Kuivuminen tapahtuu, kun kehossasi ei ole tarpeeksi nesteitä. Jos juot tarpeeksi nestettä tai menetät nesteitä nopeammin kuin pystyt korvaamaan ne, molemmat voivat johtaa kuivumiseen.
Kuivuminen voi olla vakavaa. Jos se jätetään hoitamatta, se voi johtaa hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten lämpöön liittyviin hätätilanteisiin ja munuaisongelmiin.
Lisäksi kuivuminen voi aiheuttaa mahdollisesti vaarallisia muutoksia verenpaineessa.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kuivumisesta, sen vaikutuksesta verenpaineeseen ja varoavista oireista.
Kuinka kuivuminen vaikuttaa verenpaineeseesi?
Verenpaine on voima, jota veresi kohdistuu valtimoiden ja laskimoiden seinämiin. Kuivuminen voi vaikuttaa verenpaineeseesi, jolloin se voi nousta tai laskea. Katsotaanpa tarkemmin, miksi näin tapahtuu.
Kuivuminen ja matala verenpaine
Alhainen verenpaine on, kun verenpainelukema on alle 90/60 mm Hg. Kuivuminen voi aiheuttaa matalan verenpaineen veren tilavuuden vähenemisen vuoksi.
Veren määrä on verisuonissasi kiertävän nesteen määrä. Veren normaalin määrän ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta veri pystyy saavuttamaan riittävästi kaikki kehon kudokset.
Kun olet hyvin kuivunut, veritilavuutesi voi laskea, mikä johtaa verenpaineen laskuun.
Kun verenpaine laskee liian matalalle, elimet eivät saa tarvitsemaansa happea ja ravinteita. Saatat joutua sokkiin.
Kuivuminen ja korkea verenpaine
Korkea verenpaine on, kun systolinen (ylin luku) lukema on 140 mm Hg tai korkeampi tai diastolinen (alin luku) lukema on 90 mm Hg tai korkeampi.
Kuivuminen on liitetty korkeaan verenpaineeseen. Tämän aiheen tutkimus on kuitenkin rajallista. Yhteyden tutkimiseen tarvitaan lisätyötä.
Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, on silti syytä huomata, että kuivuminen voi johtaa verenpaineen nousuun vasopressiiniksi kutsutun hormonin vaikutuksesta.
Vasopressiini erittyy, kun veressäsi on suuri määrä liuenneita aineita (tai natriumpitoisuutta) tai kun veresi määrä on pieni. Molemmat näistä asioista voivat tapahtua, kun menetät liikaa nestettä.
Vastauksena, kun olet dehydratoitu, munuaiset imevät vettä takaisin eikä virtsaan. Suuret vasopressiinipitoisuudet voivat myös aiheuttaa verisuontesi supistumisen. Tämä voi johtaa verenpaineen nousuun.
Muut dehydraation oireet
Verenpaineen muutosten lisäksi on myös muita dehydraatio-oireita.
Usein tunnet nämä oireet ennen kuin tiedät, että sinulla on ollut verenpaineen muutos. Näitä oireita ovat:
- jano
- kuiva suu
- virtsaaminen harvemmin
- virtsa, joka on tummaa
- väsymyksen tai uupumuksen tunne
- pyörrytys tai huimaus
- sekavuus
Lisäksi dehydratoiduilla lapsilla voi olla seuraavia oireita:
- ei märkiä vaippoja useita tunteja
- kyyneleiden puuttuminen itkien aikana
- ärtyneisyys
- uponnut posket, silmät tai kallon pehmeä kohta (fontanel)
- haluttomuus
Kuivumisen syyt
Sen lisäksi, että ei juo tarpeeksi nesteitä, on muita mahdollisia kuivumisen syitä. Ne voivat sisältää:
- Sairaus. Korkea kuume voi johtaa kuivumiseen. Lisäksi oksentelu ja ripuli voivat johtaa merkittävään nesteiden ja elektrolyyttien menetykseen.
