Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Munuaiset ovat kaksi pientä elintä, jotka sijaitsevat selkärangan kummallakin puolella, kylkiluiden alapuolella.
Heillä on tärkeä rooli:
- päästä eroon ylimääräisestä jätteestä
- tasapainottavat elektrolyytit
- luoda hormoneja
Taudin puuttuessa hyvin monipuolinen ruokavalio ja riittävä vedenotto ovat yleensä riittäviä pitämään munuaiset terveinä.
Tietyt elintarvikkeet, yrtit ja lisäravinteet voivat kuitenkin auttaa tukemaan vahvoja munuaisia.
Tässä on aamulasi vettä siihen ylimääräiseen kupilliseen yrttiteetä, tässä on neljä tapaa puhdistaa munuaiset ja pitää ne toimivia.
1. Nesteytys on avainasemassa
Aikuisen ihmisen ruumis koostuu lähes 60 prosentista vettä. Jokainen elin, aivoista maksaan, vaatii vettä toimiakseen.
Kehon suodatusjärjestelmänä munuaiset tarvitsevat vettä virtsan erittämiseen. Virtsa on ensisijainen jätetuote, jonka avulla keho pääsee eroon ei-toivotuista tai tarpeettomista aineista.
Kun veden saanti on vähäistä, virtsan määrä on pieni. Pieni virtsaneritys voi johtaa munuaisten toimintahäiriöihin, kuten munuaiskivien muodostumiseen.
On tärkeää juoda tarpeeksi vettä, jotta munuaiset voivat huuhdella ylimääräiset jätemateriaalit asianmukaisesti. Tämä on erityisen tärkeää munuaispuhdistuksen aikana.
Suositeltu päivittäinen nesteiden saanti on suunnilleen 3,7 litraa ja 2,7 litraa päivässä miehille ja naisille vastaavasti lääketieteen instituutin mukaan.
2. Valitse munuaisten terveyttä tukevat elintarvikkeet
Viinirypäleet
Viinirypäleet, maapähkinät ja jotkut marjat sisältävät hyödyllisen kasviyhdisteen, jota kutsutaan resveratroliksi.
Yhdessä eläintutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että resveratrolihoito pystyi vähentämään munuaisten tulehdusta rotilla, joilla oli munasarjojen monirakkulatauti.
Kourallinen punaisia viinirypäleitä on loistava iltapäivän välipala - ja ne maistuvat vielä paremmin pakastetuilta!
Karpaloita
Karpaloita on usein kehuttu virtsarakon terveyshyödyistä.
Nutrition Journal -lehdessä julkaistu kliininen tutkimus osoitti, että naiset, jotka nauttivat makeutettuja, kuivattuja karpaloita päivittäin 2 viikon ajan, vähenivät virtsatieinfektioiden esiintyvyyttä.
Kuivatut karpalot ovat herkullisen makea lisä polkuseokseen, salaatteihin tai jopa kaurapuuroon.
Hedelmämehut
Sitruuna-, appelsiini- ja melonimehu sisältävät kaikki sitruunahappoa tai sitraattia.
Sitraatti auttaa estämään munuaiskivien muodostumista sitoutumalla virtsassa olevaan kalsiumiin. Tämä estää kalsiumkiteiden kasvua, mikä voi johtaa munuaiskiviin.
Lisäksi juominen kuppi tuoretta mehua päivässä voi vaikuttaa päivittäiseen suositeltuun nesteen saantiin.
Merilevä
Ruskolevää on tutkittu sen myönteisistä vaikutuksista haimaan, munuaisiin ja maksaan.
Vuonna 2014 tehdyssä eläinkokeessa rotat, jotka ruokkivat syötävää merilevää 22 päivän ajan, osoittivat sekä munuais- että maksavaurioiden vähenemistä diabeteksesta.
Kokeile pakettia kuivattua, maustettua merilevää, kun seuraavan kerran kaipaat rapeaa välipalaa.
Kalsiumpitoiset elintarvikkeet
Monet ihmiset uskovat, että kalsiumin välttäminen voi auttaa estämään munuaiskiviä. Itse asiassa päinvastoin.
Liian suuri määrä virtsan oksalaattia voi johtaa munuaiskiviin. Kalsiumia tarvitaan sitoutumaan oksalaattiin tämän aineen imeytymisen ja erittymisen vähentämiseksi.
Voit saavuttaa suositellun päivittäisen 1,2 gramman kalsiumin saannin kuluttamalla runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten:
- soija- tai mantelimaito
- tofu
- väkevöidyt viljat
3. Juo munuaisia puhdistavia teetä
Hortensia
Hortensia on upea kukkiva pensas, joka tunnetaan hyvin laventeli-, vaaleanpunaisista, sinisistä ja valkoisista kukistaan.
Tuoreessa eläintutkimuksessa todettiin, että otteet Hortensia paniikkia annettu 3 päivän ajan, tarjosi suojaavan vaikutuksen munuaisvaurioita vastaan. Tämä johtuu todennäköisesti laitoksen antioksidanttikyvyistä.
