Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
On monia syitä sille, miksi uudet vanhemmat pumppaavat, ja olitpa sitten osa- tai kokopäiväinen, haluatko yksinkertaisesti jakaa ruokintavastuut tai haluatko vain pumpata, jokainen syy on pätevä. (Tietysti, on myös valinta olla imettämättä tai pumppaamatta.) Mutta riippumatta siitä, mistä syystä pumppaat, tehtävä on kaukana aina helppoa.
Vanhemmille kerrotaan, että "rinta on paras" ja että äidinmaitoa tulisi antaa yksinomaan vauvan ensimmäisen 6 kuukauden ajan.
Se on teoriassa hienoa, mutta pumppaus vie aikaa, ja harvoissa julkisissa tiloissa on hoitohuoneita tai -tiloja, joihin mahtuu pumppaus. Kun elämän vaatimukset vievät sinut maailmaan, voi olla haastavaa selvittää, miten saada imetys ja pumppaus toimimaan.
Joten miten voit hoitaa vauvaa ja itseäsi tien päällä? Nämä vinkit ovat täydellisiä vanhempien pumppaamiseen.
Ole valmiina
Vaikka voi olla vaikea valmistautua lapselle kaikin tavoin, varsinkin jos tämä on ensimmäinen vauva, sinun on tilattava, steriloitava ja - mikäli mahdollista - testattava rintapumppu ennen vauvan saapumista.
Paljon on yrittää puhdistaa osia ja sovittaa laipat unihäiriöön. Yritä istua ohjeiden mukaan ja selvittää kaikki ennen kuin sinulla on itkevä vauva ja vuotavat rinnat.
Jos olet Yhdysvalloissa, Affordable Care Act -lain ansiosta useimmat vakuutussuunnitelmat tarjoavat rintapumpun ilmaiseksi tai pienestä yhteispalkasta. Hyödynnä mitä saat ja pakkaa laukkusi ennen kuin tarvitset sitä.
Mitä pumppupussiin pakata, kokeneet pumppaimet ehdottavat kaiken tarvitsemasi (ja kaiken) kuljettamista mukaan lukien:
- paristot ja / tai virtajohdot
- säilytyspusseja
- jääpakkauksia
- pyyhkeet
- nännit
- pullot
- astiasaippua, harjat ja muut siivoustarvikkeet
- puhdistuspyyhkeet
- ylimääräiset laipat, kalvot, pullot ja putket, varsinkin jos työskentelet myöhään tai sinulla on pitkä työmatka
- välipalat
- vettä
- röyhtäysliinat mahdollisten vuotojen varalta
Voit myös pitää mukanasi huovan tai muun vauvan "muiston" pariksi zillionin vauvavalokuvan kanssa, joka todennäköisesti on puhelimessasi, jotta voit keskittyä ja rentoutua.
Related: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää pumppaamisesta työssä
Yritä rakentaa varastosi varhain ja täydentää sitä usein
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta mitä nopeammin saat mielesi ja kehosi sopeutumaan pumppaamiseen, sitä parempi. (Kyllä, se voi kestää jonkin aikaa, jotta "saat sen jumiin".) Lisäksi "kätkön" pitäminen voi helpottaa ahdistusta ruokinnan suhteen. On olemassa useita tapoja maksimoida aika ja hyödyntää pumppausistuntoja parhaalla mahdollisella tavalla.
KellyMom, kansainvälisesti tunnustettu verkkosivusto, joka tarjoaa imetystietoja, ehdottaa hoitoa toisella puolella samalla kun pumpataan toista. Itse asiassa monet käyttävät Haakaan silikonirintapumppua juuri tähän tarkoitukseen. Voit myös pumpata molemmat puolet kerralla.
Rintapumppujen valmistaja Ameda tarjoaa useita upeita vinkkejä, kuten pumppaamisen ensimmäisenä aamulla, kun tuotantosi on todennäköisesti vahvinta.
Monet ovat huolissaan siitä, kuinka heidän lapsensa syövät heidän poissa ollessaan, ja tieto siitä, että sinulla on tarpeeksi ruokaa käsilläsi, voi lievittää stressiä. Älä huoli, jos pakastinta ei ole varastossa. Palasin töihin, kun poikani oli 4 kuukautta, alle kymmenellä pussilla.
Ota käyttöön pumppausrutiini - ja pidä siitä kiinni niin paljon kuin voit
Jos pumppaat yksinomaan tai pumpaat työpäivän aikana poissa vauvastasi, sinun kannattaa yrittää pumpata 3-4 tunnin välein - tai niin usein kuin vauva yleensä ruokkii. Kuten useimmat vanhemmat kertovat sinulle, se ei kuitenkaan aina ole mahdollista.
Jos olet työskentelevä vanhempi, estä aika päivittäisessä kalenterissasi. Kerro kumppanillesi, työtovereillesi, asiakkaillesi ja / tai esimiehillesi, että et ole tavoitettavissa, ja ole tietoinen Fair Labor Standards Actista ja osavaltion imetyslaeista - vain siinä tapauksessa.
Jos pumppaat kotona, aseta muistutushälytykset puhelimeesi. Jos sinulla on vanhempia lapsia kotona, tee pumppausaikaksi aika lukemiseen tai puhumiseen yhdessä, jotta he ovat yhteistyökykyisempiä.
Pidä paikkasuunnitelma paikkansa varten
Tiettyjä muuttujia voi olla vaikea suunnitella, ts. Lentäessä on usein epäselvää, onko lentokentälläsi ja mikä tärkeintä, terminaalissasi on nimetty pumppu / hoitotila. Pistorasian löytäminen voi myös olla ongelmallista. Joskus sinulla ei ehkä ole sähköä lainkaan.Suunnitelmien tekeminen voi auttaa sinua hallitsemaan näitä haasteita.
