Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Jos suhteesi on törmännyt tielle, voit olla varma, että se tapahtuu melkein jokaiselle pariskunnalle.
Epäilemättä voit silittää joitain näistä kolhuista itse. Mutta joskus asiat kiertävät hallitsemattomasti, etkä vain löydä tietäsi eteenpäin.
Siellä voi auttaa avioliittoneuvonta, joka tunnetaan myös nimellä pariskunnan neuvonta.
Kyllä, avioliittoneuvonta toimii. Se ei tarkoita, että se voi pelastaa kaikki suhteet. Se, toimiiko se sinulle, riippuu useista tekijöistä. Tärkeintä on, että olet molemmat investoinut täysin prosessiin.
Katsotaanpa joitain merkkejä siitä, että avioliittoneuvonta voi toimia sinulle, millainen prosessi on ja miten aloittaa.
Mitä avioliittoneuvonta on?
Kaikki parisuhteessa olevat eivät ole naimisissa, joten avioliiton neuvontaa kutsutaan myös pariskunnaksi tai parisuhdeneuvonnaksi. Minkä kutsua sitäkin, tavoitteena on työskennellä yhdessä parantaaksemme suhdetta. Joissakin tapauksissa se auttaa myös selventämään, että suhde on ohi.
Parihoito voi auttaa:
- rakentaa luottamusta
- kommunikointitaidot
- konfliktien ratkaiseminen
- vihanhallinta
- ongelmanratkaisustrategiat
- suhteiden tavoitteiden tutkiminen
- suhteiden määritteleminen
- työskentelemällä tiettyjen elämänmuutosten ja haasteiden läpi
Pariskunnan neuvontaa voidaan tehdä myös ennen avioliittoa tai jos olet erossa.
Muita psykologisia kysymyksiä saattaa myös olla tarpeen käsitellä. Tilanteesta riippuen tämä voi edellyttää erillisiä yksittäisiä istuntoja.
Kuinka tehokas avioliitto tai parihoito on?
Nikki Young on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti sekä Catalyst Counseling Inc.:n toimitusjohtaja Modestossa Kaliforniassa.
Young kertoi Healthlinelle, että kun yhdistät pätevän ammattilaisen, sitoutuneet osallistujat, uudet taidot, uuden näkökulman ja turvallisen ympäristön arkaluontoisten aiheiden tutkimiseen, saatat pystyä ajan mittaan:
- luoda positiivinen muutos suhteiden dynamiikassa
- sytyttää intohimon ja romantiikan
- parantua traumasta ja haavoista
- varustaa tulevaisuutta varten
Positiivisia muutoksia voi tapahtua, kun kukin kumppani on:
- investoidaan hoitoprosessiin
- halukas ponnistelemaan hoitotoimiston ulkopuolella
- pystyvät ottamaan vastuun omasta roolistaan ongelmassa
"Se voi ehdottomasti olla tehokas", Young sanoi.
American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) mukaan avioliittohoito voi olla tehokkaampaa kuin avioliitto-ongelmien ja konfliktien yksittäiset hoidot.
Kuinka tietää, voiko avioliittoneuvonta auttaa
Young pani merkille kaksi tärkeää merkkiä siitä, että neuvonta voi toimia:
- Molemmat osapuolet ovat halukkaita osallistumaan.
- Molemmat ovat sitoutuneet hoitoprosessiin.
Sitoutuminen hoitoprosessiin toimii paremmin, kun pariskunnalla on hyvä yhteys terapeuttiinsa, Young neuvoi.
Merkkejä siitä, että se ei ehkä toimi, ovat:
- Kun parisuhteen jäsenellä on jatkuva suhde.
- Kun yksi kumppani osoittaa mallin hallitsevasta, hallitsevasta, väkivaltaisesta tai pakottavasta käyttäytymisestä toiseen nähden.
- Yhdellä tai molemmilla kumppaneilla on merkittävä mielenterveys tai päihteidenkäyttöongelma, josta he eivät saa hoitoa.
Mitä odottaa avioliiton tai pariskunnan neuvonnan aikana
Pariskuntien neuvonnassa ei ole yhdenmukaista lähestymistapaa. Ja matkalla on varmasti epämiellyttäviä hetkiä.
Young selitti, että se riippuu terapeutin teoreettisesta lähestymistavasta sekä pariskunnan esittämistä huolenaiheista. Yksi asia, jonka täytyy tapahtua, on hyväksyvän, turvallisen ympäristön luominen jokaiselle suhteen jäsenelle.
