Yleiskatsaus
Luonnollinen ikääntymisprosessi saa jokaisen muodostamaan ryppyjä, varsinkin kehon osille, jotka ovat auringolle alttiina, kuten kasvot, niska, kädet ja käsivarret.
Useimmille ryppyjä kehittyy 40-50-vuotiaina, kun iho menettää kosteutta ja paksuutta. Genetiikalla on myös suuri rooli ryppyjen kehittymisessä. Mutta altistuminen auringolle näyttää olevan suurin syy, etenkin ihmisillä, joilla on vaalea iho. Ryppyjä voi aiheuttaa osittain myös tupakointi ja ruokavalio, joka ei ole tasapainossa.
O-vitamiinivalmisteet, jotka sisältävät A-vitamiinista johdettuja retinoideja, antioksidantteja ja kollageeniksi kutsuttuja proteiineja, voivat vähentää hienoja ryppyjä ja tasoittaa ihon rakennetta ja väriä. Joten ennen kuin hakeudut lääkärin hoitoon, kannattaa kokeilla kotihoitoja, joista osa on tieteellisesti todistettu parantamaan ryppyjä.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet ryppyihin
Aloe vera
Aloe veralla on lukuisia parantavia ominaisuuksia. Vuoden 2008 tutkimus viittaa siihen, että päivittäisen geeli-aloe-lisäaineen käyttö vähentää merkittävästi ryppyjä vain 90 päivässä.
Eräässä toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aloe-geelin levittäminen iholle vähensi merkittävästi ryppyjä ja lisäsi myös kollageenia ja kosteutettua ihoa.
Banaaninaamio
Banaanit sisältävät luonnollisia öljyjä ja vitamiineja, jotka voivat parantaa ihon terveyttä.
Asiantuntijat suosittelevat banaanipastan levittämistä iholle: Soseuta neljännes banaanista, kunnes siitä tulee sileä tahna. Laita ohut kerros banaanitahnaa ihollesi ja anna sen istua 15-20 minuuttia ennen kuin huuhdot sen pois lämpimällä vedellä.
Superruoka
Elintarvikkeita, joissa on runsaasti terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, kutsutaan usein "superruokiksi". On monia superruokia, jotka näyttävät estävän ryppyjä ja parantavan yleistä terveyttä.
Tutkijat, jotka tarkastelivat vanhempien hollantilaisten miesten ja naisten ruokavaliota, havaitsivat, että terveiden ruokailutottumusten omaavilla miehillä oli vähemmän ryppyjä. Samassa tutkimuksessa naisilla, jotka söivät enemmän hedelmiä, oli vähemmän ryppyjä kuin niillä, jotka söivät enemmän liha- ja roskaruokia.
Monet superruokat, kuten seuraavat luettelossa, voivat auttaa vähentämään ryppyjä:
- artisokat
- avokadot
- chia-siemenet
- kaneli
- munanvalkuaiset
- inkivääri
- miso
- kaurapuuro
- lohi
- sardiinit
- Bataatit
- tomaatit
- saksanpähkinät
Munanvalkuaiset
Munanvalkuaiset saattavat parantaa ihon ulkonäköä hieman, mutta ohut kalvo, joka erottaa valkoisen kuoresta, on tehokkaampi.
Eräässä tutkimuksessa munakalvolla valmistetun voiteen käyttö vähensi merkittävästi ryppyjen syvyyttä ja lisäsi kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta sileämmän ja joustavamman.
Munille allergisten ihmisten tulisi välttää niiden käyttöä ryppyjen hoitoon.
Eteeriset öljyt
Pienien määrien eteeristen öljyjen sekoittaminen kantajaöljyn kanssa ryppyihin voi auttaa vähentämään niitä. Eteerisiä öljyjä levitetään usein erityisillä yhdistelmillä, jotka parantavat ihoa aiheuttamatta ärsytystä, kunhan ne laimennetaan kantajaöljyllä.
