Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Flunssa (tai influenssa) johtuu viruksesta. Useat virukset voivat antaa sinulle influenssan. Vaikka flunssalle ei ole parannuskeinoa, on olemassa luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa rauhoittamaan flunssan oireita. Ne voivat myös auttaa lyhentämään influenssasi kestoa.
Tarkastelemme 10 luonnollista lääkettä ja selitämme, miten niitä käytetään ja miksi ne voivat auttaa.
Juo vettä ja nesteitä
Veden ja muiden nesteiden juominen on vieläkin tärkeämpää, kun sinulla on flunssa. Tämä on totta riippumatta siitä, onko sinulla hengitysinfluenssa vai vatsainfluenssa.
Vesi auttaa pitämään nenän, suun ja kurkun kosteana. Tämä auttaa kehoasi pääsemään eroon kerääntyneestä limakalvosta ja limasta.
Voit myös kuivua, jos et syö tai juo normaalisti. Ripuli ja kuume (kaksi yleistä flunssan oireita) voivat myös aiheuttaa veden menetystä.
Voit pysyä hydratoituna kuluttamalla paljon:
- vettä
- kookosvesi
- urheilujuomat
- yrttitee
- tuoremehu
- keitto
- liemi
- raaka hedelmät ja vihannekset
Tiedät juomasi tarpeeksi vettä ja nesteitä, jos:
- sinun on virtsattava säännöllisesti
- virtsasi väri on melkein kirkas tai vaaleankeltainen
Jos virtsasi on syvän keltaisesta keltaiseksi, saatat olla dehydratoitu.
On myös hyödyllistä välttää tupakointia mahdollisimman paljon, koska se voi edelleen ärsyttää nenääsi, kurkkuasi ja keuhkojasi.
Saada paljon lepoa
On tärkeää levätä ja nukkua enemmän, kun sinulla on flunssa. Nukkuminen voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Tämä auttaa kehoasi torjumaan influenssavirusta. Peruuta tavallinen rutiini ja aseta uni etusijalle, jotta saat sinut takaisin jaloillesi.
Juo lämmin liemi
Lämpimän kana- tai naudanluuliemen juominen on hyvä tapa auttaa pysymään kosteutettuna. Se auttaa löysäämään ja hajottamaan nenän ja sivuonteloiden ruuhkia.
Luuliemessä on myös luonnostaan runsaasti proteiinia ja mineraaleja, kuten natriumia ja kaliumia. Juomaliemi on hyvä tapa täydentää näitä ravintoaineita flunssan aikana. Lisäksi proteiini on tärkeää immuunisolujen rakentamisessa.
Voit ostaa valmiita lajikkeita, mutta muista etsiä niitä, joissa on vähän natriumia (suolaa). Voit myös tehdä oman liemen keittämällä kanaa tai naudanlihaa. Voit jäädyttää annokset liemiä tulevaa käyttöä varten.
Voit ostaa luuliemiä verkossa.
Lisää sinkin saantiasi
Mineraali sinkki on tärkeä immuunijärjestelmällesi. Tämä ravintoaine auttaa kehoasi tekemään bakteereita torjuvia valkosoluja. Tutkimukset osoittavat, että sinkki voi auttaa lievittämään kylmä- ja flunssaoireita. Sinkki auttaa kehoasi taistelemaan influenssavirusta vastaan ja saattaa hidastaa sen lisääntymistä.
Voit ottaa sinkkilisän tai monivitamiinia sinkin kanssa influenssakauden aikana. Normaalisti saat paljon sinkkiä tasapainoisesta päivittäisestä ruokavaliosta. Ruokia, joissa on paljon sinkkiä, ovat:
- punainen liha
- äyriäisiä
- linssit
- kikherneet
- pavut
- pähkinät
- siemenet
- meijeri
- munat
Voit ostaa sinkkilisäaineita verkossa.
Huuhtele suolavedellä
Lämmin vesi ja suolahuuhtelu (joskus kutsutaan suolaisen veden kurleksi) voivat rauhoittaa kurkkukipua. Se voi myös auttaa limakalvojen puhdistamisessa. Huuhtele suolavedellä seuraavasti:
- Keitä tai lämmitä vettä ja anna sen jäähtyä, kunnes se on lämmin tai huoneenlämmössä. Sekoita 1/2 tl suolaa 8 unssiin lämmintä vettä.
- Vedä suolavettä kurkun takaosaan ja kurista sitä noin 10-30 sekunnin ajan niin, että se huuhtelee suusi ja kurkku.
- Sylkää vesi pesualtaaseen ja toista 2-4 kertaa.
Älä niele suolavettä. Älä anna lasten gargaroida, ennen kuin he voivat gargaroida turvallisesti puhtaalla vedellä.
