Synnytystä edeltävät vitamiinit voivat auttaa tarjoamaan rakennuspalikoita - ravinteita - kehosi täytyy kasvaa ja kehittää uusi pieni ihminen ja pitää sinut terveellisenä.
Mutta jopa hyvillä, ravitsevilla asioilla voi olla muutama hikka.
Et ehkä ole ollut… hyvin, säännöllinen, sen jälkeen kun aloitit synnytystä edeltäviä vitamiineja. Tai ehkä olet huomannut muita oireita, kuten olet aina todella kutiava.
Et kuvittele sitä - synnytystä edeltävät vitamiinit voivat joskus aiheuttaa pieniä sivuvaikutuksia.
Joten mitä on syntymän vitamiineissa? Ja miksi ne aiheuttavat joskus ärsyttäviä sivuvaikutuksia? Tässä on, mitä sinun tulee tietää synnytystä edeltävistä vitamiineista ja sivuvaikutuksista ja mitä voit tehdä niiden suhteen.
Mitkä ovat joitain prenataalisia vitamiinin sivuvaikutuksia?
Jotkut yleisimmät prenataaliset vitamiinivaikutukset ovat myös yleisiä raskauden sivuvaikutuksia. Tämä tarkoittaa, että joskus et ehkä tiedä, aiheuttavatko syntymän vitamiinisi hikkaita (mukaan lukien kirjaimelliset, kun sinusta tuntuu, että saatat oksentaa).
Prenataaliset vitamiinisivuvaikutukset voivat olla vielä pahempia raskauden aikana kuin silloin, kun et ole. Mutta jotkut ihmiset eivät välttämättä saa lainkaan vitamiineja.
Alla on luettelo yleisistä synnytystä edeltävistä vitamiinien haittavaikutuksista ja joistakin niiden syistä:
Ruoansulatusvaivat
Synnytystä edeltäviin vitamiineihin kuuluu rauta, koska kehosi tarvitsee tätä mineraalia valmistamaan paljon punasoluja kuljettamaan happea sinulle ja vauvallesi. Vaikka rauta saa veren virtaamaan, se voi tukkia ruoansulatuskanavan.
Ummetuksen ohella - hyvin yleinen valitus - sinulla voi olla muita suolistoon liittyviä haittavaikutuksia, kuten:
- vatsakramppeja
- ärtynyt vatsa
- turvotus
- kaasu
- kova tai ohutsuolen liike
- tervaisia tai tummia suoliston liikkeitä
Iho ja hiukset muuttuvat
Tietyt vitamiinit voivat aiheuttaa yleisiä hiusten ja ihon sivuvaikutuksia.
Muut kivut, kivut ja muutokset
Rauta, kalsium, jodi ja muut mineraalit synnytystä edeltävissä vitamiineissa voivat joskus aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
- nokkosihottuma
- mahalaukun verenvuoto
- hampaiden värjäys
- lihas heikkous
Nämä mineraalit voivat olla kokonaan tai osittain vastuussa joistakin vaikutuksista, jotka ovat myös yleisiä raskauden aikana:
- kipeät hampaat ja ikenet
- vatsan ärsytys
- nopea tai epätasainen syke
- virtsaaminen useammin
- ei pysty keskittymään - tunnetaan myös nimellä "raskauden aivot", koska kehosi on super-moniajo!
- sekavuus (katso yllä)
- ruokahaluttomuus
- lisää suussa kastelua - vai syövätkö vain kaksi nälkäisemmät?
Muita raskauden aikana mahdollisesti esiintyviä haittavaikutuksia voivat pahentaa synnytystä edeltävät vitamiinisivuvaikutukset. Nämä sisältävät:
- päänsärky
- selkäkipu
- lihaskipu
- nivelkipu
- huimaus
- outo tai epämiellyttävä maku suussa
- kuivat silmät
- näön hämärtyminen
- epätavallinen väsymys
Muut riskit
Liian paljon hyvää voi olla haitallista terveydellesi. On täysin mahdollista ottaa liian monta tai liian suuri annos synnytystä edeltäviä vitamiineja.