Jotkut eteeriset öljyt, jotka voivat auttaa parantamaan ryppyjä, kun niitä käytetään eri yhdistelmissä kantajan kanssa, ovat:
- argan
- porkkanan siemenet
- Clary salvia
- suitsukkeita
- kurjenpolvi
- rypäleen siemen
- helichrysum
- jojoba
- laventeli
- neroli
- granaattiomena
- ruusu-
- rosmariini
- santelipuu
- ylang-ylang
Jotkut ihmiset ovat herkkiä eteerisille öljyille, jotka ovat erittäin väkevöityjä. Suorita laastaritesti ennen eteerisen öljyn käyttöä:
Levitä pieni määrä ranteen sisäpuolelle ja odota 24 tuntia. Vältä sen käyttöä, jos koet punoitusta, polttamista tai pistelyä.
Käytä aina kantajaöljyä levitettäessä eteerisiä öljyjä.
Hieronta
Monet ihmiset kääntyvät hierontaan ryppyjen estämiseksi ja vähentämiseksi. Tutkijat ovat havainneet, että kädessä pidettävän kasvohierontalaitteen käyttö voi estää ryppyjä lisäämällä proteiineja, jotka pitävät ihon sileänä.
Asiantuntijat sanovat, että päivittäinen kasvohieronta 3-5 minuuttia sormilla voi antaa samat vaikutukset iholle. Se voi myös vähentää stressiä, mikä voi johtaa myös ryppyihin.
Monet kylpylät ja hierontasalongit tarjoavat kasvohierontahoitoja. Kotona voit antaa itsellesi kasvohieronnan kohdistamalla sormillasi voimakasta painetta kasvojesi molemmille puolille ja liikuttamalla niitä pyörein liikkein.
Oliiviöljy
Tutkimukset viittaavat siihen, että oliiviöljyn kulutus voi suojata ihoa lisääntyviltä ryppyiltä. Oliiviöljy ja sen sivutuotteet, kuten varret ja lehdet, sisältävät yhdisteitä, jotka voivat lisätä ihon kollageenipitoisuutta.
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa ihmiset, jotka söivät runsaasti oliiviöljyä sisältävää ruokavaliota, olivat vähemmän alttiita ryppyille kuin ihmiset, jotka söivät enemmän lihaa, maitotuotteita ja voita sisältävää ruokavaliota.
Tutkijat havaitsivat myös, että vihanneksilla, kuten parsakaali ja tomaatit, ja palkokasveilla, kuten linsseillä ja papuilla, voi olla samanlainen suojaava vaikutus ryppyjä vastaan.
Kaikki nämä elintarvikkeet voivat olla osa terveellistä ruokavaliota, joten useimpien ihmisten on turvallista käyttää niitä. Mutta ole varovainen ja lue tarroja, jos sinulla on ruoka-aineallergioita.
Ajankohtainen C-vitamiini
C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa luomaan kollageenia ihoon. Sitä löytyy luonnollisesti monista hedelmistä ja vihanneksista, kuten ruusunmarjoista, chilipippureista, guavasta ja lehtikaalasta.
C-vitamiinia sisältävän paikallisen geelin levittäminen voi auttaa parantamaan ryppyjä ja muita merkkejä auringon vaurioista iholla.
Eräässä pienessä vuoden 2008 tutkimuksessa 10 ihmistä levitti C-vitamiinigeeliä kasvojensa toiselle puolelle ja geeliä, joka ei sisällä muita ainesosia, toiselle puolelle.
Kaikilla tutkimuksen ihmisillä oli vähemmän ryppyjä ja merkkejä auringon vaurioista heidän kasvojensa puolella, jota hoidettiin C-vitamiinigeelillä. C-vitamiinigeeli kosteuttaa ihoa, lisää kollageenin tuotantoa ja vähentää tulehdusta.
Mineraalit
Vitamiinien tapaan mineraalit ovat hivenaineita, joita löytyy syömistäsi elintarvikkeista, joita kehosi tarvitsee pieninä määrinä. Ihossa mineraalit auttavat suodattamaan auringonvaloa, edistävät paranemista ja estävät vaurioita.
Sinkki ja seleeni ovat kaksi mineraalia, jotka ovat erityisen tärkeitä ihon terveydelle. Sinkkiä ja seleeniä sisältävän ajankohtaisen voiteen käyttö voi estää jonkin verran UV-säteilyä ja auttaa suojaamaan ihoa ryppyjä aiheuttavilta auringonvaurioilta.
