Ripuli tai vetinen uloste voi olla kiusallista ja iskeä pahimpina aikoina, kuten loman tai erityistapahtuman aikana.
Mutta vaikka ripuli paranee usein itsestään kahden tai kolmen päivän kuluessa, muutama lääke voi auttaa edistämään kiinteämpää ulosetta nopeammin.
Jatka lukemista oppiaksesi viidestä nopeasti vaikuttavasta menetelmästä sekä siitä, mikä yleensä aiheuttaa ripulia ja ennaltaehkäisyvinkkejä.
1. ripulilääke
Jotkut ihmiset näkevät ripulin pelkkänä lievänä häiriönä ja antavat sen kulkeutua, varsinkin kun jotkut jaksot kestävät alle 24 tuntia.
Saatat pysyä lähellä kotia tai kylpyhuonetta ja ladata nesteitä ja elektrolyyttejä kuivumisen estämiseksi.
Mutta entä jos et voi jäädä kotiin?
Tällöin ripulilääkkeen ottaminen voi vähentää tai poistaa kokonaan löysät ulosteet ensimmäisen annoksen jälkeen. Etsi käsikauppalääkkeitä, kuten Imodium tai Pepto-Bismol, joiden ainesosat ovat vastaavasti loperamidi ja vismuttisubsalisylaatti.
Imodiumin vaikuttava aine toimii nopeasti, koska se hidastaa nesteen liikkumista suolistossa. Tämä voi nopeasti palauttaa normaalin suoliston toiminnan. Pepto-Bismol puolestaan auttaa tappamaan ripulia aiheuttavia bakteereja suolistasi.
2. Riisivesi
Riisivesi on toinen nopea, tehokas lääke ripuliin. Keitä 1 kuppi riisiä ja 2 kupillista vettä noin 10 minuutin ajan tai kunnes vesi muuttuu sameaksi.
Siivilöi riisi ja säilytä vesi kulutukseen. Riisivesi ei ainoastaan tarjoa kehollesi nestettä kuivumisen estämiseksi, se voi myös lyhentää ripulin kestoa. Riisivedellä on sitova vaikutus ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa kiinteämpään, painavampaan ulosteeseen.
3. Probiootit
Probioottilisäaineen ottaminen tai probioottisten ruokien syöminen, kuten jotkut jogurttibrändit, voivat myös lopettaa ripulin.
Joskus ripuli johtuu bakteerien epätasapainosta suolistossa. Probiootit auttavat palauttamaan tasapainon tarjoamalla korkeamman tason hyviä bakteereja. Tämä voi edistää normaalia suoliston toimintaa ja lyhentää ripulin kestoa.
4. Antibiootit
Bakteerien tai loisten aiheuttama ripuli saattaa tarvita antibioottia. Tällöin ripulia voi ilmetä joutuessaan kosketuksiin saastuneen ruoan tai veden kanssa, usein matkoilla.
Muista, että antibiootit ovat tehottomia, kun virusinfektiot aiheuttavat ripulia. Tämän tyyppisen ripulin on kuljettava tietysti.
5. BRAT-ruokavalio
Ruokavalio, joka tunnetaan nimellä BRAT, voi myös lievittää ripulia nopeasti.
BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Tämä ruokavalio on tehokas johtuen näiden elintarvikkeiden lempeästä luonteesta ja siitä, että ne ovat tärkkelyspitoisia, vähän kuituja sisältäviä elintarvikkeita.
Näillä elintarvikkeilla on sitova vaikutus ruoansulatuskanavaan, jolloin ulosteet ovat kooltaan suurempia. Koska he ovat lempeitä, ne eivät todennäköisesti ärsytä vatsaasi tai pahentavat ripulia.
Näiden tuotteiden ohella voit myös syödä (samankaltaisia) suolakeksejä, kirkasta liemiä ja perunoita.
Mikä yleensä aiheuttaa ripulia?
Ripulin syyn ymmärtäminen voi auttaa välttämään tulevia kohtauksia. Yleisiä syitä ovat:
Vatsavirus
Viruksen aiheuttama gastroenteriitti (mahahaava) on yksi ripulin syy. Vedellisten ulosteiden lisäksi sinulla voi olla:
- vatsakipu
- pahoinvointi
- oksentelu
- matala kuume
Näitä viruksia ovat norovirus ja rotavirus, jotka voivat kehittyä saastuneen ruoan syömisen tai juomisen tai henkilökohtaisten esineiden jakamisen jälkeen tartunnan saaneen henkilön kanssa.
