Talvella surffaus: Vastalääke ahdistuksesta selviytymiseen

Surffaus auttaa minua pääsemään omasta päästäni "alueelle".

Eräänä kylmänä aamuna viime joulukuussa nousin paikallisen taukoni hiekkadyynien huipulle löytääkseni möly talven valtameri. Aallot olivat unelmoivia. 8-jalkaiset huiput taittuivat peräkkäin täydellisiin smaragdisylintereihin, kun offshore-tuuli puhalsi sumuja mereen.

Giddy, ajoin takaisin autooni ja kuorin lämpimät vaatteeni kerralla. Tuskin edes tunsin kylmän tuulen piiskaavan paljasta ihoa vasten, kun astuin märkäpukuuni, tartuin surffilautaani ja juoksin kohti vettä.

Tunnen vapauteni ahdistuksestani, kun surffaus on suuri

Ahdistus on taustani olemassaololleni, näkymätön voima, joka seuraa minua joka päivä. Olen oppinut huolestumaan nuorena ja olen siitä lähtien ollut huolestuttava. Ja se vie paljon, jotta häiritsen minut omista ajatuksistani.

Mutta yksi asia, joka perustelee minua nykyhetkellä, ei mikään muu: pelko, jonka tunnen surffauksen ollessa suuri. Siitä on tullut epätodennäköinen sankari mielenterveysmatkallani.

Ironista kyllä, välitön pelko murtua voimakas surffaus vapauttaa minut jatkuvasta ahdistuksen aiheuttamasta pelosta - josta suurin osa on järjettömiä - jotka vievät niin paljon tilaa mielessäni.

Mikä on mieleenpainuva tuosta päivästä ja muista sen kaltaisista, on kuinka vapauttavaa tuntui olla niin radikaalisti läsnä.

Sinä päivänä joulukuussa, kun melasin ulos tahallisen päättäväisyyden ohjaamana, ympärilläni aallot puhkesivat upeasti, ja kaiut kolisivat ruumiini. Mutta kun pelko lisääntyi vatsassani, käänsin vaistomaisesti vaistoni hengitykseeni.

Hitaiden, tasaisten hengitysten ohjaamana ruumiini liikkui veden läpi saumattomasti. Minusta tuntui, ettei huolet tai mietinöt rasittaneet minua, ja sen sijaan tuli ylitietoiseksi ympäristöstäni. Ilmassa oleva suola, veden heijastuminen, aaltojen räjähdykset - kaikki saivat kiteisen laadun.

Mikä on mieleenpainuva tuosta päivästä ja muista sen kaltaisista, on kuinka vapauttavaa tuntui olla niin radikaalisti läsnä.

Kyse on "alueella"

Tohtori Lori Russell-Chapin, professori ja Bradleyn yliopiston aivotutkimuskeskuksen apulaisjohtaja, selittää kokemukseni huipputehon tilana eli "alueella".

"Kun olet" vyöhykkeellä ", olet siinä todella mukavassa parasympaattisen modaalisuuden tilassa, siinä levossa ja rentouttavassa tilassa", hän sanoo.

"Ja paras tapa päästä" vyöhykkeelle "on hengittää hyvin."

Luokassa Russell-Chapin opettaa astmaattista hengitystä ja kertoo opiskelijoilleen, että he voivat saavuttaa rauhallisen keskittymisen jokapäiväisessä elämässään kouluttamalla itseään hengittämään kalvojensa kautta.

”Useimmat meistä ovat matalaa hengitystä. Hengitämme rintakehämme, ei pallean, kautta ", hän sanoo. "Uskon, että jos hengität oikein - käyttämällä palleahengitystä - et voi olla fysiologisesti ahdistunut."

Kylmä vesi: hypätä alkuun aivoihin

Olen aina pitänyt kylmää vettä sellaisena, mitä minun piti sietää. En ole romanttinen seikkailun epämukavuutta - kylmä vesi voi olla melko epämukavaa.

Mutta kuten käy ilmi, kylmällä vedellä on melko ainutlaatuisia vaikutuksia kehoon, mukaan lukien useita psykologisia etuja.

"[Surffaukseni jälkeen] olen paljon onnellisempi ja minulla on enemmän energiaa. Tämä voi olla yhteydessä epilepsian oireiden vähenemiseen, mutta mielestäni kaikki ruumiit ovat yhteydessä toisiinsa. Et voi erottaa mielenterveyttä fysiologisesta terveydestä. " - Olivia Stagaro

Ensinnäkin kylmään veteen upottaminen hyödyttää mielialaamme stimuloimalla endorfiinien vapautumista. Se lähettää myös kuormia sähköisiä impulsseja aivoihimme, mikä tuottaa samanlaisen vaikutuksen kuin sähköiskuhoito, jota on käytetty masennuksen hoitoon.

Russell-Chapin sanoo, että yksi syy surffaamiseen, etenkin kylmässä vedessä, voi olla niin positiivinen vaikutus mielenterveyteen, koska se aktivoi samanaikaisesti sekä sympaattisen että parasympaattisen hermoston.

