Mutta se ei ole kaikki huono. Tässä on tapoja, joita vanhemmat ovat saaneet läpi vaikeista asioista.
"Ennen kuin miehelläni Tomilla ja minulla oli vauva, emme todellakaan taistelleet. Sitten meillä oli vauva ja taistelimme koko ajan ”, kertoo äiti ja kirjailija Jancee Dunn, joka kirjoitti kirjan nimeltä” Kuinka ei vihata aviomiehesi lasten jälkeen ”. Jos jompikumpi osa Dunnin tarinasta kuulostaa tutulta - taistelut tai vihaaminen -, et ole yksin.
Uusi vauva, uusi sinä, uusi kaikki
Vanhemmuus voi Todella muuttaa suhdetta. Loppujen lopuksi olet stressaantunut, unettomuus ja et yksinkertaisesti voi enää asettaa suhdettasi etusijalle - ainakaan silloin, kun sinulla on avuton vastasyntynyt hoidettavaksi.
"Tutkimuksista tiedämme, että suhde, jolle ei kiinnitetä huomiota, pahenee", kertoo Tracy K. Ross, LCSW, pariskunnat ja perheterapeutti New Yorkin suhteiden uudelleensuunnittelussa. Hän lisää:
"Jos et tee mitään, suhde heikkenee - olet vanhempien kanssa kiistaen tehtävistä. Suhteeseen täytyy laittaa työtä, jotta se pysyy samana, ja työskennellä vielä enemmän sen parantamiseksi. "
Se kuulostaa paljon, varsinkin kun olet jo tekemisissä niin suuren muutoksen kanssa. Mutta se auttaa tietämään, että monet tavoista, joilla suhteesi muuttuu, ovat täysin normaaleja ja että on olemassa asioita, joita voit tehdä toimiakseen niiden kautta.
Nämä ovat joitain yleisiä tapoja, joilla romanttiset suhteet muuttuvat, kun pariskunnista tulee vanhempia.
1. Viestinnästä tulee kaupallista
"Miehemme ja minun piti vuorotellen nukkua, joten ... emme tuskin puhuneet keskenämme", kertoo Jaclyn Langenkamp, äiti Hilliardissa Ohiossa, joka bloggaa One Blessed Mom -sivustolla. "Kun me olivat puhuessamme keskenään sanottiin: "Mene hakemaan minulle pullo" tai "On sinun vuorosi pitää häntä kiinni, kun käyn suihkussa." Keskustelumme olivat enemmän kuin vaatimuksia, ja me molemmat olimme melko ärtyneitä toisillemme.
Kun hoidat vaativaa vastasyntynyttä, sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa ja energiaa tehdä kaikkia asioita, jotka pitävät suhteen vahvana.
"Suhteet kukoistavat yhdessä vietetystä ajasta, pitävät sitä toista ihmistä mielessäsi ja yhdistävät ja kuuntelevat häntä", Ross sanoo. "Sinun on asetettava se etusijalle - ei vauvan ensimmäisten kuuden viikon ajan -, mutta sen jälkeen sinun on varattava aikaa kumppanillesi, vaikka olisi vähän aikaa kirjautua sisään keskenään eikä puhua lapsesta. ”
Tämä voi tarkoittaa jonkinlaista logistista suunnittelua, kuten hoitajan hankkimista, perheenjäsenen tarkkailua vauvasta tai aikomusta viettää aikaa yhdessä sen jälkeen, kun vauva menee yöksi - kun he nukkuvat ennustettavamman aikataulun mukaan.
Tämä on tavasta helpommin sanottavissa kuin tehty, mutta jopa lyhyt kävely yhdessä korttelin ympäri tai illallisten pitäminen yhdessä voi auttaa pitämään sinut ja kumppanisi yhteydessä ja kommunikoimaan.
Kaipaat vanhan itsesi spontaania luonnetta (ja se on okei)
Tämän yhteyden luominen näyttää todennäköisesti paljon erilaiselta lapsen syntymisen jälkeen. Sinulla oli tapana mennä spontaanisti treffi-iltoihin kokeilemaan uutta ravintolaa tai viettämään viikonloppu vaelluksille ja telttailulle yhdessä.
