Oletko koskaan herännyt ja miettinyt, kuinka ja miksi kehosi vääntyi sellaiseen asentoon? Käännytkö sängylle toiselle puolelle edes ajattelematta? Haluatko mieluummin pysyä mahdollisimman kaukana kumppanistasi yöllä?
"Nukkuminen on elintärkeää terveydellesi ja hyvinvoinnillesi, ja nukkumisasento voi olla yhtä tärkeä unen laadulle, terveydelle ja parisuhteelle, jos jaat sängyn kumppanisi kanssa", kertoo Doctor-4-U Tohtori Diana Gall.
Se voi myös tarkoittaa jotain syvää. Nukkumisasentosi voi olla vain osoitus onnellisesta onnellisesta suhteesta tai se voi olla merkki puhumattomasta emotionaalisesta ongelmasta.
Kuuluisasta lusikoinnista vähemmän tunnettuun tetherballiin, tässä on katsaus siihen, merkitseekö nukkumisasentosi todella mitään - vai onko se vain kehosi tapa mukautua.
Lusikka
Yksi tunnetuimpien parien nukkumisasennoista, lusikointi, tarkoittaa sitä, että yksi henkilö toimii "isona lusikana" ja koteloi toista sivusuunnassa.
"Se voi olla mukavuutta monille ihmisille, jotka ovat niin lähellä kumppaniaan", sanoo tohtori Gall. "Iso lusikka" tuntuu todennäköisesti suojaavan kumppaniaan ja käyttää kehoaan turvallisen ympäristön luomiseen.
Ainoastaan viidesosa pariskunnista nukkuu tosiasiassa hotelliyrityksen Travelodge -tutkimuksen mukaan.
Puolellasi nukkumista "pidetään mukavimpana [asentona] ja parempana terveydellesi", toteaa tohtori Gall.
Se ei estä hengitysteitä yhtä paljon kuin muut asennot, joten se on parempi hengityksellesi - jumalatar jokaiselle kuorsaajalle. Ja se voi myös lievittää aamukipuja, koska selkällesi annetaan vähän painetta.
Mutta on joitain haittoja.
On mahdollista, että saatat vaikuttaa niveliin työntämällä hartiat ja polvet.
Se voi myös vaikuttaa ihoon. Nauraa kasvosi tyynyyn, sanoo tohtori Gall, "voi vetää ihoa, mikä ei ole hyvä pullea, rypytön iho".
Sitten on otettava huomioon mukavuuspuoli. Siellä ei ole paljon tilaa liikkua tai venyttää, ja se voi tuntua klaustrofobiselta joillekin.
Löysä lusikka
Kun ihmiset ovat olleet suhteessa jonkin aikaa, he voivat siirtyä löysään lusikkaan. Pohjimmiltaan se on vähemmän rajoitettu versio alkuperäisestä lusikasta.
Saatat ajatella, että tämä kanta merkitsee suhdeongelmaa, mutta asiantuntijat sanovat toisin.
"Se tarjoaa edelleen läheisyyttä ja varmuutta", Dr. Gall sanoo. "Mutta välillesi on enemmän tilaa, jolloin voit hengittää ja rentoutua mukavaan asentoon."
Jahtaa lusikka
Sen sijaan, että lusikka sijoitettaisiin sängyn keskelle, jahtaava lusikka on paikka, jossa yksi henkilö on siirtynyt sängyn toiselle puolelle ja toinen näyttää "jahtaavan" heitä.
Tällä sanotaan olevan pari merkitystä: että yksi henkilö haluaa toisen tavoittavan häntä tai että sama henkilö tarvitsee tilaa kumppaniltaan.
Mahdollisen putoamisen lattialle ohella tässä on kaikki samat nousut ja alamäet kuin tavallisessa lusikka-asennossa.
Kasvokkain, koskettava
Melko itsestään selittävä nukkumisasento, jossa molemmat ihmiset kohtaavat toisiaan päin samalla tasolla ja ruumiinsa toisiinsa.
Tällä tavoin nukkuminen viittaa siihen, että kaksi ihmistä ovat uskomattoman läheisiä ja yleensä onnellisia suhteessaan.
Mutta rehellisesti sanottuna tämä ei todennäköisesti ole ihanteellinen yöunille. Loppujen lopuksi kuka haluaa jonkun hengittävän kasvoillaan 8 tunnin ajan?
Joten on järkevää, että Yhdistyneen kuningaskunnan Hertfordshiren yliopiston vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa vain 4 prosenttia pariskunnista ilmoitti viettävänsä yön vastakkain.
Kasvotusten, ei kosketa
Jos nukut vastakkain, mutta et kosketa, jotkut uskovat, että suhteessa voi olla ongelma. Molemmat kumppanit saattavat haluta toistensa huomiota, mutta eivät pysty antamaan sitä.
Tämän torjumiseksi asiantuntijat suosittelevat priorisoimaan toistensa kuuntelua ja olemaan avoimia ja rehellisiä tunteistasi.