"Kun tulemme kylmään veteen, keho stimuloidaan ja pakotetaan päättämään, mitä tehdä", hän sanoo. "Ja [kun surffaat], sinun on myös otettava mukaan parasympaattinen järjestelmä, jotta voit olla riittävän rauhallinen, jotta aistien motorinen aivokuori aktivoituu, jotta sinulla voi olla tämä tasapainotaju."

Santa Claran yliopiston neuropsykologian vanhemmalle Olivia Stagarolle surffaaminen kylmässä vedessä alkoi keinona hoitaa epilepsian oireita.

Stagaro päätti tehdä tutkimusta sen jälkeen, kun lääkärit ehdottivat kirurgisesti implantoida laite, joka stimuloi hänen vagus-hermoaan. Hän löysi yhden tavoista stimuloida vagus-hermoa luonnollisesti pääsemällä kylmään veteen.

"Aloin mennä merelle säännöllisemmin ja huomasin, että päivinä, jolloin kävin surffaamaan, minulla ei yleensä ollut [epilepsian] oireita", Stagaro kertoo.

Hän on myös huomannut mielenterveyden muutoksen.

"[Surffaukseni jälkeen] olen paljon onnellisempi ja minulla on enemmän energiaa. Tämä voi olla yhteydessä epilepsian oireiden vähenemiseen, mutta mielestäni kaikki ruumiit ovat yhteydessä toisiinsa. Et voi erottaa mielenterveyttä fysiologisesta terveydestä. "

Surffaus huijaa minua harjoittelemaan

Ahdistukseni on irrationaalinen. Se ei ole ratkaisukeskeinen tai tuottava. Itse asiassa se toimii minua vastaan ​​kaikenlaisilla tavoilla. Ja yksi tapa, jolla ahdistuni todella yrittää saada minut alas, on pakottaa minut olemaan istumaton.

Surffauksessa on kuitenkin hienoa, että se ei tunnu työläiseltä kuin muut liikuntamuodot voivat. Ja vaikka en surffaa harjoituksen aikana, fyysinen aktiivisuus on sisällytetty kokemukseen. Mikä on hienoa, koska kuten olen varma, että olet jo kuullut, aivomme rakastavat liikuntaa, kuten Russell-Chapin selittää:

"Itsesääntelyyn päivittäin ei ole mitään parempaa kuin liikunta", Russell-Chapin sanoo. "Kun sykkeesi nousee, se alkaa pumpata enemmän verta ja enemmän happea pääsee aivoihin, mitä meidän on toimittava."

Erityinen side surffaavien naisten välillä

Lainelautailu voi olla peräisin Polynesiasta, mutta nykyään surffauskulttuuria kiittää suorien valkoisten miesten globaali hierarkia. Kaikki muut ovat tervetulleita, mutta vain jos he noudattavat hegemonian asettamia sääntöjä. Jos haluat saada (hyviä) aaltoja, sinun on parempi olla aggressiivinen ja opportunistinen.

Huolimatta siitä, että minun on taisteltava testosteronia täynnä joka kerta, kun menen surffaamaan, naisena oleminen tarkoittaa myös sitä, että minut otetaan automaattisesti vastaan ​​laajemmassa nais surffaajien yhteisössä.

Yleensä kun kohtaan toisen naisen vedessä, voin kertoa, että olemme molemmat aidosti innostuneita nähdessämme toisiamme. Vaikka se olisi vain lyhyt hymy ohimennen, meillä on hienovarainen käsitys siitä, millaista on olla vähemmistö.

Nämä vuorovaikutukset auttavat yleistä hyvinvointia vetämällä minut pois päästäni ja pakottamalla minut olemaan tekemisissä ympäristöni kanssa. Pystyminen kertomaan muista naisista surffaamisesta vahvistaa paitsi kokemukseni myös olemassaoloni.

Stagaro on surffannut vain vuoden, mutta hän voi myös todistaa monien surffaavien naisten vieraanvaraisuuden.

”Sain upean viimeisen sijan Woman on the Waves -tapahtumassa Capitolassa. Se oli yksi tukevimmista, mukaansatempaavimmista yhteisöistä, joissa olen koskaan ollut osa. Vaikka kyseessä oli kilpailu, naiset rohkaisivat toisiaan. Ihmiset olivat hyvin tiimimielisiä ja uskomattoman tukevia ”, Stagaro kertoo.

Surffaus saa minut ajattelemaan mitä seuraavaksi sen sijaan, että asun menneisyydessä

Olen lainaa surffaamisesta niin paljon. Koska jos olen rehellinen, on päiviä, jolloin tunnen olevani täysin paniikissa siitä, että minun täytyy elää loppuelämäni kuten minä.

Mutta jossain tämän epätoivon alla on toinen tieto: minulla on aina surffausta, mikä tarkoittaa, että tulevaisuus on täynnä potentiaalia. Loppujen lopuksi olen aina yhden istunnon päässä elämäni parhaan aallon ratsastamisesta.

Ginger Wojcik on Greatistin avustaja. Seuraa lisää hänen työstään Mediumissa tai seuraa häntä Twitterissä.