Ansaitset tuntea olosi turvalliseksi ystäviesi kanssa.
Aina kun ihmiset puhuvat väärinkäyttösuhteista tiedotusvälineissä tai ystäviensä kanssa, he viittaavat usein romanttisiin kumppanuuksiin tai perhesuhteisiin.
Aiemmin olen kokenut molempia väärinkäytöksiä, mutta tällä kertaa se oli erilainen.
Ja jos voin olla rehellinen, se oli jotain, mihin en ollut aluksi täysin valmistautunut: Se oli yhden parhaiden ystävieni käsissä.
Muistan ensimmäisen kerran, kun tapasimme, aivan kuten eilen. Olimme vaihtaneet nokkelia twiittejä Twitterissä, ja he ilmaisivat olevansa faneja kirjoitustöistäni.
Se tapahtui vuonna 2011, ja Torontossa Twitter-tapaamiset (tai kuten niitä yleisesti kutsuttiin online-tweet-upiksi) olivat suuria, joten en ajatellut paljoa siitä. Olin täysin alhainen saadakseni uuden ystävän, joten päätimme tavata jonain päivänä kahvia.
Kun tapasimme, se oli melkein kuin menisi ensimmäiselle treffille. Jos se ei onnistunut, ei haittaa, ei virheitä. Mutta napsautimme heti ja tulimme yhtä paksuiksi kuin varkaat - joimme pulloja viiniä puistossa, teimme aterioita toisillemme ja kävimme yhdessä konserteissa.
Meistä tuli nopeasti parhaita ystäviä, ja minne tahansa menin, myös he tekivät.
Aluksi suhde oli melko loistava. Löysin henkilön, jonka kanssa tunsin oloni mukavaksi ja joka osallistui mielekkäästi kaikkeen elämäänni.
Mutta kun aloimme jakaa haavoittuvampia osia itsestämme, asiat muuttuivat.
Aloin huomata, kuinka usein heidät käärittiin draamasarjaan yhteisen yhteisömme ihmisten kanssa. Aluksi kohautin sitä. Mutta tuntui siltä, että draama seurasi meitä minne ikinä menimme, ja kun yritin olla heidän luonaan ja tukea heitä, se alkoi vaikuttaa mielenterveyteen.
Eräänä iltapäivänä matkalla paikalliseen Starbucksiin he alkoivat pilkata läheistä yhteistä ystävää yrittäen saada minut vakuuttamaan olevansa "eräänlaista pahinta". Mutta kun painoin yksityiskohtia, he huomauttivat, että he olivat vain "ärsyttäviä" ja "kovaa".
Hämmentynyt, selitin heille, etten tuntenut sellaista - ja melkein loukkaantuneena, he vain heittivät silmiään minuun.
Tuntui siltä, että uskollisuuttani testattiin ja olin epäonnistunut.
Tohtori Stephanie Sarkis, psykoterapeutti ja mielenterveysasiantuntija, kertoi haastattelussa Refinery 29: lle, että "Gaslighters ovat kauheita juoruja".
Kun suhteemme alkoi kehittyä, aloin pian ymmärtää tämän olevan totta.
Joka kuukausi ystäväryhmämme kokoontui ja sitoutui herkulliseen ruokaan. Me joko menisimme eri ravintoloihin tai keittäisimme toisillemme. Tänä kyseisenä iltana viiden hengen joukko suuntasi suosittuun kiinalaiseen ravintolaan kaupungissa, joka tunnetaan nyytistä.
Kun nauroimme ja jaoimme lautasia, tämä ystävä alkoi selittää ryhmälle - yksityiskohtaisesti - asioita, jotka olin jakanut heidän kanssaan luottamuksellisesti entisestä kumppanistani.
Vaikka ihmiset tiesivät, että olen treffannut tätä henkilöä, he eivät tienneet suhteemme yksityiskohtia, enkä ollut valmis jakamaan. En todellakaan uskonut, että heitä vuotaisi muulle ryhmälle sinä päivänä.
Olin paitsi hämmentynyt - tunsin olevani pettynyt.