Se voidaan kuitenkin lukea myös toisena kannanaan, jota kutsutaan tyynypuheeksi. Tämä on merkki siitä, että olet lähellä ja avoin jakamaan asioita keskenään.
Takaisin taakse koskettamalla
Hellästi tunnetaan selkäsuudelmana, nukkuminen taaksepäin ja pysyminen kosketuksessa toistensa kanssa nähdään erittäin rento nukkumisasento.
Vaikka se voi olla merkki läheisyydestä, se nähdään yleisemmin parilla, jotka ovat olleet yhdessä alle vuoden.
Jälleen tämä on eräänlainen puolen nukkuminen, joten selkäsi voi tuntua paremmalta aamulla, kun muut nivelet kärsivät.
Takaisin taakse, ei kosketa
Tällä kannalla on myös söpö vaihtoehtoinen nimi: vapauden ystäville.
Nukkuminen taaksepäin ja tilaa välissä voi osoittaa yhteyttä ja itsenäisyyttä suhteessa. (Lisäksi saatat saada paremman unen.)
Mutta jos olet yhtäkkiä siirtynyt läheisemmästä sijainnista tähän, sinun on ehkä keskusteltava kumppanisi kanssa uudesta tilasta.
Vapauden ystävien ryhti voi olla hyvä keholle, koska se lievittää sisäelimiin kohdistuvaa painetta. Se voi kuitenkin vahingoittaa myös alaselää ja hartioita.
Kehto
Tunnetaan myös nimellä piristävä, käytännössä kerubisessa asennossa yksi henkilö nukkuu tasaisesti selällään, kun toinen lepää päänsä ensimmäisen henkilön rinnassa. Myös jalat ja käsivarret “halaavat” toisiaan.
Aivan kuten lusikalla, tämän katsotaan olevan suojaava asento, johon liittyy lisää intohimoa.
Mutta olkaamme todellisia: Se ei ole kovin mukavaa. Joku todennäköisesti joutuu jäykkiin tai tunnottomiin raajoihin.
Se sanoi, että sen raskas iho-iho-riippuvuus voi vapauttaa oksitosiinia, rakkaushormonia.
Cliffhanger
Kun molemmat ihmiset makaavat sängyn kummallakin puolella kaukana toisistaan, he tekevät kallionmuuttajaa. Bonuspisteitä, jos jalka työntyy reunan yli.
Useimmille ihmisille tämä olisi merkki siitä, että suhteessa on todellinen ongelma.
Mutta ellei sitä suoriteta aggressiivisesti, se voi itse asiassa merkitä sitä, että molemmat ihmiset ovat onnellisia itsessään ja kumppaninsa kanssa.
Yli tuhannen ihmisen vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että mitä kauempana toisistaan parit nukuivat, sitä huonompi heidän suhteensa oli.
Paperinuket
Makaa selällään kumppanisi vieressä joko kädestä kiinni tai kosketa varovasti heidän käsivarttaan tai jalkaansa. Miltä näytät? Kaksi paperinukkea.
Tämä hieman puinen asento antaa ihmisille läheisyyttä ja mahdollisuuden saada kunnolliset yöunet.
Vaikka se voi auttaa selkäkipuja ja verenkierto-ongelmia käsitteleviä, muista, että toinen tai molemmat saattavat päätyä kuorsaamaan ja muuttamaan rauhallisen yön ärsyttäväksi.
Ja jos selkäsi sattuu enemmän tässä suorassa asennossa, laita tyynyt polvien alle selkärangan pidentämiseksi, sanoo tohtori Gall.
Tetherball
Jos molemmat haluavat nukkua täysin erilaisissa asennoissa, mutta haluat samanaikaisesti yökontaktia, kokeile nauhapalloa.
Yksi henkilö käpristyy pallotyyppiin, kun taas toinen nukkuu selällään ja lepää kätensä kumppanin lonkalla. Yksinkertainen.
Ison-Britannian tutkimuksen mukaan koskettaminen pienimmilläkin tavoilla voi vaikuttaa suhteeseen.
Itse asiassa 94 prosenttia parista, jotka nukkui kosketuksen aikana, ilmoitti olevansa tyytyväinen suhteeseensa, verrattuna 68 prosenttiin, joka ei koskenut.
Jalka halaus
Toinen intohimoinen asento on jalkojen halaus. Olipa jalkasi koskettavat niin usein tai jalkasi ovat täysin toisiinsa, tämä asento vaatii läheisyyttä.
Jos te molemmat teette sen, se on hyvä merkki.Mutta jos vain yksi henkilö on halaamassa jalkaa, suhteessa voi olla pieni epätasapaino.
Jalka halauksen avulla molemmat ihmiset voivat nukkua selällään, sivuillaan tai edessä, mikä antaa heille vapauden löytää itselleen mukavin.
Vyöruusu
Pariton nimi, tiedämme - mutta se voi olla melko mukava.