Kumppaneilla voi olla hyvin erilaisia näkemyksiä ongelmasta.
”Hyvä terapeutti auttaa saamaan jokaisen tuntemaan kuulonsa ja ymmärryksensä. Ne helpottavat molempien turvallista kokemusta ”, Young sanoi. Tähän sisältyy:
- kuuntelemme aktiivisesti molempia kumppaneita
- heijastavat ja tiivistävät jokaisen yksilön kokemuksia
- keskeyttää istunnon aikana tapahtuvat haitalliset viestintämallit
”Seksuaalisuuden, sukupuolen tai siviilisäädyn kaltaiset tekijät aiheuttavat usein epäröintiä parihoitoon tuomion pelossa. Niille, jotka ovat homoja, transsukupuolisia, naimattomia tai vain "erilaisia" yhteiskunnan silmissä, on kriittistä, että terapeutit välittävät hyväksynnän ja avoimuuden ", Young sanoi.
Jotta saat kaiken irti hoidosta, on myös tärkeää ilmoittaa terapeutillesi, jos sinulla on jokin muu sairaus:
- autismispektrihäiriö (ASD)
- huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
Kuinka kauan avioliittoneuvonta kestää?
Aikajana vaihtelee pareittain. Voi kestää muutama istunto, jotta terapeutti arvioi ongelmat täysin. Keskimäärin useimmat parit tarvitsevat noin 12 istuntoa, vaikka jotkut tarvitsevat enemmän ja toiset vähemmän.
”Voimme opettaa sinulle kaikki taidot maailmassa. Mutta sinun on oltava halukas toteuttamaan nämä jokapäiväisessä elämässäsi muutoksen näkemiseksi ”, Young sanoi. ”Ei ole mitään taika-kaavaa sille, kuinka monta istuntoa on tehokkain käsitellä käsiteltävä asia. Jokainen kumppanuus on erilainen. "
Joitakin huomioitavia asioita ovat:
- relaatiokulttuurit
- viestintätyylit
- erityisillä huolenaiheilla
- investointien taso
- yksittäiset historiat
Perusteellisen arvioinnin jälkeen terapeutin pitäisi pystyä antamaan sinulle käsitys siitä, mitä odottaa. Tyypillinen istunto kestää noin 50 minuuttia.
Kuinka paljon avioliiton / pariskunnan neuvonta maksaa?
Kustannukset vaihtelevat asuinpaikkasi sekä terapeutin koulutustason ja kokemuksen mukaan. Hinnat vaihtelevat 75-250 dollaria tai enemmän per istunto.
Monet vakuutukset eivät välttämättä kata avioliittoa tai pariskunnan neuvontaa.
Minkä tyyppistä hoitoa voidaan käyttää avioliiton / pariskunnan neuvonnassa?
Youngin mukaan terapeutit voivat sisällyttää monenlaisia hoitomuotoja eri aiheisiin.
Tässä on muutama esimerkki pariterapian terapeuttisista lähestymistavoista:
Gottman-pariterapia
Gottman-menetelmä on jäsennelty, tavoitteellinen lähestymistapa, joka perustuu 40 vuoden tutkimukseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että Gottman-lähestymistapa voi olla tehokas hoito parantaa:
- avioliittosuhteet
- säätö
- läheisyyttä
Kaikki alkaa siitä, että jokainen teistä täyttää perusteellisen arvioinnin. Tämä auttaa terapeuttia valitsemaan tiettyjä toimenpiteitä.
Emotionaalisesti kohdennettu hoito (EFT)
EFT on tarkoitettu lyhytaikaiseksi terapiaksi, joka keskittyy nykyhetkeen. Se auttaa sinua oppimaan ilmaisemaan tunteita ja ratkaisemaan konfliktit terveellä tavalla. Tutkimukset osoittavat, että se on tehokas hoito, joka voi parantaa avioliiton tyytyväisyyttä.
Bader-Pearsonin pariterapian kehitysmalli
Tässä mallissa tarkastellaan kunkin kumppanin kehitysvaiheita sekä suhteiden kehitysvaiheita. Suhteen vaihe osoittaa tietä tiettyihin interventioihin.
Käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on ansainnut maineen psykoterapian "kultastandardina". Sen tehokkuutta on tutkittu paljon.
