Puna-apila (Trifolium pratense) on villi kukkiva kasvi, joka kuuluu samaan perheeseen kuin herneet ja pavut.
Sitä käytetään laajasti perinteisessä lääketieteessä vaihdevuosioireiden, astman, hinkuyskän, niveltulehduksen ja jopa syövän hoitoon.
Terveysasiantuntijat ovat kuitenkin varovaisia sen väitetyistä eduista tieteellisen näytön puutteen vuoksi.
Tässä artikkelissa tarkastellaan puna-apilaa, sen mahdollisia etuja, haittoja ja käyttötarkoituksia.
Mikä on punainen apila?
Punainen apila on tumma-vaaleanpunainen nurmikasvi, joka on peräisin Euroopasta, Aasiasta ja Pohjois-Afrikasta. Lisäksi se on nyt suosittu koko Etelä-Amerikassa rehukasvina maaperän laadun parantamiseksi.
Punaisen apilan kukkivaa osaa käytetään koristeellisesti syötävänä lisukkeena tai uutteena, ja se voidaan uuttaa eteerisiin öljyihin.
Lopuksi sitä käytetään laajalti perinteisenä lääkkeenä osteoporoosin, sydänsairauksien, niveltulehduksen, ihosairauksien, syövän, hengityselinten ongelmien, kuten astman, ja naisten terveysongelmien, kuten kuukautisten ja vaihdevuosioireiden, hoitoon.
Kuitenkin vain vähän tutkimusta tukee näitä käyttötarkoituksia.
YhteenvetoPunainen apila on tummanpunainen kukkakasvi, jota käytetään perinteisessä lääketieteessä vaihdevuosioireiden, astman, sydänsairauksien, ihosairauksien ja jopa syövän hoitoon.
Mahdolliset edut
Rajoitetusta tieteellisestä todistuksesta huolimatta puna-apilaa käytetään erilaisten sairauksien hoitoon.
Luun terveys
Osteoporoosi on tila, jossa luillasi on alhainen luun mineraalitiheys (BMD) ja ne ovat heikentyneet.
Kun nainen saavuttaa vaihdevuodet, lisääntymishormonien - nimittäin estrogeenin - väheneminen voi johtaa lisääntyneeseen luunvaihtoon ja BMD: n laskuun.
Punainen apila sisältää isoflavoneja, jotka ovat eräänlainen fytoestrogeeni - kasviyhdiste, joka voi jäljitellä heikosti estrogeenia kehossa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden isoflavonin saannin ja osteoporoosiriskin pienenemisen välillä.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa, jossa osallistui 60 premenopausaalista naista, havaittiin, että 5 unssin (150 ml) puna-apilauutetta, joka sisälsi 37 mg isoflavoneja päivittäin 12 viikon ajan, johti vähemmän BMD-menetykseen lannerangassa ja kaulassa lumelääkeryhmään verrattuna.
Vanhemmat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että BMD on parantunut puna-apilauutteen ottamisen jälkeen.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 147 postmenopausaalista naista, havaittiin, että 50 mg puna-apilan päivittäinen käyttö yhden vuoden ajan ei johtanut BMD: n paranemiseen lumelääkeryhmään verrattuna.
Samoin muut tutkimukset eivät ole löytäneet, että punainen apila voi auttaa BMD: n hoidossa.
Koska ristiriitaisia tutkimuksia on paljon, tarvitaan lisää tutkimusta.
Vaihdevuosioireet
Punaisen apilan korkean isoflavonipitoisuuden uskotaan vähentävän vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja ja yöhikoilua.
Kahdessa tarkastelututkimuksessa todettiin, että 40–80 mg puna-apilaa (Promensil) päivässä voi auttaa lievittämään kuumia aaltoja naisilla, joilla on vakavia oireita (5 tai enemmän päivässä) 30–50%. Silti monet tutkimukset rahoittivat täydennysyritykset, mikä voi johtaa ennakkoluuloihin.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin kuumien aaltojen vähenemistä 73% kolmen kuukauden kuluessa sen jälkeen, kun otettiin lisäravinteita, jotka sisälsivät lukuisia yrttejä, mukaan lukien puna-apila. Silti ainesosien suuren määrän vuoksi ei tiedetä, onko punaisella apilalla merkitystä näissä parannuksissa.
Punainen apila on osoittanut lievää parannusta myös muissa vaihdevuosioireissa, kuten ahdistuksessa, masennuksessa ja emättimen kuivuudessa.
Silti lukuisat tutkimukset eivät ole osoittaneet parannuksia vaihdevuosioireissa punaisen apilan ottamisen jälkeen lumelääkkeeseen verrattuna.
Tällä hetkellä ei ole selkeää näyttöä siitä, että täydentäminen punaisella apilalla parantaisi vaihdevuosioireita. Tarvitaan korkealaatuista, kolmansien osapuolten tutkimusta.
