Joskus avain oikean avun löytämiseen on tietä mistä etsiä.
Vauva on saapunut ja tunnustetaan se: Olet rikkaruohoissa.
Me kaikki tiedämme, että synnytyksen jälkeinen on sotkuinen ja vuotava ja unihäiriöinen. Mutta tässä on asia, joskus se on hieman (tai paljon) monimutkaisempi kuin se. Silloin sinun täytyy keskeyttää, puhua itsellesi mahdollisimman ystävällisellä äänellä ja kysyä: Onko aika apua?
Kun menee vaikeaksi, älä hio sitä. Ei juuri nyt. Seuraa sen sijaan tätä vuokaaviota nähdäksesi, mitä sinun tarvitsee muuttaa neljännen raskauskolmanneksesi ongelmallisesta voitolliseksi.
Lisätietoja resursseistasi
Synnytyksen jälkeinen doula on koulutettu pitämään tilaa sinulle, tarjoamaan käytännön tukea ja arvioimaan tai ohjaamaan sinut asiantuntijoiden luo.
Vauvasi tulisi alkaa pudota nukkumisrytmiin noin 3-4 kuukautta. Ennen sitä aikataulut vaihtelevat suuresti, eikä uniharjoittelua suositella. Jos olet huolissasi, keskustele lasten unikonsultin kanssa, joka voi auttaa sinua luomaan hyvät nukkumistottumukset.
Jos mielenterveytesi ei ole sellainen kuin se voisi olla, voi olla hyvä aika etsiä perinataaliterapeutti tai käydä Postpartum Support Internationalissa paikallisten mielenterveysresurssien ja online-tuen saamiseksi.
Rintaruokinta ei ole odottamatonta, koska sekä sinä että vauva oppitte uuden taiton. Imetysasiantuntija voi arvioida tilanteen ja antaa suosituksia. Vieraile Kansainvälisen imetyskonsulttiliiton verkkosivustolla ja etsi lähelläsi imetysasiantuntija.
Suunnittele konsultointi lantionpohjan terapeutin kanssa, jolla on sertifikaatti suorittamaan sisäistä työtä, jos sinulla on jatkuvaa kipua, inkontinenssi tai kamppailet palata seksuaaliseen toimintaan.
No vierailut ovat hienoja, mutta sinun ei tarvitse odottaa. Jos lapsesi terveydellä on ongelmia, ajoita käynti vauvan lastenlääkärin kanssa ongelman tunnistamiseksi ja hoitamiseksi.
Mandy Major on äiti, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA), ja sen perustaja Päähuolto, teleterveyden aloitusyritys, joka tarjoaa uusien vanhempien doula-hoitoa etänä. Seuraa mukana @majorcaredoulas.
