Unen puute on osa uutta vanhemmuutta, mutta kalorien puutetta ei pitäisi olla. On aika kohdata odotukset "palautumisesta".
Kehoni on tehnyt upeita asioita. Kun olin 15-vuotias, se parani kahdeksan tunnin leikkauksesta. Minulla oli vaikea skolioosi, ja selän lannerangan oli oltava fuusioitunut.
20-vuotiaana se tuki minua lukuisissa kilpailuissa. Olen juossut enemmän maratonia, puolimaratonia ja 5 ja 10 kt kuin voin laskea.
Ja 30-vuotiaana ruumiissani oli kaksi lasta. Yhdeksän kuukauden ajan sydämeni piti ja ravitsi heidän omaansa.
Tämän olisi tietysti pitänyt olla syynä juhliin. Loppujen lopuksi synnyin terve tytär ja poika. Ja kun olin kunnioitusta heidän olemassaolostaan - heidän koko kasvonsa ja pyöristetyt piirteensä olivat täydellisiä - en tuntenut samaa ylpeyden tunnetta ulkonäöstäni.
Vatsani oli pullistunut ja ruma. Lantioni olivat leveät ja isot. Jalkani olivat turvoksissa ja seksittömiä (vaikka jos olenkin rehellinen, alaraajojani ei ole koskaan ollut paljon katsottavaa), ja kaikki oli pehmeää.
Tunsin taikinaa.
Keskiosani romahti kuin kypsennetty kakku.
Tämä on normaalia. Itse asiassa yksi ihmiskehon upeimmista asioista on sen kyky muuttua, saattaa osaksi kansallista lainsäädäntöä ja muuttaa.
Tiedotusvälineet ehdottavat kuitenkin toisin. Mallit ilmestyvät kiitoteille ja aikakauslehtien kansiin viikkoja synnytyksen jälkeen muuttumattomina. Vaikuttajat puhuvat säännöllisesti #postpartumfitness ja #postpartumweightloss, ja nopea Google-haku termillä "menettää vauvan paino" tuottaa yli 100 miljoonaa tulosta ... alle sekunnissa.
Sellaisena tunsin valtavan määrän paineita ollakseni täydellisiä. "Palautua takaisin". Niin valtava, että työnsin ruumiini. Minä nälkäsin ruumiini. Pettin ruumiini.
"Palasin" alle 6 viikossa, mutta vahingoitin henkistä ja fyysistä terveyttäni.
Se alkoi laihduttamalla
Ensimmäiset päivät synnytyksen jälkeen olivat hienoja. Olin tunnepitoinen ja unihäiriöinen ja liian kipeä hoitamaan. En laskenut kaloreita (tai harjata hiuksiani), ennen kuin lähdin sairaalasta. Mutta kun palasin kotiin, aloitin laihduttamisen, mitä imettävän äidin ei pitäisi tehdä.
Väldin punaista lihaa ja rasvoja. Jätin nälkävihjeet huomiotta. Menin usein nukkumaan vatsaani jyrisevänä ja nurisevana, ja aloin treenata.
Juoksin 3 mailia vain päivää synnytyksen jälkeen.
Ja vaikka tämä saattaa kuulostaa ihanteelliselta, ainakin paperilla - minulle kerrottiin säännöllisesti, että näytin "hyvältä" ja "onnekas", ja jotkut suosittivat minua "omistautumisestani" ja sitkeydestäni - terveystavoitteestani tuli nopeasti pakkomielteinen. Taistelin vääristyneen kehon kuvan ja synnytyksen jälkeisen syömishäiriön kanssa.
En ole yksin. Illinoisin yliopiston ja Brigham Youngin yliopiston tutkijoiden vuonna 2017 tekemän tutkimuksen mukaan 46 prosenttia uusista äideistä on turhautunut syntymän jälkeisestä fyysisestään. Syy?
Epärealistiset standardit ja kuvat sävyisistä naisista, jotka “palautuivat takaisin” viikkoja synnytyksen jälkeen, saivat heidät tuntemaan itsensä avuttomiksi ja toivottomiksi. Myös tiedotusvälineiden yleinen keskittyminen raskauteen oli tärkeä rooli.
Mutta mitä voimme tehdä muuttaaksemme tapaa, jolla naiset kokevat itsensä? Voimme kutsua yrityksiä, jotka ylläpitävät epärealistisia ihanteita. Voimme "seurata" niitä, jotka käyttävät laihdutusvalmisteita, ravintolisiä ja muita ohenemisen muotoja hyvinvoinnin varjolla. Ja voimme lopettaa puhumisen naisten synnytyksen jälkeisistä ruumiista. Aika.
Kyllä, tähän sisältyy suosionosoitus synnytyksen jälkeisestä laihtumisesta.
Kohdista uuden äidin mahtavuutta, ei hänen ruumiinsa
Uudet äidit (ja vanhemmat) ovat paljon enemmän kuin muoto, koko tai numero asteikolla. Olemme kokkeja, lääkäreitä, univalmentajia, märkähoitajia, rakastajia ja hoitajia. Suojelemme lapsiamme ja annamme heille turvallisen nukkumispaikan - ja laskeutumme. Viihdytämme lapsiamme ja lohdutamme heitä. Ja teemme tämän ajattelematta tai vilkaisematta.
Monet vanhemmat hoitavat nämä tehtävät kokopäiväisen roolin lisäksi. Monet hoitavat nämä tehtävät muiden lasten tai ikääntyvien vanhempien hoidon lisäksi. Monet vanhemmat hoitavat nämä tehtävät vain vähän tai ei ollenkaan.
Joten kommentoi uuden vanhemman ulkonäköä, vaan kommentoi heidän saavutuksiaan. Kerro heille, kuinka hienoa työtä he tekevät, vaikka kaikki, mitä he tekivät, oli nousta ylös ja tarjota pienelle pullolleen tai rintaansa. Juhli konkreettisia menestyksiä, kuten suihku, jonka he ottivat sinä aamuna, tai lämmin ateria, jonka he päättivät syödä sinä iltana.
Ja jos kuulet uuden äidin murehtivan ruumiinrakenteensa puolesta ja puhut ulkonäöstä, muistuta häntä, että hänen vatsa on pehmeä, koska sen on oltava. Koska ilman sitä hänen kotinsa olisi hiljainen. Myöhäisillan koloja ja halauksia ei olisi olemassa.
Muistuta hänelle, että hänen venytysmerkkinsä ovat kunniamerkki, ei häpeä. Raidat tulisi käyttää ylpeänä. Ja muistuta häntä siitä, että hänen lonkansa ovat laajentuneet ja reidet sakeutuneet, koska niiden on oltava riittävän vahvoja - ja riittävän maadoitettuja - tukemaan hänen ja muiden elämän painoa
Sen lisäksi, synnytyksen jälkeiset äidit, sinun ei tarvitse "löytää" kehoasi, koska et ole menettänyt sitä. Ollenkaan. Se on aina ollut kanssasi, ja muodosta ja koosta riippumatta se tulee aina olemaan.
Kimberly Zapata on äiti, kirjailija ja mielenterveyden puolustaja. Hänen työnsä on ilmestynyt useilla sivustoilla, kuten Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health ja Scary Mommy - muutamia mainitakseni - ja kun hänen nenäänsä ei ole haudattu työhön (tai hyvään kirjaan), Kimberly viettää vapaa-aikaa juoksemisessa Suurempi kuin: Sairaus, voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on antaa mielenterveysolosuhteista kärsiville lapsille ja nuorille aikuisille mahdollisuus. Seuraa Kimberlyä Facebook tai Viserrys.
.jpg)
.jpg)