Ihon ja hiusten terveys
Puna-apilauutetta on käytetty perinteisessä lääketieteessä ihon ja hiusten terveyden edistämiseksi.
Satunnaistetussa tutkimuksessa, johon osallistui 109 postmenopausaalista naista, osallistujat ilmoittivat merkittävistä parannuksista hiusten ja ihon rakenteessa, ulkonäössä ja kokonaislaadussa otettuaan 80 mg puna-apilauutetta 90 päivän ajan.
Toinen tutkimus, jossa oli mukana 30 miestä, osoitti hiusten kasvusyklin lisääntymisen 13% (anageeni) ja hiustenlähtöjakson (telogeeni) 29%: n laskun, kun päänahkaan levitettiin 5% puna-apilauutetta 4 kuukauden ajan verrattuna lumelääkeryhmä.
Vaikka lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta.
Sydämen terveys
Jotkut alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että punainen apila voi parantaa sydämen terveyttä postmenopausaalisilla naisilla.
Yksi vuoden 2015 tutkimus, johon osallistui 147 postmenopausaalista naista, osoitti LDL-kolesterolin (huono) vähenemisen 12%, kun otettiin 50 mg puna-apilaa (Rimostil) päivittäin yhden vuoden ajan.
Yksi katsaus tutkimuksiin postmenopausaalisilla naisilla, jotka käyttivät punaista apilaa 4–12 kuukauden ajan, osoitti HDL (hyvä) -kolesterolin merkittävän lisääntymisen sekä kokonais- ja LDL- (paha) kolesterolin vähenemistä.
Vuoden 2020 katsauksessa todettiin, että punainen apila ei vähentänyt LDL (huono) kolesterolia tai lisännyt HDL (hyvä) kolesterolia.
Joistakin lupaavista tuloksista huolimatta kirjoittajat väittivät, että monet tutkimukset olivat pieniä otoskokoja ja puuttuivat asianmukaisesta sokeutumisesta. Siksi tarvitaan korkealaatuisempaa tutkimusta.
Lisäksi nämä tutkimukset tehtiin vanhemmilla, vaihdevuosien naisilla. Siksi ei tiedetä, koskevatko nämä vaikutukset koko väestöä.
Muut väitteet
Monet punaisen apilan kannattajat väittävät, että se voi auttaa painonpudotuksessa, syövässä, astmassa, hinkuyskässä, niveltulehduksessa ja muissa sairauksissa.
Rajalliset todisteet osoittavat kuitenkin, että punainen apila auttaa kaikissa näistä sairauksista.
YhteenvetoPunainen apila voi auttaa vähentämään vaihdevuosien kuumia aaltoja, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan. Ei ole tarpeeksi tutkimusta, joka osoittaa, että se voi parantaa kolesterolitasoja, vahvistaa luita, edistää laihtumista tai hoitaa syöpää, astmaa tai muita sairauksia.
Haitat ja sivuvaikutukset
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) tunnustaa punaisen apilan yleisesti turvalliseksi, ja useimmat tutkimukset ovat havainneet sen olevan hyvin siedetty. Sinun tulisi kuitenkin olla tietoinen sen sivuvaikutuksista, lääkkeiden yhteisvaikutuksista ja riskeistä tietyille väestöryhmille.
Sivuvaikutukset
Vaikka harvinaisia, mahdollisia haittavaikutuksia ovat emättimen tiputtelu, pitkittyneet kuukautiset, ihoärsytys, pahoinvointi ja päänsärky. Lisäksi punaisen apilan harvoista mutta vaarallisista sivuvaikutuksista on raportoitu muutamia tapauksia.
Vuoden 2007 raportissa todettiin, että 53-vuotiaalla naisella oli subaraknoidaalinen verenvuoto - eräänlainen aivohalvaus - otettuaan 250 mg puna-apilaa ja kahdeksan muuta yrttiä sisältävää täydennystä kuumien aaltojen hoitoon. Verenvuotoa ei kuitenkaan voitu liittää suoraan puna-apilaan.
52-vuotias nainen ilmoitti voimakkaasta vatsakivusta ja oksentelusta otettuaan 430 mg puna-apilaa 3 päivän ajan. Lääkärit uskovat, että puna-apila häiritsi psoriaasilääkitystä, joka tunnetaan nimellä metotreksaatti. Pysäyttäessään punaisen apilan hän toipui täydellisesti.
Riskiryhmät
Niiden, joilla on hormoniherkät tilat, kuten rintasyöpä, munasarjasyöpä tai endometrioosi, tulisi puhua terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen punaisen apilan ottamista estrogeenisen aktiivisuutensa vuoksi.
