Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Rakkaus voi tuntua melko ihanalta - kun kaikki menee hyvin, se on.
Jos romanssisi seuraa kalliinta polkua, saatat huomata, että sisempi kompassineula heiluu enemmän kohti surkeaa kurjuutta kuin euforista iloa.
Ehkä et ole vielä löytänyt rohkeutta tunnustaa rakkautesi tai sinä omistaa otti voimaa kertoa tunteistasi, vain kohdataksesi hylkäämisen.
Ehkä olet kaatunut sellaisen henkilön puoleen, jonka tiedät et voi olla, kuten esimiehesi tai ystäväsi kumppani tai joku, jonka vain tunnet, ei koskaan palauta tunteitasi.
Odottamaton ja ei-toivottu hajoaminen voi myös aiheuttaa emotionaalista sekaannusta ja fyysistä kärsimystä.
Mikä tahansa näistä tilanteista voi jättää sinut huonosti mielessäsi ja ruumiissasi. Esimerkiksi:
- Et voi syödä tai nukkua.
- Tunteesi näkyvät tapa tavallista voimakkaammin.
- Et vain voi keskittyä mihinkään muuhun kuin rakastamaasi henkilöön, vaikka hän ei palauta tunteitasi tai (vielä pahempaa) ei ole aavistustakaan miltä sinusta tuntuu.
Kuulostaa tutulta? Tässä on mahdollinen diagnoosi: rakkaus.
Alta löydät lisätietoja siitä, mitä tarkoittaa olla rakastunut ja mitä voit tehdä toipumiseen.
Mitä "rakastava sairaus" todella tarkoittaa?
Ihmiset käyttävät termiä rakastava sairaus eri tavoin.
Saatat kuulla sen kuvaavan rakkauden alkuvaiheisiin liittyviä tunteita, kuten:
- jännitystä
- himo
- euforia
- mustasukkaisuus
- kiinnitys
- irrationaaliset tai impulsiiviset kiireet
Nämä rakkauden vaikutukset nimetään yleensä toisella nimellä - käsittelemme sitä tarkemmin jäljempänä.
Rakkaudellisuus viittaa yleensä rakkauden epämiellyttävämpiin puoliin.
Tämä vaiva sisältää kaikki ne ei-toivotut tunteet, joita saatat kokea, kun intohimosi ei toimi suunnitellusti ilman keskinäisen kiintymyksen nautinnollisia vaikutuksia.
On luonnollista tuntea surullinen ja pettynyt, kun pidät joku, joka ei tunne samaa. Sydämen tuskan tai vastuuttoman rakkauden kipu ja turhautuminen vaikuttavat kaikkiin eri tavoin, mutta pistely vähenee usein muutaman viikon tai kuukauden kuluessa.
Kaikista hylkäämisestä selviytyvistä ei tule rakkautta, mutta tunnet usein sairauden sen voimakkaampien oireiden perusteella.
Rakkaushoidon vaikutukset saattavat jäädä ympärille, kunnes ne alkavat vaikuttaa päivittäiseen elämäänsi, ja näillä oireilla voi olla todellinen vaikutus terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
Ja sitten on limerenssiä
Jotkut ihmiset käyttävät myös termiä rakastava sairaus viittaamaan ilmiöön, joka tunnetaan limerenssinä.
Psykologi ja professori Dorothy Tennov oli edelläkävijä tämän sairauden tutkimuksessa ja esitteli termin kirjassaan "Rakkaus ja Limerence: Rakkauden kokemus".
Tennov määrittelee limerenssin tahattomaksi kiinnittymiseksi toiseen henkilöön. Tämä kiinnitys voi tuntua paljon rakkaudelta, mutta sillä on enemmän pakkomielteinen komponentti.
Limerenssitilassa kaipaat epätoivoisesti, että toinen henkilö palaa tunteisiisi ja kauhistuu siitä, että he hylkäävät sinut. Mielialasi riippuu usein siitä, miten he kohtelevat sinua.
Jos he hymyilevät tai puhuvat sinulle, saatat tuntea olevasi maailman huipulla. Jos he jättävät sinut huomiotta tai näyttävät välinpitämättömiltä, saatat tuntea ahdistusta tai fyysistä kipua.
Muita limerenssin keskeisiä oireita ovat:
- häiritseviä tai pakkomielteisiä ajatuksia
- ujous henkilön ympärillä
- taipumus keskittyä vain positiivisiin ominaisuuksiinsa
- fyysiset oireet, kuten hikoilu, huimaus, sydämentykytys, unettomuus ja ruokahalun muutokset
Mistä tämä idea syntyi?