Mutta nyt spontaanisuuden tunne, jolla on taipumus pitää suhteet jännittävinä, on melkein ikkunan ulkopuolella. Ja vain valmistautuminen retkelle edellyttää logistista suunnittelua ja valmistelua (pullot, vaippapussit, lastenhoitajat ja paljon muuta).
"Mielestäni on okei olla surun aika, jolloin sanot hyvästit vanhalle, jalallisemmalle elämäsi", Dunn sanoo. "Ja strategioi miettiä tapoja liittyä, jopa pienellä tavalla, vanhaan elämään. Mieheni ja minä käytämme joka päivä 15 minuuttia puhua mitä vain paitsi lapsemme ja logistinen paska, kuten se, että tarvitsemme enemmän paperipyyhkeitä. Yritämme tehdä uusia asioita yhdessä - sen ei tarvitse olla laskuvarjohyppy, se voi kokeilla uutta ravintolaa. Uusien asioiden kokeilu tuo mieleen lapsiamme edeltävän elämän. "
Ja on okei muuttaa tapaa, jolla viettää aikaa yhdessä, ja tulla sellaisiksi ihmisiksi, jotka suunnittelevat enemmän eteenpäin. Helvetti, aikatauluta aika toisillesi kalenterissa niin, että pidät kiinni siitä.
"Onko sinulla suunnitelma, mutta sinulla on realistinen suunnitelma", Ross sanoo. "Muistuta itsellesi, että olet kaksi aikuista, jotka viettävät aikaa yhdessä, koska haluat viettää aikaa yhdessä."
Langenkamp sanoo, että hän ja hänen aviomiehensä ajattelivat myös ajan mittaan, kuinka saada pariskunta toimimaan vauvan kanssa.
"Vaikka laatuaikamme ei välttämättä ole sama kuin ennen kuin vauva oli kuvassa, yritämme olla tarkoituksellisia varata aikaa sille", Langenkamp sanoo. "Viikonloppuloman sijaan meillä on" no chores "viikonloppu. Sen sijaan, että menisimme illalliselle ja elokuvalle, tilasimme illallisen sisään ja katsomme Netflix-elokuvaa. Emme hylkää vanhempien velvollisuuksia, mutta nautimme niistä ainakin - tai joskus vain käymme läpi - yhdessä. "
3. Vauvan blues on todellinen - ja se vaikeuttaa kaikkea
Ja voimmeko puhua synnytyksen jälkeisistä tunteista? Vaikka sinulla ei ole synnytyksen jälkeistä masennusta tai ahdistusta, tunnet todennäköisesti tunteiden vuoristoradan - valtava 80 prosenttia raskausäiteistä kokee vauvan bluesin. Älkäämme unohtako isiä, jotka voivat saada myös synnytyksen jälkeistä masennusta.
"Toivon, että joku olisi vetänyt minut syrjään ja sanonut minulle:" Kuuntele, sinun on todella vaikeaa edes liikkua ", sanoo Amna Husain, MD, FAAP, joka on pikkulapsen äiti ja Pure Directin perustaja. Lastenlääketiede.
"Kaikki valmistavat sinua unettomiin öihin, mutta kukaan ei sano:" Voi, kehosi tuntuu todella karkealta hetkeksi. "On vaikea mennä vessaan. On vaikea nousta ylös. On vaikea laittaa housut. "
Joten hormonaalisten muutosten, unenpuutteen ja vastasyntyneen vauvan aiheuttamien stressien välillä ei ole ihme, että saatat löytää itsesi napsauttamalla kumppaniasi ja asettamalla heidät prioriteettiluettelosi loppuun.
Tiedä, että näiden oireiden tulisi olla väliaikaisia - jos ne eivät näytä parantuvan, keskustele heti lääkärisi kanssa. Ja tee sillä välin mitä voit yrittää kommunikoida ystävällisesti kumppanisi kanssa.
4. Sukupuoli - mikä sukupuoli?
Seksin suhteen sinulla on kaikki mitä olemme puhuneet tähän mennessä, toimineet sinua vastaan. Sinulla ei ole aikaa, kehosi on sotkuinen ja sinua ärsyttää kumppanisi.