Se sai minut tietoisuuteen ja jätti minut miettimään: "Mitä tämä henkilö sanoo minusta, kun en ole lähellä? Mitä muut ihmiset tiesivät minusta? "
Myöhemmin he kertoivat syyn, jonka vuoksi he kertoivat tarinan, koska yhteinen ystävämme puhui nyt hänelle ... mutta eivätkö he voineet pyytää ensin suostumustani?
Aluksi jatkoin tekosyitä heille. Tunsin edelleen vastuuta niistä.
En tiennyt, että tapahtuva oli kaasuvalaistusta tai emotionaalista hyväksikäyttöä.
Erään vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan 20-35-vuotiaat nuoret ja naiset ovat yleensä tyypillisiä henkisen hyväksikäytön uhreja. Tähän voi sisältyä kaikkea sanallista pahoinpitelyä, hallitsevuutta, hallintaa, eristämistä, pilkkaa tai läheisen tiedon käyttöä hajoamiseen.
Useimmiten se voi tapahtua niillä, joiden kanssa olemme läheisissä suhteissa, mukaan lukien ystävyyssuhteet.
Tilastot ovat osoittaneet, että 8 prosentilla ihmisistä, jotka kokevat suullista tai fyysistä kiusaamista, hyökkääjä osoittautuu yleensä läheiseksi ystäväksi.
Joskus merkit ovat selkeät kuin päivä - ja joskus saatat tuntea, että teet tilanteen päähäsi.
Koska jännitteet ystävien välillä voivat joskus olla suuria, voimme usein tuntea, että väärinkäyttö ei ole todellista.
Tohtori Fran Walfish, perhe- ja suhdepsykoterapeutti Beverly Hillsissä Kaliforniassa, jakaa muutaman merkin:
- Ystäväsi valehtelee sinulle. "Jos sait heidät toistuvasti valehtelemaan, se on ongelma. Terve suhde perustuu luottamukseen ”, Walfish selittää.
- Ystäväsi haamuttaa sinua jatkuvasti tai ei sisällä sinua. "Jos kohtaat heidät, heistä tulee puolustuskykyisiä tai osoitetaan sormella sanomalla, että se on sinun vikasi. Kysy itseltäsi, miksi he eivät omista sitä? "
- He painostavat sinua suuriin lahjoihin, kuten rahaan, ja sytyttävät sinut sitten ajattelemaan, että se oli heille "lahja" eikä laina.
- Ystäväsi antaa sinulle hiljaisen kohtelun tai saa sinut tuntemaan olosi pahaksi kritisoimalla sinua. Tämä on väärinkäyttäjän tapa hallita tehodynamiikkaa, Walfish selittää. "Et halua olla läheisessä suhteessa, jossa sinusta tuntuu olevan alas tai vähemmän kuin toinen henkilö."
- Ystäväsi ei kunnioita rajojasi tai aikaa.
Vaikka tilanteen poistuminen saattaa tuntua toivottomalta, on olemassa tapoja ja erilaisia askelia, jotka voidaan ottaa yrittäessään jättää väärinkäyttävä ystävyys.
Vaikka avoin viestintä on yleensä paras käytäntö, tohtori Walfish uskoo, että on parasta olla kohtaamatta väärinkäyttäjäsi ja lähteä hiljaa.
"Se on kuin asettaisit itsesi. He todennäköisesti syyttävät sinua, joten on parempi olla [armollinen]. Nämä ihmiset eivät käsittele hylkäämistä hyvin ”, hän selittää.
Tohtori Gail Saltz, NY Presbyterian Hospital Weill-Cornellin lääketieteellisen koulun psykiatrian apulaisprofessori ja psykiatri kertoo Healthlinelle: "Saatat tarvita hoitoa, jos tämä suhde on vahingoittanut itsetuntosi tunteita ja ymmärtämään, miksi aloitti tämän ystävyyden ja suvaitsi sitä ensinnäkin välttääkseen paluuta siihen tai astumasta toiseen väärinkäyttäjään. "
Tohtori Saltz ehdottaa myös, että tekisit muille, myös ystäville ja perheenjäsenille, selväksi, ettet ole enää toisen henkilön lähellä.
"Kerro läheisille ystäville tai perheelle, mitä tapahtuu, ja anna heidän auttaa sinua pysymään erillään", hän sanoo.
