Mikään ei valmista sinua vaihdevuodet. Muutos voi tulla äkillisesti ja voimistua nopeasti. Auttaakseni minua hoitamaan oireitani lääkäri ehdotti hormonien tai masennuslääkkeiden käyttöä. Mutta päätin, että nämä eivät olleet minulle oikeaa valintaa (jos ne sopivat sinulle, se on OK).
Vuosien varrella opin muutaman hakkeroinnin, jotka auttoivat minua hallitsemaan vaihdevuosioireita ja nauttimaan elämästäni samanaikaisesti. Toivon, että seuraavat viisi vinkkiä auttavat sinua yhtä paljon kuin ne ovat auttaneet minua.
1. Pysy viileänä
Kuumat aallot ja yöhikoilu voivat olla heikentäviä. Minulle heitä seurasi sydämentykytys ja huimaus. Tuntuisi siltä, että aion syttyä liekkiin sisältä ulospäin.
Harkitse kosteutta siirtävällä kankaalla tehtyjä vaatteita, jotta ne pysyvät viileinä. Tämän tyyppinen kangas imee hiki kankaan yläkerrokseen. Se kuivuu myös nopeasti, joten hiki ei viipy vaatteissasi. Tämäntyyppiset vaatteet suunniteltiin alun perin urheilijoille, mutta nyt on myös useita vaihtoehtoja vaihdevuosien naisille.
Pysyäkseen viileänä yöllä, voit kokeilla jäähdytyslevyjä tai jäähdytyspatjatyynyjä. Käytän kosteutta siirtäviä lakanoita ja mulperisilkki-lohduttajaa.
2. Ilmesty
Libidoni meni pitkälle lomalle vaihdevuosien aikana. Emätin tuntui kuivalta kuin aavikko. Seksi oli tuskallista. Mutta rakastan mieheni ja halusin palauttaa läheisyytemme suhteessamme. Käytän luonnollista voiteluainetta joka päivä ja ennen intiimiä olemista. Nämä auttoivat valtavasti kuivuudessa.
Suosikkini neuvoni, jonka olen kuullut, tuli joku vaihdevuosien jumalatar -ryhmästä. Hänen terapeutinsa käski hänen ilmestyä makuuhuoneeseen kerran viikossa alastomana ja hymyillen kasvoillaan. Se osoittautui hyväksi neuvoksi myös minulle.
Sinulla ei ole asialistaa. Ilmesty ja katso mitä tapahtuu.
3. Ole ystävällinen itsellesi
Vaihdevuodet ovat stressaavia. Se vaikuttaa fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Olin aina ollut tehokas ihminen, mutta vaihdevuosien stressi vaikutti tuottavuuteeni.
Ole kiltti itsellesi. Hemmottele itseäsi niin usein. Hanki hieronta. Hemmottele itseäsi mani-pedillä. Pysy kotona ja lue kirjaa sen sijaan, että tekisit asiaa. Varaa aika itsellesi. Jopa 5-10 minuutin syvä hengitys tai tarkkaavainen meditaatio voivat lievittää stressiä.
Lopuksi, pidä hyvä itku aina silloin tällöin. Itku vapauttaa stressihormoneja ja toksiineja kyyneleiden kautta. Kun minulla oli vaikea aloittaa itkemistä, nappasin laatikon Kleenexiä ja katselin surullisen elokuvan. Se toimi joka kerta. Ja minusta tuntui aina rauhallisemmalta jälkeenpäin.
4. Luo
Vaihdevuosien aikana ja sen jälkeisiin vuosiin saatat tuntea olevasi luovempi kuin ennen. Kokeile jotain uutta vain huvin vuoksi. Yritin maalata. Olin kauhea siinä, mutta minulla oli niin hauskaa.
Kävin myös kalligrafiakurssin. Kerran viikossa tunnin ajan jäljitimme kauniita kirjaimia samalla kun klassista musiikkia soitettiin taustalla. Se oli erittäin rentouttavaa. Muut blogin naiset löysivät uusia harrastuksia puutarhanhoidossa, tikkauksessa ja gourmet-ruoanlaitossa.
Mitä tahansa harrastatkin, muista pitää hauskaa! Kyse ei ole siitä, kuinka hyvä olet, vaan siitä, että nautit itsestäsi.
5. Rakenna yhteisö
Kenenkään ei tarvitse mennä tälle matkalle yksin. Kun aloitimme vaihdevuosien jumalatar -blogin, meillä ei ollut aavistustakaan, että se olisi meille se elinehto.
Jos etsit yhteisöä, autan sinua täällä. Siirry vaihdevuosien jumalatar -blogiin ja kirjoita hakukenttään "luomalla jumalatarryhmä". Sinut ohjataan sivulle, joka opastaa sinut ryhmän luomisessa.
Ottaa mukaan
Toivon, että nämä hakkeroinnit ovat yhtä hyödyllisiä sinulle kuin minulle. Muista, ettet käy läpi tätä yksin. Ja kaikki, mitä tunnet, on normaalia. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta älä anna vaihdevuosien vaikuttaa positiivisuuteesi. Elämäsi parhaat vuodet ovat kulman takana.
Lynette Sheppard, RN, on taiteilija ja kirjailija, joka isännöi suosittua vaihdevuosien jumalatarblogia. Blogissa naiset jakavat huumoria, terveyttä ja sydäntä vaihdevuosista ja vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä. Lynette on myös kirjoittanut kirjan ”Becoming a Menopause Goddess”.
.jpg)
