Menossa terapiaan, kun olet (oletettavasti) supernainen

Tuo stereotypia ”Vahvasta mustasta naisesta” ei suosi meitä myöntäessämme tarvitsevamme apua.

Kuulostaako jokin näistä lausunnoista tuttu?

"Olen aina ollut" supernainen "perheessäni. Minä olen se, joka korjaa ongelmat, saa asiat valmiiksi ja ajattelee lasteni ja kaikkien muiden tarpeita ennen omiani. "

"Kuinka voin asettaa terapiassa käymisen etusijalle, kun minun pitäisi olla supernainen? Olen afroamerikkalainen ja paikkakunnallani ammatillisen avun tarvitsevan voidaan pitää hulluna tai heikkona. "

"Olen niin kyllästynyt olemaan vahva musta nainen. Mutta kuinka saan apua tietäen, että perheeni voi vahingoittaa sitä, että heidän supernaisensa nähdään hulluna? "

Jos nämä kuulostavat tutulta, olet oikeassa paikassa.

Nopea kysymys: Jos näytän sinulle, että minulla on valta lentää, tekisitkö sinuun vaikutuksen? Luulet luultavasti melko mahtavan, eikö?

Entä jos sanoisin sitten, että elän masennuksella, ahdistuksella ja PTSD: llä? Voisitko sanoa: "Voi, ei koskaan - ajattelin nähdä naisen lentävän kuin ihmisen suihkukone oli hienoa, mutta osoittautuu, että Maisha on vain hullu"?

Joo ... En ajatellut niin.

En tietenkään voi sanoa varmasti, miten perheesi ja yhteisösi reagoisi hakemasi hoitoon. Mutta koska tarvitsemme ammattitaitoista apua ei pitäisi ota pois hyvät asiat, joita rakkaamme näkevät meissä.

Äskettäin laulaja, lauluntekijä ja näyttelijä Janelle Monáe puhui Essence-lehdelle juuri tästä aiheesta.

Hänellä on ollut valtava menestys viime vuosina, ja kun katson häntä toiminnassa kuten hänen Dirty Computer -musiikkivideonsa, olen melkein vakuuttunut siitä, että hänellä on myös supervoimia.

Mutta tiedätkö, mitä Janelle Monáe teki heti, kun hänellä oli rahaa siihen varaa? Hän meni terapiaan.

"Kun aloin saada tarkastusta, menin hoitoon. Hoito on tärkeää ”, hän kertoi Essencelle. Mustana naisena hän selitti, että tämä ei ollut jotain, jota hänen yhteisössään työnnettiin. Sen sijaan ihmiset rukoilivat siitä.

"Uskon myös, että tuo korkeampi voima antaa ihmisille maan päällä auttaa sinua kulkemaan läpi pimeimpien aikojen ja auttaa sinua selviytymään ja käsittelemään", hän jatkoi.

Jaan tämän, jotta tiedät, ettet ole yksin, mutta myös antaa sinulle toivoa, että asiat muuttuvat.

Tiedän, että leimautumisesta voi olla vaikea murtautua, kun sinua pidetään perheen "vahvana", kuten niin monet mustat naiset ovat. Tuo vahvan mustan naisen stereotypia ei suosi meitä, kun tunnustetaan tarvitsevamme apua.

Ja niin monta meistä on opetettu pitämään mielisairautta häpeän lähteenä, joten ei tietenkään ole helppoa myöntää, että kamppailet.

Yhteisömme ovat hävinneet hoitoa liian kauan, mutta kun julkkikset, mielenterveyden puolustajat ja tavalliset ihmiset, kuten sinä ja minä, puhumme siitä, autamme normalisoimaan mielisairauksista elämisen - ja alamme luoda uutta tulevaisuutta joka sisältää avun saamisen häpeättä.

Minulle supernainen oleminen ei tarkoita sitä, ettet koskaan taistele.

Esimerkiksi ajatteleminen mielenterveydestäsi ja siitä, miten siitä huolehtia - leimautumisen riskeistä huolimatta - on uskomattoman rohkeaa, ja se on mikä tekee sinusta supernaisen silmissäni.

Joten jos perheesi tietää, että kamppailet ajoittain, heillä on kattavampi, realistisempi näkemys siitä, kuka olet. Mikä voi todella auttaa pitkällä aikavälillä, koska he tietävät, että he eivät voi vain ottaa mitä annat heille tarjoamatta tukea vastineeksi. He tietävät, että sinun on rakastettava heitä paljon, jotta voit ilmestyä heidän puolestaan ​​kuten sinäkin, vaikka sinulla on vaikeuksia.

He tietävät, että olet ihminen. Ja jokaisella ihmisellä tällä maan päällä on joskus kamppailuja.

Mutta tiedän, että olla haavoittuvainen ihmisten ympärillä, jotka näkevät sinut supernaisena, on paljon kysyttävää. Joten tässä on muutama vinkki, jotka voivat auttaa sinua siirtymään terapiaan, yksi pieni askel kerrallaan.

• Kerro perheellesi vain se, mitä olet valmis kertomaan heille. Sinulla ei ole velvollisuutta jakaa kaikkea, kun et ole valmis tekemään niin. Jos terapiaan meneminen tuntuu liian henkilökohtaiselta, voit pitää sen itsellesi jonkin aikaa.
• Aseta rajat ihmisille, jotka eivät ole tukevia. Jos tiedät, että tätisi vain juoruttaa mielenterveydestäsi ja sisaresi vain tuomitsee sinut siitä, sinun ei tarvitse tällä hetkellä käsitellä sitä kaiken muun lisäksi. Jos sinun on kerrottava jollekulle, kerro vain niille, joihin voit luottaa.
• Kerro terapeutillesi mitä tapahtuu. Ammatillisen avun etsimisen tarkoitus on, että sinun ei tarvitse kohdata ongelmasi yksin! Kun aloitat hoidon, voit kertoa terapeutillesi, että olet huolissasi perheestäsi, ja he voivat auttaa sinua suunnittelemaan pelisuunnitelman.
• Etsi tukiryhmiä ja muita ihmisiä, jotka voivat olla yhteydessä toisiinsa. Ehkä löydät joukon muita mustia ihmisiä, verkkoyhteisön tai jonkin muun resurssin ihmisille, jotka voivat liittyä siihen, mitä olet käymässä läpi. Saatat yllättyä huomatessasi, mitä eroa sillä voi olla muistaa, ettet ole yksin.

Vaikka se saattaa tuntua kohteliaisuudelta, kun muut ihmiset näkevät meidät loputtomasti "voimakkaina", on viime kädessä terveellisempää, että meidät hyväksytään ihmisiksi - mikä sisältää mahdollisuuden hoitaa mielisairauksia.

Tiedän, että ei ole helppoa siirtyä yhtäkkiä omien tarpeidesi hoitamiseen, kun olet tottunut asettamaan kaikki muut etusijalle. Ja juuri sen vuoksi ansaitset etsiä jonkun, joka voi auttaa sinua etsimään.

Mene eteenpäin ja sammuta nuo supervallat hetkeksi ja ole vain sinä, haavoittuvuudet ja kaikki.

Maisha

Maisha Z.Johnson on kirjailija ja puolestapuhuja väkivallasta selviytyneille, värillisille ihmisille ja LGBTQ + -yhteisöille. Hän elää kroonisissa sairauksissa ja uskoo kunnioittamaan jokaisen ihmisen ainutlaatuista polkua parantumiseen. Löydä Maisha hänen verkkosivuillaan, Facebookja Viserrys.