Seleeniä sisältävät ravintolisät voivat tarjota samat suojaavat vaikutukset. Kuitenkin, jos syöt terveellistä ruokavaliota, on todennäköistä, että saat tarpeeksi sinkkiä ja seleeniä.
Sinkkiä löytyy:
- osterit
- pavut
- mantelit
- kaurapuuro
- herneitä
- juusto
Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suurempia määriä seleeniä, kuuluvat:
- auringonkukansiemenet
- jogurtti
- pinaatti
- kaurapuuro
- banaanit
Liikaa sinkkiä ja seleeniä voi vahingoittaa terveyttäsi, joten keskustele lääkärin kanssa ennen kuin lisäät ravintolisiä ruokavalioon.
Probiootit ja jogurtti
Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllisesti käyttävät probiootit, kuten jogurtissa olevat tai lisäravinteina myytävät, voivat vähentää ryppyjä ja parantaa ihon yleistä terveyttä.
Eläintutkimuksessa vanhemmilla hiirillä, joille syötettiin probioottista jogurttia, kehittyi terveempi iho ja turkis kuin hiirillä, jotka eivät olleet. Ihmistutkimuksissa tutkijat ovat huomanneet, että probioottien levittäminen iholle auttaa vahvistamaan sitä stressitekijöitä kuten auringonvaloa vastaan.
Silkki- tai kuparioksidi-tyynyliinat
Ryppyjen ehkäiseminen ja vähentäminen voi olla yhtä helppoa kuin valita nukkua oikean tyynynpäällisen kanssa. Silkki sisältää proteiineja ja on hypoallergeeninen, joten se on iholle helppoa. Kuparioksidi-tyynyliina voi vähentää ihon hienoja viivoja.
Sairaanhoidon
Jos olet huolissasi ihosi ulkonäöstä, saatat haluta käydä ihon olosuhteisiin erikoistuneessa lääkärissä (ihotautilääkäri) jatkohoitoa varten.
Ihotautilääkäri tutkii ihoasi visuaalisesti. He todennäköisesti kysyvät sinulta kysymyksiä terveydestäsi ja elämäntavoistasi, kuten siitä, vietätkö paljon aikaa auringossa vai tupakoitko.
Joitakin hoitoja, joita ihotautilääkäri voi suositella ryppyille, ovat:
- reseptilääkkeet ajankohtaisia A-vitamiinin retinoideja
- reseptilääkkeet ajankohtaisia antioksidantteja ja kollageenia
- OTC-ryppyvoiteet
- laser ihon pinnoitus
- valonlähde- ja radiotaajuushoidot
- kemiallinen kuorinta
- dermabrasion tai mikrodermabrasio
- Botox
- pehmytkudoksen (ihon) täyteaineet
- ihoa kiristävät tekniikat, kuten ulterapia
- kasvojenkohotusleikkaus
Mikä aiheuttaa ryppyjä
Merkittävin ryppyjen syy on ikä. Vanhetessasi iho muuttuu luonnollisesti heikommaksi, vähemmän kosteutetuksi ja vähemmän joustavaksi aiheuttaen viivojen muodostumista.
Muita syitä ovat:
- altistuminen ultraviolettivalolle (UV) (auringonvalolle)
- tupakointi-
- kimpaleet, hymyilevät, kulmakarvat
Ryppyjen ehkäisy
Vaikka ryppyhoidot voivat parantaa ihon ulkonäköä, paras tapa välttää ryppyjä on suojata ihoa auringolta. Rajoita ulkona viettämääsi aikaa, kun aurinko on ulkona, käytä suojavaatteita, kuten hattu ja pitkät hihat, ja käytä ulkona aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30.
Elintapavalinnat vaikuttavat myös ihosi ulkonäköön. Levitä kosteusvoidetta ihollesi säännöllisesti, jotta se pysyy kosteutettuna ja näyttää parhaimmalta. Vältä tupakointia, joka voi kuivua ja rypistyä ihoa. Pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähän jalostettuja elintarvikkeita vähentääksesi ryppyjä.
Ottaa mukaan
Rypyt voivat olla luonnollinen osa ikääntymisprosessia, mutta voit estää niitä ja vähentää niiden ulkonäköä monin tavoin. Voit kokeilla joitakin ryppyjä kotona ennen ryhtymistä lääkäriin.
.jpg)