Lisäksi se, että peität sylkemisen ja vaihdat 12 likaa vaippaa päivässä, ei todellakaan tuota tunnelmaa. Jos imetät, saatat kokea emättimen kuivumista, mikä tarkoittaa, että halu on todennäköisesti harva. Mutta seksi voi olla upea tapa muodostaa yhteys uudelleen ja viettää vähän aikaa kumppanisi kanssa.
Muista: Seksin suhteen on hyvä ottaa se hitaasti. Se, että lääkäri antoi sinulle vihreän valon, ei tarkoita, että sinun täytyy kiirehtiä sisään.
"Yksi tapa pariskunnille varmistaa, että sukupuolen puuttumisesta ei tule pysyvää, on tehdä tarkoituksellisesti romanttisesta suhteesta etusijalle", sanoo Lana Banegas, LMFT, avioliitto- ja perheterapeutti, joka harjoittaa Maretta Maretessa sijaitsevassa Marriage Pointissa.
Tämä on toinen paikka, jossa kaikki työ, jonka teet kommunikoinnissa keskenään ja viettää aikaa yhdessä, on tärkeää.
Fran Walfish, PsyD, perhe- ja suhtepsykoterapeutti ja ”Itsetietoisen vanhemman” kirjoittaja, varoittaa, että ”sukupuolen, esipelin ja yhdynnän väheneminen on usein oireita heikosta viestinnästä ja asteittaisesta kiilasta, joka voi muodostua pariskunnan välille.
Palataksensa takaisin raiteilleen makuuhuoneessa, hän rohkaisee pariskuntia käyttämään aikaa seksiin ja etsimään tapoja tehdä se lapsen ollessa kotona, esimerkiksi unen aikana.
Ja ehdottomasti sijoita voiteluaineeseen.
5. Vastuiden jakaminen ei ole helppoa
Missä tahansa suhteessa yksi henkilö voi tuntea enemmän painetta ottaa enemmän lapsen kasvatusvastuuta kuin toinen. Se voi jättää henkilön tuntemaan kaunaa toista kohtaan.
Tutkiessaan kirjaansa Dunn havaitsi, että "useimmat äidit ovat ärtyneitä, kun heidän aviomiehensä kuorsaa pois, kun vauva itkee yöllä". Mutta unen tutkimus viittaa siihen, että tämä on evoluutiomerkki.
Kansallisten terveyslaitosten vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa "Aivotutkimukset osoittivat, että naisilla aivotoimintamallit siirtyivät äkillisesti tarkkaavaan tilaan, kun he kuulivat lapsen itkujen, kun taas miesten aivot pysyivät lepotilassa. "
Tämä on niin järkevää.
Joten vaikka yksi kumppani ei ehkä ole yrittää jättää tietty velvollisuus toiselle henkilölle - kuten nousta vauvan kanssa keskellä yötä - se voi tapahtua. Tässä on selvää ja kiltti viestintä on tärkeää. Istuinkeskustelujen päättäminen vanhempien tehtävien hoidosta voi olla erittäin hyödyllistä ja estää argumentteja.
Lyödä kumppaniasi tyynyllä herätäksesi keskellä yötä, vaikka se olisi houkuttelevaa, ei ole tehokasta.
"Mielestäni on tärkeää hajauttaa se", Husain sanoo. "Luulen, että voimme olla syyllisiä olettaessamme, että toinen henkilö lukee mieltämme." Onko sinulla suunnitelma, mutta ole myös joustava, koska kaikki tilanteet eivät ole ennustettavissa, hän sanoo.
Esimerkiksi Husain sanoo, että hänen lapsensa syntyi, kun hän oli suorittanut residenssinsä, mikä tarkoitti sitä, että hän oli usein päivystävä lääkärinä. "Mieheni nukkui lähempänä vauvansänkyä, kun olin päivystyksessä", hän sanoo. "Tällä tavoin hän heräsi ensin ja hoiti häntä."
Husain sanoo tunteneensa olevansa usein sidottu tuoliin imetyksen aikana, varsinkin kun hänen vauvansa kävi läpi kasvuhäiriön ja hoitotyön usein. Noina aikoina hänelle oli tärkeää, että hänen miehensä ottaisi vastuuseen, jota hän ei voinut.
Hän ehdottaa myös työskenteleviä äitejä, jotka pumppaavat, pyytävät kumppaneitaan huolehtimaan pumpun osien pesusta, koska itse pumppaus voi olla stressaavaa ja vie aikaa kiireisestä päivästä - tämä on yksi asia, jonka kumppani voi hoitaa kuormituksensa helpottamiseksi.