Lääkitys
Herkkyys tietyille lääkkeille voi myös aiheuttaa ripulin. Tämä voi tapahtua antibioottien, kipulääkkeiden tai syöpää torjuvien lääkkeiden ottamisen jälkeen.
Ruokaperäinen sairaus
Kutsutaan myös ruokamyrkytykseksi, ripuli voi kehittyä, jos syöt bakteerien, loisten tai toksiinien saastuttamaa ruokaa. Ruoka-aiheiset sairaudet voivat sisältää seuraavien bakteerien aiheuttamat sairaudet:
- Salmonella
- E. coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulismi)
Ruoka-allergia tai herkkyys
Jos olet laktoosi-intoleranssi, ripulia voi kehittyä maitotuotteiden syömisen jälkeen. Näitä ovat maito, juusto, jäätelö ja jogurtti.
Ruoka-aineallergia tai herkkyys voi myös laukaista ripulin. Esimerkiksi sinulla voi olla ripuli syömisen jälkeen gluteenia sisältäviä elintarvikkeita - vehnää, pastaa tai ruista.
Keinotekoiset makeutusaineet
Tämä on vähemmän tunnettu ripulin syy. Mutta jos olet herkkä keinotekoisille makeutusaineille, sinulla voi olla ripuli, kun olet syönyt näitä makeutusaineita sisältäviä ruokia tai juomia. Keinotekoisia makeutusaineita löytyy ruokajuomista, sokeritonista tuotteista, purukumista ja jopa karkeista.
Ruoansulatusongelmat
Ripuli on joskus oire ruoansulatuskanavan häiriöistä. Sinulla voi olla usein löysät ulosteet, jos sinulla on diagnosoitu Crohnin tauti tai haavainen paksusuolentulehdus. Myös ärtyvän suolen oireyhtymä voi aiheuttaa vuorotellen ripulia ja ummetusta.
Vinkkejä ripulin estämiseen
Viruksen tai bakteeri-infektion aiheuttama ripuli on tarttuvaa. Voit suojautua:
- käsien peseminen usein
- välttämällä sairaita ihmisiä
- desinfioi yleisesti kosketetut pinnat
- ei jaa henkilökohtaisia esineitä
Jos sinulla on ripuli uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisesta lääkkeestä tai mahdollisesti pienentämällä annostasi.
Voit myös suojautua keittämällä ruokaa perusteellisesti ja pesemällä hedelmiä ja vihanneksia ennen valmistelua. Varmista myös, että tiedät oikean tavan pestä kätesi.
Käytä lämmintä, saippuavettä ja pese kätesi vähintään 20 sekunnin ajan. Jos vettä ei ole saatavilla, käytä alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta.
Tunnista mahdolliset ruoka-aineallergiat tai herkkyydet pitämällä ruokapäiväkirjaa ja kirjoittamalla muistiin kaikki, mitä syöt muutaman viikon ajan. Merkitse muistiin päivät, jolloin sinulla on ripulia.
Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa määrittämään, onko sinulla laktoosi-intoleranssi vai gluteeniherkkyys. Voit sitten kokeilla eliminointiruokavaliota. Poista epäillyt ongelmaruoat ruokavaliosta ja katso, paranevatko oireesi.
Jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriö, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että nykyinen hoitosi ei toimi. Saatat joutua säätämään lääkitystäsi.
Milloin lääkäriin?
Hakeudu lääkäriin ripulin varalta, joka kestää yli kolme päivää tai jos sinulla on kuivumisen merkkejä. Tähän voi sisältyä voimakas jano, vähentynyt virtsaaminen ja huimaus.
Sinun tulisi myös nähdä lääkäri, jos sinulla on:
- kuume yli 102 ° F (38,9 ° C)
- verinen tai musta uloste
- vatsakipu
Alarivi
Ripuli voi tulla ja mennä 24 tunnin sisällä. Tai se voi kestää päiviä ja häiritä suunnitelmiasi. Mutta lääkityksen, kuitupitoisten ruokien ja ruoansulatuskanavaa ärsyttävien ruokien - kuten maitotuotteiden tai keinotekoisten makeutusaineiden - välttämisen välillä voit nopeasti lievittää oireita ja nauttia ripulittomista päivistä.