Juo yrttiteetä
Useilla yrtteillä on luonnollisia antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tähtianis on tähtimäinen mauste, josta oseltamiviiri uutettiin perinteisesti.
Oseltamiviirifosfaatti (tunnetaan paremmin nimellä Tamiflu) on reseptilääke, jota käytetään parantamaan flunssasta toipumista tai estämään sen saaminen. Sen antiviraaliset ominaisuudet ovat tehokkaita tietyntyyppisiä influenssaviruksia vastaan. Muilla yrtteillä ja vihreillä lehtiteillä on myös ituja torjuvia ja antioksidanttisia etuja.
Yrttitee voi auttaa kehoasi torjumaan influenssavirusta. Kuuma yrttijuoma rauhoittaa myös kurkkuasi ja poskionteloita.
Voit valmistaa flunssataistelevaa yrttiteetä tähtianiksella ja muilla yrtteillä, kuten:
- vihreä tai musta tee
- kurkuma
- tuoretta tai kuivattua inkivääriä tai inkivääripastaa
- tuoretta valkosipulia
- neilikka
Makeista yrttiteitä puhtaalla hunajalla. Hunajalla, emoaineshyytelöllä ja muilla mehiläistuotteilla on todettu olevan luonnollisia antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.
Monet pussitetut teet ovat saatavana näiden kanssa kuivattuina ainesosina yhdistettynä.
Levitä eteerisiä öljyjä
Jotkin eteeriset öljytyypit voivat auttaa suojaamaan sinua tietyiltä viruksilta ja bakteereilta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että teepuuöljy auttaa torjumaan influenssavirusta hidastamalla tai pysäyttämällä viruksen lisääntymisnopeuden. Tutkimuksen mukaan teepuuöljy toimii parhaiten, kun sitä käytetään kahden tunnin kuluessa infektiosta. Tämä osoittaa, että se voi auttaa estämään influenssaviruksen lisääntymisen.
Käytännössä voit lisätä muutama tippa teepuuöljyä nestemäiseen käsien saippuaan, kun peset kätesi tai sekoitat käyttämääsi voiteeseen. Jotkut kaupallisesti valmistetut suuvedet sisältävät sen ainesosana.
Muut kasvi- ja kasviperäiset eteeriset öljyt voivat toimia myös luonnollisina antibiooteina ja viruslääkkeinä. Nämä sisältävät:
- kaneliöljy
- piparminttuöljy
- eukalyptusöljy
- geraniumöljy
- sitruunaöljy
- timjamiöljy
- oreganoöljy
Käytä eteerisiä öljyjä vain ohjeiden mukaan. Älä syö eteerisiä öljyjä, monet ovat myrkyllisiä. Suurinta osaa eteerisiä öljyjä voidaan käyttää iholla sen jälkeen, kun ne on sekoitettu öljyihin, kuten manteli- tai oliiviöljyyn. Voit lisätä tuoreita ja kuivattuja yrttejä ja mausteita ruokaan saadaksesi samanlaisia etuja.
Eteeristen öljyjen diffuusio ilmaan diffuusorilla voi myös auttaa eräitä viruksia ja bakteereja vastaan. Muista, että aromaterapialla on vaikutusta lapsiin, raskaana oleviin ja imettäviin naisiin sekä lemmikkeihin.
Käytä kostutinta
Influenssavirus selviää pidempään kuivassa sisäilmassa. Tämä voi tehdä viruksesta leviämisen helpommaksi. Kylmemmät ulkolämpötilat alentavat yleensä kosteutta ilmassa. Sisäilma voi kuivua lämmityksen ja ilmastointilaitteiden käytöstä. Kostuttimen käyttäminen kosteuden lisäämiseksi kotona ja työpaikalla saattaa auttaa vähentämään ilmassa olevia influenssaviruksia.
Hengitä höyryä
Höyryn hengittäminen lämpimästä vesipannusta voi auttaa rauhoittamaan nenääsi, poskionteloita, kurkkua ja keuhkoja. Höyryhengitys tai höyryhoito käyttää vesihöyryä limakalvojen ruuhkautumisen helpottamiseksi.
Lämmin kostea ilma voi myös lievittää nenän ja keuhkojen turvotusta. Höyryhengitys voi auttaa rauhoittamaan kuivaa yskää, ärtynyttä nenää ja rintakehää.
Tapoja, joilla voit lämmittää vettä höyryä varten:
- kattilassa liedellä
- mikroaaltouunille sopivassa kulhossa tai mukissa mikroaaltouunissa
- höyrystimessä
Vältä kiehuvan veden höyryä. Testaa höyryn lämpötila ennen sisäänhengittämistä. Pidä kasvosi ja kätesi riittävän kaukana palovammojen tai palamisen välttämiseksi. Lisää muutama tippa eteerisiä öljyjä tai lääkehöyryhieronta veteen saadaksesi lisää viruslääkkeitä ja antioksidantteja.