"On tärkeää huolehtia toisistaan, yrittää olla paras mahdollinen toisillesi. Katsokaa sitä sillä tavalla ”, Ross sanoo. "Et jaa vain töitä. Katsokaa sitä: "Olemme tässä yhdessä." "
6. Minun ajan puute
Paitsi että yhdessä vietetty aika muuttuu, kun sinulla on lapsia, myös omalla ajallasi on taipumus. Itse asiassa sinulla ei ehkä ole minkä tahansa.
Mutta Ross sanoo, että on tärkeää kysyä toisiltaan aikaa, jonka tarvitset huolehtiakseen itsestäsi, ja auttaa antamaan se toisilleen.
"On okei haluta aikaa itsellesi, käydä kuntosalilla tai nähdä ystäviä tai vain mennä tekemään kynsiisi", Ross sanoo. "Uusien vanhempien tulisi lisätä keskusteluun luokka:" Kuinka me hoidamme itsehoitoa? Kuinka kukin aiomme pitää huolta itsestämme? ”
Tämä tauko ja aika tuntea itsesi enemmän vauvaa edeltäneeksi itsesi voi viedä paljon tekemällä sinusta hyviä kumppaneita ja hyviä vanhempia.
7. Eri vanhemmuuden tyylit voivat lisätä stressiä
Saatat huomata, että sinä ja kumppanisi vanhempi ovat eri tavalla ja se on ok, Ross sanoo. Voit puhua suurista erimielisyyksistä ja tehdä päätöksiä siitä, miten aiot työskennellä yhdessä tiiminä, olipa kyse sitten kompromissin löytämisestä tietystä asiasta, yhden vanhemman menetelmästä tai kunnioittavasti suostumisesta olla eri mieltä.
Jos ero on jotain pientä, kannattaa vain antaa sen mennä.
"On yleinen tilanne, jossa naiset haluavat kumppaninsa tekevän enemmän kuin mikrohuoltoa eivätkä anna heille tilaa tehdä sitä", Ross sanoo. "Jos haluat olla vanhempana, anna toisten tehdä asioita äläkä hoitaa mikrotasoa.
Ehkä on tiettyjä asioita, joita et voi sietää tekemällä tietyn tavan ja puhu niistä, mutta keskitytään päästämään irti asioista, joista olet voi seistä. Kun toinen vanhemmista on päällä, on heidän vanhempiensa aika. "
8. Mutta hei, olet sitä vahvempi
Huolimatta kaikista vaikeista osuuksista, joita suhde voi saada lapsen syntymisen jälkeen, monet ihmiset ilmoittavat siteensä vahvistuvan ja syventyvän. Loppujen lopuksi et ole vain pari, olet perhe nyt, ja jos pystyt selviämään karkeista asioista, rakennat vahvan perustan, joka auttaa sinua selviytymään vanhemmuuden ylä- ja alamäkeistä.
"Kun olemme ottaneet käyttöön uusia järjestelmiä - joihin sisältyi myös tylsä mutta välttämätön viikoittainen sisäänkirjautumistapaaminen - suhteemme vahvistui niin paljon", Dunn sanoo.
”Olemme yhdessä rakkaudessamme tyttäremme kanssa, mikä lisää suhteemme täysin uuden ulottuvuuden. Ja meistä tuli parempia ajanhallinnassa ja muokkaimme säälimättömästi asioita, jotka tyhjensivät meitä. On syytä, miksi ihmiset sanovat, että lasten saaminen oli parasta mitä he koskaan tekivät! "
Elena Donovan Mauer on kirjailija ja toimittaja, jonka erikoisalat ovat asuvat ja rakastavat aiheet: vanhemmuus, elämäntapa, terveys ja hyvinvointi. Healthlinen lisäksi hänen työnsä on ilmestynyt vanhemmille, vanhemmille, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com ja muille. Elena on myös jalkapalloäiti, dosentti ja taco-harrastaja, joka löytyy antiikkikaupoista ja laulusta keittiössään. Hän asuu Hudsonin laaksossa New Yorkissa miehensä ja kahden poikansa kanssa.
