On totta, että alhainen estrogeeni- ja progesteronitaso voi aiheuttaa mielialan muutoksia, mutta se ei ole ainoa tekijä, joka voi aiheuttaa ahdistusta.
K: Siitä lähtien, kun aloitin vaihdevuodet, olen tullut ahdistuneemmaksi. Ystäväni kertoi minulle, että tämän voi aiheuttaa matala estrogeenitaso. Mikä on ahdistuksen ja vaihdevuosien välinen yhteys?
Vaihdevuodet ovat elämänmuutos, joka voi aiheuttaa arvaamattomia tunteita. Ja vaikka on totta, että estrogeenin ja progesteronin lasku voi olla vastuussa mielialan muutoksista, kuten masennuksesta ja ärtyneisyydestä, hormonaaliset muutokset eivät ole yksin vastuussa ahdistuneisuuden noususta - ehkä siksi sinusta tuntuu ahdistuneelta muutoksesta.
Joillekin ihmisille lapsen syntymättömyys voi aiheuttaa ahdistuksen ja menetyksen tunteita, varsinkin jos heillä on aiemmin ollut hedelmällisyyshaasteita tai raskauden menetyksiä.
Vaihdevuodet hiljennetään myös kulttuurissamme, mikä tarkoittaa, että monet ihmiset eivät keskustele avoimesti edes lähimpien ystäviensä kanssa. Yksinäinen tunne tämän elämänvaihdoksen aikana voi myös pahentaa ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Suuret elämänmuutokset voivat myös piristää minäkuvaa. Siksi ikäisensä tarinat voivat auttaa purkamaan tätä hormonaalista vuoristorataa ympäröivät negatiiviset tunteet.
Jos et halua avautua ystäville tai et tunne ketään, joka käy läpi saman asian, etsi vaihdevuosien tukiryhmä paikallisesta terveyskeskuksesta tai pyydä lähetys gynekologiltasi tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta.
Jos asut maaseudulla tai syrjäisellä alueella, voit yrittää muodostaa yhteyden terapeutin kanssa verkossa tai löytää yksityisen tukiryhmän sosiaalisen median sivustolta, kuten Reddit tai Facebook.
Paljon lepoa, liikuntaa ja tasapainoista ruokavaliota voi myös pitää vaihdevuosiin liittyvän ahdistuksen hallinnassa.
Jotkut ihmiset valitsevat akupunktion auttaakseen oireidensa hallitsemisessa sekä reseptilääkehoidoissa.
Mitä valitsetkin, keskustele lääkärisi kanssa huolestasi, jotta he tietävät, että sinulla on ahdistusta ja sinusta tuntuu, että se liittyy vaihdevuosiin.
Juli Fraga asuu San Franciscossa aviomiehensä, tyttärensä ja kahden kissansa kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psykologina hän rakastaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista kirjoittamista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii edullisista ostosmahdollisuuksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelusta. Löydät hänet Viserrys.