Syö mietoa ruokavaliota
Jos sinulla on vatsainfluenssa, syö pieniä määriä ruokaa kerrallaan. Kokeile käsikokoisia annoksia.
Vatsainfluenssa voi aiheuttaa pahoinvointia, kouristuksia ja ripulia. Bland-ruoat ovat helpommin sulavia ja voivat helpottaa vatsaoireita.
Ruoat, jotka ovat helposti mahassa
- BRAT-ruokavalio (banaanit, riisi, omenasose, paahtoleipä)
- keksejä
- keitetyt viljat (kaurapuuro ja vehnän kerma)
- gelatiini (Jell-O)
- keitetyt perunat
- grillattua tai keitettyä kanaa
- keitto ja liemi
- runsaasti elektrolyyttejä sisältäviä juomia
Vältä elintarvikkeita, jotka voivat ärsyttää vatsaasi ja ruoansulatusta.
Vältettävät ruoat, kun sinulla on vatsan flunssa
- maito
- juusto
- kofeiini
- lihaa
- mausteisia ruokia
- paistettuja ruokia
- rasvaiset ruuat
- alkoholia
Flunssan oireet
Flunssa aiheuttaa tyypillisesti hengitysteiden - nenän, kurkun ja keuhkojen - oireita. Parhaat flunssan oireet ovat:
- kuume
- vilunväristykset
- päänsärky
- kehon kipu
- vuotava tai tukkoinen nenä
- kipeä kurkku
- kuiva yskä
- väsymys ja uupumus
Vatsainfluenssa on influenssavirus, joka aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita. Sinulla saattaa olla:
- vilunväristykset
- kuume
- pahoinvointi
- oksentelu
- vatsakramppeja
- ripuli
Flunssakomplikaatiot
Flunssa voi joskus johtaa terveysongelmiin. Se voi laukaista muita virus- ja bakteeri-infektioita keuhkoissa, kurkussa, korvissa ja muilla alueilla. Nämä sisältävät:
- keuhkokuume
- keuhkoputkentulehdus
- poskiontelotulehdus
- korvatulehdus
- enkefaliitti (aivoinfektio)
Ihmiset, joilla on suurempi flunssakomplikaatioiden riski, ovat:
- alle 5-vuotiaat lapset
- yli 65-vuotiaat aikuiset
- ihmiset, joilla on muita terveysolosuhteita
Flunssa ja muut terveysolosuhteet
Jos sinulla on flunssa, keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on myös krooninen sairaus. Nämä sisältävät:
- astma
- sydänsairaus
- keuhkosairaudet
- diabetes
- munuaissairaus
- maksasairaus
- aivohalvaus
- epilepsia
- sirppisoluanemia
Lääkäri voi määrätä viruslääkkeitä, jotka auttavat vähentämään oireita ja flunssan pituutta. Nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun ne otetaan kahden päivän kuluessa influenssan saamisesta.
Hakeudu lääkäriin milloin
Kerro lääkärillesi, jos sinulla on kuumetta yli 100,4 ° F (38 ° C). Hakeudu myös kiireelliseen lääkäriin, jos oireesi eivät parane yhden tai kahden viikon kuluttua.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on:
- vaikeuksia hengittää
- rintakipu
- kuume yli 100,4 ° F (38 ° C)
- vilunväristykset tai hikoilu
- limakalvo, joka on outo väri
- verta limakalvossa
- vaikea yskä
Flunssa vs. kylmä
Virukset aiheuttavat flunssaa ja flunssaa. Molemmat infektiot voivat aiheuttaa kuumetta. Kylmä- ja flunssavirukset aiheuttavat samanlaisia oireita. Tärkeimmät erot flunssan ja kylmän välillä ovat kuinka huonot oireet ovat ja kuinka kauan sinulla on niitä.
Flunssaoireet alkavat yhtäkkiä ja ovat tyypillisesti vakavia. Flunssa voi kestää yhdestä kahteen viikkoon. Kylmät oireet ovat tyypillisesti lieviä. Sinulla saattaa olla kylmä viikon tai kauemmin.
Lue lisää flunssan ja kylmän oireiden eroista täältä.
Nouto
Useimmissa influenssatapauksissa sinun ei tarvitse käydä lääkärissä. Pysy kotona äläkä tuo sitä työpaikallesi tai kouluusi. Hanki vuosittain influenssarokotus. Juo nesteitä ja lepää.
Kotilääkkeet voivat auttaa vähentämään oireita, jotta voit olla mukavampi ja levätä helpommin flunssan aikana - ja levolla on suuri vaikutus parantumiseen nopeammin.
