Mikä on puheterapia ja voiko se auttaa?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Me kaikki käymme läpi tunne-ahdistuksen aikoja. Joillekin ihmisille ongelmat ovat lyhyitä, eikä hoitoa tarvita.

Mutta muille osallistuminen keskusteluterapiaan voi saada aikaan merkittävän eron siinä, miten he tuntevat itsensä ja mahdollisesti muuttamaan näkemystä elämästä.

Olipa sitten kyse rakkaasi menetyksestä, selviytymisestä sairaudesta tai tunne ahdistusta, stressiä tai masennusta, saattaa olla aika harkita puheterapiaa.

Mikä on puheterapia?

Keskusteluterapia, joka tunnetaan myös psykoterapiana, on mielenterveysalan ammattilaisten kommunikoida potilaidensa kanssa. Puheterapian tarkoituksena on auttaa ihmisiä tunnistamaan emotionaalista tuskaa aiheuttavia asioita.

Joillekin ihmisille nämä asiat ovat monimutkaisia ​​ja voivat johtaa diagnoosiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen.

Mutta muille puheterapia voi olla vain turvallinen paikka keskustella päivittäisten stressitekijöiden, lääketieteellisen sairauden, parisuhteen, surun ja menetyksen tai tietyn trauman vaikutuksista.

Kun ongelmat on tunnistettu, terapeutti auttaa sinua ymmärtämään, miten nämä stressitekijät vaikuttavat elämäänsi ja työhösi strategioiden ja ratkaisujen kehittämiseksi oireiden vakavuuden vähentämiseksi.

Yleensä puheterapiaistunto kestää noin tunnin, usein 50 minuuttia. Kuinka usein menet hoitoon ja kuinka kauan jatkat sitä, riippuu oireiden vakavuudesta ja terapeutin kehittämästä hoitosuunnitelmasta.

Aluksi voit odottaa käyvän terapiassa kerran viikossa. Vaikka tämä saattaa tuntua suurelta sitoumukselta, viikoittaisissa istunnoissa osallistuminen antaa sinulle mahdollisuuden kehittää suhdetta terapeuttiin ja sopeutua prosessiin.

Istuntojen tiheys voi muuttua joka toinen kuukausi, kun kehität selviytymisstrategioita ja alat nähdä parannuksen merkkejä.

Mitkä ovat puheterapian tyypit?

Oikean terapeutin valinta on vain osa yhtälöä. Haluat myös lukea puheterapian eri lähestymistavat. Hyvät uutiset? Vaihtoehtoja on paljon, mikä tarkoittaa, että löydät todennäköisesti sinulle sopivan vaihtoehdon.

Psykoterapiaa on viisi laajaa luokkaa American Psychological Associationin mukaan. Näitä lähestymistapoja ovat:

• Käyttäytymisterapia. Käyttäytymisterapian tavoitteena on vähentää tai poistaa itsetuhoinen tai epäterveellinen käyttäytyminen käsittelemällä niitä ja vahvistamalla myös toivottavaa käyttäytymistä.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Kognitiivista terapiaa käyttävät terapeutit keskittyvät enemmän ajatteluun kuin siihen, mitä teet.
• Humanistinen hoito. Humanistisessa terapiassa on kolme alatyyppiä: asiakaskeskeinen terapia, Gestalt-terapia ja eksistentiaalinen terapia.
• Psykodynaaminen hoito. Tämä lähestymistapa sukeltaa tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen tiedostamattomiin merkityksiin ja motivaatioihin. Psykodynaamisessa terapiassa terapeutin ja asiakkaan välinen luottamussuhde on ihanteellinen. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä "puheterapiaksi".
• Kokonaisvaltainen tai integroiva hoito. Yhden tyylin sijaan terapeutit, jotka käyttävät integroivaa terapiatyyliä, sekoittavat eri teorioiden elementtejä luodakseen asiakkaan tarpeita vastaavan tyylin.

Mielenterveyden ammattilaiset käyttävät tiettyjä puheterapiatyylejä hoidettaessa erityisiä sairauksia, kuten ahdistusta tai masennusta, jotka ovat yleisimpiä mielenterveysolosuhteita.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia, kognitiivisten ja käyttäytymisterapiatekniikoiden yhdistelmä, on yleisimmin käytetty lähestymistapa ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.

CBT korostaa ajattelun tärkeää roolia tunnelmissamme ja tekemisissämme. CBT: tä käytetään usein myös masennuksen hoitoon.