- Lisääntynyt hikoilu. Vesi menetetään, kun hikoilet. Hikoilu voi lisääntyä kuumalla säällä, liikunnan aikana ja jos sinulla on kuumetta.
- Toistuva virtsaaminen. Voit myös menettää nesteitä virtsaamisen kautta. Lääkkeet, kuten diureetit, perussairaudet, kuten diabetes, ja alkoholin käyttö voivat kaikki aiheuttaa useammin virtsaamista.
Milloin lääkäriin
On tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- ripuli, joka on kestänyt yli 24 tuntia
- kyvyttömyys pitää nesteitä alhaalla
- nopea sydämenlyönti
- äärimmäinen uupumus, disorientaatio tai sekavuus
- musta tai verinen jakkara
Matalalle verenpaineelle
Normaalia matalampi verenpaineen lukema ilman muita oireita ei välttämättä aiheuta huolta.
Jos sinulla on kuitenkin alhainen verenpaineen lukema yhdessä muiden oireiden kanssa, on tärkeää saada lääketieteellistä hoitoa.
Oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ovat:
- huimauksen tai huimauksen tunne
- pahoinvointi
- väsymyksen tai uupumuksen tunne
- sumea näkö
Sokki on lääketieteellinen hätätilanne, joka vaatii välitöntä hoitoa. Valitse 911, jos sinulla on tavallista alhaisempi verenpaine ja oireita, kuten:
- iho on kylmä tai nihkeä
- nopea, matala hengitys
- nopea ja heikko pulssi
- sekavuus
Korkeaan verenpaineeseen
Korkea verenpaine ei yleensä aiheuta oireita. Useimmat ihmiset tietävät siitä rutiinitarkastuksessa lääkärin kanssa.
Jos otat verenpainettasi säännöllisesti ja huomaat, että lukemasi ovat jatkuvasti korkeat, ota yhteys lääkäriisi.
Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin?
Avain kuivumisen estämiseen on varmistaa, että otat tarpeeksi nestettä joka päivä. Mutta kuinka paljon vettä tai muita nesteitä sinun pitäisi juoda päivässä?
Päivittäiset nestesuositukset voivat riippua useista tekijöistä, kuten:
- ikä
- sukupuoli
- paino
- yleinen terveytesi
- sääolosuhteet
- aktiivisuustaso
- raskaus tai imetys
Mayo Clinicin mukaan hyvä tavoite tavoittaa on juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.
Jos sinun on vaikea juoda puhdasta vettä, voit myös pysyä hydratoituna juomalla:
- vesi, johon on lisätty hedelmäviipaleita, kuten sitruuna tai kurkku
- sokeriton kuohuvesi
- hedelmistä ja vihanneksista valmistetut smoothiet
- kofeiiniton yrttitee
- maito
- matalat natriumkeittoja
Muista myös, että vettä voi saada joistakin ruokalähteistä, erityisesti hedelmistä ja vihanneksista.
Noudata lisäksi alla olevia vinkkejä pysyäksesi nesteytettynä:
- Juo aina, kun tunnet janoasi. Jano tunne on kehosi tapa kertoa sinulle, että tarvitset enemmän nesteitä.
- Muista juoda enemmän vettä, kun olet fyysisesti aktiivinen, kuumassa ilmastossa tai sairas kuumeen, oksentelun tai ripulin kanssa.
- Pidä vesipullo mukanasi päivittäisessä toiminnassasi. Tällä tavoin sinulla on aina vettä käsillä.
- Valitse vesi sokeristen virvoitusjuomien, energiajuomien, makeutettujen tai alkoholijuomien sijaan.
Alarivi
Verenpaineen muutokset voivat johtua kuivumisesta.
Veren määrän lasku voi johtaa mahdollisesti vaaralliseen verenpaineen laskuun ja jopa sokkiin.
Korkea verenpaine on myös liitetty kuivumiseen. Yhteyden täydelliseen ymmärtämiseen tarvitaan lisää tutkimusta.
Voit estää kuivumisen juomalla runsaasti nesteitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet sairas, lämpimässä ympäristössä tai fyysisesti aktiivinen.