Silti 3 vuoden kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa todettiin, että 40 mg puna-apilan päivittäinen käyttö on turvallista naisille, joilla on suvussa rintasyöpä. Plaseboryhmään verrattuna rintasyövän, kohdun limakalvon paksuuden tai hormonaalisten muutosten riski ei ollut lisääntynyt.
Tästä tutkimuksesta huolimatta on tärkeää puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen punaisen apilan ottamista varmistaaksesi, että se on turvallinen ja oikea sinulle.
Lisäksi raskaana olevien tai imettävien lasten tai naisten punaisen apilan turvallisuustietoja ei ole saatavilla. Siksi sitä tulisi välttää.
Lopuksi, punainen apila voi hidastaa veren hyytymistä, ja sitä tulisi välttää verenvuotohäiriöillä. Lisäksi muista aina kertoa terveydenhuollon tarjoajalle kaikista käyttämistäsi lääkkeistä tai rohdosvalmisteista, jos olet menossa leikkaukseen.
Huumeiden vuorovaikutus
Monet luonnon yrtit voivat häiritä lääkkeiden tehokkuutta.
Punainen apila voi olla vuorovaikutuksessa muun muassa oraalisten ehkäisyvalmisteiden, metotreksaatin, hormonikorvaushoitolääkkeiden, tamoksifeenin, verenohennuslääkkeiden, kuten aspiriinin tai Plavixin kanssa.
Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa 88 naisella, jotka käyttivät rintasyöpälääkitystä tamoksifeenia, havaittiin, että puna-apila ei johtanut lääkkeiden yhteisvaikutuksiin tai vakaviin sivuvaikutuksiin, mikä viittaa siihen, että se ei häiritse estrogeenilääkkeitä.
Tästä huolimatta puna-apilan ja tamoksifeenin käytössä on noudatettava suurta varovaisuutta, kunnes kliinistä turvallisuutta koskevia tietoja on enemmän.
Johtuen laajasta mahdollisesta huumeiden yhteisvaikutuksesta punaisen apilan kanssa ja rajoitetusta aiheesta, keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista.
YhteenvetoVaikka punaisella apilalla pidetään yleisesti turvallisena, sillä on vähäisiä estrogeenisiä ominaisuuksia, ja sitä tulisi välttää raskaana oleville tai imettäville sekä verenvuotohäiriöistä kärsiville tai hormonikorvaushoitoa tai muita lääkkeitä käyttäville.
Käyttö ja annostus
Punainen apila löytyy yleensä lisäaineena tai teetä käyttäen kuivattuja kukkien latvoja. Niitä on saatavana myös tinktuureina ja otteina. Voit ostaa niitä useimmissa luontaistuotekaupoissa tai verkossa.
Suurin osa punaisen apilan lisäravinteista löytyy 40–80 mg: n annoksista kliinisen tutkimuksen ja turvallisuustietojen perusteella. Siksi muista noudattaa suositeltua annosta pakkauksessa.
Punainen apila tee tehdään lisäämällä 4 grammaa kuivattuja kukkien päällisiä (tai punaisen apilan teepusseja) 1 kuppiin (250 ml) kiehuvaa vettä ja jyrkkää 5–10 minuuttia. Viiden kupin (1,2 litran) päivittäisten haittavaikutusten vuoksi on parasta rajoittaa päivittäinen saanti 1-3 kuppiin (240–720 ml).
Vaikka monet ihmiset nauttivat puna-apila-teestä, mikään tieto ei osoita, että sillä on samat potentiaaliset terveysvaikutukset kuin puna-apilan tiivistetyillä muodoilla, kuten lisäravinteilla ja uutteilla.
YhteenvetoPunainen apila voidaan ottaa täydennyksenä, uutteena tai teenä. Noudata etiketissä olevia ohjeita ja puhu terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen punaisen apilan kokeilemista.
Alarivi
Punainen apila on yrtti, jota käytetään perinteisessä lääketieteessä monenlaisten terveysongelmien, kuten kuumien aaltojen, osteoporoosin, niveltulehduksen, sekä iho- ja hiustautien hoitoon.
Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että 40–80 mg puna-apilan päivittäinen käyttö voi auttaa vähentämään vaikeita vaihdevuosien kuumia aaltoja. Tämän lisäksi vain vähän todisteita tukee puna-apilan käyttöä muiden terveydentilojen hoitoon.
Vaikka sillä on hyvä turvallisuusprofiili, joitain haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu, päänsärky ja emättimen tiputtelu.
Lisäksi sen vähäisten estrogeenisten ominaisuuksien vuoksi raskaana olevien tai imettävien sekä hormoniherkkien sairauksien tai verenvuotohäiriöiden tulisi välttää sen käyttöä.
Suojellaksesi terveyttäsi, keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen punaisen apilan ottamista.