Psykodynaamista hoitoa ja ihmissuhdehoitoa käytetään myös yleisesti ahdistuksen ja masennuksen hoitoon.

Vinkkejä terapeutin löytämiseen

Jos olet valmis varaamaan ajan terapeutin luo, mutta et ole varma, mistä aloittaa, tässä on joitain vinkkejä ja resursseja, joiden avulla voit löytää mielenterveysasiantuntijan yhteisöstäsi tai verkosta.

• Kysy lääkäriltäsi suositusta.
• Ota yhteys paikalliseen mielenterveyslaitokseen.
• Kysy suosituksia perheeltä ja ystäviltä.

Online-paikanninten avulla voit etsiä terapeutti sijaintisi perusteella.

• Psykologia tänään
• Hyvä hoito
• American Psychological Association
• Terveydenhuollon psykologien kansallinen rekisteri
• Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys
• Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi

Online-puheterapiasivustojen (teleterapian) avulla voit saada hoitoa kodin mukavasti.

• Puhutila
• ParempiApua
• Online-Therapy.com
• Amwell
• MDLive
• ReGain
• Lääkäri tarvittaessa

Toimiiko puheterapia?

Lyhyt vastaus on kyllä ​​... puheterapia toimii.

Psykoterapian menestys tai tehokkuus riippuu kuitenkin halustasi olla avoin prosessille ja rehellinen siitä, mitä tunnet. Se riippuu myös potilaan ja terapeutin välisestä suhteesta.

Mielenterveyden asiantuntijat tukevat psykoterapian käyttöä erilaisten sairauksien hoidossa, mutta tutkimus tukee myös sen käyttöä.

Vuoden 2015 katsauksessa todettiin, että CBT on ylivoimaisesti eniten tuettu psykoterapeuttinen vaihtoehto ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa, mikä selittää, miksi se on myös suositeltavin.

Vuonna 2018 tehdyssä väestöpohjaisessa kohorttitutkimuksessa todettiin, että varhaiset keskusteluterapian hoidot voivat vähentää vakavien mielenterveysolosuhteiden pitkäaikaisia ​​riskejä ihmisillä, jotka käsittelevät suremiskysymyksiä.

Verkkohoidon tai teleterapian suosion kasvaessa monet ihmiset ihmettelevät, onko tällainen puheterapia tehokasta.

Vuoden 2014 tutkimuksen tulokset osoittivat, että verkkohoito oli yhtä tehokasta kuin kasvotusten hoito masennuksessa. Toinen vuoden 2014 tutkimus kertoo, että online-CBT oli sekä kustannustehokas että johtanut ahdistuneisuusoireiden vähenemiseen.

Kysymyksiä mahdolliselle terapeutille

Useimmilla terapeuteilla on kattavat verkkosivustot, joissa kuvataan heidän pätevyytensä ja kokemuksensa, mutta saat paremman tunnelman heidän persoonallisuudestaan ​​ja tyylistään, jos puhut heidän kanssaan henkilökohtaisesti.

Jotkut mielenterveyden ammattilaiset tarjoavat ilmaisen "tutustu sinuun" -istunnon, jonka avulla potentiaaliset asiakkaat voivat esittää kysymyksiä, mutta jos tämä ei ole vaihtoehto, pyydä puhelinkonsultointia.

Tässä on viisi harkittavaa kysymystä:

• Mikä on ammatillinen koulutus ja koulutus? Tähän tulisi sisältyä tutkinnot, sertifikaatit ja ammatilliset yhteydet.
• Mikä on kokemuksesi? Kysy ammatissa työskentelevistä vuosista, olosuhteista, asiakkaiden iästä ja hoidetuista olosuhteista.
• Mikä on lähestymistapa psykoterapiaan? Kuinka tämä vaikuttaa hoitoon?
• Mitä sinä odotat minulta?
• Kuinka usein ajoitat tapaamisia?
• Kuinka paljon hoito maksaa?

Alarivi

Me kaikki kokemme jossain vaiheessa emotionaalista kärsimystä. Hyvä uutinen on, että puheterapia on todistettu hoitomenetelmä, joka auttaa vähentämään oireita ja oppimaan uusia tapoja selviytyä. Lisäksi se on avoin kaikille ongelmasta riippumatta.

Ota aikaa tutkia eri palveluntarjoajia alueellasi tai harkitse teleterapiaa. Muista kysyä kysymyksiä ennen kuin asut terapeutin luo. Tämä on suhde, joka vaatii kärsivällisyyttä, viestintää ja luottamusta.