Rakkauden sairaus ei ole mitään uutta. Tämä sairaus juontaa juurensa joihinkin varhaisimpiin kirjoituksiin, vaikka se joskus menikin eri nimillä.
Tilauksen kuvauksia löytyy muinaisista lääketieteellisistä teksteistä ja klassisesta kirjallisuudesta Kreikan filosofiasta Shakespeareen Jane Austeniin.
Tutkimus jäljittää rakkauden käsitteen Hippokrateselle, joka uskoi, että rakkaus sairaus, kuten muutkin sairaudet, johtui tiettyjen ruumiillisten huumorien liiallisuudesta tai epätasapainosta.
Galen, toinen merkittävä muinainen lääkäri, oli yksi ensimmäisistä, jotka diagnosoivat rakkauden ja muut olosuhteet, joissa fyysiset oireet johtuivat emotionaalisista syistä.
Miltä se tuntuu?
Rakkaudensairauden yleiset oireet pysyvät kulttuurista kulttuuriin ja aikakaudelta suurelta osin samoina.
Jos olet rakastunut, huomaat todennäköisesti joitain seuraavista merkeistä:
- unettomuus
- ruokahalun menetys
- levottomuus
- punoitettu tai kuumeinen iho
- kilpa-pulssi, sydämentykytys tai epätavallisen nopea hengitys ajatellessasi henkilöä
- huimaus, vapina tai heikot polvet heidän kohdatessaan
- kipu tai jännitys pään tai rinnan
- pahoinvointi tai vatsavaivat
- lisääntynyt itkuisuus tai tunne, että olet jatkuvasti kyynelten partaalla
Saatat myös huomata mielialan muutoksia, jotka ovat aiheuttaneet rakastamasi henkilön ajatukset.
Tunteesi voivat vaihdella yleisestä kaipuusta turhautumiseen, vihaan, hermostuneisuuteen ja ahdistukseen ja joskus jopa toivottomuuteen ja epätoivoon.
Voitko todella sairastua?
Menetetyn rakkauden kielen käyttö voi jättää sinut melko mätäiseksi, siihen pisteeseen, jossa saatat alkaa miettiä, oletko tulossa jonkinlainen flunssa.
Kuume, jota voi joskus tapahtua rakkaudentaudin kanssa, saattaa vain vahvistaa huolesi.
Rakkaus ei voi antaa sinulle flunssaa. Mutta rakkauteen ja sydänsärkyyn liittyvät hormonivaihtelut - erityisesti stressihormoni kortisoli - voivat aiheuttaa fyysisiä oireita, jotka vaikuttavat pitkäaikaiseen terveyteesi.
Rakkaus voi myös saada sinut sairastumaan epäsuorasti. Unen puute, hyvä ravitsemus tai riittävä nesteytys voi ehdottomasti heikentää terveyttäsi.
Lisäksi mielialan muutokset, kuten ärtyneisyys tai yleinen melankolian tunne, voivat alkaa vaikuttaa suhteisiisi muihin tai suorituskykyyn työssä ja koulussa.
Näiden elämänalueiden vaikeudet voivat lopulta lisätä stressiä ja vaikuttaa terveyteesi, varsinkin jos ajatuksesi rakkaudesta estävät säännöllisen itsehoidon.
Onko muita etsittäviä merkkejä?
Vakavat rakkaudentapaukset voivat voimistua. Sinulla voi olla vaikeuksia puhua mistä tahansa muusta kuin rakastamastasi henkilöstä ja kehitettävästä suhteesta.
Rakkauden vuoksi voi olla vaikeaa keskittyä ja häiritä sinua vastuustasi. Saatat unohtaa tärkeät tapaamiset, askareet, toimeksiannot tai suunnitelmat ystävien kanssa.
On myös yleistä tuntea ahdistusta rakkautesi lopputuloksesta.
Rakkaudenhoidossa voi olla myös vaikeuksia päästä yli jonkun sen jälkeen, kun hän hylkää sinut.
Olipa kyseessä entinen kumppanisi, joka lopetti suhde, tai joku, jonka kimppuun et palannut rakkautesi, sydänsärkystä eteenpäin vievät vaikeudet voivat aiheuttaa melankoliaa tai masennusta. Joillakin ihmisillä on jopa itsemurha-ajatuksia.
Niille, jotka kärsivät limerenssistä, jatkuvat tunkeilevat ajatukset voivat ruokkia ahdistusta ja märehtiä.