Asentoon kuuluu, että te molemmat makaat tasaisesti selällänne ja yksi henkilö asettaa päänsä toisen olkapäälle.
Nukkumisasiantuntijoiden mukaan se on ymmärryksen ja luottamuksen symboli yhden henkilön kanssa, joka haluaa toimia suojelijana.
Vatsa torkku
Vatsalla nukkuminen ei ole kovin terveellinen asenne useimmille. Kun teet niin kumppanin kanssa, se voi symboloida luottamuksen puutetta ja tiettyä haavoittuvuutta.
Yksilöllisesti se voi myös satuttaa.
"Tämä on itse asiassa yksi pahimmista paikoista aiheuttaa selkäkipuja, koska se aiheuttaa painetta selkärangallesi", sanoo sängyvalmistaja Sealy UK: n päävastaava Neil Robinson.
Kipu voi johtaa monin tavoin, Robinson selittää. Nukkuminen edessä "vaikeuttaa neutraalin selkärangan asennon ylläpitämistä ja voi pakottaa lannerangan (selkärangan alaosan) taipumaan sen tavallisten rajojen ulkopuolelle".
Lisäksi se tarkoittaa, että sinun on pakko kääntää pääsi kummallekin puolelle hengittämään, mikä aiheuttaa kaulan selkärangan kiertymistä.
Jos rakastat tällaista nukkumista, on olemassa tapa auttaa välttämään joitain särkyjä: Robinson neuvoo makaamaan tyynyn kanssa vatsasi alla selkärangan paremmin suuntaamiseksi.
Vyyhti
Melko voimakas asento, sotku nähdään harvoin. Kun se tapahtuu, se tapahtuu yleensä välittömästi intiimin tilanteen jälkeen tai uuden suhteen alussa.
Sitä voidaan kuvata vain näin: erittäin läheinen halaus, mutta makuulla. Toisin sanoen, ei paljon hengitystilaa.
Vaikka sotku on silloin tällöin kunnossa, pitkäaikaiset tapaukset voivat saada sinut ajattelemaan uudelleen, kuinka riippuvaisia olet toisistasi.
Purkautuva solmu
Tämä alkaa edellä mainituista sotkeista ja lopulta irtoaa, jotta jokainen voi nukkua haluamallaan tavalla.
Sen katsotaan olevan terveempi asema kuin sotku, koska se on yhtä suuri osa läheistä ja itsenäistä.
Tämä näkyy kuitenkin todennäköisesti vain pariskunnissa, jotka ovat olleet yhdessä jonkin aikaa.
Meritähti
Nukkuminen meritähden asennossa (alias avaruussika) - leviäminen koko sängyn yli - yksin voi olla hyödyllistä; sekä unen laadun että kehosi tilan kannalta.
Meritähtien mukaan heräävät todennäköisimmin virkistyneinä, toteaa Robinson.
Tämä ryhti voi myös vähentää selkäkipuja, koska se "auttaa painosi jakautumista kehon leveimmälle pinnalle pitäen samalla selkärangan neutraalissa asennossa".
Närästyksestä huolehtivat voivat myös nähdä parannettuja oireita, lisää Robinson, koska meritähti "estää mahahapon liukastumisen ruokatorveesi yöllä".
Mutta se voi pahentaa kuorsausta tai uniapnean oireita. Ja jos se tehdään toisen henkilön kanssa sängyssä, se voi tarkoittaa itsekkyyttä.
Sotilas
Kuvittele, että upseeri kertoo sinulle kuinka nukkua, ja olet taattu makaamaan tasaisesti selälläsi käsivartesi ollessa suoraan alas kehosi vieressä.
Sotilaan asema voi pahentaa kuorsaamista, eikä sen uskota olevan erityisen mukava. Mutta 11 prosenttia amerikkalaisista tekee sen Better Sleep Councilin valtakunnallisen tutkimuksen mukaan.
Sikiö
Lähes puolet amerikkalaisista nukkuu kuin kirjaimellinen vauva saman tutkimuksen mukaan. Ja monien mielestä se on mukavin paikka viettää yö.
Vaikka käpristyminen on mukavaa, sen tekeminen liian tiukasti voi rasittaa alaselääsi ja painaa vatsaasi.
Voit lievittää näitä vaikutuksia yrittämällä suoristaa vartaloasi hieman. Tyynyn asettaminen polvien väliin voi myös auttaa lantiota.
Alarivi
Nukkumisasennoissa on turvallista sanoa, että sinun pitäisi ottaa syvemmät merkitykset ripaus suolaa.
Kuuntele terveydellisiä etuja ja haittoja, sillä tiede tukee niitä yleensä - mutta älä stressaudu parisuhteen lähestyvästä kuolemasta.
Saatat vain asettaa etusijalle mukavuuden yöläheisyydelle, eikä siinä ole mitään vikaa.
Lauren Sharkey on naisasioihin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeni, hänet voidaan löytää paljastamalla vastaukset piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan sellaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
-snags-fda-approval.jpg)