Kokeile tätä teetä: Dr. Clark Storen Kidney Cleanse Tea
Sambong
Sambong on trooppinen ilmastopensas, joka on yhteinen esimerkiksi Filippiineillä ja Intiassa.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että a Blumea balsamifera kalsiumoksalaattikiteisiin lisätty uute vähensi kiteiden kokoa. Tämä voi mahdollisesti estää munuaiskivien muodostumisen.
4. Täydennä sitä tukevilla ravintoaineilla
B6-vitamiini
B6-vitamiini on tärkeä kofaktori monissa metabolisissa reaktioissa. B6 tarvitaan glyoksylaatin metaboliaan, josta voi tulla oksalaattia glysiinin sijasta, jos B6 on puutteellinen.
Kuten edellä mainittiin, liikaa oksalaattia voi johtaa munuaiskiviin.
Täydennä päivittäisellä B-kompleksi-vitamiinilla, joka antaa vähintään 50 milligrammaa B6: ta.
Elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan (FNB) mukaan aikuisten ei tulisi ylittää 100 mg päivässä B6-vitamiinia, elleivät he saa tätä vitamiinia osana lääkehoitoa terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.
Omega-3: t
Tavallisessa länsimaisessa ruokavaliossa on usein runsaasti tulehduksellisia omega-6-rasvahappoja ja vähän hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja.
Tutkimukset viittaavat siihen, että korkeat omega-6-rasvahappopitoisuudet voivat johtaa munuaiskivien muodostumiseen. Omega-3: n lisääntyminen voi luonnollisesti vähentää omega-6: n aineenvaihduntaa, ja paras saalisuhde on 1: 1.
Dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA) ovat kaksi tärkeintä omega-3-rasvahappoa.
Täydennä päivittäisellä korkealaatuisella kalaöljyllä, joka sisältää 1,2 g sekä EPA: ta että DHA: ta.
Kaliumsitraatti
Kalium on välttämätön elementti virtsan elektrolyyttitasapainossa ja pH-tasapainossa.
Hoito kaliumsitraatilla voi mahdollisesti vähentää munuaiskivien muodostumista, etenkin ihmisillä, joilla on toistuvia jaksoja.
Niille, joilla on ollut muita munuaisongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat kaliumlisäaineita.
Täydennä päivittäin monivitamiinilla tai multimineraalilla, joka sisältää kaliumia.
Näyte 2 päivän munuaispuhdistus
Kun olet sisällyttänyt nämä elintarvikkeet, yrtit ja lisäravinteet ruokavalioon, sinun kannattaa harkita munuaistuen siirtämistä seuraavalle tasolle.
Tämän 2 päivän munuaispuhdistusnäytteen uskotaan vahvistavan munuaisiasi ja detoksifioimalla kehoasi, mutta puhdistustoimintaa ei ole tuettu. Tässä suunnitelmassa käytetään kuitenkin elintarvikkeita munuaisten terveyden tukemiseksi.
Päivä 1
- Aamiainen: 8 unssia jokaista tuoretta sitruunaa, inkivääriä ja punajuurimehua sekä 1/4 kupillista makeutettua, kuivattua karpaloa
- Lounas: 1 kuppi mantelimaitoa, 1/2 kupillista tofua, 1/2 kupillista pinaattia, 1/4 kuppia marjoja, 1/2 omenaa ja 2 rkl kurpitsansiemeniä
- Illallinen: iso sekoitettu vihannesten salaatti, jossa on 4 unssia vähärasvaista proteiinia (kana, kala tai tofu), päällä 1/2 kupillista viinirypäleitä ja 1/4 kupillista maapähkinöitä
Päivä 2
- Aamiainen: 1 kuppi soijamaitoa, 1 jäädytettyä banaania, 1/2 kupillista pinaattia, 1/2 kuppia mustikoita ja 1 tl spirulinaa
- Lounas: 1 kuppi hirssiä, jonka päällä on 1 kuppi tuoreita hedelmiä ja 2 rkl kurpitsansiemeniä
- Illallinen: iso sekoitettu vihannesten salaatti, jossa on 4 unssia vähärasvaista proteiinia (kana, kala tai tofu), päällä 1/2 kupillista keitettyä ohraa ja tippua tuoretta sitruunamehua plus 4 unssia kutakin makeuttamatonta kirsikkamehua ja appelsiinimehua
Nouto
Useimpien terveiden ihmisten ei tarvitse huuhdella tai puhdistaa munuaisia. Silti on paljon hyödyllisiä elintarvikkeita, yrttiteitä ja ravintolisiä, jotka voivat tukea munuaisten terveyttä.
Jos sinulla on ollut munuaisongelmia, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin yrität munuaisia puhdistaa. Juo paljon nesteitä riippumatta siitä, mitä yrität.
Jos haluat auttaa munuaisiasi puhdistamaan kehosi, yritä sisällyttää hitaasti joitain yllä olevista ehdotuksista.
Kuten aina, keskustele kaikista ruokavalion tai terveyden muutoksista lääkärisi kanssa etukäteen - varsinkin ennen minkäänlaisen puhdistuksen tekemistä.