Jotkut ihmiset yrittävät ratkaista nämä ajatukset välttämisstrategioilla tai pakonomainen käyttäytyminen. Nämä saattavat näyttää tarjoavan jonkin verran väliaikaista helpotusta, mutta ne eivät yleensä auta pitkällä aikavälillä.
Onko tämä sama asia kuin rakastua?
Lovestruck ja loveick eivät ole täysin riippumattomia käsitteitä, mutta ne viittaavat erillisiin tiloihin.
Rakastuminen kehottaa aivoasi lisäämään tiettyjen hormonien, kuten dopamiinin, oksitosiinin ja noradrenaliinin, tuotantoa.
Joten koet todennäköisesti jonkin verran voimakkaita tunteita ja väliaikaisia mielialan ja käyttäytymisen muutoksia luonnollisena seurauksena putoamisen yli.
Kun näin tapahtuu, ihmiset saattavat sanoa, että sinua rakastaa tai iski Amorin nuoli. (Cher ja Nicolas Cage tarjoavat tälle mielentilalle toisen nimen: "Moonstruck.")
Toisaalta rakkauden taipumuksella on taipumus seurata sydänsärkyä, hylkäämistä tai korvaamatonta rakkautta, joten sillä on enemmän negatiivista merkitystä. Siihen voi liittyä myös mielenterveysoireita, kuten ahdistusta ja masennusta.
Kaikki, jotka rakastuvat, eivät koe rakkautta edes hylkäämisen jälkeen, mutta jossain määrin rakkaus on melko universaalia - kaikilla on loppujen lopuksi hormoneja.
Entä "kuherruskuukauden vaihe" suhteessa?
Suhteen alkuvaiheisiin liittyy yleensä jonkin verran ihastumista. Esimerkiksi:
- Ajattelet kumppaniasi jatkuvasti ja tunnet euforian ollessasi yhdessä.
- He näyttävät hämmästyttävimmältä ihmiseltä maailmassa - pidät jopa heidän oivalluksistaan houkuttelevina.
- Kun joudut pitämään tauon toisistasi huolehtiakseen jokapäiväisen elämän velvollisuuksista, ajattelet niitä niin tarkkaan, että sinulla on hyvin vähän aivotilaa jäljellä siihen, mitä sinun pitäisi tehdä.
- Saatat huomata jonkin verran unohdusta, lisääntynyttä energiaa ja vähemmän unen tai ruoan tarvetta.
- Ystävät ja rakkaansa saattavat sanoa, että näytät hajamieliseltä tai pyytää sinua lopettamaan puhumisen heistä “vain 10 minuuttia, ole kiltti.”
Tämä kiinnitys voi näkyä myös fyysisillä tavoilla.
Saatat huomata kiihottumisen merkkejä heti, kun näet ne, tai olkaamme rehellisiä, aina kun ajattelet niitä tai muistat viimeisimmän kohtaamisesi. Yhdessä ollessasi saattaa olla mahdotonta pitää kädet poissa toisistaan (tai tehdä se sängystä).
Kaikki nämä asiat tuntuvat yleensä melko hyviltä, ja useimmat ihmiset nauttivat kuherruskuukauden vaiheesta.
Tämä vaihe voi kestää mistä tahansa muutamasta viikosta useisiin kuukausiin, mutta se yleensä ohittaa, kun suhde vakiintuu ja asioista tulee hieman vähemmän ruusuisia ja hieman realistisempia.
Mitä järkeä tällä kaikella on?
Jos luulet, että rakkauden sairaus kuulostaa melko kauhealta, saatat miettiä, onko rakkauden tavoittelu todella sen arvoista.
Todellisen, kestävän rakkauden löytäminen voi viedä aikaa ja vaivaa, mutta romanssi ei ole kaikki hylkäämistä ja kurjuutta.
Joka kerta, kun sinulle kehittyy murskaus tai voimakkaampi tykkäys jollekulle ja jatkat näitä tunteita tunnustamalla rakkautesi, yrität löytää haluamasi romanttisen yhteyden.
Et ehkä löydä tätä rakkautta vaarantamatta mahdollisen hylkäämisen riskiä. Monille ihmisille kestävän rakkauden lopputulos on riskin arvoinen mahdolliselle hylkäämiselle tai rakkaudelle.
Vaikka murskauksesi ei hämmentyisi, se ei välttämättä tunnu pahalta. Ihmiset, jotka rakastavat perhosia, energiatehokkuutta ja euforiaa, joka seuraa heidän murskautumistaan, saattavat tuntea olonsa fantastiseksi murskauksen paksuudessa.
