MS: n kanssa eläminen voi tuntua eristävältä, mutta itsesi asettaminen siellä voi mennä pitkälle.
Yksinäisen ja eristetyn tunne on yleistä multippeliskleroosia (MS) sairastavilla ihmisillä. Multippeliskleroosiseuran vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan 60 prosenttia MS-potilaista kokee yksinäisyyden tilansa seurauksena.
Pysyminen yhteydessä muihin MS-oireiden hallitsemisessa ei ole helppoa, mutta jos pystyt, se voi hyödyttää sinua valtavasti. Itse asiassa äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vahvat henkilökohtaiset suhteet voivat auttaa vähentämään MS: n fyysisiä ja psykologisia maksuja.
Kuinka voit olla tekemisissä muiden kanssa ja välttää eristäytymistä jopa vaikeimmillasi päivillä? Tässä on mitä ihmiset sanovat MS Healthline -sovelluksella yhteydenpitoon muihin.
1. Pidä kiinni rutiinista
"Pidä säännöllinen aikataulu hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi. Nousen, pukeudun, syön terveellisesti, harrastan liikuntaa, olen yhteydessä jonkun kanssa, löydän aikaa olla luova, palkitsen itseni tehtävien suorittamisesta, pidän säännöllisiä herätys- / uniaikoja. Tämän suunnitelman kirjoittaminen ja noudattaminen siinä tapauksessa, että päivä sumuutuu, auttaa. " - Fraz
2. Hyväksy tuki ja tee jotain, josta haaveilet
”Vietin vuosia eristyksissä. Minulla oli perheeni, mutta pelkäsin sosiaalista vuorovaikutusta ja jätin haavoittuvaksi muiden edessä. Se auttaa, jos sinulla voi olla tukihenkilö lähellä, mutta yritä mennä ulos. Tee jotain, josta haaveilet, vaikka vain katsotkin ihmisten tekevän sen. " - Elizabeth McLachlan
3. Liity ryhmään
“Meidän on ponnisteltava päästäksemme sinne! Oletko koskaan kuullut Meetupista? Tarkista se. Hae virtuaalisesti mitä vain olet kiinnostunut. Mahdollisuudet ovat, lähelläsi on tapaaminen. Se on hieno tapa tavata uusia ihmisiä ja kokea asioita, joista nautit. " - Kathy Reagan Young
4. Salli häiriötekijät
”Stressin hallinta ja rauhan löytäminen, kun seinät sulkeutuvat ja vierailut päättyvät, on RAHAA! En ole "FaceTime" -tyyppinen tyttö, rehellisesti sanottuna, ja huomasin, että [MS Healthline -sovelluksessa] jutteleminen on valtava häiriötekijä (hyvällä tavalla)! Muuten olen ollut hyvin tietoinen siitä, mitä ruumiini ja oireeni sanovat. Meditaatio (enimmäkseen rukous) on pitänyt minut järkevänä. Elokuva-aika lasten kanssa pitää minut nauramassa ja kävely rannalla muistuttaa minua ... myös tämä kuluu. " - Pamela Mullin
5. Keskity tasapainoon
"Yritän pitää tasapainon elämässäni viettämällä aikaa lepäämällä, tekemällä fyysisiä asioita, jotka minun on tehtävä elämäni ajamiseksi, viettämällä aikaa puhumalla ystävien ja perheen kanssa tai ollessa heidän kanssaan ja maalamalla vesivärejä. Pyrin myös olemaan kiitollinen siitä, että olen kiitollinen asioista, joita minulla on elämässäni, ja yritän välttää katsomasta asioita, joita minulla ei ole. Yleensä tämä pitää minut hyvin tyytyväisenä. " - Jo Hecker
6. Tee aikaa naurulle
”Olen FaceTime perheen kanssa. Katson hauskoja juttuja Pinterestissä ja Redditissä auttaakseni minua nauramaan. Katson paljon komedioita. Vietän niin paljon aikaa kuin ruumis ja mieli sallivat luonnossa ja rukouksessa. " - Harvey
Alarivi
MS: n kanssa eläminen voi tuntua eristävältä, mutta itsesi asettaminen sinne voi viedä pitkän matkan kohti tilasi hallintaa ja elää iloisempaa elämää.
Muista: Et ole koskaan yksin. Lataa MS Healthline -sovellus ja liity keskusteluun.
Löydä yhteisö, joka välittää
Ei ole mitään syytä käydä MS-diagnoosia tai pitkäaikaista matkaa yksin. Ilmaisen MS Healthline -sovelluksen avulla voit liittyä ryhmään ja osallistua live-keskusteluihin, saada yhteyden yhteisön jäsenten kanssa mahdollisuuden saada uusia ystäviä ja pysyä ajan tasalla uusimmista MS-uutisista ja tutkimuksista.
Sovellus on saatavana App Storesta ja Google Playsta. Lataa tästä.
Kristen Domonell on Healthlinen toimittaja, joka on intohimoinen kertomusten voiman käyttämisestä ihmisten terveellisimmän ja tasaisemman elämänsä auttamiseksi. Vapaa-ajallaan hän nauttii patikoinnista, meditaatiosta, telttailusta ja sisätilakasvien viidakosta.