CBT perustuu olettamukseen, että ajatusten ja tunteiden sekä tunteiden ja toimintojen välillä on yhteys. Terapeutti auttaa sinua korvaamaan negatiiviset mallit positiivisilla. CBT: n versiot sisältävät:
- käyttäytymisparihoito (BCT)
- perinteinen käyttäytymisparihoito (TBCT)
- integroiva käyttäytymisparihoito (IBCT)
Erotteleva neuvonta
Neuvonta ei toimi, elleivät molemmat kumppanit halua, että suhde jatkuu. Eristysneuvonta on tarkoitettu seka-asioiden pariskunnille tai kun kumpikaan osapuoli ei ole varma mitä haluaa. Terapeutti voi auttaa selvittämään todelliset tunteet.
Kuinka avioliitto / pariskunnat neuvovat verkossa?
Online-neuvonta toimii samalla tavalla kuin henkilökohtainen hoito.
Vuoden 2008 katsauksessa tutkijat tekivät meta-analyysin online-psykoterapeuttisista interventioista. He päättelivät, että verkkohoito voi hoitaa erilaisia ongelmia eri tavalla, mutta tehokkaasti.
Ja vuoden 2020 online-parihoitoa koskevassa tutkimuksessa suurin osa asiakkaista ilmaisi tyytyväisyytensä ja oli tyytyväinen verkkohoitoon. Voi olla, että jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi omassa kodissaan terapeutin toimistossa. Jotkut parit kertoivat, että jonkin ajan kuluttua he lakkasivat ajattelemasta kameraa ollenkaan. Toisten mielestä se loi etäisyyden heidän ja terapeutin välille.
Sinulla saattaa olla huolta yksityisyydestä online-istuntojen aikana. Voit pyytää tietoja alustasta ja sen turvatoimista. Sinulla on oikeus varmistaa, että yksityisyyttä koskevat odotuksesi voidaan täyttää.
Vinkkejä oikean pariterapeutin valitsemiseen sinulle
- Kysy muilta pariskunnilta suosituksia.
- Hanki suosituksia perusterveydenhuollon lääkäriltä, sosiaalityöntekijältä tai mielenterveyden ammattilaiselta.
- Tarkista koulutus ja valtakirjat. Avioliitto- ja perheterapeutit (MFT) ovat koulutettuja ja lisensoituja ammattilaisia.
- Kysy kokemustasosta.
- Selvitä, minkä tyyppisiä hoitoja he yleensä käyttävät.
- Ota yhteyttä sairausvakuutusyhtiöösi.
- Kysy sijainnista, online-hoitovaihtoehdoista ja kustannuksista.
Mistä löytää tietoa lähelläsi olevista pariterapeuteista
Tässä on joitain resursseja, jotka auttavat sinua löytämään oikean terapeutin sinulle ja kumppanillesi.
- AAMFT Therapist Locator sisältää ammattilaisia Yhdysvalloissa, Kanadassa ja muissa maissa.
- Etsi terapeutti, joka harjoittaa Gottman-menetelmää.
- Käytä National Registry of Marriage Friendly Therapists -tietokantaa.
- Tutustu Talkspace-verkkohoitoon LGBT-yhteisölle.
- Kokeile Ayana-sovellusta, jotta sinut sovitetaan kulttuurisesti herkän neuvonantajan kanssa.
- Hae afroamerikkalaisten terapeuttien hakemistosta.
- Therapy for Latinx tarjoaa luettelon terapeuteista, jotka ymmärtävät risteysyhteisöjen tarpeet ja jotka tuntevat marginalisoituneen.
- Katso National Queer- ja Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory -hakemistosta.
- Löydä online-parihoito Talkspacen kautta.
- Löydä lisensoidut ammattilaiset Regain-verkko-suhdetoiminnan alusta.
Alarivi
Avioliitto / pariskunnan neuvonta voi auttaa sinua selviytymään konflikteista ja vahvistamaan siteitäsi. Se onnistuu todennäköisesti, kun molemmat kumppanit ovat halukkaita ja sitoutuneita prosessiin. Verkkohoito voi olla yhtä tehokasta kuin henkilökohtainen neuvonta.
Istunnot kestävät yleensä noin 50 minuuttia ja istuntojen keskimääräinen lukumäärä on 12. Menestyksesi kannalta on ratkaisevan tärkeää löytää pätevä terapeutti, jonka kanssa molemmat tunnet olosi mukavaksi.
Jos haluat muuttaa suhdedynamiikkaa tai vain rakentaa läheisyyttä rakastamasi henkilön kanssa, pariskunnan neuvonta voi olla polkusi eteenpäin.