Murskaukset voivat myös opettaa sinulle enemmän siitä, mitä haluat (ja mitä et halua) romanttisessa kumppanissa. Ne voivat myös johtaa uusiin ystäviin.
Joskus romanssi räpyttää, mutta huomaat olevasi yhteydessä entiseen murskaajaasi täysin platonisella - mutta silti palkitsevalla tavalla.
Kuinka voin "parantaa" rakkaudellani?
Rakkauden pitkästä historiasta huolimatta asiantuntijat eivät ole vielä löytäneet mitään todellista parannuskeinoa. Jos rokotetta tai muuta nopeaa korjausta ei ole, olet itse ajan parantavissa käsissä.
Rakkaudentila yleensä helpottuu lopulta, aivan kuten tavallinen kylmä. Tässä voit tehdä tällä välin saadaksesi helpotusta.
Ota omaksesi luovuutesi
Muuta tunteistasi jotain konkreettista ottamalla yhteyttä luovaan puoleen.
Taide, päiväkirja, runo tai novellien kirjoittaminen ja musiikin tekeminen ovat kaikki hyviä tapoja kokea ja ilmaista vaikeita tunteita.
Kuunnella musiikkia
Hurraava, energinen musiikki saattaa nostaa mielialaasi, mutta jos haluat mieluummin hemmotella aistejasi suosikkisydämen soittolistalla, valitse se. Tutkimus ehdottaa surullisen musiikin kuuntelemista myös vaikuttaa positiivisesti mielentilaan.
Aseta itsellesi rajat ja pidä niistä kiinni
Kun annat itsellesi aikaa parantua, sinun on luotava tilaa. Toisin sanoen, haluat välttää tekstiviestejä, soittamista ja heidän tarkistamistaan - henkilökohtaisesti tai sosiaalisessa mediassa.
On myös viisasta odottaa ystävyyttä, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Huolehdi tarpeistasi
Et ehkä tunne paljon syömisestä, mutta yritä suunnitella tasapainoisia aterioita ja välipaloja terveyden ylläpitämiseksi.
Meneminen nukkumaan samaan aikaan joka ilta voi helpottaa tarvitsemasi unen saamista.
Meditaatio ja auringonpaiste ovat muita yksinkertaisia, edullisia menetelmiä matalan mielialan lisäämiseksi.
Kokeile positiivisia häiriötekijöitä
Liikunta, suosikkiharrastukset ja ystävien kanssa vietetty aika voivat kaikki auttaa estämään sinut rakkaudentunneista ja parantamaan näkymiäsi.
Hyvä kirja tai suosikki elokuva voi myös auttaa sinua selviytymään, kun haluat pysyä sisällä ja käsitellä tunteitasi yksin.
Mitä teen, jos oireeni eivät häviä?
Emme valehtele. Sydänmurtuman parantuminen voi viedä viikkoja, jopa kuukausia. Tämä aika vaihtelee henkilöstä toiseen, joten ei ole mitään keinoa ennustaa, kuinka kauan rakkaudentila kestää.
Jos ei-toivotut fyysiset tai emotionaaliset oireet viipyvät yli viikon tai kaksi, ammattitaitoinen tuki voi auttaa.
Terapeutit on koulutettu auttamaan ihmisiä navigoimaan kaikilla rakkauden sotkuisilla puolilla, joten terapeutti ei naura sinua tai kerro, että kaikki on pääsi.
Ne tahtoa:
- auttaa sinua tutkimaan malleja tai taustalla olevia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa oireisiin tai vaikeuttaa niitä
- opettaa sinulle selviytymistaitoja hallita kaikkein ahdistavimpia hetkiä
- tarjota tukea taitojen rakentamiseen terveellisiä, tyydyttäviä suhteita varten
- auttaa sinua käsittelemään sydänsärkyyn liittyviä mielenterveyden oireita
Jos koet pakkomielteisiä tai tunkeilevia ajatuksia, pakotteita tai itsemurha-ajatuksia rakkauden kanssa, on parasta hakea tukea heti.
Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.
Kriisin aikana kuulovammaisten tulisi soittaa numeroon 1-800-799-4889.
Napsauta tätä saadaksesi lisää linkkejä ja paikallisia resursseja.
Mikä on viimeinen rivi?
Jos tunnet vähän rakkautta viime aikoina, ota sydäntäsi. Se ei kestä ikuisesti.
Parantua nopeammin, hemmottele itseäsi levolla ja rentoutumalla, hanki ystävien emotionaalista tukea ja muista huolehtia perustarpeistasi.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
