatioiden, kuten keuhkokuumeen, riski on suurempi vanhemmilla aikuisilla.
Jopa 85 prosenttia kausiluonteisiin influenssaan liittyvistä kuolemista tapahtuu 65-vuotiailla tai sitä vanhemmilla ihmisillä. Jos olet tässä ikäryhmässä, on tärkeää, että osaat suojata itsesi ennen ja jälkeen altistumisen virukselle.
On myös tärkeämpää ryhtyä varotoimiin tänä vuonna, koska COVID-19 on edelleen tekijä.
Tässä on käytännön tapoja turvata itsesi tällä kaksinkertaisen vaarallisella influenssakaudella.
1. Vältä suuria väkijoukkoja
Suurten väkijoukkojen välttäminen voi olla usein vaikeaa, mutta se on ratkaisevan tärkeää COVID-19-pandemian aikana. Tyypillisenä vuonna, jos pystyt rajoittamaan kosketusta ihmisiin influenssakauden aikana, voit vähentää infektioriskiä.
Flunssa voi levitä nopeasti ahtaissa tiloissa. Tähän kuuluvat koulut, työpaikat, hoitokodit ja avohoitotilat.
Jos immuunijärjestelmäsi on heikompi, käytä kasvonaamiota aina, kun olet julkisessa paikassa influenssakauden aikana.
COVID-19-pandemian aikana kasvojen peittäminen on erittäin suositeltavaa ja joskus pakollista elämäsi mukaan.
Voit myös suojella itseäsi pysymällä poissa sairaista ihmisistä. Pidä etäisyyttä kenenkään, joka yskää, aivastaa tai jolla on muita kylmän tai viruksen oireita.
2. Pese kätesi säännöllisesti
Koska influenssavirus voi elää kovilla pinnoilla, pese kätesi säännöllisesti. Tämä on erityisen tärkeää ennen ruoan valmistamista ja syömistä. Pese kätesi aina myös kylpyhuoneen käytön jälkeen.
Pidä pulloa käsien desinfiointigeeliä ja puhdista kätesi koko päivän, kun saippuaa ja vettä ei ole saatavilla.
Tee tämä sen jälkeen, kun olet joutunut kosketuksiin yleisesti kosketettujen pintojen kanssa, mukaan lukien:
- ovenkahvat
- valokytkimet
- laskurit
Pese kätesi säännöllisesti, mutta sinun on myös pyrittävä tietoisesti olemaan koskematta nenään, suuhun tai silmiin. Influenssavirus voi matkustaa ilmassa, mutta se voi myös päästä elimistöön, kun tartunnan saaneet kädet koskettavat kasvojasi.
Käytä pesemällä käsiäsi lämpimällä saippuavedellä ja hiero kätesi yhteen vähintään 20 sekunnin ajan. Huuhtele kädet ja kuivaa puhtaalla pyyhkeellä.
Välttääksesi kasvojesi koskettamista, yskää tai aivasta kudokseen tai kyynärpääsi. Heitä kudokset pois heti.
3. Vahvista immuunijärjestelmääsi
Immuunijärjestelmän vahvistaminen on toinen tapa suojautua influenssalta. Vahva immuunijärjestelmä auttaa kehoasi torjumaan infektioita. Ja jos sairastut, vahva immuunijärjestelmä auttaa vähentämään oireiden vakavuutta.
Rakenna immuniteettisi nukkumalla vähintään 7-9 tuntia per yö. Pidä myös säännöllinen liikuntarutiini - vähintään 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa.
Noudata myös terveellistä, ravinnepitoista syömissuunnitelmaa. Rajoita sokeria, roskaruokia ja rasvaisia ruokia. Sen sijaan, syötä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja, hyvän terveyden edistämiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa multivitamiinin ottamisesta immuunijärjestelmän tueksi.
4. Hanki vuotuinen influenssarokotus
Varmista, että saat influenssarokotuksen joka vuosi. Vallitseva kiertävä influenssavirus muuttuu vuodesta toiseen, joten sinun on päivitettävä rokotuksesi vuosittain.
Muista, että rokotteen tehokkuus kestää noin 2 viikkoa. Jos saat influenssan rokotuksen jälkeen, laukaus voi vähentää sairautesi vakavuutta ja kestoa.
Koska yli 65-vuotiailla on suuri komplikaatioiden riski, sinun pitäisi saada influenssarokotus kauden alussa ainakin lokakuun loppuun mennessä. Keskustele lääkärisi kanssa suuriannoksisen tai adjuvanttirokotteen (Fluzone tai FLUAD) saamisesta. Molemmat on suunniteltu erityisesti 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille.
Suuriannoksinen rokote sisältää noin neljä kertaa enemmän antigeeniä kuin tavallinen flunssa. Adjuvanttirokote sisältää kemikaalia, joka stimuloi immuunijärjestelmää. Nämä laukaukset pystyvät rakentamaan vahvemman immuunivasteen rokotuksille.
Vuotuisen influenssarokotuksen lisäksi kysy lääkäriltäsi pneumokokkirokotuksista. Nämä suojaavat keuhkokuumeelta, aivokalvontulehdukselta ja muilta verenkierron infektioilta.
5. Puhdista ja desinfioi pinnat
Nykyinen COVID-19-pandemia on saattanut jo johtaa sinut hyviin puhdistus- ja hygieniakäytäntöihin.
Jos joku kotonasi on flunssa, voit vähentää sairastumisriskiä pitämällä talosi pinnat puhtaina ja desinfioituina. Tämä voi tappaa flunssabakteereja.
Pyyhi desinfiointiaineella ovenkahvat, puhelimet, lelut, valokytkimet ja muut erittäin kosketettavat pinnat useita kertoja päivässä. Sairaan henkilön on myös asetettava karanteeniinsa tiettyyn osaan taloa.
Jos hoidat tätä henkilöä, käytä kirurgista naamaria ja käsineitä, kun hoidat heitä, ja pese kätesi sen jälkeen.
6. Käy lääkärissä, jos flunssan oireita ilmenee
Koska flunssa voi olla vaarallinen yli 65-vuotiaille, käy lääkärillesi, jos sinulle ilmaantuu flunssan oireita.
Seuraavia oireita ovat:
- kuume
- yskiminen
- kipeä kurkku
- kehon kipu
- päänsärky
- väsymys
- vuotava tai täytetty nenä
Jotkut näistä oireista ovat päällekkäisiä muiden hengitystieinfektioiden, kuten COVID-19: n, kanssa. On tärkeää eristää itsensä, käyttää naamiota ja noudattaa hyvää hygieniaa odottaessasi testituloksia.
Flunssaa ei ole parannuskeinoa. Mutta jos olet alttiina virukselle ja käy lääkärissä aikaisin, saatat pystyä saamaan reseptilääkkeitä, kuten Tamiflua.
Jos virus otetaan ensimmäisen 48 tunnin kuluessa oireista, se voi lyhentää influenssan kestoa ja vähentää oireiden vakavuutta. Tämän seurauksena komplikaatioiden, kuten keuhkokuumeen, riski on pienempi.
Ottaa mukaan
Influenssavirus on vaarallinen vanhuksille ja heikommassa asemassa oleville väestöryhmille ja voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin. Suorita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä itsesi suojaamiseksi ja sairausriskin vähentämiseksi, etenkin tänä vuonna.
Keskustele lääkärisi kanssa influenssarokotuksen saamisesta ja ole ennakoiva immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kontaktin välttämiseksi oireenmukaisten ihmisten kanssa.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