Sinun on myös oltava tietoinen vitamiineista ja kivennäisaineista muissa lisäravinteissa tai tuotteissa, joita käytät. Liian suuri määrä vitamiineja ja kivennäisaineita voi olla vaarallista sinulle tai lapsellesi.
Esimerkiksi, jos liian vähän A-vitamiinia voi aiheuttaa huonon näkökyvyn, liian suuri määrä tätä vitamiinia voi olla myrkyllistä sinulle ja lapsellesi. Liiallinen A-vitamiinin määrä voi vahingoittaa maksaasi ja johtaa vauvoille synnynnäisiin epämuodostumiin.
Kerro lääkärillesi, jos käytät tai käytät minkäänlaisia vitamiineja, lääkkeitä tai voiteita. Vältä kaikkia A-vitamiinituotteita raskauden aikana, jopa ihovoiteita.
Tarkista A-vitamiinin ainesosat, kuten:
- tretinoiini
- isotretinoiini
- retin-A
Itse asiassa voit yliannostaa A-, D-, E- tai K-vitamiineja. Nämä vitamiinit pysyvät kehossasi pitkään ja liikaa voi olla sinulle vakavaa ja vahingoittaa myös kasvavaa pikkuista.
Muut synnytystä edeltävissä vitamiineissa olevat ravinteet, kuten jotkut mineraalit, voivat myös aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, jos otat liikaa. Ota heti yhteyttä lääkäriin, jos luulet, että olet ottanut liikaa ravintolisiä tai sinulla on vakavia sivuvaikutuksia.
Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Synnytystä edeltävillä vitamiineilla voi olla negatiivisia yhteisvaikutuksia joidenkin käsikauppalääkkeiden ja reseptilääkkeiden kanssa, kuten:
- kipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten Aleve, Advil, Motrin)
- verenpainelääkkeet
- sydänlääkkeet
- diureetti tai vesipillerit
- trimetopriimi
- sulfametoksatsoli
Miksi tarvitset synnytystä edeltäviä vitamiineja?
Synnytystä edeltäviä vitamiineja kutsutaan myös synnytystä edeltäviksi lisäravinteiksi, koska ne sisältävät vitamiineja sekä mineraaleja ja muita ravintoaineita, joita sinä ja kasvava vauva tarvitset.
Lääkärit suosittelevat hedelmällisessä iässä olevien naisten ottavan synnytystä edeltäviä vitamiineja, vaikka he eivät aio tulla raskaaksi - vain siinä tapauksessa.
Vaikka kehomme imee parhaita ravintoaineita syömistämme elintarvikkeista, tunnustetaan tosin, että jokainen ei aina voi syödä parasta erilaista ruokaa tai paljon tuoretta ruokaa.
Kun olet raskaana ja kärsit pahoinvoinnista tai vastenmielisyydestä, voi olla vielä vaikeampaa saada 5 hedelmääsi ja vihannestasi päivässä!
Lisäksi et ehkä tiedä olevasi raskaana viikkoja tai pidempään. Raskauden ensimmäisestä kuukaudesta lähtien kehittyy paljon tärkeitä vauvoja, kuten aivot ja selkäydin. Siksi synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen on sinulle ja lapsellesi katettu!
Esimerkiksi syntymällisessä vitamiinissa olevaa foolihappoa tarvitaan auttamaan vauvaa kasvamaan terve selkäydin ja hermosto. A-vitamiinia tarvitaan terveille silmille. Liian vähän tätä vitamiinia on johtava sokeuden syy vauvoille ympäri maailmaa.
Synnytystä edeltävät vitamiinit voivat auttaa täyttämään ravitsemukselliset aukot ja varmistamaan, että sinulla ja lapsellasi on kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset terveen raskauden ja syntymän kannalta. Ne voivat jopa auttaa pitämään sinut terveenä synnytyksen jälkeen, kun imetät.