Hänen mielestään on myös järkevää vaihtaa kaikki salasanat, joita tämä henkilö tietää, tai keinot, joilla hänellä on pääsy kotiisi tai työpaikkaasi.
Vaikka aluksi voi tuntua vaikealta lähteä, ja kun sinulla on, kuten suret menetystä, tohtori Walfish uskoo, että kaipaat vain kaveria, jonka luulit omistaneesi.
"Ota sitten itsesi, avaa silmäsi ja aloita valitsemaan toisenlainen henkilö, johon luotat tunteisiisi", hän sanoo. "Tunteesi ovat arvokkaita ja sinun on oltava hyvin erilainen siitä, keneen luotat."
Kesti niin kauan ymmärtääkseni, että kokemani oli väärinkäyttöä.
Myrkyllisillä ihmisillä on hauska tapa kirjoittaa kertomus uudelleen niin, että se näyttää aina olevan sinun syytäsi.
Kun tajusin, että se tapahtui, se tuntui kuoppalta vatsassani.
"Väkivaltaisissa ystävyyssuhteissa ihminen jää usein huonosti", tohtori Saltz sanoo, mikä hänen mukaansa johtaa syyllisyyden, häpeän tai ahdistuksen tunteisiin, varsinkin kun he yrittävät poistua tilanteesta.
Kliininen psykologi ja kirjailija Elizabeth Lombardo, PhD, totesi naisten terveyden haastattelussa, että ihmiset huomaavat usein lisääntyneen "ahdistusta, päänsärkyä tai vatsavaivoja" yrittäessään jättää myrkyllisiä ystävyyssuhteitaan.
Tämä oli ehdottomasti totta minulle.
Aloin lopulta nähdä terapeutin, jotta voisin saada voimaa ja rohkeutta siirtyä eteenpäin.
Kun tapasin terapeutini ja selitin hänelle joitain tekojani, kun yritin päästä eroon tästä ystävyydestä, jota jotkut saattavat pitää kelvottomina ja ehkä manipuloivina, hän selitti minulle, että se ei ollut minun vikani.
Päivän päätteeksi en pyytänyt tämän henkilön väärinkäyttöä - ja niin paljon kuin he saattavat yrittää käyttää sitä minua vastaan, sitä ei voitu hyväksyä.
Hän jatkoi minulle selittämään, että tekoni olivat ymmärrettäviä reaktioita laukaisuun - vaikka ei ole yllättävää, näitä reaktioita käytettiin myöhemmin minua vastaan, kun ystävyytemme päättyi, kääntäen muut läheiset ystävämme minua vastaan.
Väkivaltaisissa ystävyyssuhteissa on vaikea liikkua, varsinkin kun et näe varoitusmerkkejä.
Siksi on niin tärkeää, että puhumme niistä avoimesti.
Nopea haku, ja näet ihmisten kääntyvän Redditin kaltaisille sivustoille esittämään kysymyksiä, kuten "Onko olemassa väärinkäyttävää ystävyyttä?" tai "Kuinka edetä emotionaalisesti loukkaavan ystävyyden ohi?"
Koska nykyisessä muodossaan siellä on hyvin vähän apua ihmisille.
Kyllä, väärinkäyttävät ystävät ovat asia. Ja kyllä, sinäkin voit parantua.
Väärinkäyttävät ystävyyssuhteet eivät ole pelkästään draamaa - ne ovat tosielämää, ja ne voivat olla salakavalia trauman muotoja.
Ansaitset terveellisiä, tyydyttäviä suhteita, jotka eivät jätä sinua peloiluksi, ahdistukseksi tai loukkaukseksi. Ja loukkaavan ystävyyden jättäminen, vaikka se on tuskallista, voi antaa voimaa pitkällä aikavälillä - ja se on elintärkeää henkiselle ja henkiselle terveydellesi.
Amanda (Ama) Scriver on freelance-toimittaja, joka tunnetaan parhaiten lihavuudesta, kovasta ja huutavasta Internetistä. Hänen ilonsa ovat rohkea huulipuna, tositelevisio ja perunalastut. Hänen kirjoittamistyönsä ovat ilmestyneet lehdissä Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus ja Allure. Hän asuu Torontossa, Kanadassa. Voit seurata häntä Viserrys tai Instagram.