Pakkaa useita sovittimia, myös autolaturit. Jos olet huolissasi "altistumisesta", tuo peite tai käytä takki / takki taaksepäin pumppaamisen aikana. Kokoa kaikki osat valmiiksi ja käytä pumppaavaa rintaliiviä ollessasi poissa. Tämän ansiosta pumppaus on helppoa nopeasti ja huomaamattomasti.
Jos olet autossa usein, asenna se maksimaalisen pumppaustehokkuuden saavuttamiseksi. Määritä paikka jäähdyttimellesi, pumpputarvikkeillesi ja muulle tarvitsemallesi. Jos olet usein paikoissa, joissa on rajoitettu teho, kannattaa harkita manuaalisen pumpun saatavana.
Hiero rintojasi ennen pumppaamista ja sen jälkeen
Rintojen koskettaminen voi rohkaista pettymystä, mikä puolestaan stimuloi maidon virtausta ja voi auttaa maksimoimaan pumppaustehon. Voit aloittaa vapauttamisen manuaalisesti ja tehokkaasti kokeilemalla itsellesi lyhyttä rintahierontaa.
La Leche League GB tarjoaa yksityiskohtaiset ohjeet ja visuaaliset apuvälineet, joissa kuvataan rintojen hieronta käsien ilmentämistä varten. Voit myös katsella tämän kaltaisia videoita, joissa on useita tekniikoita, jotka auttavat sinua kehittämään oman hierontaprosessisi.
Itse asiassa, jos löydät itsesi ilman pumppua jossain vaiheessa, voit käyttää näitä La Leche League -tekniikoita rintamaidon ilmaisemiseen käsin.
Kokeile erilaisia pumppausvinkkejä nähdäksesi, mikä toimii sinulle
Vaikka käytettävissä on kymmeniä pumppaustemppuja ja -vinkkejä, niiden tehokkuudesta keskustellaan laajalti, ja ne eroavat toisistaan ihmisille.
Monet vannovat mielikuvia. He uskovat, että lapseensa ajatteleminen (tai kuvien katseleminen) lisää heidän virtaustaan. Toisten mielestä häiriintynyt pumppaus toimii parhaiten, kun he käyttävät aikaa aikakauslehtien lukemiseen tai sähköpostien saamiseen.
Jotkut peittävät pumppupullot, jotta he eivät voi keskittyä siihen, kuinka paljon he saavat (tai eivät saa). Ajattelu on, että itsesi poistaminen istunnosta vähentää stressiä ja lisää tarjontaasi.
Tämä ei ole kaikille sopiva lähestymistapa. Testaa ehdotuksia ja kokeile ideoita. Löydä sinulle sopiva.
Mekko on helppo käyttää
Vaikka vaatevalintasi voi sanella työsi ja sijaintisi, saatat huomata, että löysät topit ja napit ovat parhaita helppoa pääsyä varten. Kaksiosaisia asuja on helpompi työskennellä kuin yksiosaisia.
Pidä huppari tai huivi käsillä
Luota meihin, kun sanomme, että mikään ei ole pahempaa kuin yrittää pumpata kylmässä huoneessa - ei mitään. Joten pidä "kansi" käsillä. Tissisi ja kehosi kiittävät sinua.
Lisäksi villapaidat, huivit ja takit ovat käteviä, kun haluat saada vähän yksityisyyttä, kun haluat sitä pumppauksen aikana.
Sijoita (tai tee oma) pumppausliiviin
Pumpattavat rintaliivit voivat olla melko aikaa säästävä. Loppujen lopuksi se vapauttaa kätesi ja antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa monia (tai käyttää hierontaa). Mutta jos et voi perustella kustannuksia, älä tuskaile: Voit tehdä omasi vanhalla urheilurintaliivillä ja saksilla.
Ole kärsivällinen ja saa tukea
Vaikka pumppaus voi olla joillekin toinen luonne, toiset kohtaavat haasteita. Keskustele vaikeuksista lääkärisi, kätilön tai imetyskonsultin kanssa.
Keskustele muiden kanssa, jotka imettävät ja / tai ovat imettäneet. Osallistu verkkokeskusteluihin vanhemmuuden sivuilla, ryhmissä ja keskustelupalstoilla ja etsi mahdollisuuksien mukaan paikallista tukea. Esimerkiksi La Leche League pitää kokouksia ympäri maailmaa.
Älä pelkää täydentää
Joskus parhaiten suunnitellut suunnitelmat estetään, ja tämä voi tapahtua imetyksen ja pumppaamisen yhteydessä. Jotkut imettävät vanhemmat eivät kykene koko ajan täyttämään lapsensa vaatimuksia matalasta tarjonnasta aikatauluihin. Se tapahtuu, ja se on okei.
Jos kuitenkin tapahtuu, sinun on kuitenkin oltava valmis antamaan lapsellesi kaavaa ja / tai luovuttajamaitoa. Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa, mitä he suosittelevat.
Pumppaamisen ja imetyksen ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään. Oikean yhdistelmän löytäminen tarpeisiisi voi vaikuttaa menestymiseen.
Kimberly Zapata on äiti, kirjailija ja mielenterveyden puolustaja. Hänen työnsä on ilmestynyt useilla sivustoilla, kuten Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ja Scary Mommy - muutamia mainitakseni - ja kun hänen nenäänsä ei ole haudattu työhön (tai hyvään kirjaan), Kimberly viettää vapaa-aikaa juoksemisessa Suurempi kuin: Sairaus, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on antaa mielenterveysolosuhteista kärsiville lapsille ja nuorille aikuisille mahdollisuus. Seuraa Kimberlyä Facebook tai Viserrys.