Kaikki synnytystä edeltävät vitamiinit eivät ole samat. Eri formulaatioilla voi olla hieman erilaiset annokset joillekin ravintoaineille. Kysy lääkäriltäsi paras sinulle.
Kaikki synnytystä edeltävät vitamiinit on valmistettu raskaana oleville ja sisältävät yleensä:
- foolihappo tai folaatti
- A-vitamiini
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- E-vitamiini
- K-vitamiini
- B12-vitamiini
- rauta-
- kalsiumia
- kupari-
- sinkki
- magnesium
Kuinka voit hallita synnytystä edeltäviä vitamiinisivuvaikutuksia?
Muista: synnytystä edeltävien vitamiinien edut ovat suuremmat kuin sivuvaikutukset - kunhan otat niitä täsmälleen ohjeiden mukaan.
Kysy lääkäriltäsi parhaista synnytyksen vitamiineista sinulle ja lapsellesi.
Kokeile näitä vinkkejä synnytystä edeltävien vitamiinien sivuvaikutusten välttämiseksi tai vähentämiseksi:
- Ota synnytystä edeltävä vitamiini säännöllisesti ja tarkassa määrätyssä annoksessa.
- Vältä muiden multivitamiinien, vitamiinien, lisäravinteiden tai rohdosvalmisteiden käyttöä, kun käytät raskaana olevia vitamiineja ja varsinkin kun olet raskaana.
- Älä ota synnytystä edeltävää vitamiinia tyhjään vatsaan - ota synnytystä edeltäviä vitamiineja ruoan kanssa tai aterian jälkeen.
- Juo täysi lasillinen vettä pesemään synnytystä edeltävä vitamiini.
- Niele synnytystä edeltävä vitamiini kokonaisena. Älä pureskele, leikkaa, katkaise, murskaa tai avaa synnytystä edeltävää vitamiinia.
Helpota ummetusta näillä korjaustoimenpiteillä
- Juo runsaasti vettä synnytystä edeltävän vitamiinin kanssa.
- Lisää ruokavalioon enemmän kuitua, kuten täysjyvätuotteita, kauraa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
- Lisää ruokavalioon luonnollisia prebiootteja ja probiootteja, kuten jogurttia, banaaneja ja sipulia.
- Kysy lääkäriltäsi muiden lisäravinteiden käytöstä, jotka helpottavat ummetusta, kuten kalaöljyä ja probiootteja.
- Kokeile synnytystä edeltävää vitamiinia, jossa on vähemmän rautaa.
Jos saat paljon sivuvaikutuksia, kuten kutinaa ja vatsan ärsytystä, joidenkin synnytystä edeltävien vitamiinien täyteaineet tai lisäaineet eivät välttämättä sovi sinulle. Kysy lääkäriltäsi siirtymisestä muun tyyppiseen tai tuotemerkin synnytystä edeltävään vitamiiniin.
Ottaa mukaan
Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat erittäin tärkeitä terveelle raskaudelle ja lapselle. Siksi lääkärit suosittelevat niiden ottamista hyvin ennen kuin aiot tulla raskaaksi.
Synnytystä edeltävät vitamiinit voivat joskus aiheuttaa pieniä, mutta ärsyttäviä sivuvaikutuksia. Nämä voivat olla pahempia, kun olet raskaana, koska jotkut niistä ovat samat kuin tavalliset raskauden sivuvaikutukset.
Synnytystä edeltävät vitamiinisivuvaikutukset eivät ole vakavia, ja ne voidaan yleensä hallita kotihoidoilla ja ruokavalion muutoksilla.
Kerro lääkärillesi, jos sinulla on vakavia synnytystä edeltäviä vitamiinisivuvaikutuksia. Liian monien synnytystä edeltävien vitamiinien tai muiden lisäravinteiden ottaminen voi olla haitallista sinulle ja kasvavalle lapsellesi. Tarkista lääkäriltäsi ennen uusien lisäravinteiden käyttöä.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
